Ju ndoshta jeni vërtet të shqetësuar për koronavirusin e ri COVID-19, veçanërisht nëse ka raste të konfirmuara pranë jush. Për fat të mirë, ju mund të ndërmerrni veprime për të mbrojtur veten dhe familjen tuaj nga infektimi i infeksionit. Gjëra të thjeshta si qëndrimi në shtëpi kurdo që të jetë e mundur, shmangia e njerëzve të sëmurë, larja e duarve shpesh dhe dezinfektimi i sipërfaqeve me prekje të lartë mund t’ju ndihmojnë të qëndroni mirë. Nëse dyshoni se mund të jeni të sëmurë, telefononi menjëherë mjekun tuaj ose departamentin tuaj shëndetësor lokal. Pastaj, qëndroni në shtëpi derisa t'ju thonë të kërkoni kujdes mjekësor.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Mbrojeni veten kundër COVID-19
Hapi 1. Vaksinoheni nëse keni një vaksinë në dispozicionin tuaj
Disa vaksina të ndryshme janë miratuar për përdorim urgjent në SHBA dhe në mbarë botën. Nëse keni të drejtë të merrni vaksinën varet nga rregulloret specifike në zonën tuaj, por në përgjithësi punonjësit e kujdesit shëndetësor, banorët e objekteve të kujdesit afatgjatë, punonjësit thelbësorë dhe njerëzit me kushte mjekësore që i vënë ata në rrezik më të lartë do të marrin vaksinën së pari.
- Tre vaksina janë miratuar për përdorim urgjent në SHBA të cilat janë prodhuar nga Pfizer-BioNTech, Moderna dhe Johnson & Johnson.
- Nuk ka gjasa të jeni në gjendje të zgjidhni se cilën vaksinë do të merrni kur merrni një takim sepse furnizimet janë të kufizuara. Sidoqoftë, secila vaksinë ka treguar mbrojtje të shkëlqyeshme kundër COVID-19 në prova dhe zvogëlon shumë shanset tuaja për sëmundje të rënda dhe shtrimin në spital.
Hapi 2. Qëndroni larg njerëzve që kolliten ose teshtijnë
Meqenëse COVID-19 është një infeksion i frymëmarrjes, kollitja dhe teshtitja janë simptoma të zakonshme. Për më tepër, kollitja dhe teshtitja të dyja lëshojnë virusin në ajër, kështu që ato mund të rrisin rrezikun tuaj të infeksionit. Mbani distancën tuaj nga njerëzit që duket se kanë simptoma të një infeksioni të frymëmarrjes së sipërme.
- Nëse është e përshtatshme, kërkoni nga personi që të qëndrojë larg jush. Mund të thuash, “Vura re që kollitesh. Shpresoj të ndiheni më mirë së shpejti, por ju lutem mbani distancën tuaj nga unë që të mos sëmurem."
- Nëse njihni dikë që ka qenë pranë njerëzve të sëmurë, është një ide e mirë të distancoheni edhe prej tyre. Asnjëherë nuk e dini nëse ai person u sëmur.
Hapi 3. Lani duart me sapun dhe ujë për të minimizuar rrezikun e infektimit
Mënyra më e mirë për të parandaluar COVID-19 është të lani duart sa më shpesh që të jetë e mundur. Lagini duart me ujë të ngrohtë, pastaj aplikoni një sapun të butë. Vendoseni sapunin në një shkumë për 20-30 sekonda, pastaj shpëlajini duart tuaja nën ujë të ngrohtë të rrjedhshëm. Kjo ka të bëjë me atë se sa kohë duhet për të kënduar dy herë këngën "Happy Birthday" për veten tuaj, kështu që bëni sikur po festoni ditëlindjen e dikujt.
- Organizata Botërore e Shëndetit rekomandon jo vetëm fërkimin e duarve me pëllëmbën në pëllëmbë, por ndërthurjen dhe ndërthurjen e gishtërinjve në mënyra të ndryshme për të siguruar që çdo sipërfaqe të jetë e pastër. Përdorni peshqirin e letrës me të cilin i thani duart për të fikur rubinetin.
- Gjithmonë lani duart para se të hani ose pini ndonjë gjë. Sidoqoftë, është gjithashtu më mirë të lani duart sa herë që jeni jashtë në publik ose pasi jeni pranë dikujt që dyshoni se mund të jetë i sëmurë.
