Ekzaminimet mjekësore janë të rëndësishme që mjekët të bëjnë në mënyrë që të ndihmojnë të kuptojnë se çfarë po shkakton problemet ose simptomat tuaja. Ato përfshijnë mjekun që prek trupin tuaj, ose drejtpërdrejt me duart e tyre ose përmes instrumenteve diagnostikues. Sidoqoftë, një pjesë e konsiderueshme e njerëzve gudulisen kur preken në bark, këmbë dhe pjesë të tjera të trupit, gjë që e bën të vështirë për mjekët që të marrin gjetje kuptimplote nga ekzaminimet. Përdorni disa këshilla të dobishme për të zvogëluar gudulisjen gjatë provimeve tuaja mjekësore.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me Aspektet Mendore të Ticklishness
Hapi 1. Kaloni nervozizmin tuaj
Të qenit gudulisës përcaktohet nga truri juaj, jo nga receptorët e prekjes së lëkurës tuaj, dhe nervozizmi është një faktor i rëndësishëm në nxitjen e trurit tuaj që të mendojë se prekja e një personi është gudulisëse. Si e tillë, përpiquni të kontrolloni nervozizmin tuaj para një ekzaminimi mjekësor. Bindeni veten se ekzaminimet mjekësore nuk janë të dhimbshme dhe ato do të ndihmojnë mjekun të gjejë problemin tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
- Frymëmarrja e thellë, meditimi, vizualizimi pozitiv dhe dëgjimi i muzikës qetësuese brenda një ore nga një provim mjekësor mund të ndihmojë në zvogëlimin e nervozizmit dhe ankthit tuaj.
- Kafeina mund t’i bëjë njerëzit më nervozë dhe të bëjë që mendjet e tyre të garojnë, gjë që tenton ta bëjë nervozizmin më keq. Si e tillë, përmbaheni nga pirja e kafesë, çajit të zi, pijeve dhe pijeve energjike të paktën 6 orë para ekzaminimeve mjekësore.
Hapi 2. Kërkoni që një infermiere të jetë e pranishme
Përveç nervozizmit, ndjenja e pakëndshme duke qenë e mbyllur me mjekun tuaj në një dhomë të vogël provimi gjithashtu mund t'i bëjë muskujt tuaj të tensionuar dhe më të ndjeshëm ndaj gudulisjes. Kërkoni që një person i tretë të jetë i pranishëm në dhomë gjatë ekzaminimit tuaj mjekësor, si një infermiere ose asistente e një lloji.
- Duke pasur një person të tretë të së njëjtës gjini në dhomën e provimit me ju mund të lehtësojë shumë çështjet tuaja kur keni nevojë të vishni një fustan dhe të ekspozoni një pjesë të trupit tuaj.
- Kjo strategji mund të jetë veçanërisht e rëndësishme nëse keni një histori abuzimi ose traume seksuale.
- Nëse një infermiere ose asistente është e së njëjtës gjini me ju, mund të ndihmojë në shpërndarjen e çdo tensioni seksual që mund të ekzistojë midis mjekut dhe jush.
Hapi 3. Mos u turpëroni për zhveshjen
Përveç potencialisht që i bëjnë pacientët të dridhen, fustanet e ekzaminimit gjithashtu i bëjnë disa pacientë të zënë ngushtë ose të ndihen të prekshëm nga ekspozimi i tepërt i trupit të tyre. Ashtu si nervozizmi dhe ankthi, sikleti dhe cenueshmëria mund të rrisin nivelin e gudulisjes së një personi. Ose pajtohuni me sikletin tuaj ose pyesni nëse ka ndonjë mënyrë për të mos veshur një fustan apo mantel për provimin - jo të gjitha provimet kërkojnë veshje.
- Sigurohuni që të zgjidhni një fustan me madhësi më të madhe në mënyrë që të mbuloni sa më shumë trupin tuaj për të zvogëluar sikletin tuaj.
- Disa njerëz preferojnë të mbulojnë fytyrat gjatë provimeve për të zvogëluar sikletin e tyre, por atëherë ata nuk do të jenë në gjendje të parashikojnë prekjen e mjekut, gjë që mund të zvogëlojë gudulisjen.
