Cilësia e dobët e ajrit mund t'ju detyrojë të qëndroni brenda, t'ju japë sulme alergjie dhe madje të dëmtojë shëndetin tuaj, por mund të jetë e vështirë të thuhet kur cilësia shkon nga OK në jo të shëndetshme. Duke kontrolluar shpesh dhe duke ditur se si ta mbani veten të sigurt në nivele të rrezikshme, ju mund të prisni ajrin e keq në mënyrë të sigurt dhe të ktheheni jashtë me shëndet të mirë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Vlerësimi i Cilësisë së Ajrit në ambiente të brendshme
Hapi 1. Përdorni një monitor të cilësisë së ajrit për të testuar testimin e ndotësve të brendshëm
Cilësia e ajrit të brendshëm gjykohet nga sasia e grimcave, VOC (Komponimet Organike të Paqëndrueshme, të tilla si ndotësit kimikë), temperatura dhe lagështia (e cila mund të çojë në myk) në ajër. Shikoni në internet dhe në dyqanet e pajisjeve shtëpiake për monitorët e cilësisë së ajrit që kontrollojnë të gjithë këta ndotës.
- Monitoruesit zakonisht kushtojnë midis 150-250 dollarë dhe 1 pajisje duhet të funksionojë mirë për një shtëpi të mesme.
- Monitori do t'ju informojë kur zbulon një nivel të rrezikshëm të ndotësve dhe çfarë duhet të bëni në lidhje me të. Mund të shoqërohet me një aplikacion që siguron edhe më shumë informacion dhe mund t'ju dërgojë sinjalizime për ndryshimet në cilësinë e ajrit edhe kur nuk jeni në shtëpinë tuaj.
Hapi 2. Kërkoni shenja të mykut
Kontrolloni shtëpinë tuaj për një erë të keqe, të pakëndshme që vazhdon edhe kur pastroni dhe kërkoni shenja të dukshme si njolla të zeza, njolla uji ose zona të lagura. Ju gjithashtu mund të filloni të përjetoni simptoma shëndetësore, të tilla si lotimi i syve, mbingarkesë ose plogështi.
Ju mund të verifikoni me një inspektim profesional të mykut, pastaj të heqni qafe mykun me një shërbim heqjeje
Hapi 3. Instaloni detektorë të monoksidit të karbonit në të gjithë ndërtesën
Monoksidi i karbonit është pa erë, pa ngjyrë dhe pa shije, por mund të jetë vdekjeprurës nëse thithet. Instalimi i detektorëve të monoksidit të karbonit në çdo kat të shtëpisë ose vendit të punës mund t'ju paralajmërojë nëse nivelet e rrezikshme të kimikatit janë ndonjëherë të pranishme.
- Vendosni detektorët pranë zonave ku jeni shpesh, të tilla si një dhomë gjumi ose një zyrë të zënë, kështu që ka më shumë gjasa t'i dëgjoni ato.
- Ndryshoni bateritë çdo 6 muaj ose më shumë.
- Monoksidi i karbonit mund të lirohet nga pajisjet shtëpiake si sobat, vatrat e zjarrit, furrat, grilat dhe ngrohësit e ujit të nxehtë. Vendosni detektorët në të njëjtën dhomë me këto pajisje, ose sa më afër të jetë e mundur.
Hapi 4. Bëni një test në shtëpi për të kontrolluar për radonin
Për të kontrolluar për radonin, një gaz radioaktiv që mund të gjendet në tokë, ujë të puseve dhe në shtëpi, mund të blini një test në shtëpi nga një dyqan për përmirësimin e shtëpisë. Me shumë mundësi do të duhet të lini materialin e sensorit në shtëpinë tuaj, pastaj ta grumbulloni atë pas një kohe të caktuar. Pastaj, do ta dërgoni materialin në një laborator për analizë. Kontrolloni dy herë në vit për t'u siguruar që ndërtesa juaj të qëndrojë e sigurt.
- Radoni është shkaku kryesor i kancerit të mushkërive për jo duhanpirësit dhe rreth 1 në 15 shtëpi në SHBA kanë nivele të larta të tij.