- Nëse nuk mund t'i lani duart, përdorni një dezinfektues dore që përmban 60-95% alkool. Përqindjet e alkoolit më të larta se 95% janë në fakt më pak efektive.
Hapi 4. Mbani duart larg syve, hundës dhe gojës
Mund të bini në kontakt me koronavirusin në një sipërfaqe, si një dorezë ose tavolinë. Kur kjo ndodh, mikrobet mund të qëndrojnë në duart tuaja, kështu që ju lehtë mund të infektoheni nëse prekni fytyrën me duar të ndyra. Shmangni prekjen e syve, hundës dhe gojës në rast se virusi është në lëkurën tuaj.
Nëse keni nevojë të prekni fytyrën tuaj, lani duart së pari në mënyrë që të keni më pak të ngjarë të infektoni veten
Hapi 5. Mos i shtrëngoni duart me njerëzit, pavarësisht nëse shfaqin simptoma apo jo
Fatkeqësisht, njerëzit që janë të infektuar me COVID-19 mund ta përhapin sëmundjen edhe nëse nuk shfaqin simptoma.
Ju mund të thoni, "Unë jam i lumtur që ju takova! Normalisht do të të shtrëngoja dorën, por CDC rekomandon kufizimin e kontakteve personale tani për të ndihmuar në parandalimin e përhapjes së koronavirusit."
K TSHILL PR EKSPERT
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization The United Nations Foundation brings together the ideas, people, and resources the United Nations needs to drive global progress and tackle urgent problems. The UN Foundation’s hallmark is to collaborate for lasting change and innovate to address humanity’s greatest challenges. The UN Foundation focuses on issues with transformative potential, including Climate, Energy and Environment; Girls and Women; Global Health; and Data and Technology.
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization
Our Expert Agrees:
To protect yourself, limit your contact with others just in case. Kindly decline to shake hands or come in close contact until the coronavirus threat is over.
Hapi 6. Dezinfektoni sipërfaqet me prekje të lartë çdo ditë duke përdorur një produkt që vret viruset
Fatkeqësisht, koronavirusi mund të qëndrojë në sipërfaqe, të tilla si dorezat e dyerve, tavolinat dhe rubinetat. Përdorni një sprej dezinfektues ose peceta zbardhues për të pastruar këto sipërfaqe çdo ditë. Sigurohuni që sipërfaqja të mbetet e lagur për rreth 10 minuta, kështu që në mënyrë efektive vret virusin. Kjo kufizon rrezikun që virusi të mbetet në sipërfaqe dhe të shkaktojë potencialisht një infeksion.
- Në shtëpinë tuaj, dezinfektoni çelësin e derës tuaj, sportelet e kuzhinës, banakët dhe rubinetat.
- Në punë, pastroni sipërfaqet që njerëzit kanë tendencë t'i prekin, siç janë dorezat e dyerve, parmakët e shkallëve, tavolinat dhe sportelet e sipërfaqeve.
- Ju gjithashtu mund të bëni dezinfektues duke përzier 1 filxhan (240 ml) zbardhues me 1 gallon (3.8 L) ujë të ngrohtë.
Hapi 7. Shmangni informacionin e keq dhe thashethemet e pakonfirmuara për koronavirusin
Mitet për COVID-19 janë përhapur në mediat sociale, ndonjëherë duke shkaktuar frikë të panevojshme. Merrni faktet për COVID-19 nga një burim i besueshëm si Qendra për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) ose Organizatën Botërore të Shëndetit (OBSH). Për më tepër, është e dobishme të kontrolloni faktet e burimeve tuaja para se të merrni ndonjë vendim.
- Ndërsa ky lloj i ri i koronavirusit u mendua së pari të ketë origjinën në Kinë, ai nuk është i lidhur me njerëzit aziatikë. Mos e trajtoni dikë ndryshe ose mos u distanconi nga dikush sepse ai është aziatik. Trajtojini të gjithë me mirësi dhe mbani mend se çdokush mund të infektohet pa marrë parasysh racën apo përkatësinë etnike.
- Sipas OBSH-së, ju nuk mund të merrni COVID-19 nga posta ose produktet.
- OBSH gjithashtu mohon se ka ushqime specifike që parandalojnë COVID-19.
