Isshtë e zakonshme të shqetësohesh ose të mendosh për pamjen tënde. Normalshtë normale dhe e natyrshme të duash të jesh e bukur dhe popullore. Por ka disa njerëz që janë jashtëzakonisht të shqetësuar për pamjen e tyre - ata vuajnë nga çrregullimi dismorfik i trupit. Karakteristika thelbësore e BDD është një preokupim me ndonjë defekt ose anomali në pamjen e trupit. Kjo e metë e perceptuar ose imagjinohet ose është shumë e vogël në intensitet ose formim. Sido që të jetë, e meta, siç shihet, nuk ekziston në realitet. Për të kapur këtë çrregullim tek dikush për të cilin kujdeseni para se të përkeqësohet, filloni me Hapin 1 më poshtë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Njohja e Sjelljeve të BDD
Hapi 1. Shikoni se si sillet ky person rreth pasqyrave
Me BDD, një person ndihet jashtëzakonisht i vetëdijshëm për një pjesë të caktuar të trupit të tij. Ata konsumohen nga këto mendime, pyesin veten nëse njerëzit i vënë re, duke u përpjekur të dalin me mënyra për ta hequr qafe atë, dhe duke rrahur veten se sa të dëmtuar ndihen. Kjo çon në çështje serioze të vetëvlerësimit dhe vetëbesimit. Për shkak të këtyre ndjenjave, ka të ngjarë t'i gjeni që shfaqin një nga dy sjelljet:
- Ata shikojnë pjesën e trupit pa pushim. Ata mund të mbajnë një pasqyrë me vete ose të mos jenë në gjendje të kalojnë një pasqyrë pa u ndalur dhe shikuar në reflektimin e tyre. Nëse munden, ata do të shikojnë pjesën e trupit direkt. Sa herë që e bëjnë këtë, ata do të neveriten gjithnjë e më shumë pasi zhgënjimi rritet natyrshëm sa herë që e shikojnë. Përkundër këtij zhgënjimi, ata nuk mund të mos e shikojnë atë. Ata vazhdojnë të kontrollojnë nëse është akoma atje, duke konfirmuar frikën e tyre.
- Ata shmangin shikimin e pjesës së trupit. Disa njerëz me BDD, nga ana tjetër, duhet të shmangin plotësisht pasqyrat ose duhet të mbulojnë pjesën e trupit në mënyrë që të mos e shohin atë. Nëse u paraqitet pjesa e trupit me të cilën nuk janë të kënaqur, ata mund të humbasin kontrollin e emocioneve të tyre, të panikohen dhe të tërhiqen.
- Pavarësisht nëse ata shikojnë pasqyra vazhdimisht ose nuk mund t'i shikojnë fare, kjo përfundimisht zvogëlon vetëvlerësimin dhe besimin e tyre. Kudo që të shkojnë, me këdo që të jenë, ata po mendojnë për këtë aspekt të pamjes së tyre, duke pyetur veten nëse edhe njerëzit e tjerë po mendojnë për të, ose pyesin nëse po arrijnë ta fshehin atë.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi ata fshehin "defektin" e tyre
Nëse i dashuri juaj ka BDD, do t'i shihni të ulur në pozicione të vështira, duke pjekur make-up, ose të veshur me veshje të veçanta për të maskuar gjithçka që munden. Nëse i shikoni, mund t'i shihni të ngatërrohen me pozicionimin e tyre, duke kontrolluar grimin, ose rregullimin e veshjeve të tyre për t'u siguruar që defekti është i fshehur. Ata do të bëjnë gjithçka të mundshme për të parandaluar ekspozimin e tij ndaj vetes ose ndaj të tjerëve.
- Ky person për të cilin jeni i shqetësuar ka të ngjarë të ndihet sikur po gjykohet në çdo kohë në bazë të pamjes së tyre fizike. Nëse askush nuk është aty për t'i gjykuar, ata do ta gjykojnë vetë. Kjo i bën ata të fshehin këtë pjesë të trupit të tyre sa më shumë që të jetë e mundur dhe në të gjitha situatat.