- Ju gjithashtu mund të punësoni një profesionist për të testuar.
Metoda 2 nga 3: Kontrollimi i kushteve të ajrit në natyrë
Hapi 1. Kontrolloni raportet e verifikuara të Indeksit të Cilësisë së Ajrit në internet
Ju lehtë mund të kontrolloni Indeksin e Cilësisë së Ajrit (AQI) të zonës tuaj duke hyrë në një faqe në internet të verifikuar. Nga atje, do të futni një qytet ose kod postar, ose do të lejoni që siti të shikojë informacionin tuaj GPS për t'ju treguar AQI në zonën tuaj. Rezultatet janë të koduara me ngjyra dhe zakonisht ndahen me ndotës. Ato janë të disponueshme në të gjithë SHBA dhe globalisht. Përdorni uebfaqe të tilla si:
- Vetëm për SHBA:
- Në mbarë botën:
- Për lidhje me faqet me informacion AQI në vende të tjera:
Hapi 2. Kini kujdes për rezultatet AQI prej 100 ose më të larta, që do të thotë se ajri është i pashëndetshëm
Indeksi i Cilësisë së Ajrit (AQI) siguron raporte ditore mbi cilësinë e ajrit në të gjithë botën. Përbëhet nga një vlerë numerike e çiftuar me një nivel verbal dhe një ngjyrë. Ju mund të lexoni AQI me çelësin e mëposhtëm:
- Cilësi e mirë e ajrit: AQI brenda 0-50; ngjyrë të gjelbër. Cilësia e ajrit në këtë nivel është e kënaqshme dhe nuk paraqet ndonjë rrezik për shëndetin.
- Mesatar: AQI brenda 51-100; ngjyrë të verdhë. Cilësia e ajrit është e pranueshme, por mund të jetë një rrezik i moderuar për shëndetin për njerëzit të ndjeshëm ndaj ndotjes nga ozoni ose grimcat.
- Jo i shëndetshëm për grupet e ndjeshme: AQI brenda 101-150; ngjyrë portokalli. Shumica e popullsisë nuk duhet të preket, por njerëzit me sëmundje të zemrës ose mushkërive, fëmijët dhe të rriturit janë në rrezik.
- I sëmurë: AQI brenda 151-200; ngjyra e kuqe. Të gjithë mund të fillojnë të përjetojnë efekte negative shëndetësore, me grupet e ndjeshme që i përjetojnë ato më fort.
- Shumë e pashëndetshme: AQI midis 201-300; ngjyrë vjollce. Ky është një alarm shëndetësor, që do të thotë se të gjithë mund të fillojnë të përjetojnë efekte të forta shëndetësore.
- E rrezikshme: AQI mbi 300; ngjyrë gështenjë Kjo konsiderohet një gjendje emergjente, ku e gjithë popullata ka më shumë gjasa të preket.
Hapi 3. Mësoni sesi matet Indeksi i Cilësisë së Ajrit për ta lexuar më lehtë
Testet AQI për 4 ndotës të ndryshëm. Shumica e rezultateve AQI jepen në aspektin e rezultatit ndotës-1 për ndotës-kështu që të dish se çfarë janë dhe si mund të ndikojnë te ju është e dobishme për të mësuar se si ta mbani veten të sigurt.
- Ozoni i nivelit tokësor: Ndotja e ozonit ndodh shpesh gjatë verës, kur moti i nxehtë ngroh ndotësit nga makinat dhe termocentralet. Efektet shëndetësore mund të përfshijnë kollitjen dhe dhimbjen e fytit, vështirësinë në frymëmarrje, përkeqësimin e astmës dhe qelizat e mushkërive të përflakur.
- Ndotja ose lënda e grimcave: Kur thitheni, grimcat e imëta dhe të trasha mund të përkeqësojnë mushkëritë tuaja. Kjo është veçanërisht e rrezikshme gjatë zjarreve dhe për njerëzit me sëmundje të zemrës dhe mushkërive, pasi sëmundjet e tyre mund të përkeqësohen në nivele kërcënuese për jetën.