Metoda 2 nga 4: Rrafshimi i Kurbës
Hapi 1. Qëndroni sa më shumë në shtëpi për t'u distancuar nga njerëzit e tjerë
Me siguri keni dëgjuar për "distancimin shoqëror" ose "distancimin fizik" i cili mund të ndihmojë në kufizimin e përhapjes së virusit. Për të praktikuar distancimin shoqëror, dilni nga shtëpia vetëm për nevojat, si për shembull të ripërtërini sende ushqimore ose të shkoni në punë. Nëse mundeni, punoni ose bëni detyrat e shkollës edhe në shtëpi. Mos dilni për të ngrënë, rri në bare ose mos merrni pjesë në aktivitete rekreative, si të shkoni në kinema.
- Me distancimin shoqëror, ju zvogëloni gjasat që të bini në kontakt me virusin. Nëse të gjithë e bëjnë këtë, virusi nuk do të përhapet aq lehtë.
- Nëse jeni në një grup me rrezik të lartë për komplikime, është shumë e rëndësishme të qëndroni në shtëpinë tuaj sa më shpesh të jetë e mundur. Ju konsideroheni me rrezik të lartë nëse jeni 65 vjeç ose më i vjetër, keni një sistem imunitar të komprometuar ose keni një gjendje shëndetësore si sëmundjet e zemrës ose astma.
- Nëse jeni vaksinuar plotësisht, mund të jeni në gjendje të relaksoheni distancimin shoqëror në mënyra të caktuara sipas CDC, të tilla si mbledhja brenda në shtëpi pa maska me individë të tjerë plotësisht të vaksinuar.
Hapi 2. Kufizoni grupet në 10 ose më pak dhe praktikoni distancimin shoqëror nëse shoqëroheni
Ju mund të vendosni të shihni akoma familjen ose miqtë, por kuptoni se ekziston ende rreziku i transmetimit të virusit. Edhe njerëzit që nuk janë në grupe me rrezik të lartë mund të infektojnë virusin dhe ta përhapin atë te të tjerët ose të sëmuren vetë. Rajone të ndryshme kanë rekomandime ose ligje të ndryshme në lidhje me madhësinë e tubimeve, prandaj kontrolloni me qeverinë tuaj lokale ose autoritetin shëndetësor për t'u siguruar. Ndjekja e udhëzimeve lokale mund të ndihmojë në kufizimin e përhapjes së virusit, veçanërisht nëse i lejoni njëri -tjetrit hapësirë personale.
Kjo përfshin tubimet në shtëpinë tuaj ose jashtë, ku të tjerët nuk janë pranë. Mos u takoni me miqtë ose familjen në një vend publik. Bestshtë më mirë të kesh një takim në një platformë online në vend
Hapi 3. Mbani një distancë prej 6 ft (1.8 m) midis jush dhe të tjerëve kur dilni jashtë
Ju mund të keni nevojë të dilni nga shtëpia juaj për të blerë ushqime, për të marrë ushqim, për të bërë ushtrime dhe për të marrë ajër të pastër. Mund të bëni një shëtitje ose të vraponi, por sigurohuni që të mos i afroheni shumë njerëzve të tjerë - mbajtja e distancës do t’ju mbrojë. Në përgjithësi, mbani një rreth 6 ft (1.8 m) të hapësirës personale rreth jush.
Nëse dikush po ju afrohet shumë, largohuni dhe kujtojini me mirësi se CDC rekomandon mbajtjen e një hendeku prej 6 ft (1.8 m). Thuaj, "Hej, nuk po përpiqem të jem i pasjellshëm, por do të doja të ruaja një hapësirë midis nesh siç rekomandon CDC. Unë thjesht dua të sigurohem që të dy të qëndrojmë të sigurt."
Hapi 4. Vishni një maskë leckë ose mbulojeni hundën dhe gojën kur jeni në publik
CDC rekomandon që edhe njerëzit e shëndetshëm në SHBA të veshin mbulesa prej pëlhure kur presin të takohen me të tjerët në publik, si kur jeni duke shkuar në dyqan ushqimor ose duke përdorur transportin publik. Mbulesat e fytyrës NUK janë zëvendësim për distancimin shoqëror!
- Mos përdorni maska të disponueshme për personat e kujdesit shëndetësor ose njerëzit e sëmurë.
- Mbulesat e fytyrës me rroba kanë për qëllim të ndihmojnë në parandalimin e transmetimit të virusit nga bartësit që nuk kanë simptoma.
- Ju mund të dëshironi të qepni një maskë të thjeshtë të rrobave vetë.
