Për festa ose ngjarje të caktuara, ju mund të dëshironi të deheni më shpejt. Ka disa mënyra për tu zhurmuar më shpejt, nga zgjedhja e pijeve më të forta deri tek pirja më e shpejtë. Megjithatë, kini kujdes. Pirja e tepërt rrit rrezikun për helmim nga alkooli. Nëse deheni shumë herët, lehtë mund të përfundoni duke konsumuar shumë alkool. Ky është një rrezik i madh për shëndetin. Njihni kufijtë tuaj. Kur e ndjeni veten shumë të dehur, ose filloni të ndiheni të sëmurë, duhet të bëni një pushim. Ndërsa pirja mund të jetë argëtuese, shëndeti juaj duhet të jetë përparësia juaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e pijeve të duhura
Hapi 1. Mbani një sy në përmbajtjen e alkoolit
Birra të ndryshme, musht dhe pije të tjera të forta kanë përmbajtje të ndryshme alkooli. Nëse doni të deheni më shpejt, shkoni për pije me përmbajtje më të lartë alkooli. Zakonisht mund të shihni përmbajtjen e alkoolit në anën e një shishe. Një përqindje më e lartë do të thotë që pija ka të ngjarë të ju dehë më shpejt.
- Birrat me përmbajtje më të lartë të alkoolit shpesh kanë rreth 15-18% alkool. Ato mund të vijnë nga birrari më të vogla, më të pavarura, në krahasim me kompanitë më të mëdha.
- Edhe birrat me përmbajtje alkooli rreth 11% janë mjaft të fuqishme. Nëse nuk mund të gjeni diçka në rangun 15-18%, shihni nëse mund të gjeni ndonjë gjë në rreth 11% alkool.
- Mos harroni kufijtë tuaj. Disa birra të forta mund t’ju vënë vërtet në skaj. Ngadalësoni ritmin e pirjes kur ndiheni të zhurmshëm. Nëse filloni të ndiheni shumë marramendës ose të sëmurë, kjo është një shenjë që ju duhet të ndaloni pirjen. Ju nuk doni të përfundoni të sëmurë nga alkooli.
Hapi 2. Zgjedhni një pije alkoolike dietë me pije
Përzierja e pijeve alkoolike me përzierës diete, si sode diete, ju deh më shpejt. Kjo mund të jetë për shkak se pijet e gazuara të zakonshme njihen si ushqim, duke ngadalësuar thithjen e alkoolit nga trupi. Trupi mund të mos e trajtojë sode dietike si ushqim, duke lejuar që alkooli të absorbohet më shpejt.
Njerëzit nuk e vënë re domosdoshmërisht se po dehen më shpejt kur përzihen alkool me përzierës diete. Nëse jeni duke përzier pije alkoolike me sode diete, sigurohuni që të jeni të vetëdijshëm se mund të jeni më të dehur se sa e kuptoni
Hapi 3. Provoni pije me flluska
Pijet me gaz mund t’ju dehin më shpejt. Nëse jeni duke kërkuar të deheni shpejt, dhe si shampanja dhe spërkatësit, porositni një pije me gaz.
Pijet me flluska përfshijnë shampanjë, verë të gazuar, sprucers dhe pije të përziera me ujë tonik
Hapi 4. Zgjidhni pije të forta mbi birrën
Pije të forta mund t'ju dehin më shpejt se birra ose vera, pasi ato kanë një përmbajtje më të lartë alkooli. Të bësh të shtëna mund të jetë veçanërisht e dobishme, pasi do të thithësh produkte të larta të alkoolit shumë shpejt. Vodka në veçanti është treguar të rrisë shpejtësinë e dehjes. Provoni të pini pije të forta nëse dëshironi të deheni shpejt.
- Mbani në mend, në varësi të shiritit, pijet do të jenë më të forta ose më të dobëta. Disa banakierë, për shembull, mund t'ju japin shumë më tepër se një racion të vetëm pije alkoolike në një pije të përzier.
