Infeksionet bakteriale variojnë nga të lehta në të rënda, dhe disa madje mund të jenë kërcënuese për jetën. Ato mund të ndikojnë në lëkurën tuaj, gjakun tuaj, një organ në trupin tuaj ose traktin tuaj gastrointestinal. Numri i njerëzve që marrin një baktere rezistente ndaj antibiotikëve rritet çdo vit, dhe numri i vdekjeve nga këto infeksione po rritet gjithashtu. Prandaj, është e rëndësishme të mësoni se si të parandaloni infeksionet bakteriale. Nëse mendoni se keni një infeksion bakterial, është e rëndësishme që të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor për të marrë trajtim. Duke përdorur disa strategji të thjeshta dhe duke ndryshuar disa zakone të vogla, ju mund të zvogëloni shanset për të marrë një infeksion bakterial.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i Strategjive Themelore të Parandalimit të Infeksionit
Hapi 1. Lani duart shpesh
Larja e duarve është një hap vendimtar në parandalimin e përhapjes së infeksioneve bakteriale. Sigurohuni që të lani duart pas teshtitjes ose kollitjes dhe disa herë gjatë ditës gjithashtu. Herë të tjera kur duhet të lani duart përfshijnë:
- Para dhe pas përgatitjes së ushqimit
- Para dhe pas kujdesit për dikë që është i sëmurë
- Para dhe pas trajtimit të një plage në lëkurë
- Pas përdorimit të tualetit ose ndërrimit të pelenës
- Pas prekjes së plehrave
- Pas prekjes së një kafshe, ushqyerjes dhe kafshës, ose marrjes së mbeturinave të kafshëve
Hapi 2. Përdorni teknikë të mirë për të larë duart
Teknika e mirë e larjes së duarve do t'ju ndihmojë të siguroni që t'i pastroni duart sa më shumë që të jetë e mundur. Përdorni një sapun antibakterial dhe ujë të ngrohtë për të larë duart.
- Lagini duart dhe më pas lyeni duart me një lugë sapuni. Fërkojini së bashku për të paktën 20 sekonda. Përdorimi i fërkimit do të ndihmojë në vrasjen e çdo bakterie në duart tuaja.
- Sigurohuni që të pastroni nën thonjtë tuaj dhe midis gishtërinjve tuaj gjithashtu.
- Pastaj, shpëlajeni sapunin nga duart duke përdorur ujë të ngrohtë të rrjedhshëm dhe thajini duart mirë me një peshqir të pastër.
- Nëse keni nevojë për një kohëmatës, mund të këndoni "Happy Birthday" nga fillimi në fund dy herë dhe kjo do të zgjasë rreth 20 sekonda.
Hapi 3. Pastroni objektet me trafik të lartë në shtëpinë dhe zyrën tuaj
Ju mund të zvogëloni numrin e baktereve në mjedisin tuaj duke mbajtur objekte të caktuara të pastra. Objektet me trafik të lartë janë ato që ju dhe anëtarët e tjerë të familjes suaj i përdorni shpesh, të tilla si telefoni juaj, çelësat e derës, lavamanët e banjës dhe dorezat e tualetit. Një herë në javë, përdorni një fshij dezinfektues për të pastruar këto objekte.
Hapi 4. Largohuni nga kushdo që duket i sëmurë
Shtë e pamundur të dihet kur dikush thjesht ka një ftohje të zakonshme ose diçka më serioze. Prandaj, është mirë që të shmangni afrimin me këdo që duket i sëmurë. Shmangni prekjen e njerëzve që e njihni se kanë infeksion, kanë ftohje ose grip, ose që ju thonë se kanë një sëmundje ngjitëse.
Metoda 2 nga 4: Mbrojeni veten nga bakteret ushqimore
Hapi 1. Mësoni rreth baktereve të dëmshme të zorrëve
Ka disa baktere të cilat mund të rriten në traktin e zorrëve dhe të shkaktojnë një sëmundje të butë deri të rëndë dhe kërcënuese për jetën. Këto baktere përfshijnë campylobacter, salmonella, shigella, e. Coli, listeria dhe botulizmi. Secila shkakton një grup të veçantë simptomash të cilat mjeku juaj mund t'i diagnostikojë dhe trajtojë, por parandalimi është më i miri.
Hapi 2. Qëndroni të informuar në lidhje me kujtimet e ushqimit dhe ujit
Ndonjëherë ushqimi dhe uji mund të ndoten, kështu që është e rëndësishme të qëndroni të informuar për të shmangur marrjen e ushqimit ose ujit të kontaminuar.