- Në vende të tjera, konsultohuni me autoritetin tuaj shëndetësor lokal nëse rekomandohen maska prej pëlhure ose pajisje të tjera mbrojtëse për zonën tuaj.
Hapi 5. Shikoni për përditësimet nga organizatat e besueshme
Organizata Botërore e Shëndetit, CDC, dhe autoritete të tjera po përditësojnë vazhdimisht faqet e tyre me informacion në lidhje me mënyrat më të mira për të parandaluar përhapjen e COVID-19. Duke i kushtuar vëmendje këtyre përditësimeve mund t'ju ndihmojë të ndërmerrni hapa shtesë për të mbrojtur veten dhe njerëzit përreth jush.
Nëse jeni në gjendje, është gjithashtu mirë të dhuroni për organizatat që po merren me krizën COVID-19
Metoda 3 nga 4: Kujdesi për një person të sëmurë
Hapi 1. Vishni veshje mbrojtëse të disponueshme ndërsa siguroni kujdes nëse është e mundur
Vendosni doreza të disponueshme, një maskë për fytyrën dhe një fustan letre para se të kujdeseni për personin e sëmurë. Kur dilni nga dhoma e tyre, hiqni veshjet tuaja mbrojtëse dhe hidhini në një qese plastike plehrash. Mos i përdorni rrobat mbrojtëse sepse mund të bini aksidentalisht me virusin.
Koronavirusi përhapet përmes pikave dhe mund të qëndrojë në veshjet tuaja, prandaj mbrohuni sa më mirë që të mundeni
Hapi 2. Mos i ndani sendet shtëpiake me personin e infektuar
Coronavirus mund të qëndrojë në sendet e përdorura zakonisht si gota, pjata, vegla dhe peshqirë. Përdorni artikuj të veçantë për secilin anëtar të familjes ndërsa dikush është i sëmurë. Përndryshe, ju mund të përhapni aksidentalisht infeksionin.
Luaj atë të sigurt! Kur jeni në dyshim, lani artikullin para se ta përdorni ose merrni një tjetër
Hapi 3. Lani të gjitha rrobat e nxehta për t'i dezinfektuar
Veshjet, shtroja dhe peshqirët mund të mbajnë të gjithë koronavirusin, kështu që është e rëndësishme t'i lani ato tërësisht. Vendoseni makinën tuaj larëse në cilësimin më të nxehtë dhe matni sasinë e rekomanduar të detergjentit për madhësinë e ngarkesës. Më pas, lani rrobat tuaja në mjedisin normal ose të rëndë, në varësi të modelit tuaj.
Nëse është e sigurt për pëlhurat tuaja, shtoni një kapak plot zbardhues ose zbardhues të sigurt për ngjyrat për të dezinfektuar rrobat
Hapi 4. Hapni një dritare për të ajrosur dhomën nëse lejon moti
Meqenëse COVID-19 transmetohet kur njerëzit janë në kontakt të ngushtë, ju jeni në një rrezik më të madh të infeksionit ndërsa ndani një hapësirë me një person të sëmurë. Ventilimi i dhomës mund të ndihmojë në pastrimin e ajrit, gjë që mund të minimizojë rrezikun tuaj të kontraktimit të virusit. Hapni një dritare ose ndizni një kondicioner nëse mundeni.
Mos hapni një dritare nëse bie shi ose temperatura është e ftohtë ose e nxehtë
Metoda 4 nga 4: Ballafaqimi me një infeksion të mundshëm
Hapi 1. Telefononi mjekun tuaj ose departamentin e shëndetësisë nëse mendoni se keni COVID-19
Nëse keni ethe, kollë dhe gulçim, qëndroni në shtëpi dhe kontaktoni mjekun tuaj ose departamentin e shëndetësisë për të pyetur rreth testimit të COVID-19. Mjeku juaj do t'ju pyesë nëse keni udhëtuar kohët e fundit, keni qenë në një zonë me një shpërthim, ose mund të keni kontaktuar me dikë që mund të ketë COVID-19. Nëse mjeku juaj mendon se duhet të testoheni për COVID-19, ata do t’ju japin udhëzime se ku të shkoni. Ndërkohë, qëndroni në shtëpi në mënyrë që të mos rrezikoni të infektoni të tjerët.
