Tamponët janë një opsion i lehtë dhe i matur për të menaxhuar periodat tuaja. Sidoqoftë, mund të urreni mbeturinat që krijojnë aplikuesit. Për fat të mirë, mund të futni një tampon pa aplikues! Thjesht lani duart dhe futuni në një pozicion që hap vaginën tuaj. Pastaj, përdorni gishtin tuaj të mesëm për të shtyrë tamponin lart në vagjinën tuaj. Nëse përjetoni dhimbje, ka disa ndryshime që mund të bëni për ta zvogëluar atë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Hyrja në pozitë
Hapi 1. Lani duart me sapun dhe ujë të ngrohtë
Lagini duart me ujë të ngrohtë, pastaj aplikoni një sapun të butë në pëllëmbën tuaj. Fërkojini duart me sapun për të paktën 30 sekonda. Në fund, shpëlajini duart me ujë të ngrohtë.
Mos futni një tampon me duar të ndyra sepse mikrobet do të futen në tamponin tuaj. Kjo mund të shkaktojë infeksion
Hapi 2. Uluni në tualetin tuaj me gjunjët e hapur për të hapur vaginën tuaj
Relaksohuni në tualet, pastaj zgjeroni këmbët në mënyrë që të keni qasje të lehtë në vaginën tuaj. Kjo e bën më të lehtë rrëshqitjen e tamponit brenda vaginës tuaj.
Nëse një pozicion tjetër funksionon më mirë për ju, bëjeni atë në vend. Ajo që ka rëndësi është që të jeni të rehatshëm dhe të aftë për të hyrë në vaginën tuaj
Ndryshimi:
Si një opsion tjetër, ngrihuni dhe vendosni 1 këmbë në tualet. Kjo do t'ju ndihmojë të përhapni këmbët dhe ta vendosni trupin tuaj në një kënd që mund ta bëjë më të lehtë futjen e tamponit.
Hapi 3. Merrni frymë thellë për t'u çlodhur, kështu që është më e lehtë për ta futur atë
Nëse muskujt tuaj janë të shtrënguar, do të jetë më e vështirë të shtyni tamponin brenda vaginës tuaj. Për t'ju ndihmuar të relaksoheni, merrni frymë ngadalë dhe thellë. Provoni të numëroni deri në 5 kur thithni, pastaj numëroni deri në 5 kur nxjerrni frymë. Përsëriteni 5 herë.
Normalshtë normale të ndihesh nervoz kur sapo fillon të përdorësh tampona. Thjesht bëni çmos për të relaksuar trupin tuaj
Hapi 4. Zbërthejeni tamponin dhe zgjasni vargun
Shkëputni pjesën e sipërme të mbështjellësit dhe hiqni tamponin. Mbajeni tamponin me kujdes në bazë për të minimizuar sa kontakt gishtat tuaj kanë me tamponin. Hidhni ose ricikloni mbështjellësin.
- Ndërsa duart tuaja janë të pastra, është ende e mundur të transferoni mikrobet ose bakteret në tampon. Bëni çmos që ta prekni tamponin sa më pak të jetë e mundur.
- Nëse tamponët tuaj nuk vijnë me një mbështjellës, ngrini tamponin nga kutia duke u kapur në bazë.
Pjesa 2 nga 3: Shtyrja e Tamponit në Vaginën Tënde
Hapi 1. Mbajeni bazën e tamponit midis gishtit të madh dhe gishtit tregues
Kapeni tamponin sa më afër bazës që të jetë e mundur. Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues për ta kapur lehtë. Mbajeni mirë në mënyrë që të mos e hidhni aksidentalisht në tualet.
Ndryshimi:
Ju mund të preferoni të krijoni një dhëmbëzim në bazën e tamponit në mënyrë që ta vendosni duke përdorur vetëm gishtin tuaj të mesëm. Shtypni pak gishtin tuaj të mesëm në bazë në mënyrë që ta futni atë.
Hapi 2. Hapni vaginën tuaj me majën e tamponit ose dorën tuaj tjetër
Palosjet e vaginës suaj duhet të hapen lehtë kur shtyni tamponin në to. Nëse keni probleme, përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues në dorën tuaj të lirë për t'i hapur me butësi.