- Dëgjoni lajmet në zonën tuaj lokale për informacion nëse ka ndotje të gjetur në ujësjellësin lokal. Nëse zbuloni se furnizimi juaj me ujë është i kontaminuar, blini dhe pini/gatuajeni me ujë në shishe dhe përmbaheni nga dushi derisa furnizimi me ujë të jetë përsëri i sigurt.
- Dëgjoni lajmet për kujtimet e ushqimit. Kontaminimi është një problem i zakonshëm, prandaj është e rëndësishme të qëndroni të informuar. Nëse mësoni se një lloj i caktuar ushqimi është tërhequr, hidhni çdo lloj ushqimi që është në shtëpinë tuaj dhe kërkoni kujdes mjekësor nëse keni konsumuar ndonjë prej tyre para se të dëgjoni për tërheqjen.
Hapi 3. Mbani duart tuaja të pastra kur përgatitni ushqim
Larja e duarve është një hap i rëndësishëm në parandalimin e infeksioneve bakteriale brenda dhe jashtë kuzhinës. Gjithmonë duhet të lani duart para dhe pasi të trajtoni ushqimin. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të lani duart tërësisht pas përdorimit të banjës ose ndërrimit të pelenave, para se të filloni të punoni në kuzhinë.
Hapi 4. Lani dhe gatuajeni mirë ushqimin tuaj
Larja dhe gatimi i ushqimit tuaj tërësisht mund të ndihmojë gjithashtu për të parandaluar që bakteret e dëmshme të hyjnë në sistemin tuaj. Lani të gjitha frutat dhe perimet para se t'i konsumoni dhe gatuajini mirë produktet shtazore për të ndihmuar në vrasjen e baktereve të dëmshme që mund të jenë në ushqim.
- Shmangni ngrënien e mishit, shpendëve dhe vezëve të papërpunuara.
- Mos e ndotni ushqimin tuaj duke përdorur të njëjtat vegla për mish të papërpunuar ose vezë dhe fruta dhe perime të freskëta derisa ato vegla të jenë larë plotësisht. Sigurohuni që gjithashtu të pastroni plotësisht lavamanët, dërrasat e prerjes, tavolinat e para pas trajtimit të këtyre artikujve, pasi sipërfaqet e kontaminuara shpesh fajësohen për ndotjen e tërthortë.
Hapi 5. Shikoni për botulizmin
Mos konsumoni asgjë që ka erë të keqe ose nga kanaçe duket e fryrë. Këto janë shenja të botulizmit, i cili është një bakter jashtëzakonisht i rrezikshëm. Nëse konsumohet, botulizmi mund të jetë fatal. Botulizmi ushqimor shoqërohet me ushqime të konservuara në shtëpi me përmbajtje të ulët të acidit, të tilla si asparagus, fasule jeshile, panxhar dhe misër. Ndiqni procedurat strikte të konservimit kur konservoni ushqimin tuaj në shtëpi.
Mos u jepni mjaltë fëmijëve nën moshën 12 muaj. Mund të përmbajë një lloj botulizmi të njohur për shkaktimin e botulizmit foshnjor
Metoda 3 nga 4: Parandalimi i Infeksioneve Fizike Bakteriale
Hapi 1. Merrni hapa për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të vaginitit
Vaginiti dhe vulvovaginiti janë termat mjekësorë të cilët përshkruajnë një inflamacion të vaginës dhe/ose vulvës nga bakteret, viruset ose ngacmuesit kimikë që përmbahen në kremra, sapunë dhe kremra. Vaginoza bakteriale është shpesh rezultat i baktereve normale në vaginë që rriten me ritme jonormale. Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të zvogëluar shanset tuaja për zhvillimin e vaginitit.
- Mos bëni dush. Zhytja ndryshon pH e mjedisit në vaginë dhe rrit rrezikun e një infeksioni bakterial.
- Kufizoni veten në një partner seksual. Ata me partnerë të shumtë seksualë janë në një rrezik më të lartë për të zhvilluar vaginozë bakteriale.
- Mos pini duhan. Pirja e duhanit shoqërohet me rritjen e rrezikut të zhvillimit të një infeksioni bakterial në vaginë.
Hapi 2. Mbroni veten nga faringjiti
Infeksionet bakteriale në fyt quhen faringjit. Kjo i referohet inflamacionit dhe infeksionit të faringut, ose pjesës së pasme të fytit. Ekzistojnë strategji specifike që mund të ndërmerrni për të zvogëluar mundësinë e infektimit të fytit.
- Lani duart pasi keni qenë në publik ose keni qenë pranë kujtdo që ka një gjendje të frymëmarrjes së sipërme.
