Para menstruacioneve të tyre, shumë gra përjetojnë simptoma të PMS si fryrje, ngërçe, lodhje, ndjeshmëri të gjirit dhe/ose dhimbje të shpinës. Këto simptoma shkaktohen nga nivelet e luhatshme të estrogjenit dhe progesteronit në trup. Kremi i progesteronit mund të sigurojë lehtësim për gratë që përjetojnë simptoma të PMS pasi ky krem ngre nivelin e progesteronit në trup, duke balancuar kështu hormonet.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Aplikimi i kremit
Hapi 1. Përcaktoni nëse keni nevojë për të rritur nivelet e progesteronit
Ka disa shenja për të cilat duhet të keni kujdes që tregojnë se nivelet tuaja të progesteronit janë të ulëta. Sa herë që progesteroni është i ulët, do të përjetoni simptoma të përkeqësuara të PMS si fryrje, ngërçe, lodhje, butësi në gjoks dhe dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.
Hapi 2. Bëni një test serumi të progesteronit
Nëse nuk jeni të sigurt nëse po përjetoni simptoma të PMS, mund t'i nënshtroheni këtij testi gjaku për të marrë një matje të saktë të niveleve të progesteronit në trupin tuaj. Për të kryer këtë test, një mostër e gjakut tuaj merret dhe testohet. Nivelet normale të progesteronit janë si më poshtë:
- Para-ovulimit: më pak se 1 ng/ml (nanogram për mililitër)
- Mesi i ciklit: 5 deri në 20 ng/ml
Hapi 3. Blini një krem progesteroni
Kremi i progesteronit është në dispozicion në barnatoret lokale dhe dyqanet e ushqimeve të shëndetshme. Kur blini një krem progesteroni, kërkoni "USP progesterone" në etiketë.
Kjo tregon që kremi i progesteronit rrjedh nga një rrënjë meksikane e xhamit të egër që është sintetizuar në një progesteron të vërtetë njerëzor, i cili është më efektivi
Hapi 4. Aplikoni kremin përafërsisht 14 ditë para ose pas fillimit të menstruacioneve
Nuk keni nevojë të aplikoni kremin gjatë menstruacioneve, pasi simptomat e PMS priren të ulen sapo të fillojë perioda.
Për më tepër, sapo të filloni periodat, nivelet e progesteronit në trup kanë tendencë të rriten në nivele normale. Prandaj, duhet të ndaloni aplikimin e kremit gjatë kësaj kohe për të shmangur mbajtjen e tepërt të progesteronit në trup
Hapi 5. Aplikoni kremin dy herë në ditë, në lëvizje rrethore
Aplikoni mes 1/8 dhe 1/4 e një lugë çaji krem dy herë në ditë - një herë në mëngjes dhe një herë pasdite. Kjo është e mjaftueshme për të arritur nivelet normale të progesteronit në trup.
Hapi 6. Aplikoni kremin në zonat me lëkurë të hollë
Ju duhet të aplikoni kremin e progesteronit në një zonë të vetme të lëkurës, ku enët e gjakut janë afër sipërfaqes. Meqenëse kremi i progesteronit është i tretshëm në yndyrë, ai absorbohet lehtë përmes lëkurës dhe enëve të gjakut.
- Shembuj të zonave të përshtatshme përfshijnë: gjinjtë, gjoksin, qafën, pëllëmbën e duarve, krahun e brendshëm dhe fytyrën.
- Ju duhet të aplikoni kremin në këto zona në mënyrë rrotulluese për të parandaluar që lëkura të irritohet pas aplikimit të përsëritur të kremit.
Hapi 7. Njohni efektet anësore të mundshme kur përdorni kremin e progesteronit
Efektet anësore të shkaktuara nga kremi i progesteronit ndodhin rrallë. Sidoqoftë, në raste të rralla, përdorimi i tepërt i kremës mund të prodhojë efekte anësore të tilla si dhimbje koke, përgjumje, nauze dhe dhimbje në gjoks.
- Mos harroni se qëllimi i përdorimit të kremit të progesteronit është të balancojë hormonet, jo të rrisë sasinë e progesteronit në trup në nivele anormalisht të larta. Prandaj, për të shmangur efektet anësore negative, duhet të aplikoni vetëm sasinë e rekomanduar të kremës.