- Për shembull, shumë njerëz mbajnë një kapelë qoftë ditën apo natën, brenda ose jashtë, sepse nuk janë të sigurt për mungesën e flokëve në kokë. Disa vajza mbajnë bluza të gjata dhe të lirshme pasi janë të vetëdijshme për të pasmet e tyre. Ndërsa kjo është sjellje normale, një individ me BDD nuk mund t'i rezistojë nevojës për të fshehur atë që i shqetëson dhe do të jetë tepër i shqetësuar nëse detyrohet të mos e bëjë.
Hapi 3. Vini re një rënie të shoqërueshmërisë së tyre
Nëse ky person në jetën tuaj e ka të vështirë të pranojë trupin e tij, ai me siguri tenton të izolohet, kështu që askush nuk mund t'i shohë ata. Pavarësisht nga situata, ata do të duan të qëndrojnë diku, ka më pak shanse për ta ekspozuar atë tek dikush. Për shumicën, ai vend është shtëpia. Marrëdhënia juaj ka të ngjarë të vuajë (për të mos përmendur marrëdhënien e tyre me të tjerët) dhe, ndërsa ata nuk janë të lidhur me shtëpinë, do t'i vini re ata duke marrë tendenca të izoluara gjithnjë e më shumë.
Ata me BDD zakonisht kanë frikë nga refuzimi sepse ata mendojnë se ata përreth tyre kanë arsye legjitime për ta bërë atë - atë pjesë të urryer të trupit. Për shkak të kësaj frike të fortë të refuzimit, ata nuk shqetësohen duke bërë përpjekje me të tjerët, të bindur se nuk do të çojë askund
Hapi 4. Nxitini ata të kenë marrëdhënie të jetës reale
Ata me BDD dhe çështje të tjera të ngjashme shpesh shikojnë takimet në internet në mënyrë që të kenë një marrëdhënie. Këta individë kanë mungesë besimi në vetvete për të dalë në fakt dhe për të kërkuar një partner; ata kanë frikë ta bëjnë veten të pambrojtur dhe ta vënë në qendër të vëmendjes atë pjesë të trupit që e përçmojnë. Ata janë shumë më të rehatshëm përmes thirrjeve ose burimeve online të ndërveprimit, në gjendje të fshihen pas një ekrani. Takimet në internet janë vetëm një mënyrë për të shmangur ndërveprimet e jetës reale, por prapëseprapë gëzojnë një marrëdhënie në të njëjtën kohë. Fatkeqësisht, asnjë marrëdhënie nuk është e qëndrueshme, afatgjatë dhe përmbushëse kur është prapa një ekrani.
- Nëse mundeni, ndihmojini ata të jenë socialë. Kaloni kohë me ta në një grup miqsh të lidhur ngushtë me të cilët mund të ndihen rehat. Përpiquni që ngadalë por me siguri t'i prezantoni me njerëzit që janë të besueshëm dhe jo gjykues.
- Shumë herë njerëzit maskohen plotësisht përmes internetit sepse besojnë se askush nuk do t'i dojë ata. Kur ata përfundimisht gjejnë dikë që u pëlqen shumë, ata mendojnë se zbulimi i identitetit të tyre të vërtetë do ta detyrojë atë person të largohet menjëherë pasi realiteti mund të mos jetë aq i bukur. Kjo çon në rrjetin e gënjeshtrave që personi me BDD nuk mund të mos i endë. Nëse dyshoni se i dashuri juaj po e bën këtë, provoni të flisni me ta me qetësi dhe siguri nga një perspektivë mirëkuptimi. Ata mund të hapen para jush dhe të pastrohen.