- Lani duart pasi keni fryrë hundën ose kujdeseni për një fëmijë me hundë të lëngshme dhe/ose dhimbje të fytit.
- Mos i ndani veglat për të ngrënë ose pirë me fëmijët ose me një të rritur që duket se ka infeksion në fyt ose dhimbje të fytit. Mbani veglat e një personi të sëmurë të ndarë nga pjesa tjetër dhe lajini ato tërësisht me ujë të nxehtë dhe sapun.
- Lani çdo lodër me të cilën një fëmijë me faringjit ka luajtur. Përdorni ujë të nxehtë me sapun, shpëlajeni mirë dhe më pas thajeni plotësisht.
- Hidhni çdo ind të përdorur menjëherë.
- Shmangni puthjen ose ndarjen e veglave të ngrënies me dikë që ka grip, ftohje, mononukleozë ose një infeksion bakterial të njohur.
- Mos pini duhan dhe shmangni ekspozimin ndaj tymit të dorës së dytë.
- Përdorni një lagështues nëse ajri në shtëpinë tuaj është i thatë.
- Mbajtja e qafës tuaj të ngrohtë me një shall gjatë muajve të ftohtë gjithashtu mund t'ju mbrojë duke mbajtur një temperaturë të trupit që është më pak mikpritëse për rritjen bakteriale dhe virale.
Hapi 3. Zvogëloni rrezikun e zhvillimit të pneumonisë
Pneumonia është një infeksion në mushkëri i cili mund të shkaktohet nga bakteret, viruset ose kërpudhat. Ky infeksion është shumë serioz dhe mund të shkaktojë vdekje. Disa grupe njerëzish janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar pneumoni dhe duhet të praktikojnë me kujdes masat parandaluese. Merrni masa paraprake shtesë nëse:
- Pini cigare ose përdorni produkte të tjera duhani
- Kohët e fundit keni pasur një infeksion të frymëmarrjes siç është gripi, ftohja ose laringiti
- Keni një gjendje mjekësore që dëmton aftësinë tuaj për të gëlltitur, të tilla si goditje në tru, demencë ose sëmundja e Parkinsonit
- Vuani nga gjendje kronike të mushkërive të tilla si fibroza cistike, COPD ose bronkiektaza
- Keni gjendje të tjera serioze mjekësore siç janë sëmundjet e zemrës, cirroza e mëlçisë ose diabeti
- Kohët e fundit keni bërë një operacion ose një traumë fizike
- Keni një sistem imunitar të dobësuar nga një gjendje themelore mjekësore ose ilaçe të caktuara
Hapi 4. Bëni atë që mundeni për të zvogëluar shanset tuaja për të zhvilluar pneumoni
Nëse jeni të rrezikuar nga pneumonia, duhet të bëni gjithçka që mundeni për të mbrojtur veten. Masat parandaluese për pneumoni përfshijnë:
- Marrja e vaksinave kundër gripit çdo vit
- Vaksinimi kundër pneumonisë pneumokokale nëse jeni një i rritur në rrezik
- Ndërprerja e përdorimit të produkteve të duhanit, veçanërisht cigareve
- Larja e duarve pasi keni fryrë hundën, shkoni në banjë, kujdeseni për të tjerët që janë të sëmurë, ose para se të hani ose përgatitni ushqime
- Duke i mbajtur duart larg fytyrës dhe hundës.
- Pneumonia aspiruese mund të ndodhë kur ushqimi ose lëngjet gëlltiten në tubin e gabuar. Shmangni ngrënien në pozicionin e prirur, ose ushqimin e dikujt që nuk është ulur drejt.
- Duke u kujdesur për shëndetin tuaj të përgjithshëm, pasi pneumonia mund të pasojë infeksione të tjera të frymëmarrjes
Hapi 5. Zvogëloni rrezikun e fëmijës tuaj për të zhvilluar një infeksion të veshit
Fëmijët kanë më shumë gjasa të vuajnë nga infeksionet e veshit të brendshëm, të cilat janë të dhimbshme dhe mund të çojnë në probleme të tjera shëndetësore. Ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni shanset e fëmijës tuaj për të marrë një infeksion të veshit të mesëm duke ndjekur disa sugjerime të thjeshta.
- Mos pini duhan në shtëpinë tuaj ose pranë fëmijëve. Infeksionet e veshit janë më të zakonshme tek fëmijët që janë të ekspozuar ndaj tymit të dorës së dytë.
- Nëse është e mundur, ushqeni me gji fëmijët tuaj kur janë foshnje. Ushqyerja me gji ndihmon në zhvillimin e një sistemi më të fortë imunitar, i cili zvogëlon rrezikun e infeksioneve të veshit.
