Xylitol është një alkool sheqeri që përdoret shpesh si një ëmbëlsues natyral. Ka shumë përfitime, veçanërisht në lidhje me shëndetin e dhëmbëve. Nëse jeni të interesuar të përdorni Xylitol, mund ta zëvendësoni atë me sheqer, si dhe ta konsumoni në forma të koncentruara me ndihmën e produkteve si mente Xylitol dhe çamçakëz.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Përdorimi i Xylitol si zëvendësues i sheqerit
Hapi 1. Përdoreni atë për gatim dhe pjekje
Xylitol mund të zëvendësojë sheqerin në pothuajse çdo recetë, për aq kohë sa receta nuk mbështetet në zbërthimin e sheqerit në formë të lëngshme. Xylitol nuk është i aftë të karamelizohet, edhe kur ekspozohet ndaj temperaturave jashtëzakonisht të nxehta. Shkëmbeni sheqerin për Xylitol në recetat tuaja të preferuara të tortës dhe biskotave.
- Gjithashtu mos përdorni Xylitol në recetat që rriten me përdorimin e majave, siç është buka. Xylitol nuk mund të metabolizohet nga maja.
- Ju mund të zbuloni se ju duhet të merrni biskota të bëra me Xylitol nga furra më shpejt sesa biskota të bëra me sheqer në mënyrë që të merrni strukturën që dëshironi.
- Xylitol shitet si emra të markave si Xylosweet, Emerald Forest dhe Swerve.
Hapi 2. Përdorni të njëjtën sasi si sheqeri
Ndërsa shumë ëmbëlsues artificial janë shumë më të koncentruar se sheqeri, Xylitol ka të njëjtën sasi ëmbëlsie. Kjo e bën zëvendësimin edhe më të lehtë sepse nuk keni pse të rregulloni matjet fare.
Për shembull, nëse po piqni një tortë dhe receta kërkon 1 filxhan (225 ml) sheqer, atëherë do të përdorni 1 filxhan (225 ml) Xylitol në vend
Hapi 3. Rritni përmbajtjen e lëngshme në recetat tuaja
Xylitol thith lagështinë shumë më tepër sesa sheqeri. Për shkak të kësaj, ju mund të dëshironi të shtoni pak më shumë përbërës të lëngshëm në recetat tuaja në mënyrë që të merrni produktin përfundimtar më të mirë. Çdo recetë është e ndryshme, kështu që përdorni gjykimin tuaj më të mirë për këtë.
Provoni të shtoni pak kos në recetën tuaj të biskotave kur zëvendësoni Xylitol me sheqer. Kjo duhet t'u japë biskotave tuaja lagështinë e nevojshme
Hapi 4. Bluar Xylitol për të shmangur strukturën e grimcuar
Nëse përdorni Xylitol në receta që nuk përmbajnë shumë lagështi, produkti përfundimtar mund të jetë i ashpër në cilësi. Për të shmangur këtë, bluajeni Xylitol -in tuaj në një mulli kafeje, Magic Bullet ose përpunues të ushqimit.
Hapi 5. Përzieni Xylitol me melasë për të marrë sheqer ngjyrë kafe
Ju gjithashtu mund të përdorni Xylitol si zëvendësues të sheqerit kafe. Për çdo filxhan (225 ml) Xylitol, thjesht shtoni 2 lugë çaji (10 ml) melasë.
Hapi 6. Hidhni pak kafe ose çaj
Ju gjithashtu mund të spërkatni pak Xylitol në ushqime dhe pije kur dëshironi një shije më të ëmbël. Kjo funksionon shkëlqyeshëm për kafenë, çajin dhe drithërat e mëngjesit.
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i Xylitol të Koncentruar
Hapi 1. Thithni nenexhikët Xylitol për të përmirësuar shëndetin tuaj të dhëmbëve
Konsumimi i ksilitolit ka efekte të mëdha në higjenën dhe shëndetin oral. Duke thithur nenexhik 100% Xylitol disa herë në ditë, ju mund të ndihmoni në parandalimin e kaviteteve. Vendoseni në një nenexhik pas çdo vakt ose rostiçeri që hani.