Pjesa 2 nga 3: Njohja e Emocioneve të BDD
Hapi 1. Dije se shqetësimi i tyre mund të jetë për çdo gjë
Një person me BDD mund të shqetësohet për flokët e tij të hollë, puçrrat, ijet, formën e trupit, formën e hundës, strukturën e syve, rrudhat ose ngjyrën e tyre, ose shumë të zbehtë, shumë të errët, shumë të kuq, ose shumë rozë. Ata mund ta konsiderojnë fytyrën e tyre joproporcionale ose asimetrike. Mund të ketë të bëjë me erën e trupit, qimet e tepërta të fytyrës - me fjalë të tjera, gjithçka.
Preokupimi është zakonisht specifik, pra i bazuar vetëm në një pjesë të trupit. Por gjithashtu mund të jetë e paqartë. Personi mund të mendojë se një pjesë e trupit të tij po përkeqësohet dhe do të bëhet më keq, ose mund të jetë i fiksuar me diçka që prek të gjithë trupin e tyre, si flokët ose nishanet
Hapi 2. Vini re nëse ata duken të paangazhuar
Për shkak se ky person e urren trupin e tij aq shumë, ata mund të përfundojnë duke u shkëputur nga situata dhe nga ata që janë në të vërtetë vetëm për t'u marrë me të. Ata mund të përpiqen të injorojnë çdo lloj konfrontimi me mendjen e tyre për të shmangur fare mendimin për çështjen. Ky është një mekanizëm mbrojtës që mendja e tyre po përdor për t'u marrë me dhimbjen. Sidoqoftë, kur mbështetet shumë në të mund të shkaktojë neuroza, duke çuar në çështje të mëtejshme mendore.
Sa herë që ata shikojnë trupin e tyre, shfaqen ndjenja të ankesave, të cilat përfundimisht ndikojnë në stabilitetin e mendjes së tyre. Ata përpiqen ta injorojnë atë dhe ta injorojnë pasi ka ende një pjesë të tyre që nuk dëshiron ta ndiejë këtë. Ajo mbron egon e tyre, por problemi është akoma aty
Hapi 3. Dijeni sa keq ata duan që kjo pjesë e trupit të zhduket
Ndonjëherë urrejtja ndaj kësaj pjese të trupit të tyre është aq e keqe saqë ata thjesht duan që ajo të zhduket, pavarësisht kostos. Ata ndihen sikur nuk mund të jenë normalë ose të kërkuar me atë pjesë të lidhur me ta, dhe e kanë të lehtë të fillojnë të fajësojnë dështimet e tyre të përditshme në atë pjesë - të gjitha duke u shtuar atyre që duan që ajo pjesë të zhduket plotësisht.
Për shembull, një grua që ka një dridhje të lehtë në këmbën e saj mund të ketë dëshirën për të amputuar plotësisht të gjithë këmbën dhe të mendojë të përdorë një këmbë të rreme. Një djalë mund të presë me dashje penisin e tij sepse nuk i pëlqen të jetë me vajzat në një mënyrë seksuale. Këto raste, natyrisht, janë dismorfike ekstreme të trupit
Hapi 4. Ndihmojini ata t'i rezistojnë dëshirës për të lënduar veten
Me BDD, ky person ka të ngjarë të ndiejë se lëkura e tyre është një barrë. Ata do të duan të heqin qafe atë, por fakti shkatërrues është se ata nuk munden. Si rezultat, ata shpesh ndiejnë dëshirën për të dëmtuar veten. Ndihmojini ata të përpiqen t'i rezistojnë kësaj dhe të kuptojnë se është vetëm biseda e tyre BDD. Lëndimi i vetvetes nuk do të bëjë që dhimbja të largohet.