- Asnjëherë mos e lini fëmijën tuaj të pijë nga një shishe ndërsa ai ose ajo është shtrirë. Për shkak të strukturës së veshëve dhe tubit që kullon veshin e mesëm, shtrirja gjatë pirjes rrit ndjeshëm rrezikun e infeksionit të veshit.
- Ulni ekspozimin e fëmijës suaj ndaj fëmijëve të tjerë që janë të sëmurë. Mbani duart e fëmijës tuaj të pastra dhe të lara, pasi fëmijët shpesh kënaqen duke vënë duart në gojë.
Hapi 6. Ndiqni një higjienë të mirë të veshit për të parandaluar veshin e notarit
Veshi i notarit është një infeksion në kanalin e jashtëm të veshit i shkaktuar nga uji i mbetur në veshin e jashtëm, i cili krijon një mjedis të ngrohtë dhe të lagësht për rritjen e baktereve. Kjo njihet edhe si otitis i jashtëm akut ose otit i jashtëm. Për të zvogëluar shanset tuaja për të zhvilluar veshin e notarit:
- Mbani veshët tuaj të thatë pas notit dhe larjes.
- Thani veshin tuaj të jashtëm me një peshqir ose leckë të butë. Kthejeni kokën në njërën anë dhe pastaj në anën tjetër për të ndihmuar që uji të derdhet.
- Thani kanalin e veshit me tharëse flokësh në pozicionin më të ulët dhe mbajeni atë të paktën një këmbë nga koka juaj.
- Mos vendosni objekte të huaja në vesh, të tilla si shtupë pambuku, kapëse letre ose shirita flokësh.
- Vendosni topat e pambukut në veshët tuaj kur aplikoni produkte irrituese të tilla si llak flokësh dhe ngjyra për flokët.
Hapi 7. Mbroni veten nga meningjiti bakterial
Infeksionet bakteriale gjithashtu mund të ndikojnë në trurin tuaj. Midis 2003-2007, ka pasur 4, 100 raste të meningjitit bakterial çdo vit, përfshirë 500 vdekje. Trajtimet me antibiotikë përmirësojnë normat e mbijetesës, duke ulur rrezikun e vdekjes nga meningjiti në nën 15%, por parandalimi me vaksinim funksionon më së miri. Merrni hapat e mëposhtëm për të ndihmuar në zvogëlimin e rrezikut të kontraktimit të meningjitit bakterial:
- Lani duart shpesh.
- Mos ndani pije, vegla ushqimore, balsam buzësh ose furça dhëmbësh me askënd.
- Mbani një sistem të mirë imunitar duke fjetur të paktën shtatë deri në tetë orë çdo natë, duke pirë të paktën 64 ounces ujë çdo ditë, duke bërë 30 minuta stërvitje çdo ditë, duke marrë një multivitamin dhe duke ngrënë një dietë të ekuilibruar mirë.
- Merrni parasysh të vaksinoheni kundër meningjitit bakterial. Disa forma të meningjitit bakterial janë të parandalueshme me vaksinime. Pyesni mjekun tuaj për vaksinimin për t'ju ndihmuar të mbroheni.
- Meningjiti bakterial mund të përhapet përmes pikave të ajrit, kështu që nëse njihni dikë që ka meningjit bakterial, është mirë të shmangni kontaktin e ngushtë dhe të vishni një maskë për fytyrën.
Hapi 8. Mësoni si të zvogëloni shanset tuaja për të zhvilluar sepsë
Septikemia ose sepsa është infeksion i pakontrolluar i gjakut bakterial. Kur bakteret po rriten në gjak, ai gjithashtu mund të infektojë sisteme të tjera organesh në trup, të tilla si veshkat, pankreasi, mëlçia dhe shpretka.
- Llojet e ndryshme të infeksioneve mund të çojnë në sepsë, të tilla si ato në lëkurë, mushkëri, traktin urinar dhe bark, ose mund të jetë një infeksion parësor në gjak.
- Disa njerëz janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar sepsë, përfshirë njerëzit që kanë një sistem imunitar të dobësuar, foshnjat dhe fëmijët, të moshuarit, ata me një sëmundje kronike si diabeti, kanceri, sëmundjet e mëlçisë ose HIV/AIDS, dhe njerëzit që kanë vuajtur nga një traumë e rëndë fizike ose djegie e rëndë. Merrni masa paraprake shtesë nëse jeni në rrezik.
- Ju mund të ndihmoni në parandalimin e sepsës duke parandaluar infeksionet e tjera parësore bakteriale, duke ndihmuar në forcimin e sistemit tuaj imunitar dhe duke u kujdesur për çdo gjendje shëndetësore kronike.
