Chakra e dytë, e njohur gjithashtu si chakra sakrale, ndodhet në zonën e legenit, pak nën kërthizë. Besohet se kjo chakra kontrollon kënaqësinë, seksualitetin dhe kreativitetin. Nëse bllokohet, mund të shkaktojë një epsh të ulët, depresion ose pakënaqësi. Për të pastruar chakrën tuaj të dytë, mund të përpiqeni të përdorni meditimin dhe shprehjen për të liruar shqisat tuaja krijuese. Ju gjithashtu mund të përdorni ujë dhe banja për t'ju ndihmuar të hapeni. Provoni të bëni poza joga që do të hapin ijet tuaja për të rritur energjinë në chakra tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Balancimi i Chakra -s tuaj
Hapi 1. Meditoni
Gjeni një vend të rehatshëm. Uluni me shpinën drejt. Ndërsa mbyllni sytë, përfytyroni chakrën sakrale. Kjo do të duket si një lotus portokalli që rrotullohet në zonën tuaj të legenit me dritë që valëzon prej saj. Lëreni dritën të përhapet në të gjithë trupin tuaj. Mbani këtë vizualizim për njëzet deri në tridhjetë minuta.
- Ndërsa meditoni, mund të përdorni mantrën "ohm" për t'ju ndihmuar të përqendroheni dhe të pastroni chakrën tuaj.
- Sigurohuni që të merrni frymë thellë gjatë meditimit tuaj.
Hapi 2. Përdorni një gur shërues
Gurët shërues për chakrën tuaj të dytë përfshijnë gurë portokalli të tillë si citrina, kalciumi dhe kalciti portokalli. Shtrihuni. Vendoseni gurin shërues në majë të chakrës tuaj sakrale pikërisht nën kërthizën tuaj.
- Ju mund të dëshironi të pastroni të gjitha chakrat tuaja menjëherë, duke filluar me chakrën tuaj të kurorës dhe duke lëvizur poshtë nëpër trupin tuaj. Lërini gurët në trupin tuaj derisa të ndjeni pastrimin e chakras tuaj.
- Ju gjithashtu mund të lëkundni një lavjerrës të bërë nga guri shërues. Mbajeni lavjerrësin rreth gjashtë centimetra larg zonës tuaj të legenit dhe lëreni të rrotullohet. Pasi të ndalojë së rrotulluari, mund të dëshironi të prisni pesë minuta për të lënë energjinë tuaj të qetësohet.
Hapi 3. Mbani një jetë të shëndetshme seksuale
Disa besojnë se chakra sakrale operon me qendrën tuaj të kënaqësisë dhe ju ndihmon të keni një jetë seksuale të shëndetshme. Një jetë e shëndetshme seksuale është ajo në të cilën ju dhe partneri juaj jeni duke marrë reciprokisht kënaqësi, afirmim dhe intimitet nga takimi.
- Nëse jeni duke abstenuar nga seksi ose jeni seksualisht aktiv, sigurohuni që të jeni të kënaqur me situatën tuaj. Nëse nuk jeni të kënaqur me jetën tuaj seksuale, merrni parasysh se çfarë mund të bëni për ta ndryshuar atë.
- Mundohuni të lini çdo lidhje, inate, hidhërim ose trishtim për marrëdhëniet e kaluara, në mënyrë që të përqendroheni në mënyrë efektive në marrëdhëniet tuaja të tanishme.
- Të ndiheni rehat me trupin tuaj është e rëndësishme për një jetë seksuale të shëndetshme. Mësoni të doni trupin tuaj dhe të gjitha pasuritë e tij. Mundohuni të mos fshiheni ose të keni turp për këtë para partnerit tuaj.
Hapi 4. Hani fruta të ëmbla
Frutat e ëmbla dhe me lëng, veçanërisht ato me ngjyrë portokalli, mund të jenë të dobishme për ta mbajtur chakrën tuaj të dytë të hapur. Provoni të hani fruta të tilla si portokall, pjepër ose kokosit. Sigurohuni që të pini shumë ujë gjithashtu gjatë kësaj kohe.