Kjo është bërë për të ndëshkuar veten sepse mendojnë se kanë një trup të keq që meriton të lëndohet. Secili person e bën atë ndryshe. Disa gërvishtin krahët, të tjerët kafshojnë lëkurën nën thonjtë e tyre, ndërsa të tjerët madje bëjnë tatuazhe në përpjekje për të zbukuruar trupin e tyre
Hapi 5. Shihni se si këto ndjenja ndikojnë në çdo fushë të jetës së tyre
Me BDD, ky person do të fiksohet shumë për pamjen e tij dhe do të mendojë për të me orë të tëra në ditë, nga koha kur zgjohen deri kur flenë. Ky obsesion është paaftësues dhe e bën të vështirë kryerjen e funksioneve rutinë të jetës normalisht. Mendimi i vazhdueshëm për këtë të metë të perceptuar e bën përqendrimin në aspekte të tjera të jetës praktikisht të pamundur.
- Preokupimi me defektin e perceptuar shkakton dëmtime të konsiderueshme në të gjitha fushat e jetës, nga ato shoqërore dhe profesionale në ato shtëpiake. Ata nuk dalin me miqtë, puna e tyre vuan sepse nuk mund të përqendrohen, dhe në shtëpi, ata e kalojnë kohën e lirë duke u fiksuar pas pjesës së trupit, duke u përpjekur të gjejnë një mënyrë për ta hequr qafe atë.
- Nëse BDD ka përparuar aq shumë sa është dobësuar, kjo është arsye për trajtim. Nëse jeni afër këtij personi, shtyjeni atë në drejtim të terapisë. Ndërsa të qenit i vetëdijshëm është një problem shumë njerëzor, BDD mund të jetë i rrezikshëm dhe kërcënues për jetën nëse nuk trajtohet.
Pjesa 3 nga 3: Njohja e BDD dhe Çrregullimeve të tjera
Hapi 1. Rezistoni kërkesës për t'i diagnostikuar ato
Çrregullimi dismorfik i trupit ndan shumë simptoma me çrregullime të tjera psikologjike. Për shkak të kësaj ngjashmërie, ajo shpesh diagnostikohet gabimisht ose injorohet. Nëse doni të vetëvlerësoni simptomat e të dashurit tuaj, së pari kushtojini vëmendje karakteristikave të lartpërmendura të lidhura. Pas kësaj, kërkoni një diagnozë diferenciale të dhënë më poshtë për të identifikuar dhe dalluar midis BDD dhe çrregullimeve të tjera të lidhura ose të lidhura.
Ju duhet t'i kushtoni vëmendje analogjisë dhe ngjashmërive midis BDD dhe çrregullimeve të tjera, veçanërisht depresionit. Ndonjëherë njëri gabohet për një tjetër dhe nganjëherë ata shkojnë krah për krah
Hapi 2. Njohni ndryshimin midis BDD dhe pasigurisë
Në botën e sotme, praktikisht askush nuk është plotësisht i kënaqur me trupin e tij. Vajzat fillojnë të mbajnë dietë kur adoleshentët dhe djemtë mësohen të stërviten për të fituar muskuj sa më shpejt që të mund të hedhin një top. Për të dalluar nëse ky person ka BDD kundrejt një pakënaqësie të përgjithshme me një pjesë të trupit të tij, sigurohuni që ai të ketë shumicën e simptomave më poshtë:
- Kontroll i shpeshtë i defektit, direkt ose në pasqyra
- Shqyrtim i rëndë i defektit duke përdorur zmadhues, drita speciale
- Sjellja e tepruar e pastrimit, make up etj.
- Mund të shmangë krejt pasqyrat
- Ndryshimi i shpeshtë i rrobave
- Kërkesa për siguri në lidhje me defektet
- Sigurimet rrisin ankthin
- Krahasimi me të tjerët
- Kamuflimi i defektit
- Mendime deluzionale për pjesën e dëmtuar të trupit
- Frika nga pjesa e dëmtuar e trupit që është në rrezik
- Frika se mos tallen me të tjerët
- Izolim social
- Vështirësitë martesore
- Ideja e vetëvrasjes
- Mund të marrë disa trajtime kirurgjikale
- Mund të aplikoni vetë-kirurgji
Hapi 3. Dije se BDD mund të çojë në Çrregullim Obsesiv Kompulsiv
Ky çrregullim, i njohur zakonisht si OCD, është një çrregullim psikologjik që ka të ngjarë të zhvillohet për shkak të çrregullimit dismorfik të trupit. Ja se si shfaqet:
- Të qenit tepër i ndërgjegjshëm për trupin provokon ankth. Ndjenja e të pasurit diçka të padëshirueshme gjithmonë të lidhur me ty të bën të mendosh për të më shumë se normalisht - ky është obsesioni. Detyrimi atëherë, është ta fshehësh atë. Kjo është një nxitje që një person me BDD dhe OCD nuk mund të ndalet.
