Si të ndiheni më të lumtur (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të ndiheni më të lumtur (me fotografi)
Si të ndiheni më të lumtur (me fotografi)

Video: Si të ndiheni më të lumtur (me fotografi)

Video: Si të ndiheni më të lumtur (me fotografi)
Video: Zysha e seksit Ja si të prishemi pa i ren me dore 2024, Marsh
Anonim

Ju mund të mendoni se nuk mund të bëni asgjë për t'u ndier pak më të lumtur. Në realitet, të qenit më i lumtur është plotësisht nën kontrollin tuaj, pavarësisht se në çfarë situate jeni. Nëse doni të jeni më të lumtur, atëherë duhet të jeni të gatshëm të ndryshoni këndvështrimin tuaj për të qenë më pranues për atë që jeta mund t’ju hedhë, ndërsa gjithashtu duke u përpjekur për të ndryshuar gjërat që nuk funksionojnë. Nëse doni të ndiheni më të lumtur në një kohë fare, thjesht ndiqni këto hapa. Por ndonjëherë ju thjesht duhet të bëni atë që mendoni se mund t'ju duhet të bëni ose të bëni të ndodhë.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i mendimit tuaj

Ndjehuni më të lumtur Hapi 1
Ndjehuni më të lumtur Hapi 1

Hapi 1. Mendoni më pozitivisht

Mënyra më e lehtë për t'u bërë më e lumtur është të bëni një përpjekje për të qenë një person më optimist. Ju mund të mendoni se disa njerëz janë më negativë se të tjerët, por ky është një mendim dembel që mund t’ju pengojë të jeni më të lumtur se sa jeni sot. Situata juaj personale mund të mos jetë nën kontrollin tuaj, por gjithmonë mund të kontrolloni perspektivën tuaj, dhe përpjekja për të parë anën e ndritshme të çdo situate në vend që të përqendroheni në të gjitha aspektet negative që shihni do t'ju bëjë të jeni një person më i lumtur.

  • Për të menduar më pozitivisht, duhet të jeni gati për të monitoruar mendimet tuaja. Vini re kur mendimet negative po zvarriten dhe luftojini ato me mendime pozitive - dhe logjikë. Sa nga mendimet tuaja negative janë vetëm një pjesë e të menduarit të "skenarit më të keq" ose këmbëngulja juaj për të pritur më të keqen në çdo situatë?
  • Një mënyrë e thjeshtë për të menduar më pozitivisht është të shoqëroheni me njerëz më pozitivë. Energjia e tyre optimiste do të fshihet mbi ju.
Ndjehuni më të lumtur Hapi 2
Ndjehuni më të lumtur Hapi 2

Hapi 2. Bëni një listë mirënjohjeje

Duke i kujtuar vetes të gjitha gjërat për të cilat duhet të jeni mirënjohës, do t’ju bëjnë menjëherë të ndiheni më të lumtur. Merrni një stilolaps dhe letër në një dhomë të qetë dhe shkruani të paktën 10-15 gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Ato mund të jenë po aq të mëdha sa miqtë dhe familja në jetën tuaj dhe po aq të vogla sa kopshti i ri që ishte mbjellë pranë shtëpisë tuaj. Mendoni për çdo gjë që ju bën të buzëqeshni dhe që e bën jetën tuaj pak më të lumtur. Duke i shkruar të gjitha këto gjëra do t'ju ndihmojë të shihni se për sa duhet të jeni mirënjohës - dhe për të cilin jeni të lumtur.

