Një rreze dielli është rezultat i rritjes së prodhimit të pigmentit të lëkurës, melaninës, pas ekspozimit ndaj rrezeve ultraviolet (UV) të diellit. Një nga funksionet normale të melaninës është të mbrojë lëkurën nga rrezatimi ultraviolet, dhe kur e ekspozoni lëkurën tuaj në diell, reagimi i qelizave që prodhojnë melaninën, të quajtur melanocite, është të prodhojë më shumë melaninë. Njerëzit me lëkurë të errët marrin më shumë pigment dhe bëhen më të errët ndërsa njerëzit me lëkurë të lehtë shpesh bëhen të kuqe dhe digjen nga ekspozimi në diell. Nëse jeni nxirë më shumë sesa keni dashur, ka mënyra për të zvogëluar ose hequr qafe diellin tuaj në shtëpi.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Zbehja e një Dielli në shtëpi
Hapi 1. Përdorni lëng limoni
Lëngu i limonit është acid dhe përmban vitaminë C. Ky lloj lëngu është përdorur tradicionalisht për të ndriçuar zonat e lëkurës. Shtrydhni lëngun nga një limon i prerë i freskët në një tas. Lageni një top pambuku me lëngun dhe aplikojeni direkt në lëkurën tuaj të nxirë. Lëreni lëngun në lëkurën tuaj për 10 deri në 20 minuta. Shpëlajeni lëngun e limonit me ujë të ngrohtë kur të jetë bërë. Përsëriteni çdo ditë për të vazhduar zbehjen e nxirjes.
- Ju gjithashtu mund të fërkoni feta të freskëta limoni përgjatë lëkurës tuaj për të marrë lëngun nëse preferoni.
- Edhe pse efekti zbardhues bëhet më i fortë në diell, këshillohet të qëndroni larg diellit ndërsa lëngu i limonit është në lëkurën tuaj. Nuk ka asnjë mënyrë për të parashikuar se sa efekt zbardhues mund të ketë dielli. Plus, ju nuk doni të ekspozoni lëkurën tuaj në diell më shumë sesa është e nevojshme, veçanërisht pa krem mbrojtës.
Hapi 2. Provoni lëngun e domates
Ngjashëm me limonët, lëngu i domates është gjithashtu pak acid dhe përmban nivele të larta të antioksidantëve. Këta antioksidantë mund të reagojnë me pigmentet e lëkurës dhe të ndriçojnë diellin. Merrni një domate dhe priteni, duke i lëshuar të gjithë lëngjet brenda në një tas. Merrni një top pambuku dhe aplikojeni direkt në lëkurën tuaj të nxirë. Lëreni lëngun në lëkurën tuaj për 10 deri në 20 minuta, pastaj shpëlajeni me ujë të ngrohtë. Ju mund ta përsërisni këtë çdo ditë.
Ju mund të aplikoni feta domate direkt në lëkurën tuaj nëse dëshironi. Ju gjithashtu mund të kërkoni 100% lëng domate në një kanaçe nga dyqani ushqimor dhe ta provoni
Hapi 3. Aplikoni vitaminën E
Vitamina E mund të jetë e dobishme për zbehjen e diellit për shkak të aktivitetit të tij antioksidues. Ju mund të merrni Vitaminë E në mënyrë natyrale përmes ushqimeve, ta merrni atë si shtesë dhe ta përdorni si vaj. Për ta marrë atë përmes ushqimit, hani më shumë ushqime me vitaminë E, të tilla si bollgur, bajame, gjalpë kikiriku, avokado dhe perime me gjethe jeshile. Vaji i vitaminës E mund të aplikohet drejtpërdrejt në lëkurë për të rritur hidratimin në lëkurën tuaj dhe për të ndihmuar në shërimin e dëmtimit UV të lëkurës tuaj që shkakton diell.
Dozat ditore të shtojcave të vitaminës E duhet të merren sipas udhëzimeve të prodhuesit
Hapi 4. Përdorni kajsi dhe papaja
Kajsitë dhe papajat përmbajnë enzima natyrore që mund të ndriçojnë diellin në disa individë. Pritini feta nga kajsitë dhe papaja të freskëta. Aplikoni këto feta të frutave direkt në diell për 10 deri në 20 minuta. Shpëlajeni çdo lëng të mbetur me ujë të ngrohtë. Përsëriteni çdo ditë.