- Ju gjithashtu mund të kërkoni dyfishin e diçkaje. Kjo do t'ju lejojë të merrni dy racione në një pije të vetme. Nëse jeni duke pirë më shumë, dhe më shpejt, kjo do t'ju lejojë të deheni më shpejt.
- Pije ka një përmbajtje shumë të lartë alkooli. Tejkalimi i tepërt i pijeve alkoolike mund t'ju bëjë të sëmurë. Mundohuni t'i përmbaheni vetëm një ose dy pijeve të forta.
Pjesa 2 nga 3: Ushqimi dhe Pirja në mënyrë Efektive
Hapi 1. Shkoni në pirje të relaksuar
Nivelet e larta të stresit mund të ngadalësojnë dehjen. Nëse jeni duke bërë diçka stresuese gjatë pirjes, ose ndiheni të stresuar duke hyrë në situatë, kjo mund të ndikojë në lëvizjen tuaj.
- Mundohuni të qetësoheni pak para se të pini një natë. Para se të dilni jashtë, bëni diçka që normalisht ju relakson. Shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive. Lexo nje liber. Bëni disa teknika të frymëmarrjes së thellë.
- Dilni duke pirë me miqtë që ulin nivelin tuaj të stresit, në vend që ta rrisin atë. Nëse jeni me miqtë që kanë tendencë t'ju stresojnë, mund të mos deheni aq shpejt.
Hapi 2. Hani lehtë para se të pini
Asnjëherë nuk duhet të pini me stomak bosh. Kjo është shumë e rrezikshme. Sidoqoftë, mos hani një vakt të madh para se të pini një natë. Ushqimi ngadalëson aftësinë e trupit tuaj për të absorbuar alkoolin. Nëse filloni të pini menjëherë pas një vakti të madh, mund t'ju duhet më shumë kohë për t'u dehur.
- Hani një vakt të lehtë disa orë para se të pini. Shkoni për diçka si një sallatë me pulë, një sanduiç të lehtë, një racion peshk ose një racion të vogël makarona.
- Asnjëherë mos pini me stomak bosh. Ndërsa kjo patjetër do t'ju dehë shpejt, rrit gjasat që të sëmureni nga pirja. Pirja me stomakun bosh mund të jetë shumë e dëmshme për shëndetin tuaj.
Hapi 3. Pini në grup
Nëse jeni duke pirë me miqtë, ka më shumë të ngjarë të pini shpejt. Njerëzit i përfundojnë pijet e tyre më shpejt kur janë në një grup të madh. Pirja më shpejt ju deh më shpejt dhe gjithashtu rrit sasinë që do të pini gjatë gjithë natës. E gjithë kjo mund të rezultojë në arritjen e një lëvizjeje më të madhe më shpejt.
Sidoqoftë, mos neglizhoni të gjurmoni pijet tuaja. Easyshtë e lehtë të teproni rastësisht kur pini në grup, veçanërisht nëse jeni pranë njerëzve me një tolerancë më të lartë të alkoolit. Jini të vetëdijshëm se si ndiheni kur pini. Nëse filloni të ndiheni të pakëndshëm, është koha për të ndaluar edhe nëse miqtë tuaj duan të pinë më shumë
Hapi 4. Zgjidhni një gotë të lakuar
Pirja nga një gotë birre e rregullt mund të pengojë aftësinë tuaj për të dehur. Gota të lakuara ose të valëzuara mund t’ju dehin më shpejt. Kjo ndodh sepse është e vështirë të matësh pikën e gjysmë të rrugës në një gotë të lakuar kundrejt një xhami të drejtë. Do të pini më shpejt, pasi nuk do të jeni të sigurt se sa po pini.
- Nëse jeni duke pirë në një bar, mund t'ju shërbejnë gota të lakuara nëse porosisni birrë ose shampanjë.
- Nëse jeni duke pirë në shtëpi, provoni të merrni disa gota të lira të lakuara në supermarketin ose dyqanin lokal.
Pjesa 3 nga 3: Mbajtja e Sigurisë në Mendje
Hapi 1. Njihni kufijtë tuaj
Nëse doni të deheni shpejt, duhet të dini kufijtë tuaj. Ju nuk doni të përfundoni duke u sëmurur. Jini të vetëdijshëm se sa mund të pini dhe prapë mbajeni veten nën kontroll.