- Obsesionet janë ide, mendime ose ndjenja të vazhdueshme që përsëriten vazhdimisht për të lehtësuar ankthin, por megjithatë shkaktojnë shqetësime të konsiderueshme. Ky person e gjen veten duke menduar të njëjtën ide për orë të tëra. Sidoqoftë, ata me siguri janë të vetëdijshëm se ky mendim ose ide është krijimi i mendjes së tyre dhe nuk imponohet nga bota e jashtme.
- Për shembull, një person që nuk i pëlqen duart mund t'i mbajë duart mbyllur gjatë gjithë kohës ose një person mund të shikojë në pasqyrë përsëri dhe përsëri siç u diskutua më parë.
Hapi 4. Mësoni sesi BDD hyn në lojë me çrregullimet e ankthit
Një person me një çrregullim ankthi tregon shqetësim, lodhet lehtë, nervozizohet, ka tension të muskujve dhe nuk fle mirë. Ata shqetësohen për rrethanat rutinë të jetës, financat dhe shëndetin e anëtarëve të familjes, fatkeqësinë për familjen dhe kanë shqetësime madje të vogla, të parëndësishme. Fokusi i shqetësimit të tyre zhvendoset nga një problem në tjetrin. Ato shpesh mund të dridhen, dridhen ose kanë dhimbje muskulare. BDD është më pak e përgjithësuar dhe nuk zhvendoset.
- Personi me dismorfofobi gjithashtu tregon ankth të vazhdueshëm që mund të shkaktojë shqetësim të gjumit. Sidoqoftë, fokusi i shqetësimit të tyre është pjesa e trupit të tyre e cila është e dëmtuar, sipas perceptimeve të tyre të rreme. Asnjë fushë tjetër të jetës nuk i kushtohet një shqetësim i tillë.
- Për t'i dalluar të dy, mendoni për atë që duket se shqetësohen. A janë shqetësimet të kufizuara në këtë aspekt të pamjes së tyre? Nëse ata kanë këto simptoma fizike dhe përgjigjja juaj për atë pyetje është po, ata mund të kenë BDD. Sidoqoftë, nëse shqetësimi i tyre është më i përgjithshëm, mund të tregojë një çrregullim ankthi.
Hapi 5. Shihni se si lidhet Çrregullimi i Ankthit Social
Në BDD, shmangia e situatave shoqërore është e ngjashme me sjelljen e disa njerëzve me çrregullim ankthi social. Easyshtë e lehtë të gabosh të dy, por këtu janë dallimet:
- Në çrregullimin e ankthit social, është e zakonshme të përjetoni skuqje të fytyrës ose skuqje, gulçim, nauze, dridhje ose dridhje dhe një zemër të rrahur. Me këtë çrregullim, individi ka frikë se të tjerët do t'i gjykojnë ata si të çmendur, budallenj ose të vështirë. Ata do të përpiqen të shmangin situatat shoqërore pasi kanë frikë të mos vihen në siklet për trupin e tyre të dridhur ose shtrëngimin e duarve.
- Ndërsa ishte në BDD, personi nuk shqetësohet për performancën e tij ose ngjarjen e ardhshme. Ata thjesht duan të fshehin defektet e tyre të perceptuara nga të tjerët dhe për këtë arsye shmangin situatat shoqërore. Ata nuk do të ndiejnë nauze dhe nuk dridhen. Ata nuk do të kenë vështirësi në të folur. Ata thjesht nuk duan të vërehen për "shëmtinë" e tyre.
