Venat merimangë janë venat e vogla blu ose të kuqe në formë të degëve të pemëve që shpesh shfaqen më vonë në jetë në viçat dhe kyçet e këmbëve. Mbi 50 përqind e të rriturve merren me venat merimangë, dhe gratë janë të prekura në numër më të madh se meshkujt. Mund të mos jetë e mundur të shmangni plotësisht marrjen e venave merimangë, por ka gjëra që mund të bëni për të ngadalësuar pamjen e tyre. Mësoni se çfarë shkakton venat merimangë dhe zakonet që mund t'i parandalojnë ato nga formimi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Praktikoni Zakonet që Parandalojnë Venat Merimangë
Hapi 1. Shmangni uljen ose qëndrimin në këmbë për periudha të gjata
Nëse puna juaj kërkon që ju të jeni në këmbë gjatë gjithë ditës, ndani kohën kur qëndroni pa lëvizur duke ecur nëpër zyrë ose duke shëtitur në drekë.
Hapi 2. Ndihmoni qarkullimin me pozicionimin e trupit tuaj
Meqenëse venat merimangë shkaktohen nga qarkullimi dhe qarkullimi i dobët i gjakut, është e rëndësishme të shmangni pozicionet që pengojnë qarkullimin dhe të përdorni pozicione që e ndihmojnë atë.
- Shmangni kryqëzimin e këmbëve kur uleni në shtëpi ose në punë. Kryqëzimi i këmbëve për periudha të gjata ndërpret rrjedhjen e gjakut nga zemra në këmbët tuaja, gjë që mund të shkaktojë dobësimin e mureve të venave dhe shfaqjen e venave merimangë.
- Ngrini këmbët duke përdorur një stol për këmbët kur jeni ulur. Ngrini këmbët në 6 deri në 12 inç (15-30 cm) mbi nivelin e zemrës, gjë që do të përmirësojë qarkullimin dhe do të ndihmojë në rregullimin e rrjedhjes së gjakut në venat tuaja. Gjithashtu zvogëlon ënjtjen në kyçet e këmbëve dhe viçat, gjë që do të zvogëlojë rrezikun e venave merimangë.
Hapi 3. Zgjedhni takat e ulëta
Shmangni veshjen e këpucëve me takë të lartë, veçanërisht nëse puna juaj kërkon që ju të uleni ose të qëndroni në këmbë për periudha të gjata. Takat e larta bëjnë presion shtesë mbi këmbët tuaja dhe mund të kufizojnë rrjedhjen e gjakut nga zemra në këmbët tuaja, duke shkaktuar qarkullim të kufizuar që mund të shkaktojë shfaqjen e venave merimangë.
Hapi 4. Vishni zorrën e ngjeshjes
Veshja e zorrës së ngjeshjes është një nga mënyrat më të mira për të parandaluar dhe hequr venat merimangë. Vishni zorrë kompresimi të shkallës së ulët, të disponueshme në shumicën e barnatoreve ose dyqaneve shëndetësore, për të parandaluar venat merimangë. Tubi i ngjeshjes stimulon enët tuaja të gjakut dhe përmirëson qarkullimin, duke i bërë këmbët tuaja më pak të fryra dhe dhemb dhe duke parandaluar qarkullimin e dobët që shpesh shkakton venat merimangë.
Hapi 5. Përdorni krem mbrojtës nga dielli
It'sshtë e rëndësishme të përdorni krem kundër diellit për të mbrojtur lëkurën e brishtë në fytyrën tuaj, por kremi kundër diellit gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së venave merimangë në këmbët, viçat dhe kyçet e këmbës ndërsa plakeni. Sigurohuni që të mbroheni nga dielli çdo herë që kaloni më shumë se disa minuta jashtë.
Metoda 2 nga 3: Ndryshoni dietën tuaj dhe rutinën e stërvitjes për të parandaluar venat merimangë
Hapi 1. Mbani një peshë të shëndetshme trupore
Një pjesë e rëndësishme e mbajtjes së këmbëve dhe këmbëve tuaja të shëndetshme dhe parandalimit të venave merimangë është mbajtja e një peshe të shëndetshme trupore. Ndiqni një dietë të ekuilibruar dhe punoni me mjekun tuaj për të arritur një peshë objektive që është e përshtatshme për lartësinë dhe llojin tuaj të trupit. Kjo do të zvogëlojë stresin e tepërt në këmbët dhe enët e gjakut.
