Me pandeminë e koronavirusit të ri që po ndodh akoma, është me të vërtetë e rëndësishme që të merrni informacionin tuaj nga burime të besueshme, në mënyrë që të jeni të sigurt se është i saktë. Basti juaj më i mirë për përditësime në zonën tuaj është qeveria juaj lokale dhe zyrtarët shëndetësorë. Për azhurnime në lidhje me virusin në një shkallë më të madhe, qëndroni me organizata me reputacion si Organizata Botërore e Shëndetit (OBSH) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) ose Qendrat Amerikane për Sëmundjet Kontrolli dhe Parandalimi (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kërkimi i informacionit të ri
Hapi 1. Kontrolloni uebfaqen e qeverisjes tuaj vendore COVID-19
Drejtuesit tuaj lokalë dhe zyrtarët shëndetësorë janë burimet më të mira për përditësimet e koronavirusit në zonën tuaj. Shumë qeveri të qyteteve dhe shteteve kanë burime në internet të dedikuara për azhurnimet e reja të koronavirusit. Vizitoni faqen e internetit të qeverisjes suaj lokale dhe kërkoni informacionin më të fundit në lidhje me rastet e COVID-19, testimin, mandatet e mbulimit të fytyrës dhe masat e bllokimit.
- Nëse jeni në SHBA, vizitoni faqen e përditësimit të CDC koronavirus për përditësimet kombëtare në:
- Kontrolloni faqet e internetit të qeverive të qytetit dhe shtetit tuaj për përditësime.
Hapi 2. Vizitoni faqen e koronavirusit të OBSH -së për përditësime globale
Përdorni OBSH -në për përditësime zyrtare mbi pandeminë e koronavirusit të ri. Shkoni në faqen e tyre të internetit të dedikuar për COVID-19 dhe kërkoni informacionin më të fundit mbi një sërë temash të tilla si informacioni i fundit mbi përpjekjet kërkimore, masat e bllokimit në vende të ndryshme, normat e rimëkëmbjes dhe udhëzime të tjera për publikun.
- Për të shkuar në faqen e koronavirusit në faqen e internetit të OBSH-së, vizitoni:
- Eksploroni faqen e internetit të OBSH-së për strategji dhe sugjerime në lidhje me shmangien e ekspozimit ndaj COVID-19 gjithashtu.
Hapi 3. Lexoni raportet ditore të situatës së OBSH -së për numra dhe të dhëna të forta
Përveç informacionit të përditësuar rregullisht në faqen e tyre të internetit, OBSH gjithashtu publikon një përditësim të përditshëm të quajtur "Raportet e Situatës". Shikoni raportin më të fundit për të gjetur të dhënat dhe shifrat më aktuale në lidhje me pandeminë COVID-19.
Për të gjetur lidhje me raportet më të fundit të situatës, vizitoni:
Hapi 4. Kërkoni përditësime nga organizatat e lajmeve që citojnë burime të besueshme
Përdorni burime me reputacion të lajmeve si The New York Times, Washington Post, BBC, ose një organizatë tjetër lajmesh me një histori besueshmërie. Kërkoni për përditësime mbi COVID-19 dhe kontrolloni për referenca në burime të ligjshme si OBSH, CDC ose Fondacioni i OKB-së, në mënyrë që ta dini se është i besueshëm.
- Mediat tuaja lokale janë burime të mira për përditësime në lidhje me zonën tuaj.
- Shmangni faqet e lajmeve që duken të dyshimta. Nëse nuk jeni të sigurt nëse faqja është e njëanshme apo jo, shikojeni në:
- Kërkoni lidhje të jashtme me burime me reputacion si OBSH ose Fondacioni i OKB -së që verifikojnë ose mbështesin pretendimet në artikull.
- Mbani një sy jashtë për burime të dyshimta. Nëse një burim po bën një pretendim, por asnjë organizatë tjetër e lajmeve nuk e raporton atë, mund të jetë e rreme.
- Regjistrohuni në fushatën e Verifikuar të OKB-së (https://shareverified.com/en) për të mësuar se si të gjeni më mirë informacionin e saktë në lidhje me pandeminë COVID-19.