Hapi 6. Njoh BDD kundrejt depresionit
Në shoqërinë perëndimore, vajzat mësohen që nga lindja të jenë të zgjuara dhe të mbajnë një trup të hollë, i cili ndonjëherë mund të jetë jo i shëndetshëm dhe i paarsyeshëm. Kur rriten, presioni i bashkëmoshatarëve rrit kërkesën për t'u bërë tërheqës. Si pasojë ata ndihen të dëshpëruar dhe tepër të ndërgjegjshëm për opinionin e tyre. Kjo shumë lehtë mund të çojë në depresion, qoftë kronik apo episodik.
Njerëzit me BDD shpesh keqdiagnostifikohen se kanë vetëm depresion. Nëse mundeni, pyesni të dashurin tuaj pse ndihet në depresion. Analizoni mendimet tuaja për arsyen e depresionit të tyre. Nëse arsyeja duket të jetë vetëm pamja e tyre fizike, ata mund të vuajnë nga BDD
Hapi 7. Dije se BDD dhe depresioni mund të shkojnë paralelisht
Fatkeqësisht, depresioni dhe BDD shpesh janë komorbide me njëri -tjetrin. Në këtë rrethanë, situata mund të bëhet mjaft serioze pasi mund të ndodhin përpjekje vetëvrasëse. Ata ndihen aq thellë saqë ky defekt në trupin e tyre nuk është i rregullueshëm dhe, prandaj, asgjë nuk mund të bëhet për t'i bërë ata të ndihen më mirë. Rruga e vetme është dalja.
- Pyetini ata se çfarë ju bën të ndiheni të pashpresë. Çfarë ndiejnë ata për veten e tyre? Bota? Nëse ata kanë ide negative për botën dhe janë të zhgënjyer nga jeta e tyre, përfshirë pamjen e tyre, atëherë ata mund të kenë BDD së bashku me depresionin.
- Ndërsa është në depresion, individi mendon se e tashmja, e kaluara dhe e ardhmja e tyre është e pavlerë. Ata kanë ndjenja negative për veten dhe botën, por nuk shqetësohen për pamjen e tyre apo atë që mendojnë të tjerët për ta. Asnjëra prej tyre nuk ka rëndësi sepse bota është kaq e zymtë. Ata mund të jenë agresivë ose të dhunshëm për të hequr dorë nga përkeqësimi dhe zhgënjimi që ndjeni në botë.
Hapi 8. Kuptoni se si lidhet BDD me çrregullimet e të ngrënit
Siç u përmend më herët, njerëzit me çrregullime dismorfike të trupit ndihen të pakënaqur me pamjen e tyre trupore. Fatkeqësisht, e njëjta gjë ndodh me çrregullimet e të ngrënit si anoreksia nervoze dhe bulimia nervosa. Ushtrimi i tepërt ndodh në të dy çrregullimet. Por në çrregullimet e të ngrënit, ky ushtrim ka për qëllim vetëm humbjen e peshës.
- Një person me një çrregullim të ngrënies shqetësohet për peshën dhe formën e trupit të tyre të përgjithshëm, ndërsa një person me BDD shqetësohet për një pjesë të caktuar të trupit. Vetëm me BDD, ata nuk shqetësohen për humbjen e peshës që të duken perfekte.
- Me një çrregullim të ngrënies si bulimia ose anoreksia, ata do të jenë tepër të vetëdijshëm për peshën e tyre trupore. Ose ata hanë shumë pak ose vjellin ushqimin pasi e hanë për të shmangur shtimin në peshë.
- Me BDD, ata mund t'i nënshtrohen operacionit plastik për të përmirësuar formën e një pjese të caktuar të trupit. Ata nuk janë të interesuar të humbin peshë duke marrë laksativë, duke mbajtur dietë, duke nxitur të vjella ose duke vdekur nga uria.