- Ju mund të dini kufijtë tuaj nga përvojat e mëparshme të pirjes. Për shembull, ju e dini që filloni të ndiheni të sëmurë dhe humbni kujtesën rreth shenjës së katër pijeve.
- Nëse jeni fillestar për të pirë, mund të jeni të pasigurt për limitet tuaja. Mundohuni të jeni të vetëdijshëm për atë që ndjeni. Nëse filloni të ndiheni të sëmurë fizikisht, ose shumë të trullosur, kjo është një shenjë që duhet të ndaloni. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni një shoku të kujdeset për ju dhe t'ju njoftojë kur duket se po humbni kontrollin.
- Ju dëshironi të mbani nën kontroll situatën, edhe nëse jeni të dehur. Kjo mund të jetë më e vështirë për tu bërë nëse po përpiqeni të deheni shpejt.
- Nëse e ndjeni veten duke u bërë shumë të dehur, bëni një pushim për pak. Ju nuk keni nevojë të mbani alkool gjatë gjithë natës për të mbajtur lëvizjen tuaj. Duhet të ndaleni sapo të ndiheni të dehur.
Hapi 2. Mos pini me stomak krejtësisht bosh
Shumë njerëz shmangin ushqimin para se të pinë në mënyrë që të dehen më shpejt. Kjo nuk është kurrë një ide e mirë. Gjithmonë hani diçka, madje edhe diçka të vogël, para se të pini. Ju gjithashtu duhet të hani ushqim gjatë gjithë natës. Shkoni për ushqime të pasura me proteina, si arra ose djathëra.
Hapi 3. Përpiquni për moderim në shumicën e rrethanave
Të dehesh herë pas here mund të jetë kënaqësi, veçanërisht në një ngjarje shoqërore. Sidoqoftë, në planin afatgjatë, abuzimi me alkoolin mund të shkaktojë dëme në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Gjatë shumicës së ngjarjeve, përmbajuni një ose dy pijeve. Kjo do t'ju mbajë të sigurt dhe të shëndetshëm.
Hapi 4. Kontrolloni ilaçet tuaja para se të pini
Alkooli mund të ndërhyjë me ilaçe të caktuara. Nëse do të deheni, kontrolloni etiketat e të gjitha ilaçeve tuaja. Sigurohuni që ata të mos ndërveprojnë dobët me alkoolin.
Shmangni marrjen e ilaçeve kundër dhimbjeve pas një nate pirjeje. Këto mund të ndërveprojnë dobët me alkoolin dhe të shkaktojnë dëmtim të mëlçisë dhe organeve të tjera. Qetësuesit kundër acetaminofenit mund të jenë veçanërisht të rrezikshëm
Këshilla
- Sasia e alkoolit që ju nevojitet për të dehur do të varet nga pesha juaj, sa ushqim keni ngrënë dhe toleranca juaj ndaj substancës. Merrni parasysh këto gjëra kur pini, dhe mos u përpiqni të konkurroni ose të vazhdoni me miqtë tuaj, pasi ata mund të kenë një tolerancë më të fortë se ju.
- Fuqia e një pije të përzier do të varet nga banakierja që e bën atë. Disa banakierë/bare i hollojnë pijet e tyre më shumë se të tjerët.
- Të dehesh shpejt nuk do të thotë të dehesh shumë shpejt. Pasi të keni pirë disa pije, jepini vetes një pushim prej 30 minutash para se të konsumoni më shumë në mënyrë që trupi juaj të metabolizojë alkoolin.
Paralajmërimet
- Pirja me stomakun bosh mund të jetë jashtëzakonisht e rrezikshme. Ju nuk duhet të pini alkool kur jeni shumë të uritur; në vend të kësaj, hani disa orë para se të pini në mënyrë që të ndiheni të qetë, por jo të uritur.
- Pini gjithmonë në moderim. Mos pini dhe vozitni, pini kur jeni shtatzënë, ose mos pini nëse nuk jeni në moshë madhore.