Pjesa 2 nga 3: Reduktimi i Disa Aspekteve Fizike të Ticklishness
Hapi 1. Shkoni në banjë para provimit
Një nga simptomat e fshikëzës së plotë (dhe zorrëve) është presioni dhe shtrëngimi i poshtëm i barkut, i cili mund të ndihet i pakëndshëm ose gudulisur nëse preket, preket ose hetohet nga një mjek gjatë një ekzaminimi mjekësor. Të shkosh urgjentisht në banjë gjithashtu mund të të bëjë shumë ankth ose nervoz, gjë që mund të rrisë gudulisjen. Prandaj, zbrazni fshikëzën (dhe zorrët) para se të shkoni në provimin tuaj të planifikuar mjekësor.
- Shmangia e kafeinës, një diuretik që shkakton urinim të shpeshtë, për disa orë para provimit është gjithashtu i dobishëm në këtë drejtim.
- Shkuarja në banjë para një ekzaminimi gjinekologjik është veçanërisht e rëndësishme sepse fshikëza dhe uretra mund të shtypen drejtpërdrejt.
Hapi 2. Mbani veten të ngrohtë
Të qenit shumë i ftohtë shkakton dridhje, e cila është metoda e trupit tuaj për të ngrohur veten. Sidoqoftë, ndërsa jeni të ftohtë dhe dridheni, muskujt tuaj ose janë tkurrur ose të paktën nën më shumë tension, gjë që mund të shkaktojë gudulisje kur prekeni, shtrëngoni ose nxirrni më lehtë. Kështu, visheni siç duhet për provimin tuaj mjekësor dhe planifikoni që zyra të jetë pak shumë e ftohtë.
- Nëse zyra është jashtëzakonisht e ftohtë, pyesni mjekun ose infermierin nëse temperatura mund të rritet për provimin tuaj.
- Nëse duhet të vishni një fustan apo mantel ekzaminimi, pyesni mjekun se çfarë mund të lini për të qëndruar ngrohtë - të tilla si çorapet, të brendshmet, këmishën e brendshme, etj.
Hapi 3. Fërkoni ose kapni lëkurën tuaj gjatë ekzaminimit
Ndërsa mjeku juaj po palpon pjesë të ndryshme të trupit tuaj për të kuptuar se çfarë nuk shkon me ju, shpërqendroni trurin tuaj pak duke fërkuar ose kapur lehtë një pjesë tjetër të trupit tuaj, siç është dora juaj. Përqendrimi i trurit tuaj duke i dhënë ndjesi të ndryshme për të përpunuar është një mjet efektiv për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes, ndjeshmërisë dhe madje edhe gudulisjes.
- Ndërsa truri juaj është i fokusuar në përpunimin e ndjesisë së fërkimit ose shtrëngimit që po krijoni, do të ketë probleme të regjistrojë prekjen e mjekut (palpimin) si gudulisës.
- Edhe vetëm fërkimi i gishtërinjve së bashku mund të jetë i dobishëm, ose gërvishtja e anës së këmbës suaj. Aplikoni presion të mjaftueshëm në lëkurën tuaj që të mos jetë lehtë gudulisëse, por jo shumë për të shkaktuar dhimbje.
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i teknikave ndihmuese gjatë provimeve mjekësore
Hapi 1. Kërkojini mjekut tuaj të komunikojë qartë qëllimet e tyre
Ndoshta gjëja më e rëndësishme që një mjek mund të bëjë për të zvogëluar gudulisjen tek pacientët gjatë ekzaminimeve fizike është komunikimi i qartë i synimeve të tyre para se të bëjnë ndonjë gjë. Tregoni mjekut tuaj për nivelin tuaj të gudulisjes para se të prekeni. Pyesni nëse përdorin palpim më të lehtë ose më të thellë (prekje) gjatë kryerjes së provimeve, në mënyrë që të përgatiteni për këtë.
- Pyesni mjekun tuaj t'ju tregojë se ku dhe kur do t'ju prekin para se ta bëjnë. Heqja e parashikimit shpesh eliminon gudulisjen.
- Kërkojini mjekut tuaj të jetë veçanërisht i kujdesshëm ndaj zonave tuaja shumë gudulisëse, siç janë sqetullat, barku i poshtëm, ijë dhe/ose këmbët.
- Mbani gjithmonë profesionalizmin në mënyrë që të parandaloni çdo ngjyrim seksual ose flirtues, i cili mund të shkaktojë nervozizëm / ankth / zgjim dhe të shkaktojë gudulisje.