  • Mbani listën tuaj në dispozicion dhe shtojini asaj çdo të diel. Bëni një ritual të leximit të tij çdo herë që ktheheni tek ai, ose leximit të tij në fund të çdo viti për të parë sa lumturi keni në jetën tuaj.
  • Nëse doni një ndryshim në këtë, mund të bëni një "kavanoz lumturie". Shkruani diçka që ju bën të lumtur në një copë letër dhe hidheni në një kavanoz. Prisni që kavanoza të mbushet ose prisni deri në fund të vitit dhe pastaj argëtohuni duke i kujtuar vetes të gjitha kujtimet argëtuese që ju kanë bërë kaq të lumtur.
Ndjehuni më të lumtur Hapi 3
Ndjehuni më të lumtur Hapi 3

Hapi 3. Vlerësoni gjërat e vogla

Nëse doni të jeni më të lumtur, atëherë duhet të punoni për të vlerësuar kënaqësitë e vogla në jetën tuaj, si dhe ato të mëdha. Ndaloni dhe nuhasni trëndafilat. Fjalë për fjalë - ndaloni dhe shikoni të gjitha lulet që rriten pranë shtëpisë tuaj dhe shihni sa të mahnitshme janë. Provoni pasta të vogla në kafenenë tuaj lokale dhe shijoni shijet e saj të pasura dhe të komplikuara. Kaloni një minutë shtesë duke u ndjerë të lumtur pasi shoku juaj më i mirë ju dërgoi një mesazh me tekst qesharak. Këto gjëra të vogla mund të mos duken domethënëse, por ato shtohen.

Bëni një synim të shënoni të paktën pesë gjëra të vogla që ju bëjnë të lumtur çdo ditë. Sapo të filloni ta bëni atë, do të fillojë të ndiheni të natyrshëm dhe do ta gjeni veten duke buzëqeshur për gjërat që kurrë nuk i kishit menduar se ishin kaq të veçanta më parë

Ndjehuni më të lumtur Hapi 4
Ndjehuni më të lumtur Hapi 4

Hapi 4. Jetoni në këtë moment

Një truk tjetër për të qenë më i lumtur është të mësoni të përqafoni momentin e tanishëm në vend që të ndjeni keqardhje për të kaluarën ose të keni frikë nga e ardhmja. Mësoni të shijoni bisedat që keni, në vend që të mendoni se ku do të shkoni më pas ose të shqetësoheni për atë që keni thënë njëzet minuta më parë. Mësoni të vlerësoni gjërat para jush, kohën e mirë që po kaloni dhe të hidhni poshtë të gjitha mendimet për çdo gjë jashtë përvojës suaj të menjëhershme. Natyrisht, kjo kërkon shumë përkushtim, por do të shihni që niveli juaj i lumturisë do të rritet në mënyrë dramatike sapo të mësoni.

Të qenit i pranishëm kërkon praktikë dhe mund të mësoni ta bëni më shpejt nëse angazhoheni në yoga ose meditim

Ndjehuni më të lumtur Hapi 5
Ndjehuni më të lumtur Hapi 5

Hapi 5. Gjeni kohë për reflektim

Gjetja e kohës për të analizuar përvojat tuaja dhe për t'u ulur dhe për të marrë parasysh atë që ju ka sjellë kjo ditë mund t'ju bëjë më të lumtur. Ju mund të mos jeni shumë të lumtur sepse ndiheni sikur po kaloni nëpër lëvizje dhe keni kohë të uleni dhe të pyesni veten: "Çfarë dreqin sapo ndodhi?" Gjeni një kohë çdo ditë - ose të paktën çdo javë - ku thjesht mund të uleni, të shikoni disa peizazhe dhe të mendoni për të gjitha ngjarjet që ju kanë ndodhur. Do të ndjeni një ndjenjë qetësie dhe do të filloni të ndiheni më pak të mbingarkuar me gjithçka që keni përpara, dhe po, kjo do t’ju bëjë më të lumtur.

Megjithëse reflektimi mund të bëhet më së miri vetë, nëse diçka vazhdon të dridhet në mendjen tuaj, thirrja e një miku të mirë për të folur për të gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mendoni për ngjarjet në jetën tuaj në një dritë të re

Ndjehuni më të lumtur Hapi 6
Ndjehuni më të lumtur Hapi 6

Hapi 6. Mos e krahasoni veten me të tjerët

Nëse mësoni të shikoni jetën tuaj sipas kushteve të saj në vend që të dëshironi të keni sa më shumë para, sa më shumë miq, ose të njëjtin trup mahnitës si personi pranë jush, atëherë do të jeni në gjendje të hiqni hidhërimin dhe xhelozinë Me Kujtojini vetes se secili person ka vështirësitë dhe kostumet e tij të forta, dhe se ju nuk mund të keni gjithçka - dhe as dikush tjetër. Përqendrohuni në bërjen e gjërave tuaja në vend që të shikoni përreth jush dhe shpejt do të ndiheni më të lumtur për të.