- Një efekt tjetër anësor i këtij kremi është acarimi i lëkurës i shkaktuar nga aplikimi i përsëritur në të njëjtën zonë të lëkurës, megjithatë kjo simptomë mund të menaxhohet duke aplikuar kremin në një zonë të ndryshme të lëkurës çdo ditë.
Hapi 8. Dijeni kur të kërkoni ndihmë mjekësore
Nëse simptomat vazhdojnë ose përkeqësohen, kërkoni ndihmë mjekësore. Simptoma të tilla si përgjumja e tepërt, nauze e rëndë, dhimbje e vazhdueshme e gjirit ose acarim i vazhdueshëm i lëkurës nuk duhet të injorohen, prandaj kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë.
Pjesa 2 nga 2: Kuptimi i lidhjes midis Progesterone dhe PMS
Hapi 1. Njohni simptomat e PMS
PMS ndodh për shkak të një çekuilibri hormonal në trup i cili ndikon në shëndetin fizik dhe mendor të një gruaje. Simptomat e PMS bëhen më të theksuara kur nivelet e progesteronit ulen dhe nivelet e estrogjenit rriten pas ovulacionit. PMS mund të paraqitet si një sërë simptomash:
- Mund të ndiheni në depresion, ankth ose agresiv kur vuani nga PMS. Ju mund të përjetoni ndryshime në oreksin tuaj dhe nivelet e urisë. Ju mund të vuani nga pagjumësia ose vështirësi në gjumë, duke rezultuar në nivele të dobëta të përqendrimit në punë ose shkollë.
- Për sa i përket simptomave fizike, mund të përjetoni dhimbje koke, ngërçe abdominale, fryrje, kapsllëk dhe/ose diarre. Ju mund të zhvilloni puçrra fytyre, kruajtje të lëkurës ose ekzemë. Ju gjithashtu mund të vuani nga dhimbje të kyçeve dhe shtim në peshë për shkak të mbajtjes së lëngjeve.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm se për çfarë përdoret progesteroni
Progesteroni është i nevojshëm për sintezën e hormoneve të tjera në trup, të tilla si testosteroni, kortizoli dhe aldosteroni. Kur nivelet e progesteronit zvogëlohen, prodhimi i këtyre hormoneve të tjera gjithashtu zvogëlohet, duke çuar në çekuilibër hormonal brenda trupit. Këto çekuilibër hormonal
Hapi 3. Kuptoni sesi progesteroni ndihmon në lehtësimin e simptomave të PMS
Progesteroni ka një lidhje të drejtpërdrejtë me neurotransmetuesit në tru. Prandaj, kremi i progesteronit është më efektiv për trajtimin e simptomave mendore të PMS.
- Kremi i progesteronit punon në sistemin nervor qendror për të përmirësuar funksionin njohës. Gjithashtu funksionon si stabilizues i humorit.
- Kremi i progesteronit gjithashtu ka aftësinë për të kufizuar inflamacionin ose ënjtjen e lidhur me PMS, pasi zvogëlon akumulimin e ujit ose lëngjeve në hapësirën jashtëqelizore.
- Progesteroni gjithashtu funksionon si qetësues i dhimbjeve dhe relaksues i muskujve. Prandaj ndihmon në lehtësimin e ngërçeve të stomakut, pasi zvogëlon kontraktimet e dhimbshme të mitrës.
Hapi 4. Kuptoni shkaqet e tjera të mundshme të niveleve të ulëta të progesteronit
Përveç PMS, ka disa shkaqe të tjera të mundshme të niveleve të ulëta të progesteronit, të cilat mund të rezultojnë në simptoma të ngjashme me PSM. Këto janë:
- Stresi: Stresi emocional dhe fizik konverton progesteronin në kortizol, i cili shkakton mungesë të hormonit dhe shfaqjen e simptomave të ngjashme me PMS.
- Hipotiroidizmi: Kjo gjendje ndryshon sintezën e progesteronit dhe sekretimin e tij në gjak, duke shkaktuar një mangësi.
