Chakra rrënjë është e vendosur në bazën e shtyllës kurrizore, tre rruazat e para dhe dyshemenë e legenit. Chakra juaj rrënjësore kontribuon në një ndjenjë sigurie dhe sigurie, por kjo chakra lehtë mund të bëhet e pabalancuar. Ju mund të ndihmoni në balancimin ose shërimin e chakra -s tuaj rrënjësore duke praktikuar vëmendje, duke kaluar kohë në natyrë dhe përmes ushtrimeve të buta si joga.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Balancimi i Chakra -s Rrënjë përmes Mendjes
Hapi 1. Përqendrohuni në të tashmen
Përqendrimi në momentin e tanishëm mund t'ju ndihmojë të ndiheni të rrënjosur dhe të kontribuoni në shërimin e chakrës tuaj rrënjësore. Kushtojini vëmendje rrethinës, rutinës dhe ndërveprimit me të tjerët. Shmangni përfshirjen në të menduarit për të kaluarën ose të ardhmen.
- Provoni të uleni në një vend të qetë për dhjetë minuta çdo ditë dhe mbani shënim ndjenjat, mjedisin dhe mjedisin tuaj të tanishëm.
- Përqendrohuni në detajet shqisore të aktiviteteve të përditshme, të zakonshme, si p.sh. si ndihen mishrat e dhëmbëve ndërsa lani dhëmbët.
- Provoni të vishni një objekt, si byzylyk ose unazë, që mund të shërbejë si një sugjerim i ndërgjegjes. Kur shikoni sugjerimin e ndërgjegjes, merrni një moment për t'u përqëndruar në të tashmen.
Hapi 2. Praktikoni mirënjohjen
Ju mund të ndihmoni në kultivimin e ndjenjave të kënaqësisë dhe lidhjes duke qenë të vetëdijshëm dhe mirënjohës për gjërat e mira në jetë. Provoni të vendosni një copë letër të vogël që tregon diçka për të cilën jeni mirënjohës në një kavanoz mirënjohjeje çdo mëngjes. Ju gjithashtu mund të filloni një ditar mirënjohjeje në të cilin shkruani për gjëra që ju bëjnë të ndiheni mirënjohës.
Hapi 3. Merrni parasysh ndërmjetësimin
Meditimi mund të ndihmojë në rikthimin e stresit dhe ankthit, duke kontribuar në ndjenjën tuaj të sigurisë dhe sigurisë. Krijoni një praktikë të përditshme të meditimit, edhe nëse meditoni vetëm për disa momente çdo ditë. Provoni një aplikacion meditimi si Headspace, Buddhify ose Calm.
Hapi 4. Kaloni kohë në natyrë
Kultivimi i një lidhjeje me natyrën mund t'ju ndihmojë të shëroni chakrën tuaj rrënjësore. Provoni të lini kohë çdo ditë për të kaluar kohën jashtë. Mund të bëni një shëtitje të shkurtër, të shkruani në ditarin tuaj në stolin tuaj të preferuar të parkut, ose të bëni një shëtitje në park me një mik pas punës.
Metoda 2 nga 2: Balancimi i Rrënjës Chakra përmes Ndërhyrjeve të Stilit të Jetës
Hapi 1. Përqendrohuni në financat tuaja
Pamundësia për të paguar faturat tuaja krijon stres, i cili mund të bëjë që chakra juaj rrënjësore të bëhet e pabalancuar. Sillni një vendosmëri të re për të kontrolluar jetën tuaj financiare. Provoni të vendosni një buxhet të familjes së bashku me një plan për kursimin e parave. Respektimi i buxhetit dhe arritja e qëllimeve tuaja të kursimit mund t'ju ndihmojë të balanconi chakrën tuaj rrënjësore.
Hapi 2. Merrni parasysh të bëni joga
Yoga mund t'ju ndihmojë të kultivoni një ndjenjë më të thellë të stabilitetit përmes meditimit, frymëmarrjes dhe qëndrimit. Pozita e gjurit në gjoks, pozita e karkalecit dhe ajo e harkut të gjitha mund të ndihmojnë në balancimin dhe shërimin e chakrës tuaj rrënjësore.
Hapi 3. Provoni të vallëzoni
Edhe nëse nuk e konsideroni veten një mbretëreshë vallëzimi, duke marrë pak kohë për ta tundur atë mund t’ju ndihmojë të balanconi chakrën tuaj rrënjë. Provoni të vallëzoni ndërsa gatuani, dilni duke vallëzuar me miqtë ose ftoni anëtarët e tjerë të familjes që t'ju bashkohen në një festë spontane vallëzimi.
Hapi 4. Hani shumë fruta, perime dhe proteina shtazore
Disa njerëz besojnë se një dietë e pasur me perime si majdanozi, chard rainbow, dhe panxhar mund të ndihmojë në shërimin e chakra tuaj rrënjë. Burimet e shëndetshme të proteinave shtazore si vezët dhe mishi gjithashtu mund të ndihmojnë procesin tuaj të shërimit.
Hapi 5. Provoni aromaterapinë
Shumë njerëz besojnë se aromaterapia mund të jetë një mjet i dobishëm kur përpiqeni të shëroni chakrën tuaj rrënjë. Provoni të shtoni disa pika të një vaji esencial si ylang-ylang, dru sandali ose rozmarinë në një banjë të ngrohtë. Thith për të paktën pesëmbëdhjetë minuta.
Hapi 6. Merrni parasysh përdorimin e një kristali ose guri
Kristalet dhe guri besohet nga disa njerëz që kanë veti shëruese dhe pastruese. Gurët si hematiti, diaspri i kuq, garnet ose karneli i kuq mund të jenë të dobishëm për t'u veshur ose vendosur në shtëpinë tuaj nëse po përpiqeni të balanconi chakrën tuaj rrënjë.
