Nëse Apple Watch juaj ju kujton vazhdimisht të merrni frymë, mos u shqetësoni-kjo është një veçori e Breathe, aplikacioni i ri i ndërgjegjësimit që vjen me watchOS 3. Kur keni nevojë të relaksoheni, nisni Frymë dhe merrni frymë thellë së bashku me animacionin. Ju gjithashtu mund të personalizoni ushtrimet, të kontrolloni statistikat tuaja dhe të ndryshoni frekuencën e atyre kujtesave.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Fillimi i një ushtrimi të frymëmarrjes
Hapi 1. Hapni aplikacionin Frymë
Ikona është e gjelbër dhe përmban një shigjetë të bardhë të lakuar.
Hapi 2. Kthejeni Kurorën Dixhitale për të vendosur gjatësinë e ushtrimit tuaj
Ju mund të zgjidhni nga 1 deri në 5 minuta.
Hapi 3. Kaloni në një vend ku mund të qëndroni të qetë dhe të pandërprerë
Seanca e Frymëmarrjes do të përfundojë nëse lëvizni shumë gjatë stërvitjes tuaj.
Hapi 4. Prekni Start
Aplikacioni Breathe tani do t'ju udhëheqë përmes një sërë frymëmarrjesh të thella. Qëndroni të qetë ndërsa ndiqni udhëzimet në ekran.
Hapi 5. Thithni thellë ndërsa animacioni i rrumbullakët zgjerohet
Ora gjithashtu do të godasë dorën tuaj vazhdimisht kur thithni, gjë që është e dobishme nëse jeni me dëmtim të shikimit ose dëshironi të mbyllni sytë.
Një frymëmarrje e plotë zgjat rreth 7 sekonda si parazgjedhje, por mund ta ndryshoni atë në "Ora ime" në iPhone tuaj
Hapi 6. Nxirrni ngadalë ndërsa animacioni zvogëlohet
Prekja ndalon gjatë nxjerrjes tuaj.
Hapi 7. Merrni frymë derisa ora të trokasë në kyçin tuaj të dorës dy herë dhe të bie zile
Kur të përfundojë stërvitja, do të shihni ekranin Përmbledhje, i cili tregon sasinë e frymëmarrjes që keni përfunduar sot, si dhe rrahjet e zemrës suaj.
Metoda 2 nga 4: Ndryshimi i preferencave tuaja
Hapi 1. Hapni aplikacionin Apple Watch në iPhone tuaj
Hapi 2. Prekni Ora ime
Hapi 3. Prekni Frymë
Hapi 4. Prekni Breathe Reminders për të redaktuar kujtimet e Frymëmarrjes
Këto janë mesazhet në Apple Watch tuaj që ju kujtojnë të përdorni Frymë.
- Zgjidhni një nga opsionet e kohës (p.sh. "Çdo 5 orë") nëse dëshironi një njoftim në Apple Watch tuaj që ju kujton të përdorni Frymë.
- Nëse merrni një kujtesë Frymëmarrje në një kohë kur nuk mund të bëni një ushtrim, prekni Shtyj.
- Për të çaktivizuar kujtesat, zgjidhni "Asnjë".
Hapi 5. Aktivizoni ose çaktivizoni "Përmbledhje javore"
Nëse kjo veçori është e ndezur, do të shihni një mesazh çdo të hënë që përmban një listë të të gjithë aktivitetit tuaj Frymë për javën.
Hapi 6. Prekni Breath Rate për të ndryshuar kohëzgjatjen e frymëmarrjeve tuaja
Si parazgjedhje, një frymë e plotë zgjat 7 sekonda. Nëse preferoni, mund të zgjidhni nga 4 deri në 10 frymë në minutë.
Hapi 7. Prekni Haptics për të ndryshuar mënyrën se si Fryma prek dorën tuaj
Cilësimi i paracaktuar është "I shquar", por mund të zgjidhni "Minimal" për trokitje më pak të dukshme.
Hapi 8. Aktivizoni ose çaktivizoni "Përdorni kohëzgjatjen e mëparshme"
Nëse aktivizohet, Breathe do të përdorë kohëzgjatjen e ushtrimit tuaj të fundit (sasinë e kohës që keni vendosur me Kurorën Dixhitale) si parazgjedhje për ushtrimin tjetër.
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i Frymëmarrjes me Aplikacionin Shëndetësor
Hapi 1. Hapni aplikacionin Health në iPhone tuaj
Ju mund të mbani shënime aktivitetin tuaj të Frymëmarrjes, i njohur gjithashtu si "Minuta Mindfulness", në aplikacionin Health.
Hapi 2. Prekni Mindfulness
Do të shihni një grafik me shirita që ilustron të dhënat tuaja Frymë për javën e kaluar.
Mesatarja juaj ditore (në minuta) për javën e kaluar shfaqet në krye të grafikut më poshtë "Minutat e Mindfulness"
Hapi 3. Prekni grafikun e shiritit për të parë më shumë detaje
Këtu mund të shfaqni të dhëna nga periudha të tjera kohore, të tilla si për ditën, muajin ose vitin.
Mesatarja ditore do të ndryshojë për të pasqyruar periudhën kohore të zgjedhur
Metoda 4 nga 4: Çaktivizimi i të gjitha njoftimeve të frymëmarrjes
Hapi 1. Hapni aplikacionin Apple Watch në iPhone tuaj
Nëse nuk doni të përdorni Breathe fare, mund ta parandaloni që t'ju shqetësojë duke bërë një ndryshim të shpejtë në cilësimet e orës tuaj.
Frymëmarrja nuk mund të çinstalohet
Hapi 2. Prekni Frymë
Hapi 3. Prekni Breathe Reminders
Hapi 4. Prekni Asnjë
Ju nuk do të merrni më asnjë kujtesë për Frymëmarrjen në Apple Watch tuaj.
