Meningjiti është një sëmundje ngjitëse që shkakton inflamacion të lëngut që rrethon palcën kurrizore dhe trurin. Njerëzit e të gjitha moshave mund të infektohen me meningjit, por është më e zakonshme tek fëmijët, të rriturit mbi 65 vjeç, ose individët me një sistem imunitar të dobësuar. Për të parandaluar meningjitin, duhet të ndërmerrni hapa për të shmangur infeksionin. Lani duart rregullisht dhe mos ndani pije dhe vegla me të tjerët. Punoni në ndërtimin e një sistemi imunitar të shëndetshëm përmes ushqimit të shëndetshëm dhe stërvitjes së rregullt. Ju gjithashtu duhet të kërkoni vaksinim kundër meningjitit.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Shmangia e një infeksioni
Hapi 1. Lani duart rregullisht
Mënyra më e mirë për të parandaluar meningjitin është që higjiena personale të jetë prioritet. Lani duart gjatë gjithë ditës. Ju duhet të lani duart pas përdorimit të banjës, para dhe pas ngrënies së ushqimit, para dhe pas përgatitjes së ushqimit, dhe pas trajtimit të kafshëve, teshtitjes ose kollitjes dhe ndërveprimit me një person të sëmurë.
- Përpiquni të lani duart për rreth 20 sekonda. Mund të ndihmojë që të këndoni këngën "Happy Birthday" dy herë për të mbajtur nën kontroll kohën.
- Lani duart plotësisht. Mos neglizhoni pjesën e pasme të duarve tuaja, nën thonjtë tuaj dhe midis gishtërinjve tuaj.
- Sigurohuni që t’i shpëlani duart nën ujë të ngrohtë dhe t’i thani me një peshqir.
Hapi 2. Mos ndani pije, kashtë ose vegla
Meningjiti mund të përhapet përmes pështymës së një personi të sëmurë. Prandaj, praktikoni higjienën themelore personale. Asnjëherë mos ndani pije, kashtë ose enë me të tjerët. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse personi në fjalë është i sëmurë.
Hapi 3. Mbuloni gojën kur kolliteni dhe teshtini
Sigurohuni që të mbuloni gojën dhe hundën. Kjo mund të kufizojë sasinë e mikrobeve në ajër. Ju mund të dëshironi të mbani një shami ose inde nëse teshtini ose kolliteni shpesh.
Mos harroni të lani duart pas teshtitjes ose kollitjes
Hapi 4. Kujdes me ushqimin gjatë shtatzënisë
Ju mund të infektoheni me listeriosis kur jeni shtatzënë, e cila është një bakter që mund të shkaktojë meningjit. Kjo mund të ndikojë në shëndetin tuaj dhe shëndetin e foshnjës tuaj. Listerioza mund të shkaktohet nga ngrënia e ushqimit të kontaminuar.
- Sigurohuni që të gatuani të gjithë mishin, duke përfshirë gjëra të tilla si mish i shijshëm dhe hot dog, deri në 165 F (74 C).
- Kontrolloni etiketat kur blini djathëra. Mos blini djathëra të bëra nga qumështi i pasterizuar.
Hapi 5. Mësoni kur jeni më të rrezikuar
Foshnjat janë në një rrezik në rritje për meningjit pasi janë shumë të vegjël për vaksinim. Sidoqoftë, njerëzit e çdo grupmoshe mund të zhvillojnë meningjit. Nëse jetoni mes një grupi të madh njerëzish, jeni në rrezik më të madh. Merrni masa paraprake shtesë nëse jetoni në një mjedis komunitar, si një kolegj.
Pjesa 2 nga 3: Kërkimi i mbështetjes mjekësore
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun tuaj për vaksinimet
Disa forma të meningjitit janë të parandalueshme me disa imunizime. Kontrolloni të dhënat tuaja mjekësore për të parë kur dhe nëse keni marrë një vaksinim për meningjitin. Nëse keni nevojë për një vaksinim, caktoni një takim për ta marrë sa më shpejt të jetë e mundur.
Vaksina e hemofilus influenzae e tipit B zakonisht u rekomandohet fëmijëve të vegjël. Sidoqoftë, nëse keni një sëmundje që cenon sistemin tuaj imunitar, bisedoni me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund të mendojë se edhe ju do të përfitonit nga marrja e kësaj vaksine
Hapi 2. Shikoni për shenjat dhe simptomat e infeksionit
Meningjiti mund të jetë serioz dhe madje fatal nëse nuk trajtohet. Sigurohuni që jeni vigjilentë për simptomat, veçanërisht nëse ka një shpërthim të meningjitit në zonën tuaj. Simptomat përfshijnë sa vijon:
- Nauze.
- Të vjella.
- Rritja e ndjeshmërisë ndaj dritës.
- Konfuzion.
- Ngurtësim i qafës.
Hapi 3. Kërkoni trajtim mjekësor menjëherë për një infeksion
Simptomat e vonshme të meningjitit mund të përfshijnë konfiskime dhe gjendje kome. Prandaj, është jetësore të kërkoni trajtim sapo të shfaqen simptomat. Meningjiti mund të jetë fatal pa trajtim të shpejtë.