Ju mund të mendoni se njihni një person që ka "gjithçka", por ka shumë mundësi që ai person të gjejë diçka për ju për ta pasur zili

Ndjehuni më të lumtur Hapi 7
Ndjehuni më të lumtur Hapi 7

Hapi 7. Ndjeni më shumë dhembshuri

Tenzin Gyatso, Dalai Lama i 14 -të, një herë tha: “Nëse doni që të tjerët të jenë të lumtur, praktikoni dhembshuri; nëse doni të jeni të lumtur, praktikoni dhembshuri.” Ju mund të mendoni se ndjenja e dhembshurisë për të tjerët nuk ka të bëjë me nivelin tuaj të lumturisë, por në fakt, të qenit në gjendje të ndjeni dhembshuri për një mik apo të huaj në një situatë të vështirë mund t’ju bëjë më të plotë, të vetëdijshëm dhe mirënjohës person. Nëse jeni kaq të zënë duke u fiksuar pas përpjekjeve tuaja dhe kurrë nuk shikoni përreth për të parë se si ndihen njerëzit e tjerë, ju jeni të bindur të jeni më pak të lumtur sesa një person vërtet i dhembshur.

Herën tjetër që të kaloni kohë me një mik, bëni një përpjekje shtesë për të ndjerë dhembshuri. Kuptoni situatën nga këndvështrimi i mikut tuaj dhe bëni pyetje shtesë se si ndihet shoku juaj dhe tregoni se ju kujdeseni vërtet

Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i Veprimeve tuaja

Ndjehuni më të lumtur Hapi 8
Ndjehuni më të lumtur Hapi 8

Hapi 1. Kaloni më shumë kohë me të dashurit tuaj

Të kalosh më shumë kohë me njerëzit që do - dhe njerëzit që të bëjnë të lumtur - është e garantuar që do të të bëjë të ndihesh më i lumtur. Nëse ndiheni pak poshtë në deponitë, telefononi një mik të mirë ose anëtar të familjes në vend që të zhyteni dhe planifikoni diçka argëtuese për të bërë më vonë. Ju mund të ndiheni sikur disponimi juaj i mopesë do t'i tërheqë njerëzit poshtë, por në vend të kësaj, të qenit me miqtë tuaj të ngushtë do t'ju ngre lart dhe do t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur.

  • Kaloni kohë me njerëz të lumtur. E qeshura - dhe lumturia - me të vërtetë është ngjitëse, dhe ju duhet të jeni pranë njerëzve që ndihen të lumtur nëse dëshironi të ndiheni të lumtur, gjithashtu. Në fakt, një studim i bërë nga Harvard dhe UC San Diego zbuloi se lumturia nuk përcaktohet vetëm nga udhëtimi individual i një personi, por edhe nga rrjeti i tij social gjithashtu.
  • Mos kaloni kohë me njerëz që ankohen. Njerëzit që janë gjithmonë negativë, duan të ankohen dhe që shohin më të keqen në çdo situatë, janë të garantuar që edhe ju të shihni më të keqen. Shmangni këta njerëz sa më shumë që të keni mundësi, veçanërisht kur keni dëshirë të ngrini shpirtin tuaj.
Ndjehuni më të lumtur Hapi 9
Ndjehuni më të lumtur Hapi 9

Hapi 2. Rregulloni gjithçka që është prishur

Një mënyrë tjetër për t’u ndier më të lumtur është të hedhësh një vështrim të mirë dhe të gjatë në jetën tënde dhe të ndryshosh gjithçka që mund të ndryshosh për ta bërë veten të ndihesh më i lumtur. Megjithëse mund të mos jeni në gjendje të bëni ndryshime dramatike, si të ndryshoni karrierën tuaj papritur, ka gjëra të vogla që mund të bëni që mund të bëjnë një ndryshim të madh. Nëse diçka nuk funksionon për ju, atëherë rregullimi i tij patjetër do t'ju bëjë më të lumtur.