Hapi 5. Qëndroni larg burimeve që ofrojnë kura për COVID-19
Shmangni sitet dhe burimet që ofrojnë një produkt ose një zgjidhje që pretendon të kurojë, testojë ose parandalojë COVID-19. Nuk ka kurë të mrekullueshme për COVID-19, kështu që çdo burim që thotë ndryshe nuk është i besueshëm ose i besueshëm për informacion të përditësuar.
- Në të njëjtën mënyrë, shmangni burimet që minimizojnë pandeminë ose i referohen asaj si një "mashtrim".
- Ndaloni përhapjen e thashethemeve dhe qëndroni të azhurnuar me faktet rreth COVID-19 duke vizituar: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html ose
Hapi 6. Shmangni përdorimin e mediave sociale për përditësime
Sa herë që po kërkoni informacione të reja në lidhje me pandeminë e koronavirusit, përmbajuni burimeve të besueshme të lajmeve si OBSH, CDC, Fondacioni i OKB -së ose departamenti juaj lokal i shëndetit. Shmangni marrjen e azhurnimeve tuaja rreth pandemisë nga postimet, memet ose opinionet e njerëzve në mediat sociale, të cilat mund të përmbajnë pretendime të rreme ose informacione të pasakta.
- Në vend të kësaj, përdorni mediat sociale për t'u lidhur me njerëzit dhe për të gjetur ndonjë pozitivitet. Mediat sociale mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të rritur disponimin tuaj, veçanërisht nëse jeni të mbërthyer në shtëpi.
- Ende mund të gjeni informacione të sakta në mediat sociale, vetëm sigurohuni që ai vjen nga një burim me reputacion dhe nuk është një opinion i njëanshëm. Përdorni fushatën e Verifikuar të OKB-së për të kontrolluar dy herë burimet.
Metoda 2 nga 3: Marrja e përditësimeve të rregullta
Hapi 1. Regjistrohuni në një gazetë të re koronavirus për përditësime me email
Shkoni në faqen e koronavirusit të një burimi me reputacion si The New York Times, Washington Post, ose organizata qeveritare ose shumëpalëshe siç janë CDC ose OBSH. Regjistrohuni në buletinin e tyre COVID-19 për të marrë përditësime të rregullta të postës elektronike direkt në kutinë tuaj postare. Lexoni gazetën për përditësime mbi pandeminë.
- Shumë gazeta të COVID-19 do të diskutojnë azhurnimet kombëtare dhe globale.
- Stacioni juaj lokal i lajmeve mund të ketë gjithashtu një buletin COVID-19 ku mund të regjistroheni për përditësime lokale.
- Ju mund të regjistroheni për përditësimin e OBSH-së në:
- Nëse jeni në SHBA, mund të regjistroheni për përditësime të rregullta të postës elektronike nga CDC në:
Hapi 2. Regjistrohuni për përditësimet e mesazheve me tekst për të marrë përditësime lokale
Autoritetet tuaja shëndetësore lokale janë vendet më të mira për të marrë azhurnime të mesazheve me tekst në lidhje me pandeminë. Vizitoni uebfaqen e shtetit tuaj lokal ose qeverisë së qytetit kushtuar përditësimeve të koronavirusit dhe kërkoni informacion në lidhje me regjistrimin në azhurnimet automatike të mesazheve me tekst. Shkruani numrin e listuar nga telefoni juaj për të filluar marrjen e përditësimeve përmes mesazhit me tekst.
- Shumë qytete, të tilla si New York ose New Orleans, kanë azhurnime të mesazheve me tekst që japin vende testimi, numra të rasteve të reja, si dhe përditësime mbi masat e bllokimit.
- Nëse qyteti juaj nuk ka një sistem të azhurnimit të mesazheve me tekst, kontrolloni faqen e internetit të qeverisë tuaj shtetërore për të parë nëse ata kanë.