- Që Xylitol të ketë vërtet një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj të dhëmbëve, rekomandohet që të keni 6-8 gram (0.21-0.28 oz) (1.3-1.7 lugë) në ditë. Për shkak se çdo nenexhik përmban rreth 1 gram (0,04 oz) (0,2 lugë), kjo do të thotë që ju duhet të keni 6-8 mente çdo ditë.
- Vini re se larja e dhëmbëve tuaj për 2 minuta dy herë në ditë dhe pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë çdo ditë janë mënyrat më të mira për të parandaluar dëmtimin e dhëmbëve.
Hapi 2. Përtypni çamçakëzën Xylitol për të luftuar infeksionet
Çamçakëzi 100% Xylitol mund të parandalojë dëmtimin e dhëmbëve dhe gjithashtu të ndihmojë infeksionet e veshit dhe hundës. Xylitol mund të ndihmojë në zvogëlimin e ashpërsisë së infeksioneve në këto zona sepse struktura e tij kimike mund të parandalojë ngjitjen e mikroorganizmave të caktuar në inde. Kjo parandalon zhvillimin bakterial.
- Çamçakëzi Xylitol gjithashtu parandalon zgavrat duke zvogëluar pllakën dhe prishjen e dhëmbëve.
- Çamçakëzi i Xylitol gjithashtu përmban rreth 1 gram (0.05 oz) (225 ml) Xylitol, kështu që është mirë të përtypni 6-8 copë në ditë.
Hapi 3. Bëni pastën tuaj të dhëmbëve Xylitol
Një mënyrë tjetër për të përdorur Xylitol për të përmirësuar shëndetin tuaj të dhëmbëve është ta aplikoni atë drejtpërdrejt në dhëmbët tuaj çdo mëngjes dhe mbrëmje. Për të bërë pastën tuaj të dhëmbëve Xylitol, përzieni së bashku 2 lugë (30 ml) vaj kokosi të ngrohur, 3 lugë (45 ml) sode buke, ½ lugë çaji (2.5 ml) Xylitol dhe 10 pika vaj menteje. Mbajeni pastën e dhëmbëve në një enë hermetike.
- Flisni me dentistin tuaj para se të kaloni në pastën e dhëmbëve Xylitol.
- Ju gjithashtu mund të blini pastë dhëmbësh Xylitol nëse nuk jeni të interesuar të bëni tuajin.
- Trajtimet me gojë të ksilitolit dhe fluorit gjithashtu ekzistojnë dhe shërbejnë për një qëllim të ngjashëm.
Hapi 4. Bëni sprejin tuaj të hundës Xylitol
Ju gjithashtu mund të konsumoni Xylitol të koncentruar në formën e një llak hundës. Ju ose mund ta blini këtë ose ta bëni vetë. Për të bërë sprej për hundën Xylitol, shpërndani 1 lugë çaji (5 ml) kripë deti dhe ½ filxhan (118.2 ml) Xylitol në një filxhan (225 ml) ujë të ngrohtë. Çdo mëngjes dhe mbrëmje, vendosni majën e shisheve me spërkatës lart në vrimën e hundës dhe merrni frymë përmes hundës ndërsa spërkatni përzierjen.
- Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të provoni një llak hundës Xylitol.
- Në shumicën e barnatoreve mund të blini një shishe me sprej të hundës të ripërdorshëm.
Këshilla
Vini re se alkoolet e sheqerit, si Xylitol, në përgjithësi kanë 0-3 kalori për gram
Paralajmërimet
- Gëlltitja e Xylitol është e dëmshme për kafshët. Sigurohuni që Xylitol -in tuaj ta ruani të sigurt larg kafshëve tuaja shtëpiake.
- Konsumoni Xylitol në sasi të vogla në fillim dhe pastaj gradualisht rrisni sasinë. Xylitol shqetëson stomakun e shumë njerëzve, kështu që është më mirë të mos keni shumë menjëherë.