Hapi 2. Hani më pak kripë dhe më shumë fibra
Kripa bën që trupi juaj të mbajë ujin dhe të fryhet, gjë që mund të bëjë presion mbi venat. Fibrat parandalojnë kapsllëkun, një formë tjetër e presionit që mund të çojë në shfaqjen e venave merimangë.
- Shmangni ushqimet e përpunuara si ushqimet e para paketuara, pasi ato shpesh janë të ngarkuara me natrium.
- Hani shumë fruta të freskëta, perime, drithëra dhe mish të ligët. Shmangni përdorimin e kripës kur gatuani në shtëpi.
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi i përditshëm përmirëson qarkullimin tuaj edhe kur nuk jeni duke lëvizur, dhe ju ndihmon të mbani peshën e trupit tuaj të shëndetshme. Përqendrohuni në ushtrimet që mbajnë këmbët dhe këmbët tuaja në lëvizje për të parandaluar shfaqjen e venave merimangë.
- Zhvilloni një regjim ushtrimesh që përfshin çiklizmin, vrapimin ose vrapimin.
- Nëse ka ndikim shumë të lartë, bëni shëtitje të përditshme ose notime të lehta.
- Trajnimi me pesha është i mirë edhe për qarkullimin. Filloni të përfshini peshat në rutinën tuaj të stërvitjes.
Metoda 3 nga 3: Njihni Shkaqet e Venave Merimangë
Hapi 1. Venat merimangë janë një pasojë normale e rritjes së moshës
Venat bartin gjak nga këmbët, krahët dhe pjesët e tjera të trupit tuaj përsëri në zemrën tuaj. Ndërsa trupi juaj plaket, valvulat në venat tuaja dobësohen dhe gjaku mund të mblidhet dhe të bëjë që venat tuaja të zmadhohen dhe të bëhen më të dukshme. Kjo është veçanërisht e vërtetë për venat në këmbë dhe kyçet e këmbëve, të cilat duhet të punojnë kundër gravitetit për të bartur gjak deri në zemër.
- Venat merimangë prekin të paktën gjysmën e të rriturve të moshës 50 vjeç e lart.
- Venat merimangë janë të ngjashme me venat me variçe, të cilat shfaqen në këmbë ndërsa njerëzit rriten për të njëjtat arsye që bëjnë venat merimangë.
Hapi 2. Venat merimangë janë të trashëgueshme
Rreth gjysma e njerëzve që kanë venat merimangë kanë të afërm të cilët gjithashtu i kanë ato. Kjo do të thotë që ndërsa venat merimangë mund të parandalohen në një farë mase, në disa raste ato mund të jenë të pashmangshme.
Hapi 3. Shtatzënia mund të çojë në venat merimangë
Meqenëse venat e një gruaje shtatzënë janë nën një presion më të madh se zakonisht, venat merimangë mund të shfaqen, veçanërisht në këmbë dhe kyçet e këmbës.
- Venat merimangë të shkaktuara nga shtatzënia zakonisht zbehen disa muaj pas lindjes së foshnjës.
- Shtatzënitë e mëvonshme zakonisht çojnë në shfaqjen e më shumë venave merimangë.
Hapi 4. Të kesh një mënyrë jetese të ulur mund të çojë në venat merimangë
Ulur për periudha të gjata kohore është e dëmshme për qarkullimin, duke e bërë më të vështirë që venat në këmbë të bartin gjak deri në zemër. Ky tendosje shtesë shkakton shfaqjen e venave merimangë.
Hapi 5. Obeziteti mund të shkaktojë venat merimangë
Të kesh peshë shtesë i ngarkon venat, pasi venat duhet të punojnë më shumë për të bartur gjak në zemër.
Hapi 6. Ekspozimi në diell shkakton venat merimangë në fytyrë
Venat afër sipërfaqes së fytyrës mund të dobësohen dhe bëhen më të dukshme, veçanërisht tek njerëzit me lëkurë të zbehtë.