Simptomat më të zakonshme të COVID-19 janë ethe, kollë dhe gulçim. Disa pacientë po raportojnë gjithashtu simptoma të tjera të frymëmarrjes
Këshillë:
Nëse hyni në zyrën e mjekut tuaj, sigurohuni që të vishni një maskë për fytyrën për të parandaluar përhapjen e infeksionit tek ata me sistem imunitar të dobësuar. Njoftoni ofruesin tuaj për çdo simptomë të re të etheve ose vështirësi në frymëmarrje.
Hapi 2. Qëndroni në shtëpi nëse keni simptoma të një infeksioni të frymëmarrjes
Mos dilni nga shtëpia nëse jeni të sëmurë. Ju mund të jeni ngjitës dhe nuk doni të përhapni virusin tek dikush tjetër. Përqendrohuni në pushimin dhe i jepni trupit tuaj kohë të shërohet. Nëse mendoni se keni nevojë të shihni një mjek, telefononi përpara në mënyrë që zyra të përgatitet për t'ju pritur dhe të marrë hapa për të parandaluar ekspozimin ndaj të tjerëve.
Nëse shkoni te mjeku, vishni një maskë fytyre të disponueshme nëse keni një të tillë dhe një maskë leckë ose mbulesë ndryshe. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e përhapjes së mikrobeve, por ju duhet të vazhdoni të respektoni distancimin shoqëror dhe të lani duart
COVID-19 karakterizohet nga ethe, kollë dhe gulçim. Simptoma të tjera përfshijnë mbingarkesë, rrjedhje hundësh, lodhje, dhimbje të fytit, dhimbje koke, dhimbje të muskujve ose trupit, humbje të shijes ose erës, nauze, të vjella dhe diarre.
Hapi 3. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore nëse përjetoni simptoma të rënda
Mundohuni të mos shqetësoheni, por COVID-19 mund të shkaktojë komplikime serioze. Importantshtë e rëndësishme që të merrni trajtim mjekësor menjëherë nëse shfaqni simptoma serioze. Merrni kujdes urgjent ose telefononi për ndihmë nëse keni simptomat e mëposhtme:
- Vështirësi në frymëmarrje ose gulçim të rëndë
- Dhimbje ose presion të vazhdueshëm në gjoksin tuaj
- Konfuzion i ri ose paaftësi për të ngjallur
- Buzët ose fytyra kaltërosh
Paralajmërim:
Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur nëse ka simptoma të tjera që mund të jenë të rënda ose shqetësuese për ju. Kjo listë nuk përfshin të gjitha simptomat e mundshme serioze, vetëm ato më të zakonshme.
Hapi 4. Mbuloni gojën dhe hundën kur teshtini ose kolliteni
Me shumë mundësi do të kolliteni dhe teshtini shumë nëse keni COVID-19 ose ndonjë infeksion tjetër të frymëmarrjes. Mbroni të tjerët nga mikrobet tuaja duke mbuluar gojën me një pecetë ose mëngë (jo duart tuaja). Kjo do të parandalojë që mikrobet tuaja të mos bëhen ajrore. Hidhni indet menjëherë në një enë të mbyllur dhe lani duart.
Mundohuni të mbani një kuti të indeve pranë jush gjatë gjithë kohës. Sidoqoftë, është gjithashtu në rregull të teshtini në bërrylin tuaj të përkulur nëse nuk keni një pecetë
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Pavarësisht disa përmendjeve në mediat sociale, birra Corona nuk shkakton koronavirus. Emri është një rastësi.
- Një mënyrë për të menduar për faktorët kryesorë në shmangien e infeksionit koronavirus është të mbani mend të shmangni "tre C": kontaktin e ngushtë, hapësirat e mbyllura dhe vendet e mbushura me njerëz.
- Nëse përjetoni një ethe të lartë, kollë ose vështirësi në frymëmarrje brenda 14 ditëve nga udhëtimi ose kontakti me dikë që po hetohet për koronavirus, tregoni ofruesit tuaj mjekësor për të parë nëse keni nevojë të testoheni.
Paralajmërimet
- Antibiotikët vrasin bakteret, jo viruset. Ata nuk do t'ju mbrojnë nga COVID-19. Përdorimi i gabuar i antibiotikëve mund të jetë i keq për shëndetin tuaj, prandaj merrni ato vetëm sipas udhëzimeve të mjekut.
- Një infeksion serioz koronavirus mund të shkaktojë komplikime si pneumonia, prandaj vizitoni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja nuk po përmirësohen ose keni gulçim.