- Monoksidi i karbonit: Një gaz pa erë, pa ngjyrë, monoksidi i karbonit lëshohet në shkarkimin e makinës. Në nivele të larta, mund të zvogëlojë sasinë e oksigjenit në trupin tuaj. Ky lloj ndotjeje është më i rrezikshmi për njerëzit me sëmundje ose vështirësi kardiovaskulare.
- Dioksidi i squfurit: Gjithashtu një gaz pa ngjyrë, dioksidi i squfurit prodhohet duke djegur lëndë djegëse si qymyri dhe nafta në termocentralet.
Hapi 4. Ndiqni zjarret që mund të ndikojnë në cilësinë e ajrit
Zjarret e egra lëshojnë tym që krijojnë nivele të rrezikshme të ozonit dhe grimcave. Të rriturit e shëndetshëm zakonisht nuk janë në rrezik të madh nga ekspozimi afatshkurtër, por ju ende duhet të shmangni frymëmarrjen në tym nëse mund ta ndihmoni. Ndiqni zjarret e afërta në internet dhe mbani të azhurnuar cilësinë e ajrit tuaj lokal, pasi erërat mund të shtyjnë tymin drejt jush edhe nga kilometra larg.
Përdorni faqet e internetit të gjurmuesve të zjarrit si
Hapi 5. Kontrolloni nivelet e polenit dhe sporeve në internet
Ndotësit nuk janë problemi i vetëm i ajrit që duhet të jeni të vetëdijshëm. Nëse jeni alergjik apo edhe thjesht të ndjeshëm ndaj polenit dhe sporeve, mund të gjurmoni nivelet e tyre në zonën tuaj duke përdorur uebfaqe specifike për alergjenët. Faqet zakonisht japin informacion se çfarë lloj alergjenësh janë në ajër dhe në çfarë nivelesh; çdo gjë mbi një gamë të ulët deri në mesatare-të ulët mund të ndikojë në simptomat tuaja të alergjisë, në varësi të ndjeshmërisë tuaj. Faqet për t'u përdorur përfshijnë:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Hapi 6. Regjistrohuni në EnviroFlash për të marrë njoftime me email për cilësinë e dobët të ajrit
Nëse dëshironi të qëndroni të azhurnuar me cilësinë e ajrit pa pasur nevojë ta kërkoni, regjistrohuni në EnviroFlash. Ju mund të regjistroheni për përditësimet, parashikimet dhe sinjalizimet ditore kur nivelet e AQI arrijnë një nivel shqetësimi (i njohur si "ditë veprimi").
Për t'u abonuar, shkoni në https://www.enviroflash.info/. Vendosni adresën tuaj të postës elektronike, emrin dhe kodin postar, pastaj kërkoni qytetin më të afërt EnviroFlash për ju
Hapi 7. Shkarkoni një aplikacion për zbulimin e ndotjes së ajrit për lehtësi
Për një mënyrë të përshtatshme për të kontrolluar cilësinë e ajrit në telefonin tuaj, kërkoni në dyqanin tuaj të aplikacioneve për një aplikacion që ofron informacion AQI dhe polen bazuar në vendndodhjen tuaj. Sigurohuni që të ketë qasje në vendndodhjen tuaj aktuale për informacionin më të azhurnuar dhe të saktë.
Provoni aplikacione si Air Matters, ose Quality Air, që të dyja janë falas dhe funksionojnë globalisht
Hapi 8. Dëgjoni dhe lexoni raportet e motit nga mediat lokale
AQI e zonës suaj raportohet pothuajse gjithmonë gjatë përditësimeve të motit në TV ose në gazetë, kështu që mund ta ndiqni çdo ditë nëse dëshironi. Zakonisht merr vëmendjen më të madhe kur arrin nivele të moderuara ose të pashëndetshme, kështu që edhe një lajmëtar rastësor i lajmeve duhet të jetë në gjendje të njoftohet kur kushtet janë të këqija.