Hapi 3. Shkarkoni një aplikacion lajmesh për t'u paralajmëruar për përditësimet
Shumë aplikacione të lajmeve ofrojnë përditësime të COVID-19 dhe do t’ju dërgojnë njoftime push sa herë që ndodh një përditësim. Shkarkoni një aplikacion lajmesh në telefonin tuaj të mençur ose tabletë dhe lejoni njoftimet me shtytje në mënyrë që të jeni të alarmuar sa herë që ka një përditësim.
- OBSH ka një aplikacion informacioni të quajtur "WHO Info". Kërkojeni atë në dyqanin e aplikacioneve të smartphone ose tabletit tuaj dhe shkarkojeni për të marrë përditësime COVID-19 përmes aplikacionit.
- OBSH gjithashtu ka informacion në dispozicion përmes chatbots përmes Viber dhe WhatsApp. Për të mësuar më shumë, vizitoni:
- Kontrolloni për aplikacionin e një ofruesi lokal të lajmeve në mënyrë që të merrni përditësime në lidhje me zonën tuaj.
- Zgjidhni një aplikacion me reputacion të lajmeve, të tilla si BBC ose Google News, për përditësime kombëtare dhe ndërkombëtare.
Hapi 4. Shikoni njoftimet për lajmet rreth COVID-19 për informacione të reja
Sa herë që udhëheqësit tuaj të qeverisë vendore ose kombëtare mbajnë një konferencë shtypi për të dhënë përditësime rreth koronavirusit, sintonizohuni për të mësuar informacionin më të fundit. Nëse nuk mund ta shikoni ose dëgjoni konferencën drejtpërdrejt, kërkoni atë në internet për ta parë ose dëgjuar atë sa herë që keni mundësi.
- Konferencat për shtyp janë shpesh mënyra më e mirë për të marrë informacionin më të azhurnuar në lidhje me rastet e reja.
- Shikoni konferencat e planifikuara për shtyp në internet në mënyrë që të zbuloni se kur janë.
Hapi 5. Ndiqni faqet e Twitter të Fondacionit OBSH dhe OKB për përditësime
OBSH dhe Fondacioni i OKB kanë llogari në Twitter që ndajnë rregullisht artikuj dhe informacione në lidhje me COVID-19. Vizitoni faqet e tyre dhe ndiqni llogaritë e tyre për t'u njoftuar sa herë që postojnë një artikull të ri ose konferencë për shtyp në mënyrë që të jeni të azhurnuar me informacionin më të saktë.
- Ndiqni faqen e OBSH -së në Twitter në:
- Gjeni dhe ndiqni Fondacionin e OKB -së Twitter në:
- Nëse jeni në SHBA, ndiqni CDC Twitter për përditësime kombëtare duke shkuar te
- Ju do të duhet të keni një llogari në Twitter në mënyrë që të ndiqni faqet e tyre. Nëse nuk keni një llogari, lehtë mund ta bëni atë në rreth 5 minuta.
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për Shëndetin Tuaj Mendor
Hapi 1. Përzieni lajmet pozitive të lajmeve për të prishur përditësimet e COVID-19
Kontrolloni miqtë dhe familjen për të parë se çfarë po ndodh me ta për një lajm të mirë për të prishur ciklin. Kërkoni lajme pozitive në internet për një pushim freskues që do të rrisë disponimin tuaj dhe do të rikthejë besimin tuaj në njerëzimin.
- Helpfulshtë e dobishme të kujtohesh se ka ende shumë njerëz të mirë dhe gjëra të lumtura që ndodhin atje.
- Për shembull, mund t'i drejtoheni atij shokut që nuk e keni parë prej kohësh, ose të kërkoni fotografi të foshnjës së re të kushëririt tuaj në mediat sociale dhe të komentoni se sa të lezetshëm janë.