Metoda 4 nga 4: Kuptimi i Infeksioneve Bakteriale
Hapi 1. Kuptoni që bakteret janë elastike
Bakteret janë mikroorganizma njëqelizorë që mund të jetojnë në kushte ekstreme. Disa baktere janë gjetur në burimet e nxehta në parkun kombëtar Yellowstone, ku uji është afër temperaturave të vlimit dhe gjithashtu thellë brenda akullit në Antarktidë.
Hapi 2. Mësoni se si përhapen infeksionet bakteriale
Bakteret kërkojnë lëndë ushqyese të caktuara për të mbijetuar dhe shumuar ose disa mund të hyjnë në letargji derisa të arrijnë kushtet e duhura. Shumë baktere ngjiten në sheqerna dhe niseshte që gjenden në shumicën e lëndëve organike, prandaj bakteret shpesh gjenden në ushqim. Bakteret do të shumohen ose do të bëjnë kopje të tyre në kushtet e duhura, kështu që është e rëndësishme të parandaloni këto kushte kur të keni mundësi.
- Biofilmat në sipërfaqe të tilla si tualetet ose lavamanët gjithashtu mund të mbështesin rritjen e baktereve.
- Mbani në mend se jo të gjitha bakteret janë të këqija për ju. Shumë lloje të ndryshme bakteresh jetojnë në lëkurën tuaj dhe në traktin tuaj gastrointestinal, dhe disa nga këto baktere ndihmojnë trupin tuaj të funksionojë.
Hapi 3. Dijeni kur të telefononi mjekun
Infeksionet bakteriale mund të jenë të rrezikshme dhe kërcënuese për jetën. Nëse nuk keni qenë në gjendje të parandaloni një infeksion, është e rëndësishme të dini kur të telefononi mjekun për ndihmë mjekësore. Telefononi mjekun tuaj nëse keni:
- Kishte ethe mbi 101 për më shumë se tre ditë
- Simptomat që nuk zgjidhen vetvetiu pas disa ditësh
- Dhimbje dhe siklet që kërkojnë ilaçe kundër dhimbjeve
- Një kollë që ose prodhon ose nuk prodhon pështymë (mukus i kollitur nga mushkëritë) që vazhdon për më shumë se një javë
- Një daulle e thyer e veshit me kullimin e qelbës
- Dhimbje koke dhe ethe dhe nuk jeni në gjendje ta mbani kokën lart
- Ka vjellë shumë dhe nuk mund të mbajë lëngun
Hapi 4. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore në situata më të rënda
Disa situata mund të kërkojnë kujdes urgjent mjekësor urgjent. Bëni që dikush t'ju çojë në një dhomë urgjence ose telefononi 911. Kërkoni kujdes mjekësor të menjëhershëm nëse:
- Përjetoni ënjtje, skuqje, ethe dhe dhimbje
- Dobësi, humbje shqisore, ngurtësim i qafës, ethe, nauze ose të vjella, lodhje dhe çorientim
- Keni konfiskime
- Keni probleme me frymëmarrjen ose ndiheni sikur nuk do të keni forcën për të vazhduar frymëmarrjen
Këshilla
- Infeksionet bakteriale mund të jenë të rrezikshme. Ato mund të ndodhin pothuajse kudo brenda ose në trupin tuaj nga truri juaj tek gishtërinjtë tuaj.
- Kushtojini vëmendje masave parandaluese gjatë muajve të vjeshtës, dimrit dhe pranverës dhe gjithashtu nëse jeni në rrezik më të lartë për të marrë një infeksion.
Paralajmërimet
- Nëse ndodh që të merrni një infeksion bakterial, vizitoni mjekun tuaj për një antibiotik që do të vrasë bakteret që po shkaktojnë infeksionin.
- Provoni dhe bëni që partneri juaj të testohet për SST para se të përfshiheni në aktivitete seksuale. Përdorni prezervativë edhe pasi ju dhe partneri juaj të jeni testuar për mbrojtje shtesë kundër sëmundjeve dhe shtatzënisë.
- Ushqimi i lënë jashtë gjatë natës mund të kontaminohet ditën tjetër. Mos hani ushqime që prishen dhe janë ruajtur në temperaturën e dhomës gjatë natës.
- Nëse ju është përshkruar një antibiotik, përfundoni të gjithë kursin edhe nëse filloni të ndiheni më mirë. Lënia e ilaçeve të papërfunduara mund të krijojë rezistencë dhe nëse infeksioni juaj përsëritet, mund të jetë më e vështirë të trajtohet me ilaçet ekzistuese.