Nëse dëshironi ta përdorni në pjesë të mëdha të lëkurës tuaj njëherësh, mund t’i bëni pure frutash dhe ta aplikoni pastën në lëkurën tuaj. Nëse keni një shtrydhëse frutash e perimesh, ju gjithashtu mund të bëni lëng papaja ose kajsi dhe ta aplikoni atë në lëkurën tuaj
Hapi 5. Provoni acidin kojik
Acidi Kojic rrjedh nga kërpudhat dhe mund të ndriçojë diellin. Shtë përdorur gjithashtu për të trajtuar me sukses melasmën, një errësim i përkohshëm i lëkurës që ndodh gjatë shtatzënisë. Ekzistojnë një numër i produkteve në dispozicion që përmbajnë acid kojik, të tilla si vajra, xhel, kremra, sapunë dhe larje. Secila prej tyre ka përqendrime të ndryshme të acidit kojik, kështu që mund t'ju duhet të provoni lloje të shumta për të gjetur atë që do t'ju ndihmojë me diellin tuaj të veçantë.
Provoni këto produkte në një zonë të vogël të lëkurës dhe ndiqni të gjitha udhëzimet e prodhuesit
Hapi 6. Bëni një maskë shafran i Indisë
Shafran i Indisë është një erëz e famshme e verdhë nga Azia që përdoret shpesh në kerri dhe pjata. Maska shafran i Indisë përdoren për të hequr qimet e fytyrës, për të ndriçuar dhe shtuar shkëlqimin në lëkurën tuaj dhe për të hequr qafe puçrrat në lëkurën tuaj. Mblidhni 1 lugë gjelle pluhur shafran i Indisë, 1/4 lugë lëng limoni, 3/4 lugë mjaltë, 3/4 lugë qumësht dhe 1/2 lugë miell gruri. Përziejini përbërësit në një tas derisa të merrni një pastë dhe përdorni një furçë ose pambuk për ta aplikuar atë në lëkurën tuaj. Lëreni të veprojë për 20 minuta, ose derisa të forcohet. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
Shafrani i Indisë mund të lërë një mbetje të verdhë në lëkurën tuaj. Përdorni pastrues make up, toner ose pastrues për të hequr ngjyrën
Hapi 7. Aplikoni aloe në cirkun tuaj
Aloe vera është një bimë që ka veti hidratuese. Aplikimi i aloe vera mund të ndihmojë me inflamacionin dhe dhimbjen e shkaktuar nga ekspozimi i tepërt në diell. Aloe gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës tuaj të lagur dhe të shëndetshme, kështu që mund të ndihmojë që nxirja juaj të zbehet pak më shpejt. Ju mund të blini xhel aloe vera në dyqan ushqimore ose farmaci.
Aplikoni xhelin dy deri në tre herë në ditë dhe pasi të keni dalë në diell
Metoda 2 nga 2: Kuptimi i Diellit dhe Ekspozimit në Diell
Hapi 1. Mësoni rreth rrezeve të diellit dhe ekspozimit në diell
Nxirja shpesh konsiderohet si një shenjë e shëndetit, bukurisë ose aftësisë dhe kohës për të kaluar kohën në diell. Megjithatë, nxirja shoqërohet me plakjen e lëkurës dhe kancerin e lëkurës. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të kuptohet se rrezja nuk e mbron një person nga djegia nga dielli.
- Nëse jeni duke dalë në diell, vishni krem kundër diellit, veçanërisht nëse po përpiqeni të shmangni më shumë nxirjen.
- Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon një krem dielli me spektër të gjerë me mbrojtje UVA dhe UVB, dhe që është të paktën SPF 30 ose më i lartë. Kremi kundër diellit gjithashtu duhet të jetë rezistent ndaj ujit.
Hapi 2. Merrni ekspozimin e duhur në diell për të ndihmuar prodhimin e vitaminave
Një pjesë e ekspozimit ndaj diellit i lejon lëkurës të prodhojë një vitaminë të rëndësishme, vitaminë D. Për të marrë sasinë e duhur, ju duhet të merrni ekspozim të moderuar të fytyrës, krahëve, këmbëve ose shpinës nga dielli i verës për rreth pesë deri në 30 minuta. Kjo mund të bëhet midis orëve 10 të mëngjesit dhe 3 pasdite të paktën dy herë në javë pa krem kundër diellit nëse keni lëkurë të errët ose tashmë të nxirë. Nëse jeni me lëkurë më të lehtë, shmangni hyrjen në diell gjatë orëve të pikut dhe në vend të kësaj lejoni një ekspozim të moderuar në diell jashtë orëve të pikut të diellit për të furnizuar vitaminën D të nevojshme pa rritur ndjeshëm rrezikun e dëmtimit të lëkurës ose kancerit të lëkurës.