Hapi 5. Angazhohuni në aktivitete krijuese
Chakra e dytë mendohet se vepron me fuqitë tuaja krijuese. Për ta ndihmuar atë të zgjohet, përpiquni të përfshiheni në aktivitete krijuese ose artistike. Nëse ndiheni sikur nuk keni ndonjë aftësi krijuese, kujtoni veten se aftësia nuk është e rëndësishme. Përkundrazi, përqendrohuni në shprehjen e qenies tuaj të brendshme. Ju mund të përpiqeni të:
- Pikturoni ose vizatoni
- Shkruani një poezi
- Kendo nje kenge
- Luaj një instrument
Metoda 2 nga 3: Shëroni veten me ujë
Hapi 1. Relaksohuni pranë ujit që lëviz
Chakra e dytë shoqërohet me rrjedhën e ujit. Vetëm të qenit rreth trupave të hapur të ujit mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të gjeni një ndjenjë paqeje për të hapur chakrën e dytë. Mos kini frikë të përfshiheni në ujë. Thithni gishtërinjtë tuaj, ose spërkatni ujin në fytyrë. Disa vende që mund të vizitoni përfshijnë:
- Oqeani
- Një lum
- Një liqen
- Një përrua
Hapi 2. Thitheni në ujë
Banja mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të gjeni një ndjenjë paqeje. Zhyt veten në ujë. Jepini vetes pak kohë për t'u çlodhur dhe reflektuar mbi chakrën tuaj të dytë. Ju madje mund të dëshironi të meditoni ndërsa jeni në banjë. Ju mund të përpiqeni të:
- Lundroni në një pishinë ose liqen
- Të notosh në oqean
- Bëni një dush të gjatë
Hapi 3. Lani me vajra esenciale
Shtimi i vajrave thelbësorë në banjën tuaj mund të rrisë efektivitetin e njomjes tuaj. Shtoni rreth shtatë pika vaj esencial në një vaj transportues, të tilla si vaj jojoba ose vaj bajame të ëmbël, ose një sasi të vogël shampo. Hidheni këtë përzierje në banjën tuaj dhe përziejeni butësisht ujin me dorën tuaj. Disa vajra esenciale të mira përfshijnë:
- Dru sandali
- Patchouli
- Portokalli
- Trëndafili
- Ylang-ylang
Hapi 4. Rifirmoni veten
Pavarësisht nëse jeni ulur pranë një liqeni ose jeni duke u lagur nën dush, merrni një minutë për të riafirmuar se kush jeni. Përsëriteni këtë pohim me veten tuaj. Kjo mund të ndihmojë në rikthimin e ndjenjës së paqes dhe identitetit duke lejuar që chakra juaj e dytë të hapet.
Për shembull, ju mund të thoni, "Unë jam një person i fortë, i pavarur dhe kam shumë për të dhënë"
Metoda 3 nga 3: Praktika e Yoga
Hapi 1. Bëni rrathë të ulur në legen
Uluni këmbëkryq në një pozë gjysmë-lotus. Vendosini duart në gjunjë. Lëvizni bustin tuaj në një drejtim rrethor. Përsëriteni pesë herë para se të ndryshoni drejtimin e rrethit.
Hapi 2. Përkuluni përpara në pozën me kënd të hapur
Uluni në pozën e stafit me këmbët tuaja të shtrira drejt para jush. Zgjeroni këmbët në një kënd prej 90 gradë. Ecni duart përpara përgjatë këmbëve tuaja. Trupi juaj duhet të fillojë të përkulet drejt tokës. Kapni këmbët tuaja dhe mbajeni pozën për njëzet deri në tridhjetë sekonda.
Hapi 3. Paloseni përpara në një pozë fluture
Uluni me këmbët tuaja të kryqëzuara dhe shtypni fundet e këmbëve së bashku. Uleni gjunjët sa më afër tokës që të mundeni. Ndërsa shtrini bustin drejt, përkuluni përpara aq sa mund të shkoni. Mbajeni pozën për njëzet ose tridhjetë sekonda.
Hapi 4. Hapni ijet tuaja me një pozë perëndeshë
Qëndroni me këmbët tuaja të hapura dhe këmbët në një kënd prej 45 gradë me trupin tuaj. Përkulni gjunjët derisa kofshët tuaja të jenë 90 gradë në pjesën tjetër të trupit tuaj. Vendosini pëllëmbët së bashku dhe mbajeni shpinën drejt. Mundohuni ta mbani këtë pozë deri në një minutë.
Hapi 5. Ngrini veten në një pozë kobre
Filloni duke u shtrirë në bark. Duart tuaja duhet të vendosen nën supet tuaja. Duke përdorur krahët, ngrini gjysmën e sipërme të trupit tuaj, duke përfshirë kokën, gjoksin dhe barkun. Kërthiza juaj duhet të shtypet në tokë. Shtrihuni lart në gjysmën e sipërme të trupit tuaj ndërsa shtypni poshtë me kockën tuaj pubike.
Këshilla
- Mundohuni të vizitoni një praktikues reiki për t'ju ndihmuar të gjeni metoda shërimi për të hapur chakrën tuaj të dytë.
- Muzika e butë dhe e butë mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përqendroheni në meditimin tuaj. Ju gjithashtu mund të dëshironi të përdorni një regjistrim të ujit të rrjedhshëm.
- Ju mund të jeni në gjendje të gjeni meditime të drejtuara në internet për t'ju ndihmuar të pastroni chakrën tuaj të dytë.