  • Sigurisht, mund të mos jeni në gjendje të gjeni një karrierë më të përshtatshme brenda natës. Por ajo që mund të ndryshoni është qëndrimi juaj në lidhje me punën tuaj - mbani mend se karriera juaj nuk është gjithçka, përfundoni gjithçka dhe se keni gjëra të tjera për të cilat jeni të lumtur.
  • Gjërat e vogla mund të kenë një ndikim të madh. Nëse ulja në trafik për një orë para punës çdo mëngjes ju bën të ndiheni të irrituar gjatë gjithë ditës, zgjohuni gjysmë ore më herët për të shmangur bllokimin e trafikut.
  • Ndoshta ju jeni të pakënaqur sepse dyshoni se jeni egoistë, jo miqësorë, një dëgjues i keq, ose nuk jeni një mik i shkëlqyeshëm. Epo, bëni atë që mundeni për t'u përmirësuar në këto fusha - nëse ndiheni më të lumtur me veten tuaj, atëherë do të ndiheni më të lumtur në përgjithësi.
Ndjehuni më të lumtur Hapi 10
Ndjehuni më të lumtur Hapi 10

Hapi 3. Kaloni më shumë kohë jashtë

Vetëm të dilni jashtë dhe të merrni frymë në ajër të pastër dhe të lini diellin të bjerë në fytyrën tuaj është e garantuar për t'ju bërë të ndiheni më të lumtur. Nëse keni diçka për të bërë që mund të bëni jashtë, ndryshoni planin tuaj për të akomoduar rrezet e diellit. Nëse thjesht do të lexonit një libër në dhomën tuaj të errët dhe të zënë, shkoni të lexoni në park. Nëse jeni duke ngrënë drekë me një mik në një kafene, kërkoni ulëse në natyrë. Të qenit jashtë - me kusht që të mos jeni në mes të një stuhie - është e garantuar t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur.

Provoni të stërviteni jashtë mbi ushtrimet në palestër sa herë që të keni mundësi. Vrapimi me atë 5K në diell do t'ju bëjë të ndiheni edhe më të lumtur - dhe do të jetë më argëtues - sesa të vraponi në një rutine që shikon nga një mur

Ndjehuni më të lumtur Hapi 11
Ndjehuni më të lumtur Hapi 11

Hapi 4. Minimizoni stresin tuaj

Megjithëse është e pamundur të ndaloni stresin menjëherë, nëse bëni një përpjekje për të minimizuar stresin tuaj, do të ndiheni më të lumtur në një kohë të shkurtër. Filloni me gjërat e vogla - pastroni dhe organizoni hapësirën tuaj në mënyrë që të mos stresoheni duke kërkuar diçka për të veshur çdo mëngjes. Bëni kalendarin tuaj social 25% më pak të mbushur në mënyrë që të keni më shumë kohë për veten tuaj. Shmangni njerëzit dhe situatat që ju shkaktojnë stres të madh. Do të habiteni se sa ndikim do të ketë kjo në nivelin tuaj të lumturisë.

  • Provoni të meditoni. Meditimi mund t'ju ndihmojë të qetësoni mendjen dhe trupin tuaj dhe mund t'ju ndihmojë të jetoni në këtë moment në vend që të shqetësoheni për të gjitha gjërat përreth jush.
  • Shkruani në një ditar. Kjo mund t'ju ndihmojë të mbani gjurmët e jetës tuaj dhe do t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të tronditur nga të gjitha.
  • Nëse vërtet ndiheni aq të stresuar sa që mezi mund të përballoni jetën tuaj të përditshme, atëherë merrni parasysh të flisni me një terapist.
Ndjehuni më të lumtur Hapi 12
Ndjehuni më të lumtur Hapi 12