- Shoqata e dermatologjisë në Zelandën e Re sugjeron që individët me lëkurë më të lehtë mund të kalojnë pesë minuta në diell para orës 11 të mëngjesit dhe pas orës 4 pasdite, të cilat janë orët e pikut të diellit. Për shkak të tonit të lehtë të lëkurës së tyre, individët me lëkurë më të lehtë arrijnë nivele të shëndetshme të Vitaminës D gjatë kësaj periudhe kohore. Individët me lëkurë të errët mund të kalojnë 20 minuta jashtë orëve të pikut dhe të arrijnë nivele të shëndetshme të vitaminës D.
- Akademia Amerikane e Dermatologjisë nuk e rekomandon ndonjë ekspozimi në diell i ndryshëm nga ekspozimi aksidental që mund të merrni duke marrë postën tuaj, duke shëtitur qenin tuaj, duke shkuar midis makinës tuaj të parkuar dhe zyrës tuaj, ose ndonjë aktiviteti tjetër normal, të përditshëm.
- Kremi kundër diellit zvogëlon sasinë e prodhimit të vitaminës D, por përfitimet e mbrojtjes së lëkurës janë të rëndësishme për tu kuptuar.
Hapi 3. Konsumoni më shumë vitaminë D
Meqenëse ka kaq shumë udhëzime dhe çështje që lidhen me ekspozimin në diell dhe kohën në diell, ju mund të merrni Vitaminë D tuaj nga burime të tjera dhe të shmangni ekspozimin e tepërt të diellit. Ekzistojnë gjithashtu burime ushqimore të vitaminës D, përfshirë peshkun dhe vajin e peshkut, kosin, djathin, mëlçinë dhe vezët.
Ju gjithashtu mund të provoni ushqime dhe pije të tjera të pasura me Vitaminë D, siç janë drithërat e mëngjesit, qumështi dhe lëngu
Hapi 4. Vini re rreziqet e kancerit të lëkurës
Kur merreni me lëkurën tuaj dhe diellin, është e rëndësishme të kuptoni rreziqet e kancerit të lëkurës në mënyrë që t'i shmangni ato sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse mendoni se keni kancer të lëkurës ose mund të jeni në një rrezik të lartë, flisni menjëherë me mjekun tuaj për t'u testuar ose për të mësuar masat më të mira parandaluese për rastin tuaj të veçantë. Faktorët e rrezikut që rrisin mundësinë tuaj për kancer të lëkurës përfshijnë:
- Lëkurë e ndritshme
- Një histori e djegieve nga dielli.
- Ekspozimi i tepërt në diell
- Klima me diell ose lartësi të mëdha
- Nishanet para-ekzistuese
- Prania e lezioneve prekanceroze të lëkurës
- Një histori personale ose familjare e kancerit të lëkurës
- Një sistem imunitar i dobësuar ose i shtypur
- Ekspozimi ndaj rrezatimit mjekësor
- Ekspozimi ndaj substancave të caktuara që shkaktojnë kancer
Këshilla
- Dielli në fakt përfaqëson lëkurën e dëmtuar. Shmangni çdo dëmtim të mëtejshëm.
- Shmangni përdorimin e çdo pastrimi të fytyrës. Ju vetëm do të hiqni qelizat sipërfaqësore të lëkurës ndërsa qelizat më të thella të lëkurës, ato që kanë pigment të shtuar, mbeten.
- Shmangni përdorimin e ndonjë kimikati të ashpër zbardhues për të zvogëluar nxirjen. Këto mund të dëmtojnë më tej lëkurën tuaj.
- Aplikoni kos dhe lëng limoni në zonë dhe lëreni të qëndrojë për gjysmë ore. Shpëlajeni tërësisht në dush. Mos përdorni sapun në këtë dush për të shmangur acarimin e lëkurës.