Metoda 3 nga 3: Mbrojeni veten nga cilësia e dobët e ajrit
Hapi 1. Përdorni një pastrues ajri për hapësirat e brendshme
Për të hequr grimcat e pluhurit dhe alergeneve të tjerë nga shtëpia juaj, vendosni një pastrues elektronik në dhomën tuaj të gjumit. Kjo ju jep ekspozimin më të gjatë ndaj ajrit të pastruar.
Kërkoni pastrues ajri në internet ose në dyqane për përmirësimin e shtëpisë
Hapi 2. Shmangni sforcimet e rënda ose të zgjatura gjatë periudhave të AQI të lartë
Pavarësisht se çfarë ndotës po regjistrohet në nivele të larta, gjëja më e mirë është të shmangni stërvitjet e rënda në natyrë dhe periudha të gjata kohore jashtë. Nëse keni nevojë të dilni jashtë, ngadalësoni ritmin (si ecja, në vend që të vraponi) dhe përpiquni të bëni pushime të shpeshta brenda.
- Për lëndën e ozonit dhe grimcave, shmangni ushtrimet në natyrë në nivele të moderuara.
- Për monoksidin e karbonit dhe dioksidin e squfurit, shmangni ushtrimet në natyrë në nivelet "Jo të shëndetshme për grupet e ndjeshme".
- Mundohuni të stërviteni në ambiente të mbyllura në ditët kur jeni në rrezik. Nëse nuk mundeni, zvogëloni intensitetin e stërvitjes tuaj dhe shmangni zonat me trafik të rëndë, siç janë rrugët e ngarkuara.
Hapi 3. Qëndroni brenda nëse jeni fëmijë, i rritur, ose keni sëmundje të mushkërive ose astmë
Njerëzit më të ndjeshëm ndaj cilësisë së dobët të ajrit janë fëmijët, të rriturit më të vjetër dhe njerëzit me sëmundje të mushkërive, sëmundje kardiovaskulare dhe astmë. Nëse ju ose të dashurit tuaj bien në një ose më shumë nga këto kategori, mbani shënim nga afër AQI dhe qëndroni brenda kur nivelet regjistrohen si të Mesme.
Hapi 4. Qëndroni vigjilentë për efektet e dëmshme shëndetësore ndaj ndotësve të ndryshëm
Efektet shëndetësore për çdo lloj ndotësi ndryshojnë pak, kështu që përpiquni t'i mësoni ato dhe kujdesuni për to gjatë periudhave të rrezikut, veçanërisht nëse jeni në rrezik ose kaloni shumë kohë jashtë. Simptomat mund të shfaqen ose përkeqësohen disa ditë pas ekspozimit gjithashtu. Nëse shfaqen simptoma serioze, të tilla si paaftësia për të marrë frymë ose përkeqësimi i gjendjes aktuale, shkoni në dhomën e urgjencës. Kërkoni simptoma si:
- Ozoni: kollitje, dhimbje në fyt, shtrëngim ose dhimbje në gjoks, përkeqësim i astmës
- Ndotja e grimcave: dhimbje gjoksi, gulçim, lodhje, kollitje, përkeqësim i astmës dhe bronkit kronik
- Monoksidi i karbonit: dhimbje në gjoks, ulje e vetëdijes dhe shikimit mendor
- Dioksidi i squfurit: fishkëllima, gulçim ose shtrëngim në gjoks, veçanërisht për njerëzit me astmë.
Hapi 5. Vishni një maskë për fytyrën nëse duhet të jeni jashtë gjatë kushteve të këqija
Nëse ju duhet të kaloni një kohë të gjatë jashtë ose të stërviteni gjatë kushteve të rrezikshme të ajrit, blini një maskë për fytyrën për tu mbrojtur. Shikoni në internet ose në dyqanet e përmirësimit të shtëpisë për një maskë si N95, e cila do t'ju mbrojë nga shumica e grimcave.
- Nëse jeni të ekspozuar ndaj ndotësve të tjerë, merrni parasysh marrjen e një maskë me një sistem filtrimi.
- Maskat e grimcave janë veçanërisht të rëndësishme nëse cilësia e ajrit tuaj ndikohet nga zjarret.