Hapi 2. Zhvilloni një rutinë për t'ju ndihmuar të përballoni gjithçka që po ndodh
Përdorni një rutinë të përditshme për të ndihmuar t’i jepni vetes një ndjenjë kontrolli. Planifikoni ushqimet tuaja dhe çdo punë ose detyrë që dëshironi të përfundoni. Shkruani ose bëni një listë të orarit tuaj në mënyrë që të ndiqni lehtë. Nëse jetoni me familjen tuaj ose njerëz të tjerë, caktoni detyra, të tilla si gatimi dhe pastrimi, njerëzve të ndryshëm, kështu që të gjithë kanë një detyrë për të përmbushur.
- Mundohuni të zgjoheni dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë për të zhvilluar një rutinë të qëndrueshme.
- Nëse punoni nga distanca në shtëpi, provoni të visheni për punë. Veshja e të njëjtave rroba ose pizhame gjatë gjithë ditës mund t’i bëjë ditët tuaja të duken më të gjata.
- Të qenit i mbërthyer në shtëpi, apo edhe duke punuar nga shtëpia, mund t’i bëjë ditët tuaja të duken të çuditshme dhe të pafundme. Një orar është një mënyrë e mirë për të rivendosur ndjenjën e rendit.
Hapi 3. Qëndroni fizikisht aktiv për të qëndruar të shëndetshëm dhe të fortë
Mundohuni të stërviteni të paktën disa minuta çdo ditë, edhe nëse është punë e lehtë ose disa shtrirje, për ta mbajtur trupin tuaj të fortë. Hani një dietë të ekuilibruar mirë që ju jep të gjithë ushqimin që ju nevojitet për të qëndruar të shëndetshëm si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
- It’sshtë e rëndësishme të kujdeseni për trupin tuaj në mënyrë që të jeni më mirë në gjendje t'i rezistoni ose luftoni koronavirusin nëse jeni të ekspozuar ndaj tij.
- Ushtrimet e rregullta do të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe gjithashtu në uljen e stresit tuaj.
- Për të mësuar më shumë se si të qëndroni të shëndetshëm gjatë kësaj kohe, vizitoni burimet e WHO’s Healthy at Home:
Hapi 4. Shmangni përdorimin e drogës ose alkoolit për t'u marrë me mërzinë ose ankthin
Mundohuni të kufizoni sasinë e alkoolit që pini për t'u marrë me mërzinë tuaj, izolimin shoqëror ose ankthin që lidhet me COVID-19. Shmangni gjithashtu përdorimin e ilaçeve, të cilat mund të kenë një mori efektesh negative shëndetësore, gjë që nuk është ajo që dëshironi kur ka një pandemi.
- Mund të jetë krejtësisht mirë të kesh një orë virtuale të lumtur ose disa pije për të ndihmuar në kalimin e kohës. Por shmangni pirjen e më shumë se 3-4 pijeve në një periudhë 12-orëshe.
- Përdorimi i alkoolit ose drogës mund t'ju bëjë që të ndaloni marrjen e masave paraprake të shëndetshme kundër kontraktimit të COVID-19, të tilla si larja e duarve ose shmangia e kontaktit me të tjerët.
Hapi 5. Kontrolloni për përditësimet e COVID-19 vetëm 1-2 herë në ditë
Shmangni kontrollimin për përditësimet mbi pandeminë sapo zgjoheni ose shumë herë në ditë në mënyrë që të mos shqetësoheni ose të ndiheni të mbingarkuar. Vendosni një kohë të caktuar të ditës për të kontrolluar statusin aktual në mënyrë që të qëndroni të azhurnuar, por të mos ndiheni të stresuar më shumë për këtë.
- Për shembull, ju mund të zgjidhni të kontrolloni për përditësime rreth drekës çdo ditë.
- Me vërshimin e vazhdueshëm të lajmeve për koronavirusin e ri, është e lehtë të ndiheni të stresuar ose të dëshpëruar nëse jeni gjithmonë duke shikuar lajmet.
Këshilla
- Jini gjithmonë skeptikë ndaj informacionit ose azhurnimeve në lidhje me COVID-19 nga burime ose burime të panjohura që nuk janë me reputacion.
- Nëse mendoni se mund të jeni ekspozuar ndaj koronavirusit të ri, kërkoni në internet për një vend testimi pranë jush për t'u testuar për të.