Hapi 2. Kërkoni që mjeku juaj të marrë kohën e tyre
Edhe pse shumica e mjekëve janë të zënë dhe jo gjithmonë kanë luksin të marrin shumë kohë për ekzaminime fizike, është e dobishme për t’i bërë pacientët të ndihen më komod dhe potencialisht më pak gudulisës. Një prekje e paqartë e qëllimshme zakonisht merret më mirë sesa një prekje e nxituar dhe e ngathët. Bestshtë gjithashtu më mirë që mjeku juaj të fillojë provimin tuaj mjekësor duke ndjerë zona më pak të ndjeshme dhe pastaj të përfundojë me pikat më të ndjeshme.
- Pjesa e pasme (shpina) është zakonisht një nga zonat më pak gudulisëse për prekjen, ekzaminimin, masazhimin, etj., Ndërsa barku dhe këmbët janë shpesh më të ndjeshmet.
- Me sekuencimin e menduar dhe të qëllimshëm gjatë një ekzaminimi fizik, mjeku juaj mund ta bëjë më të lehtë për ju që të krijoni një nivel komoditeti dhe besimi para se të duroni të prekeni në pjesët tuaja më të ndjeshme të trupit.
- Një pacient gudulisës / kërcitës mund të humbasë shumë kohë të vlefshme, kështu që mjeku juaj nuk duhet të ketë parasysh të shpenzojë pak më shumë kohë fillimisht duke ju bërë të ndiheni më rehat për të kursyer kohë në planin afatgjatë.
Hapi 3. Kërkojini mjekut tuaj që t’i mbajë duart e tyre të ngrohta dhe të thata
Një shkak tjetër i sjelljes gudulisëse dhe kërcitëse te pacientët është prekja nga duart e ftohta ose të lagura. Si e tillë, është e rëndësishme që mjekët t'i mbajnë duart e tyre të ngrohta dhe të thata gjatë ekzaminimeve fizike, pavarësisht nga koha e vitit ose temperatura brenda klinikës. Ata mund t’i fërkojnë duart së bashku ose t’i fryjnë për t’i ngrohur para se t’ju prekin. Përplasja e tyre disa herë ose tundja e tyre për disa sekonda gjithashtu mund të përmirësojë qarkullimin.
- Përdorimi i dezinfektuesit të duarve është i shkëlqyeshëm për pastrimin e duarve para se të prekni pacientët, por sigurohuni që duart e mjekut tuaj të jenë të thata para fillimit të provimit.
- Pirja e duhanit kronik dhe konsumimi i kafeinës shpesh çon në qarkullim të dobët të duarve, gjë që tenton t'i bëjë ata të ndjehen të ftohtë.
Hapi 4. Vendosini duart nën mjekun gjatë prekjes
Një teknikë efektive për t'u përdorur tek pacientët gudulisës ose tepër të ndjeshëm quhet "sanduiç i dorës", i cili përfshin vendosjen e mjekëve mbi duart tuaja ndërsa ata palpojnë pjesë të ndjeshme të trupit tuaj. Në fakt, mjeku po ndjen trupin tuaj përmes duarve ose majave të gishtërinjve tuaj. Kjo është më efektive për palpimin / goditjen e organeve tuaja të barkut, por nuk është vërtet e përshtatshme për punë më të holla siç është ndjenja e lëkurës tuaj.
- Kjo teknikë duket se funksionon sepse njerëzit mund të parashikojnë lëvizjet e dorës së mjekut ndërsa ushtrojnë presion në lëkurë, gjë që i bën ata të ndihen sikur kanë më shumë kontroll.
- Për shkak se nuk është e mundur që njerëzit të gudulisin veten (truri nuk e lejon), teknika "sanduiç me dorë" e mashtron trurin tuaj duke menduar se presioni po vjen nga dora juaj, duke zvogëluar kështu gudulisjen tuaj.
Këshilla
- Uncleshtë e paqartë pse njerëzit janë gudulisës. Ka të ngjarë të jetë reagimi i trurit ndaj ndjesisë së një prekje të papritur ose të papritur.
- Sa më shumë ekzaminime mjekësore të kaloni, veçanërisht nëse janë me të njëjtin mjek, aq më pak gudulisës do të jeni sepse do të ndiheni më komod dhe do të dini se çfarë të parashikoni.
- Gudulisja është shumë më e zakonshme tek fëmijët në krahasim me të rriturit.
- Nëse filloni të qeshni ose të qeshni në mes, tregojuni atyre se jeni vërtet gudulisës, ata do ta kuptojnë.