Hapi 5. Përzieni rutinën tuaj

Nëse doni të ndiheni më të lumtur, atëherë gjithçka që mund t'ju duhet është një ndryshim i vogël. Nëse nuk jeni të lumtur, mund të jetë sepse ndiheni sikur keni rënë në një urinë dhe se jeni të lodhur duke bërë të njëjtën gjë të vjetër ditë pas dite. Provoni të hani diçka ndryshe për mëngjes. Merrni atë klasë yoga gjatë natës në vend të mëngjesit. Qëndroni me një mik të ri në vend të të njëjtëve miq të vjetër. Ecni në punë në vend që të vozisni. Të gjitha këto gjëra të vogla mund të shtohen dhe t'ju bëjnë të ndiheni më të lumtur.

Thjesht të bësh një gjë të re në ditë, edhe nëse nuk të pëlqen domosdoshmërisht më shumë se ajo e vjetër që ke bërë, mund të të bëjë të ndihesh më i lumtur

Ndjehuni më të lumtur Hapi 13
Ndjehuni më të lumtur Hapi 13

Hapi 6. Kaloni më shumë kohë duke ndjekur pasionin tuaj

Çdokush do të ndihej më i lumtur nëse ai ose ajo do të kalonte më shumë kohë duke bërë gjënë që ai ose ajo me të vërtetë e donte. Nëse jeni një fanatik i fotografisë, kaloni më shumë kohë duke bërë fotografi. Nëse ju pëlqen të shkruani poezi, zgjohuni gjysmë ore më herët çdo mëngjes për të punuar në zanatin tuaj. Nëse ju pëlqen gatimi, gjeni kohë për të gatuar të paktën dy herë në javë. Ju mund të mos mendoni se ndjekja e pasionit tuaj është një kërkim i denjë kur keni shumë gjëra më "praktike" për t'u marrë parasysh, por patjetër që do të ketë një ndikim në nivelin tuaj të lumturisë.

Hidhini një sy orarit tuaj. Shihni nëse ka mënyra që mund të jeni më efikas për të gjetur më shumë kohë për të ndjekur pasionin tuaj, ose nëse ka disa aktivitete jo shumë argëtuese që mund t’i hiqni nga jeta juaj mjaft lehtë për të gjetur kohë për gjërat që doni

Pjesa 3 nga 3: Zhvillimi i zakoneve më të lumtura

Ndjehuni më të lumtur Hapi 14
Ndjehuni më të lumtur Hapi 14

Hapi 1. Flini mjaftueshëm

Duke e bërë zakon të flini të paktën 7 ose 8 orë çdo natë, patjetër do t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur. Do të habiteni se sa një gjumë i mirë i natës mund të përmirësojë gjendjen tuaj - dhe nga sa një gjumë i keq i natës mund t'ju bëjë të mendoni se i urreni të gjithë dhe se bota është një vend i tmerrshëm. Njerëzit më të lumtur bëjnë kujdesin për mendjen dhe trupin e tyre një përparësi, dhe kjo është diçka që duhet t'i jepni përparësi nëse dëshironi të ndiheni më të lumtur, gjithashtu.

Mundohuni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo mëngjes

Ndjehuni më të lumtur Hapi 15
Ndjehuni më të lumtur Hapi 15

Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht

Ushtrimi i rregullt është vërtetuar se i bën njerëzit të ndihen më të lumtur dhe madje vetëm 30 minuta stërvitje në ditë mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në atë se sa të lumtur ndiheni. Ju mund të mos dëshironi të shkoni në palestër ose të bëni një vrapim të shpejtë kur ndiheni në deponi, por kjo është pikërisht ajo që do t'ju ngrejë. Nëse stërvitja vetëm është shumë e mërzitshme për ju, atëherë merrni një klasë yoga, vallëzimi ose stërvitje ose bashkohuni me një sport ekipor.