Nëse kjo është hera e parë që përdorni një tampon, mund të ndihmojë të përdorni një pasqyrë dore për të ekzaminuar vaginën tuaj para se të përpiqeni të futni tamponin
Hapi 3. Shtyjeni tamponin lart në vagjinën tuaj
Përdorni gishtat për të futur majën e tamponit në vagjinën tuaj. Shtyjeni sa më shumë që të jetë e mundur me gishtat që përdorni. Ndërsa e bëni këtë, sigurohuni që vargu të varet nga vagina juaj.
Ju me siguri nuk do të jeni në gjendje ta arrini atë deri në shtytjen tuaj të parë, dhe kjo është në rregull
Hapi 4. Përdorni gishtin tuaj të mesëm për të shtyrë tamponin aq larg sa të shkojë rehatshëm
Vendoseni gishtin tuaj të mesëm në qendër të bazës, pastaj shtyjeni atë deri në vagjinën tuaj sa të lejojë dora juaj. Ndaloni të shtyni kur të arrini në bazën e gishtit tuaj. Kjo duhet ta vendosë tamponin në vendin e duhur.
Nëse gishti juaj unazor është më i gjatë se gishti juaj i mesëm, përdorni atë në vend
Hapi 5. Lini vargun të varur nga vagina juaj
Ju keni nevojë për tela për të nxjerrë tamponin, prandaj sigurohuni që të varet nga vagina juaj para se të hiqni gishtin. Mos e tërhiqni fijen derisa të jeni gati për të hequr tamponin.
Nëse e tërhiqni fijen kur hiqni gishtin, tamponi juaj mund të zhvendoset. Nëse kjo ndodh, mund të provoni ta shtyni përsëri në vend me gisht. Sidoqoftë, mund t'ju duhet të ndryshoni tamponin tuaj
Hapi 6. Hiqeni gishtin nga vagina juaj dhe lani duart
Ngadalë nxirrni gishtin nga vagina juaj, duke qenë të kujdesshëm që të mos e tërhiqni atë. Pastaj, fshini çdo lëng menstrual duke përdorur një copë letër higjienike. Hidhni letrën e tualetit në tualet ose plehrat. Së fundi, lani duart me sapun dhe ujë për të pastruar gishtin.
Nëse gishti juaj mban erë, lani duart dy herë duke përdorur sapun
Hapi 7. Kontrolloni që tamponi juaj të ndihet rehat
Tamponi juaj nuk duhet të ndihet i pakëndshëm, por ndonjëherë kjo mund të ndodhë kur është në vendin e gabuar. Për t'u siguruar që është e rehatshme, marshoni ngadalë në vend ose shkundni ijet tuaja.
Nëse ndiheni të pakëndshme, provoni ta shtyni atë më tej në vagjinën tuaj duke përdorur gishtin tuaj të mesëm. Nëse kjo nuk funksionon, mund t'ju duhet ta hiqni atë dhe të vendosni një tampon të ri
Pjesa 3 nga 3: Minimizimi i Dhimbjes nga Tamponët
Hapi 1. Praktikoni të vendosni një tampon në mënyrë që të bëhet më e lehtë
Tamponët mund të ndjehen të dhimbshëm nëse i vendosni gabim. Mënyra më e mirë për të kapërcyer këtë është të praktikoni vendosjen e tyre. Ju duhet të filloni të ndiheni më rehat nëse i përdorni rregullisht.
- Mundohuni t'i përdorni ato vazhdimisht për një periudhë të tërë. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni të mirë në futjen e tyre.
- Do të jetë më e vështirë të përmirësoheni nëse përdorni tampona vetëm herë pas here, si kur shkoni në not ose bëni sport.
Hapi 2. Përdorni tamponin për herë të parë kur jeni në ditën tuaj më të rëndë
Tamponët futen më lehtë nëse vagina juaj është e lagur. Kjo do të thotë se ato mund të jenë të gërvishtura në ditët tuaja të rrjedhës së dritës. Nëse tamponët janë të rinj për ju, prisni deri në ditën tuaj më të rëndë të periodave për të provuar të futni një.
