Fashititi i shputës është një çrregullim i zakonshëm inflamator i thembrës që lind nga inflamacioni i ligamenteve i quajtur fascia plantare. Këto ligamente kalojnë përgjatë tabanit të këmbës dhe më pas lidhen me kockën e thembrës. Ato ndihmojnë për të ruajtur lëvizjen normale të këmbës, mbështesin harkun e këmbës dhe i japin fleksibilitet nyjës së thembrës. Nëse mendoni se keni fashiti të shputës, është e rëndësishme të dini se çfarë simptomash duhet të kërkoni dhe si shfaqet gjendja.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Njohja e Simptomave të Fashitit Plantar
Hapi 1. Kërkoni dhimbje dhe ngurtësim në ligamentet e fascisë plantare
Simptoma kryesore e fashitit të shputës është dhimbja që lind nga inflamacioni i ligamenteve të fascisë së shputës, dhimbja dihet se gjendet në pjesën e poshtme të këmbës poshtë thembrës me rreth katër centimetra prej saj në drejtim të gishtërinjve tuaj.
- Vendi i dhimbjes thuhet se është i butë ndërsa ekzaminimi fizik me shenja të ngurtësisë së thembrës, dhimbjes dhe ngurtësisë së thembrës vijnë nga procesi i inflamacionit që ndodh nga acarimi dhe stresi i vazhdueshëm i ushtruar në ligamentet që mund të shkaktojnë lot të imët në to.
- Lotimi mund të çojë në daljen e lëngjeve nga indet e buta aty pranë dhe jashtë kapilarëve të vegjël për të formuar ënjtje të thembrës dhe edemë të lokalizuar në një shkallë sipas ashpërsisë së dëmtimit të ligamenteve tuaja, kjo mund të bëjë që dhimbja të ndihet në pjesën e poshtme të thembra me një shkallë të kufizimit të lëvizjes, që mund të bëjë që pacientët të çalojnë në raste të rënda.
Hapi 2. Konsideroni nëse dhimbja është më e keqja kur zgjoheni
Në mënyrë tipike, dhimbja nga fashititi i shputës është më e keqja në mëngjes ose pasi të jeni ulur për një kohë, veçanërisht kur e keni ulur këmbën për herë të parë. Kjo është për shkak të mikrotears në ligamentin që mbështet harkun tuaj.
Ngjitja e shkallëve shkakton shtrirje të papritur të shputës ndërsa lëvizni të dyja këmbët tuaja në shkallë, gjë që mund të shkaktojë dhimbje të forta në ligamentet e acaruara dhe të dobëta, ndërsa flini orët e natës; ligamentet e fascisë së shputës bëhen më të shkurtra dhe ngurtësohen për një kohë të gjatë, kur pacienti zgjohet dhe hedh hapin e parë nga shtrati, dhimbja thuhet se hidhet në ekstrem kur ngre thembrën nga dyshemeja
Hapi 3. Konsideroni shkaqe të tjera të mundshme të dhimbjes
Pacientët mund të përjetojnë fashitit të shputës në njërën këmbë, ose në të dyja të jenë të njëanshme ose dypalëshe, dhe dhimbja të zvogëlohet kur pushoni, vini re se nëse përjetoni dhimbje gjatë natës, që nuk vjen nga fashititi i shputës, kushtet e tjera mjekësore të diagnozës diferenciale mund të jenë si artriti (Inflamacion i nyjeve të ndryshme të trupit, në këtë rast nyja e thembrës) ose sindromi i tunelit tarsal (Presioni mbi nervin tibial që kalon nëpër kyçin e këmbës, që mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me fashititin e shputës).
- Këto mund të jenë shkaqe më të mundshme, më vonë mund të ndikojnë në funksionet e nervit tibial për të dhënë mpirje, butësi dhe dobësi të muskujve dhe tendinave, por këto simptoma do të ndiheshin në të gjithë zonën e këmbëve, dhe gjithashtu në gishtërinjtë, jo vetëm nën thembra si në fashitin plantar.
- Një gjendje tjetër quhet gjithashtu thyerje e stresit calcaneal që prek kryesisht kockën e calcaneus në thembër, dhimbja e kësaj gjendjeje mjekësore do të kufizohej vetëm në zonën e calcaneus dhe do të ishte e butë në të dy anët e saj, dhe gjithashtu në pjesën e pasme të saj.
- Tendiniti i Akilit është inflamacioni i tendinit të vendosur në pjesën e prapme dhe mbi thembër, dhe kështu që dhimbja e tij të lokalizohet kryesisht në këto pika, dhimbja dhe butësia mund të rrezatohen edhe nën thembrën që do të lidheshin me dhimbjen e fashitit të shputës, doktor kërkohet diagnoza e saktë për të vlerësuar gjendjen tuaj mjekësore dhe për të ndjekur një plan terapie që i përshtatet më së miri rastit tuaj mjekësor.
Metoda 2 nga 4: Kuptimi i Shkaqeve të Fashitit Plantar
Hapi 1. Konsideroni nëse ligamentet tuaja janë ekspozuar ndaj stresit të përsëritur
Fashititi i shputës është një çrregullim inflamator që përkeqësohet kur ligamentet e fascisë së shputës i ekspozohen stresit të vazhdueshëm ose të rëndë. Irritimi i vazhdueshëm do të rrisë rrezikun e tendosjes së ligamenteve dhe mund të shfaqen lotë të vegjël. Kjo do të rezultojë në inflamacion dhe dhimbje të shoqëruara me fashitit plantar.
Fashititi i shputës zakonisht shkaktohet nga stresi i përsëritur, si ecja ose qëndrimi në këmbë për periudha të zgjatura, në vend se për shkak të një dëmtimi specifik
Hapi 2. Dije se çrregullimi është më i zakonshëm tek njerëzit e moshuar dhe atletët
Sëmundja është më e zakonshme në popullatat e moshës së mesme në intervalin nga 40 deri në 60 vjet, por disi të rinjtë gjithashtu mund ta përjetojnë atë si me atletët, të cilët janë në rrezik më të lartë për të bërë lëvizje të papritura të gabuara.
- Kthesa e këmbës ose ulja e gabuar që mund të dëmtojë ligamentet e tyre të fascisë shputore në një mënyrë ose në një tjetër, përveç kësaj; vrapuesit mund ta kenë këtë çrregullim në shanse të mëdha veçanërisht nëse vrapojnë në sipërfaqe të ngurtë si asfalti.
- Këto sipërfaqe të ngurta krijojnë një fuqi më të madhe rezistence që vjen deri te këmbët e vrapuesit dhe mund të absorbohet lehtësisht nga ligamentet, muskujt ose tendinat e tyre për të lënduar rëndë nëse masat paraprake të sigurisë nuk ndiqen në mënyrë korrekte.
Hapi 3. Mendoni nëse jeni një mbizotërues
Një gjendje tjetër që mund të ndihmojë në zhvillimin e fashitit të shputës mund të jetë si pronimi i këmbës; një gjendje përshkruan kur këmba e personit rrotullohet brenda në një mënyrë të panatyrshme që mund të çojë në humbjen e harkut normal të këmbës.
Personat e mbingarkuar do të varen më shumë nga gishti i madh i këmbës dhe i dyti do të shtyjë këmbën nga toka në një shteg për të stabilizuar trupin e tyre, gjë që do të bënte stres të madh dhe acarim të muskujve dhe ligamenteve të tyre, përfshirë tendinin e Akilit dhe si në këtë rast; fascia plantare
Hapi 4. Kuptoni që obeziteti mund të kontribuojë në fashititin plantar
Obeziteti gjithashtu mund të jetë një arsye në zhvillimin e çrregullimit të fashitit të shputës, personat me peshë të lartë rrezikojnë ta kenë atë kur pesha e tyre shtesë e trupit është gjithmonë e ngarkuar në këmbë, gjë që mund të shkaktojë presion dhe stres të vazhdueshëm në ligamentet e fascisë plantare me çdo këmbë dhe thembër. lëvizje e përbashkët.
Hapi 5. Dijeni se veshja e këpucëve të gabuara mund të çojë në fashiti të shputës
Zgjedhja e gabuar e këpucëve tuaja mund të luajë një rol në rrezikimin e zhvillimit të sëmundjes ose jo, këpucët që nuk japin mbështetjen dhe mbrojtjen e kërkuar për këmbët, thembrën dhe ligamentet mund të stresojnë dhe irritojnë lehtësisht ligamentet e shputës që çojnë në fashiti i shputës.
Për të siguruar një përshtatje të duhur, matni këmbët tuaja në fund të ditës, kur ato janë më të fryra. Nëse zgjidhni këpucë që i përshtaten këmbëve tuaja kur janë më të mëdhatë, do të keni një përshtatje më të rehatshme gjatë gjithë ditës
Metoda 3 nga 4: Marrja e një diagnoze
Hapi 1. Sigurojini mjekut historinë tuaj mjekësore
Kur vizitoni mjekun tuaj; ai së pari do të duhet të dijë disa informacione mbi stilin tuaj të jetës, natyrën e punës dhe nëse bëni ndonjë lloj sporti, llojet e vështira të sporteve që mund të përfshijnë lëvizje të papritura të forta ose stresuese mund të shtrijnë ligamentet e shputës duke çuar në acarimin e tyre.
Përveç çdo historie të lëndimeve të mëparshme që mund të prekin këmbët tuaja, profili juaj mjekësor dhe çdo gjendje mjekësore kronike ose ilaçe që mund të keni ose të merrni do të diskutohen gjithashtu, para kryerjes së ekzaminimit fizik
Hapi 2. Lejoni mjekun të kryejë një ekzaminim fizik
Ndërsa ekzaminimi fizik; mjeku do të kërkojë ndonjë shenjë të ënjtjes së thembrës, butësisë nën thembra, dhimbje dhe inflamacion që mund të shfaqen gjatë lëvizjes së butë të këmbës.
- Kur i kërkoni pacientit të ndërmarrë disa hapa, mjeku gjithashtu do t'i kërkojë pacientit të përshkruajë dhimbjen e tij, kur e ndjen atë zakonisht dhe ashpërsinë e saj, duke pasur dhimbje të forta së pari në mëngjes, kur ngjitni shkallët dhe pas aktiviteteve të forta janë shenja pozitive të fashitit të shputës.
- Ai mund t'i kërkojë pacientit të bëjë disa përkulje në këmbën e tij të prekur, dhimbja gjithashtu mund të lindë ndërsa mjeku ushtron një lloj presioni me gishtat në ligamentet e dobësuara të fascisë plantare.
Hapi 3. Shkoni për një rreze x ose MRI. Mjeku mund t'i kërkojë pacientit të bëjë rreze X ose MRI (Imazhe me rezonancë magnetike) në këmbën e tij të prekur, këto teste të imazhit nuk janë për konfirmimin e diagnozës, por ato mund të përjashtojnë të tjera raste mjekësore opsionale që mund të shkaktojnë lloje të ngjashme simptomash si thyerje të kockave
Metoda 4 nga 4: Trajtimi i Fashitit Plantar
Hapi 1. Kuptoni që trajtimi i fashitit të shputës kërkon kohë
Trajtimi i fashitit të shputës varet kryesisht nga shtypja dhe lehtësimi i inflamacionit në zonën e ligamenteve të fascisë së shputës, pastaj për të ndërtuar përsëri indet e buta pasi të keni siguruar shërim të plotë nga inflamacioni.
- Përmes disa ushtrimeve shtrirëse për të rifituar fleksibilitetin dhe gamën normale të lëvizjes, plani i plotë i trajtimit mund të zgjasë disa muaj për të siguruar shërim të plotë nga fashititi i shputës që mund të arrijë në nëntë muaj deri në maksimum dy vjet.
- Për të parandaluar gjendje të tjera kronike që mund të zhvillohen nëse injoroni ose mos i përmbaheni planit të fizioterapistit, si dhimbja e përhershme e thembrës që mund të ndikojë në ecjen e pacientit dhe cilësinë e jetës së tij, kjo mund të bëhet duke ndjekur pikat e mëposhtme:
Hapi 2. Pushoni kyçin e këmbës për të lejuar që ligamentet të shërohen
Pushimi i plotë kërkohet për të lejuar që koha e shërimit natyral të ndodhë, pushimi u jep indeve të buta mundësinë të qetësohen dhe të marrin një ngushëllim nga stresi dhe mbingarkesa.
Kjo është e rëndësishme për të lejuar që inflamacioni të lehtësohet, duke detyruar ligamentet ose muskujt e dobësuar të punojnë lehtë mund të përkeqësojë gjendjen dhe të vonojë kohën e pritshme të shërimit
Hapi 3. Akulloni zonat e përflakur të këmbës suaj
Skuqja e zonës së thembrës së prekur do të bëjë një ndihmë të madhe në lehtësimin e të gjitha simptomave, përfshirë ënjtjen që rezulton nga inflamacioni, dhe gjithashtu dhimbjen.
- Efektet e akullit vijnë nga efekti i tij ftohës që vepron drejtpërdrejt në indet e buta të dëmtuara me një forcë astringente, duke ndihmuar në zvogëlimin e sasisë së lëngjeve të ikura në indet e buta aty pranë, dhe kështu zvogëlimin e shkallës së ënjtjes dhe shtypjen e shumë dhimbjeve që do të ndodhte si rezultat i lëngjeve të grumbulluara që shtypnin mbi përfundimet e vogla nervore në indet përreth, duke shkaktuar fillimin e dhimbjeve.
- Vini re se akulli nuk duhet të aplikohet kurrë drejtpërdrejt në asnjë pjesë të lëkurës tuaj, duhet të mbështillet me një peshqir të pastër, pastaj të vendoset në thembrën e prekur, dhe gjithashtu në pjesën e sipërme të këmbës së prekur, akulli duhet të aplikohet për njëzet. minuta çdo dy ose tre orë në tre ditët e para, pastaj për t'u aplikuar vetëm dy herë në ditë pas, një fizioterapist do t'ju këshillojë që të aplikoni përsëri akull pasi të keni mbaruar programin tuaj të stërvitjes kur të shëroheni ose pas përfundimit të kryerjes së sporteve tuaja.
Hapi 4. Merrni ilaçe për të lehtësuar çdo dhimbje
Mjeku do të përshkruajë disa analgjezikë për të lehtësuar dhimbjen tuaj, si ilaçet anti -inflamatore jo steroide (NSAIDs) që njihen si analgjezikë të fuqishëm, agjentë anti -pyretik dhe antiinflamatorë, efektet e tyre vijnë kryesisht nga veprimet e tyre në trup duke parandaluar formimin e prostaglandinave, kimikatet kryesore të lëshuara gjatë procesit të inflamacionit.
- Kjo bëhet duke bllokuar dy enzimat përgjegjëse për prodhimin e tyre të quajtur COX - I dhe COX - II, efektet e tyre mund të shtypin inflamacionin, acarimin, ënjtjen dhe dhimbjen e stimuluar në këmbën e prekur, në mënyrë që të ndihmojë pacientin të kapërcejë dhimbjen e tij herë, dhe për të arritur shërim të shpejtë, shembujt janë Voltaren (kripë Deklofenak) të disponueshme si tableta 25, 50, 75 dhe 100 mg, qeska shkumëzuese, injeksione dhe aplikime lokale, ose Feldene (Piroxicam) në dispozicion si kapsula 10 dhe 20 mg, 10 dhe 20 mg tableta të shpërndara, injeksione dhe tableta nën gjuhë.
- NSAID -të mund të merren sipas urdhrit të mjekut ose kur të jetë e nevojshme, injeksione, tableta nën gjuhë dhe qeska shkumëzuese sigurojnë lehtësim të shpejtë nga simptomat e dhimbshme, xhel lokal pasi xhel Voltaren mund të aplikohet në anën e sipërme ose të poshtme të këmbës, dhe rreth thembrës për të siguruar lehtësim i drejtpërdrejtë nga dhimbja dhe për të hequr qafe inflamacionin.
- Formulimet gojore të NSAID -ve duhet të merren me stomakun e plotë për të parandaluar çdo shqetësim të stomakut ose ndjenjën e përzierjes, ndërsa ato janë kundërindikuar në çdo rast të ulcerave gastrike ose peptike, marrja e holluesve të gjakut si Warfarin ose ndonjë çrregullim hepatik ose renal.
Hapi 5. Merrni një injeksion kortikosteroid për të zvogëluar dhimbjen, ënjtjen dhe ngurtësinë
Kortikosteroidet mund të injektohen drejtpërdrejt në pikën e dhimbjes në thembrën e prekur, kjo metodë mund të sjellë lehtësim të shpejtë të shenjave të inflamacionit pasi injektimi i steroideve drejtpërdrejt në ligamentet e dëmtuara do të bëjë që vetitë e tyre të forta anti -inflamatore të funksionojnë, duke trajtuar dhe maskuar të gjithë acarimin atje, duke u zvogëluar ënjtja, dhimbja dhe ngurtësimi i nyjeve që do të përmirësonin lëvizjen e pacientit. #*Steroidet gjithashtu mund të aplikohen drejtpërdrejt në këmbën e prekur nga pacienti duke përdorur një nga kremrat e tyre topik si kremi Elocon (Mometasone) që do të aplikohet dy ose tre herë në ditë në vendin e dhimbjes.
Hapi 6. Siguroni më shumë mbështetje për këmbën tuaj
Mbështetësit e këmbëve si ortotikë, shtroja e këmbëve ose gota thembra janë të shkëlqyera në trajtimin e këmbëve të irrituara, të përflakur, përveç shumë kushteve të tjera të ndryshme mjekësore të këmbëve si mbi pronion ose hark jonormal të këmbës.
- Për këto gjendje të ndryshme të këmbëve mjekësore; lloje të ndryshme të këtyre pajisjeve janë krijuar që të përputhen dhe t'i përshtaten çdo rasti për të siguruar mbështetje maksimale, duke qenë jastëkë shtesë për të absorbuar goditje dhe tensione të ndryshme në vend që të transmetohen në këmbët e pacientit.
- Orthotics janë zgjidhje e mirë për të dhënë mbështetje të plotë për të gjithë pjesën e poshtme të këmbëve për të siguruar rehati në zonën e plotë përgjatë gjithë boshtit të ligamenteve të fascisë plantare dhe për të mbështetur harkun normal të këmbës gjatë çdo hapi dhe me çdo aktivitet fizik që kryhet Me
- Tavanët mund të shtohen si jastëkë shtesë mbështetës brenda këpucëve tuaja aktuale, pasi ato veprojnë si amortizues, duke pasur aftësinë për të shpërndarë në mënyrë të barabartë presionin që mund të dalë nga toka me ecje, kërcim ose vrapim.
Hapi 7. Vishni një pelenë gjatë natës
Lidhësit e natës janë mbajtëse këmbësh që funksioni i tyre është të mbajnë këmbën në një pozicion përkuljeje, ato mund të aplikohen gjatë natës për të bërë shtrirje në muskulin e viçit të pacientit dhe harkun e këmbës.
- Kjo ndihmon në zgjatjen e tendinit të Akilit dhe ligamenteve të fascisë plantare në të njëjtën kohë, duke ndihmuar në zvogëlimin e shumicës së sulmeve të forta të dhimbjes në mëngjes, ngurtësinë dhe ngurtësinë e thembrës.
- Splintet zakonisht përshkruhen nga mjekët gjatë javëve të para të dëmtimit, për t'u hequr sipas gjendjes së pacientit dhe përgjigjes së tij ndaj terapisë së tij të trajtimit, mjeku mund të ketë nevojë t'i përshkruajë përsëri nëse gjendja e pacientit nuk shfaq përmirësimin e pritur.
Hapi 8. Ndiqni një program special trajnimi për të forcuar muskujt tuaj
Programi special i trajnimit është i nevojshëm për të forcuar muskujt e këmbës së poshtme, për të rimarrë ekuilibrin normal dhe për të hequr çdo presion ose ngarkesë të padëshiruar mbi të dëmtuarit mbi ligamentet e shtrirë.
- Ushtrimet duhet të bëhen në mëngjes pas ngritjes nga shtrati për të zvogëluar pjesën më të madhe të ngurtësisë dhe dhimbjes së thembrës në këtë kohë, ushtrimet duhet të përsëriten edhe gjatë ditës.
- Shtrirja e tendinit tuaj të Akilit mund të jetë veçanërisht e dobishme në lehtësimin e dhimbjeve për shkak të fashitit të shputës.
Hapi 9. Bëni një ushtrim për shtrirjen e gishtërinjve
Pacienti mund ta kryejë këtë ushtrim duke u ulur në një karrige, dhe duke e shtrirë këmbën e prekur para tij, ndërsa thembra e tij të prekë dyshemenë, tani me butësi ai mund të ngrejë këmbën lart dhe me dorën e tij duhet të mbajë gishtin e madh të këmbës dhe të tërheqë drejt këmbës së tij, numëro deri në njëzet, pastaj lësho.
- Përsëriteni tri herë dhe kaloni në këmbën tjetër, pastaj për të bërë të gjithë stërvitjen disa herë në ditë duke përfshirë kohën pas zgjimit, ushtrimi bën një shtrirje të plotë në ligamentet e fascisë plantare, në varësi të fuqisë tërheqëse nga dora e pacientit gjatë tërheqjes gishti i madh i tij.
- Kjo do të çlironte stresin dhe acarimin në ligamentet, duke ndihmuar në shtypjen e ngurtësisë së thembrës të ndjerë në mëngjes, duke i liruar ato dhe duke fituar njëfarë fleksibiliteti, me kalimin e kohës ky ushtrim do të siguronte një shkallë fleksibiliteti dhe force për këto ligamente.
Hapi 10. Kryeni një ushtrim të shtrirjes së viçit
Pacienti mund ta kryejë këtë ushtrim duke qëndruar përballë një muri, në varësi të të dy pëllëmbëve të dorës në mur që janë në vijën e shpatullave të tij, dhe duke e zgjatur këmbën e prekur pas tij duke e mbajtur gjurin drejt ndërsa këmba dhe thembra në dysheme, tani ngadalë ai mund të përkul gjurin e përparmë derisa të ndiejë një shtrirje në pjesën e poshtme të këmbës së tij, numëroni në njëzet, pastaj lëshojeni. #*Përsëriteni tri herë pastaj kaloni në këmbën tjetër, dhe për të bërë të gjithë ushtrimin disa herë në ditë, ky ushtrim varet nga shtrirja e muskujve të viçit dhe tendinit të Akilit që do të krijojë një hapësirë të lirë që nyja e thembrës të lëvizë lirshëm pa çdo ngurtësi, është e përshtatshme të bëhet në mëngjes për të lehtësuar ngurtësinë e mëngjesit, çdo stres ose shkurtim në tendin do të ndikojë drejtpërdrejt në ligamentet e fascisë plantare dhe lëvizjet e thembrës.
Kryerja e këtyre ushtrimeve shtrirëse do të lehtësojë tensionin në këto inde të buta dhe do të krijojë forcën e kërkuar për të siguruar një shkallë të mirë fleksibiliteti, për të qenë në gjendje t'i rezistojë çdo lloj presioni ose goditjeje të papritur në të ardhmen
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