Zgjidhni aktivitetin fizik mbi transportin sa herë që të keni mundësi. Edhe ecja 15 minuta në dyqanin ushqimor në vend që të vozisni ose të ecni katër shkallë deri në zyrën tuaj në vend që të merrni ashensorin, mund t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur

Ndjehuni më të lumtur Hapi 16
Ndjehuni më të lumtur Hapi 16

Hapi 3. Buzëqeshni më shumë

Studimet tregojnë se buzëqeshja më shumë i bën njerëzit të ndihen më të lumtur. Edhe nëse nuk ndiheni se keni diçka për të buzëqeshur, përpjekja për të buzëqeshur më shumë se zakonisht do ta mashtrojë mendjen tuaj për t'u ndjerë më të lumtur. Buzëqeshja ndaj njerëzve përreth jush do t'i bëjë ata të buzëqeshin përsëri, dhe të qenit pranë njerëzve që buzëqeshin gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur. Pra, buzëqeshja është një situatë fitimprurëse, edhe nëse ju pëlqen të ngrysni fytyrën.

Falsifikojeni derisa ta bëni. Në fillim mund të ndjeni se buzëqeshja juaj është e rreme, por do të habiteni se sa shpejt filloni të ndiheni më të lumtur kur përpiqeni të buzëqeshni edhe kur nuk e ndjeni

Ndjehuni më të lumtur Hapi 17
Ndjehuni më të lumtur Hapi 17

Hapi 4. Gjeni kohë për lumturinë

Hidhini një sy ditës tuaj dhe shihni se cilat gjëra ju bëjnë vërtet më të lumtur. Megjithëse nuk mund të filloni të punoni një orë në ditë dhe të qëndroni me miqtë për pesë orë çdo ditë, mund të bëni rregullime të vogla për të kaluar më shumë kohë duke bërë gjërat që në fakt ju bëjnë të lumtur. Nëse gjeni se joga ju bën të lumtur, atëherë kaloni dy orë më pak duke parë televizor çdo javë dhe dy orë të tjera duke bërë joga; nëse e shihni se shoqëria me mikun tuaj më të mirë ju bën të buzëqeshni, atëherë shkurtoni ato orë të lumtura me kolegët tuaj dhe në vend të kësaj bëni më shumë kohë me mikun tuaj.

Ndoshta nuk e keni menduar aq shumë se cilat orë të ditës tuaj ju bëjnë më të lumtur. Bëni një listë të gjithçkaje që bëni çdo ditë dhe kuptoni se ku vjen lumturia më së shumti

Ndjehuni më të lumtur Hapi 18
Ndjehuni më të lumtur Hapi 18

Hapi 5. Bëni gjëra të mira për të tjerët

Një studim tregon se njerëzit të cilëve iu dha një bonus në punë ishin më të lumtur kur shpenzuan një sasi të konsiderueshme të tij për njerëzit e tjerë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shpenzoni të gjitha paratë tuaja për mikun tuaj më të mirë, por do të thotë që ju duhet të bëni një përpjekje më të bashkërenduar për të bërë gjëra të mira për të tjerët, pavarësisht nëse po ndihmoni një shoqe të përballojë ndarjen e saj vetëm duke jeni atje ose jeni vullnetar në një strehë për të pastrehët. Asnjë veprim nuk është 100% vetëmohues, dhe është në rregull të ndihmosh të tjerët ndërsa të ndihmosh veten të ndihesh më i lumtur, gjithashtu.

  • Ju duhet të bëni të paktën disa gjëra të këndshme për njerëzit e tjerë "vetëm sepse" çdo javë. Isshtë e garantuar që do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
  • Mos bëni vetëm gjëra të mira për një shoqe sepse është ditëlindja e saj. Bëjini një mikeshës një dhuratë të bukur vetëm sepse po mendoni për të dhe shihni sa e mrekullueshme ju bën të ndiheni të dyve.
Ndjehu më i lumtur Hapi 19
Ndjehu më i lumtur Hapi 19

Hapi 6. Merrni kohë për “mua kohë

” Nëse doni të ndiheni më të lumtur, atëherë duhet të kaloni më shumë kohë duke menduar për veten tuaj. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni plotësisht egoistë, por do të thotë që ju duhet të caktoni kohë kur mund të jeni vetëm me mendimet, idetë dhe aktivitetet tuaja të preferuara. Jeta juaj mund të jetë e vrullshme, por gjithmonë ka kohë për të shtrydhur për një orë e gjysmë ose një orë këtu dhe atje vetëm për të qenë vetëm, pavarësisht nëse jeni duke ecur, duke shkruar në një ditar, apo thjesht duke reflektuar për javën.