Në mënyrë tipike, dita 2 do të jetë dita juaj më e rëndë. Sidoqoftë, rrjedha juaj mund të jetë gjithashtu e rëndë në ditën 1 ose 3
Hapi 3. Shtrihuni që të jetë më e lehtë të relaksoheni ndërsa vendosni tamponin tuaj
Nëse muskujt tuaj janë të tensionuar, do të jetë e vështirë të futni tamponin. Mund të jetë e vështirë për ju të relaksoheni në tualet ose të qëndroni në këmbë, kështu që provoni të shtriheni. Merrni një pozicion të rehatshëm, merrni frymë thellë dhe pastaj përpiquni të futni tamponin.
Me shumë mundësi nuk do të keni nevojë ta bëni këtë çdo herë. Sidoqoftë, shtrirja mund t’ju ndihmojë të mësoheni me futjen e tamponëve nëse jeni i ri në të
Hapi 4. Provoni të përdorni një aplikues nëse sapo keni filluar të përdorni tampona
Ju ndoshta keni arsyet tuaja për të kërkuar heqjen e aplikuesit, si krijimi i më pak plehrave. Sidoqoftë, aplikuesit i bëjnë tamponët shumë më të lehtë për tu futur. Mund të merrni ose një karton ose një aplikues plastik. Përdorni aplikues derisa të mësoheni me tamponët.
- Aplikuesit plastikë janë zakonisht më të rehatshëm për t'u futur. Sidoqoftë, ato mund të jenë më të kushtueshme dhe të kenë një ndikim më të lartë mjedisor.
- Aplikuesit e kartonit zakonisht janë të lehtë për tu futur, por mund të shkaktojnë më shumë fërkime sesa aplikuesit plastikë.
Hapi 5. Sigurohuni që keni absorbueshmërinë e duhur të tamponit për rrjedhën tuaj
Tamponët vijnë në madhësi të ndryshme për të akomoduar rrjedhën tuaj në ditë të ndryshme të periodave tuaja. Për shembull, nuk keni nevojë për të njëjtën madhësi tamponi në një ditë të lehtë si në një ditë të rëndë. Nëse përdorni një tampon shumë të madh, ai do të krijojë më shumë fërkime dhe do të qëndrojë i thatë, kështu që do t’ju shkaktojë më shumë dhimbje. Zgjidhni absorbueshmërinë e duhur për ju.
- Përdorni tampona të lehta në ditët e para dhe të fundit të menstruacioneve kur rrjedha juaj është më e lehtë.
- Zgjidhni thithjen e rregullt ose normale për ditët tuaja të rrjedhjes së rëndë.
- Përdorni një super absorbues në ditën tuaj më të rëndë ose për një rrjedhë shumë të rëndë.
- Provoni një tampon super plus vetëm nëse keni perioda jashtëzakonisht të rënda.
Hapi 6. Përdorni tampona vetëm kur jeni në perioda
Ju mund të ndiheni të tunduar për të praktikuar futjen e tamponëve kur nuk jeni në perioda. Sidoqoftë, vagina juaj do të jetë e thatë, kështu që tamponët do të dëmtojnë gjatë futjes dhe kur i nxirrni jashtë. Vishni tampona vetëm kur në fakt keni perioda.
Nëse mendoni se do të filloni periodat, përdorni një pantyliner për të mbrojtur të brendshmet tuaja. Mos përdorni një tampon derisa të fillojë perioda
Këshilla
- Relaksohuni dhe vazhdoni të përpiqeni derisa ta keni të drejtë. Mund të duhen disa tampona derisa të futni një!
- Në fillim, mund të duket disi e çuditshme. Pas disa herë, do të mësoheni me të!
- Nëse e hidhni tamponin tuaj, hidheni atë dhe merrni një tjetër. Përndryshe, mund të merrni mikrobe në vaginën tuaj.
- Një tampon nuk do të humbasë në trupin tuaj nëse e përdorni si duhet.