Nëse keni një foshnjë, simptomat mund të jenë të vështira për t'u njohur. Foshnjat me një infeksion meningjit mund të vjellin, të jenë nervozë dhe të duken të ngadaltë dhe joaktivë. Nëse vëreni ndonjë nga këto simptoma tek foshnja juaj, çojeni fëmijën tuaj tek mjeku menjëherë
Hapi 4. Pyesni për antibiotikët nëse keni kontakt të ngushtë me një person të infektuar
Nëse jeni duke u kujdesur për dikë të infektuar me meningjit, mund të dëshironi të merrni antibiotikë për të parandaluar një infeksion. Antibiotikët gjithashtu mund të rekomandohen nëse jetoni me dikë në një rrezik të shtuar të infeksionit të meningjitit. Bisedoni me mjekun tuaj për të provuar antibiotikë nëse jetoni ose kujdeseni për dikë me infeksion meningjiti ose dikë që mund të zhvillojë një të tillë.
Pjesa 3 nga 3: Ndërtimi i një sistemi imunitar të shëndetshëm
Hapi 1. Pini në moderim
Alkooli mund të ulë sistemin imunitar të trupit, duke kufizuar aftësinë tuaj për të luftuar infeksionet si meningjiti. Prandaj, është një ide e mirë të përmbaheni nga pirja e shumicës së ditëve. Kur pini, bëni këtë në moderim.
- Moderimi përcaktohet deri në një pije në ditë për gratë dhe deri në dy pije në ditë për burrat.
- Pirja e tepërt mund të ulë sistemin tuaj imunitar. Kjo është pirja e më shumë se pesë pijeve për burrat dhe më shumë se katër pije për gratë në një periudhë prej dy orësh.
- Ju duhet t'i përmbaheni një ose dy pijeve çdo ditë, nëse është kështu. Nëse aktualisht nuk konsumoni alkool, mos filloni.
Hapi 2. Hani një dietë të shëndetshme
Të kesh një dietë të shëndetshme të përgjithshme mund të forcojë sistemin tuaj imunitar. Ka shumë shtesa dhe dieta speciale që synojnë të rrisin imunitetin, por hulumtimi mbi efektivitetin e tyre është i kufizuar. Për rezultate më të mira, përmbajuni një diete të shëndetshme bazë të pasur me fruta, perime dhe drithëra mbi çdo dietë të modës ose shtesa dietike.
- Hani një shumëllojshmëri të gjerë të frutave dhe perimeve të freskëta, të ngrira dhe të konservuara. Ju duhet të përpiqeni të shtoni disa fruta dhe perime në pjatën tuaj në çdo vakt. Kërkoni mënyra për të shtuar fruta dhe perime në një vakt. Për shembull, shtoni pak spinaq në një recetë për mac dhe djathë.
- Kërkoni mënyra për të përgatitur ushqimin tuaj në mënyra më të shëndetshme. Grijeni pulën tuaj në vend që ta skuqni. Ndërroni fasulet e thata me fibra të larta për mishin në një recetë.
- Gjithmonë zgjidhni kokrra të plota mbi bukën e bardhë, makaronat dhe orizin. Ata kanë më shumë lëndë ushqyese dhe ka më shumë të ngjarë të ju lënë me një sistem imunitar të shëndetshëm.
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht
Aktiviteti i rregullt fizik ka një efekt të shkëlqyeshëm në sistemin tuaj imunitar. Mundohuni të bëni ndonjë aktivitet fizik çdo ditë. Nëse keni qenë ulur për një kohë të gjatë, diskutoni ndryshimet e jetesës me një mjek.
- Zgjidhni një formë të aktivitetit fizik që ju pëlqen, pasi do të keni më shumë gjasa t'i përmbaheni asaj. Për shembull, thoni se e urreni vrapimin. Mos u mundoni të bëni një vrapim të përditshëm. Në vend të kësaj, zgjidhni të shkoni të notoni në palestrën tuaj disa netë në javë.
- Nëse keni një orar të ngjeshur, përpiquni ta përshtatni stërvitjen tuaj në rutinën tuaj të vendosur. Për shembull, filloni të ecni ose të ecni me biçikletë në punë në vend që të vozisni.
Hapi 4. Flini mjaftueshëm
Një orar i dobët i gjumit mund të ketë një ndikim negativ në sistemin tuaj imunitar. Nëse jeni duke kërkuar të forconi sistemin tuaj imunitar, duke luftuar një infeksion të mundshëm të meningjitit, punoni në dhënien e përparësisë gjumit.
- Respektoni një orar gjumi. Nëse shkoni në shtrat dhe zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë, përfshirë fundjavat, trupi juaj do të përshtatet me një ritëm natyror. Kjo do ta bëjë më të lehtë të bini në gjumë gjatë natës dhe të zgjoheni në mëngjes.
- Praktikoni një ritual para gjumit që ju relakson, si leximi i një libri ose marrja e një dushi të ngrohtë. Shmangni pajisjet elektronike, megjithatë, pasi drita blu e emetuar nga laptopët dhe ekranet e telefonit mund ta bëjë të vështirë gjumin.
- Shmangni gjumin, veçanërisht pasdite, pasi kjo mund ta bëjë të vështirë gjumin gjatë natës.