  • Kalimi i kohës me veten ju lejon të dekompresoni, lehtësoni stresin dhe të ndiheni më të lumtur.
  • Mos lejoni që planet e një shoku të minutës së fundit të marrin parasysh kohën tuaj të vetme. Trajtojeni një takim me veten sikur të jetë një takim me personazhin tuaj të famshëm të preferuar.
Ndjehuni më të lumtur Hapi 20
Ndjehuni më të lumtur Hapi 20

Hapi 7. Lëreni kontrollin

Nëse vërtet dëshironi të ndiheni më të lumtur, atëherë duhet të lini idenë se keni kontroll mbi të gjitha gjërat që ju ndodhin - nga sukseset dhe dështimet në karrierën tuaj deri tek shëndeti i kafshës tuaj të preferuar. Fakti i çështjes është se ju nuk keni pothuajse asnjë kontroll mbi të gjitha gjërat që ju ndodhin, përfshirë edhe sa gjatë do të jetoni. Sa më shpejt ta pranoni këtë, aq më shpejt do të kuptoni se nuk keni kontroll mbi atë që mund të sjellë jeta - por që mund të kontrolloni reagimin tuaj ndaj saj. Fuqia për të qenë të lumtur ose të trishtuar është në duart tuaja.

Sigurisht, është pak e frikshme të pranosh se shumë nga jeta jote kontrollohet nga fuqitë që janë. Por sa më shpejt ta pranoni këtë, aq më shpejt do të jeni në gjendje të shihni se lumturia juaj është nën kontrollin tuaj

Cilat janë 3 hapa që mund të hedh drejt ndryshimit të mendimit tim?

Shikoni

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

  • Hani një vakt të duhur dhe të shëndetshëm! Mund ta bëjë trupin tuaj të ndihet i kënaqur, prandaj, duke ju bërë më të lumtur.
  • Kur jeni të trishtuar ose të zemëruar, ndonjëherë është mirë të gjeni një vend të qetë për të qenë vetëm. Vëzhgimi ose shikimi i objekteve ndihmon. Mbani veten të argëtuar për të hequr mendjen nga zemërimi ose trishtimi.
  • Jini mirënjohës për atë që keni.
  • Mundohuni të përhapni lumturinë tuaj tek të tjerët.
  • Ushtrohuni! Përmirëson qarkullimin dhe liron hormonet e lumturisë.
  • Nëse askush nuk dëshiron të flasë me ju dhe ju jeni të zemëruar, mund të jetë një ide e mirë të godisni një jastëk ose të shtrydhni një lodër të butë. Nëse jeni të trishtuar mund të jetë një ide e mirë të qani gjithçka, atëherë nuk keni asgjë për të qarë. Nëse ka një arsye tjetër pse nuk jeni të lumtur, mund të mendoni për një zgjidhje.

Paralajmërimet

  • Nëse nuk keni askënd si prindërit, të afërmit dhe miqtë, përpiquni të mos nxirrni ndjenja negative ndaj askujt tjetër dhe buzëqeshni. Sepse nëse e bëni këtë, mund të përfundoni duke lënduar këdo dhe këdo që do t'ju lidhë me të.
  • Mundohuni të dilni më shumë dhe të bëni miq të rinj nëse nuk keni me kë të flisni! Nëse nuk keni me kë të flisni, merrni një terapist për të hequr qafe emocionet tuaja. Nëse kjo gjithashtu nuk është e mundur, mbani një qumështore dhe keni një kafshë shtëpiake ose një lodër për t'u miqësuar. Nuk është e shëndetshme të mbani emocionet tuaja të ndërtuara.

Recommended: