Të jetosh me kancer të gjirit mund të jetë një sfidë, pasi ka të ngjarë të përjetosh ndryshime fizike, emocionale dhe mendore për shkak të sëmundjes. Ju mund të përballeni me një diagnozë të kancerit të gjirit ose po përpiqeni të menaxhoni lodhjen dhe simptoma të tjera të lidhura me kancerin e gjirit. Ju gjithashtu mund të kuptoni se si të jetoni pasi të keni mbijetuar nga kanceri i gjirit. Ruajtja e një cilësie të mirë të jetës kur keni kancer të gjirit dhe pasi ta keni mposhtur është e mundur me disa rregullime në stilin e jetës dhe rutinës tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përballimi me një diagnozë të kancerit të gjirit
Hapi 1. Diskutoni prognozën tuaj me mjekun tuaj
Pasi të jeni diagnostikuar, duhet të uleni me mjekun tuaj dhe të përcaktoni se në cilën fazë është kanceri juaj. Ju mund të keni Faza 1, Faza 2, Faza 3, Faza 4 ose Faza 5 e kancerit të gjirit. Faza 1 do të thotë që kanceri është i kufizuar në vetëm 1 gji dhe Faza 5 do të thotë që kanceri është përhapur në organe ose zona të tjera të trupit tuaj me një ritëm të shpejtë. Faza e kancerit tuaj të gjirit, si dhe historia juaj mjekësore, do të përcaktojnë mundësitë tuaja të trajtimit. Mjeku juaj duhet të përshkruajë kursin më të mirë të trajtimit në mënyrë që të shëroheni me sukses.
- Shumica e kancereve të gjirit trajtohen me kimioterapi dhe ilaçe që luftojnë kancerin. Ju mund të keni nevojë të keni seanca javore të kimioterapisë për të parandaluar përhapjen e kancerit në zona të tjera të trupit tuaj.
- Në disa raste, mjeku juaj mund të sugjerojë heqjen e 1 ose të dy gjinjve tuaj për të parandaluar përhapjen e kancerit, të quajtur mastektomi.
Hapi 2. Bashkohuni në një grup mbështetës të kancerit për ndihmë emocionale dhe mendore
Pyesni mjekun tuaj për një referim për një grup mbështetës që fokusohet tek ata me kancer të gjirit. Ju gjithashtu mund të kërkoni grupe mbështetëse në internet që takohen personalisht. Merrni pjesë rregullisht në takime për të krijuar një komunitet të fortë mbështetës. Shpesh është e dobishme të flisni me të tjerët që po përjetojnë një përvojë shumë të ngjashme me ju.
Nëse nuk jeni celular, mund të bashkoheni në një grup mbështetës online ku flisni përmes një kamere në internet dhe bisedës në internet
Hapi 3. Merrni pjesë në një program që përputhet për t'ju ndihmuar të përballoni diagnozën tuaj
Shumica e qendrave të trajtimit të kancerit do të drejtojnë një program vullnetar ku mund të lidheni me një person tjetër me kancer për mbështetje. Pastaj mund të takoheni ose të flisni rregullisht me personin dhe të mbështeteni tek njëri -tjetri gjatë gjithë procesit të rimëkëmbjes. Pyesni mjekun ose kujdestarin tuaj për një referim në këtë program.
Hapi 4. Flisni me një terapist ose këshilltar për të ruajtur mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale
Mund të provoni terapi ose këshillim individual, ku takoheni me një terapist ose këshilltar vetë. Ju gjithashtu mund të bëni këshillime për çifte me partnerin tuaj ose këshillimin e familjes për njerëzit përreth jush që kanë nevojë për mbështetje gjithashtu. Pyesni mjekun tuaj ose një përfaqësues në qendrën tuaj të trajtimit të kancerit për një referim tek një terapist ose këshilltar.
Hapi 5. Lidhuni me miqtë dhe familjen rregullisht për të ruajtur shëndetin tuaj emocional
Mbështetuni tek ata që janë më afër jush për mbështetje dhe kujdes. Lërini miqtë ose familjen tuaj të ju vizitojnë në një ditë kur ndiheni me energji të ulët ose keni nevojë për mbështetje emocionale. Planifikoni daljet me miqtë ose familjen në mënyrë që të mbani një jetë shoqërore dhe të kaloni kohë me të tjerët për të cilët kujdeseni.
Ju gjithashtu mund të flisni me familjen dhe miqtë për të jetuar me kancer të gjirit, veçanërisht me të dashurit që janë të durueshëm, dëgjues të mirë
Metoda 2 nga 4: Të mbeteni të shëndetshëm gjatë trajtimit
Hapi 1. Mbani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar për të adresuar energjinë e ulët dhe lodhjen
Hani një dietë të pasur me fruta dhe perime të freskëta, me shumë pak kripë, yndyrë ose sheqer. Mundohuni të hani më pak mish, veçanërisht mish të përpunuar, dhe më shumë ushqime të pasura me fibra si fasulet dhe drithërat. Bëni një plan ushqimi për javën dhe merrni dikë që t'ju ndihmojë të përgatitni ushqime të shëndetshme në mënyrë që t'i keni në dorë.
- Nëse përjetoni nauze kur përpiqeni të hani, provoni të hani vakte të vogla ose ushqime në vend të vakteve të mëdha. Ju gjithashtu mund të përgatitni ushqime që ju pëlqejnë ose kënaqeni për ta bërë ushqimin më tërheqës.
- Përgatitni ushqime të shëndetshme si arra ose fruta të prera në feta, në mënyrë që t’i keni sipas nevojës. Mbani ushqimet pranë shtratit tuaj ose një karrige, në mënyrë që t'i hani ato gjatë gjithë ditës.
Hapi 2. Pini shumë ujë
Keni një shishe uji në dorë në mënyrë që të pini gjatë gjithë ditës për të qëndruar të hidratuar. Shtoni limon ose kastravec të prerë në ujin tuaj për ta bërë pirjen e tij më tërheqëse.
Pirja e shumë ujit gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të tjera të trajtimeve të kancerit si plagët e gojës dhe tharja
Hapi 3. Kufizoni marrjen tuaj të alkoolit
Mundohuni të mos pini më shumë se 1-2 pije alkoolike në muaj, pasi alkooli mund të ndërveprojë negativisht me trajtimet e kancerit dhe t'ju dehidratojë.
Hapi 4. Mundohuni të qëndroni fizikisht aktiv
Ushtrimi 30 minuta në ditë, edhe nëse është një ushtrim i lehtë si ecja ose shtrirja, mund të ndihmojë trupin tuaj të qëndrojë i shëndetshëm dhe të përmirësojë gjithashtu shëndetin tuaj mendor. Merrni parasysh të bëni ushtrime me ndikim të ulët si noti, biçikleta dhe joga.
- Krijoni një palestër në shtëpi ose bashkohuni me një palestër aty pranë, në mënyrë që të stërviteni duke përdorur makina stërvitore.
- Bashkohuni me një klasë javore të stërvitjes në palestrën tuaj që është krijuar për të mbijetuarit nga kanceri ose ata me kancer.
- Shikoni mësimet e ushtrimeve në internet në mënyrë që t'i bëni ato në shtëpi.
Hapi 5. Merrni një sy gjumë dhe pushim pushimi sipas nevojës gjatë gjithë ditës
Të jetosh me kancer të gjirit mund të shkaktojë rënie të niveleve të energjisë. Jini të durueshëm me veten dhe bëni një sy gjumë ose pushim kur filloni të ndiheni të lodhur. Mundohuni të mos e shtyni veten shumë dhe të ushtroni ose të jeni aktiv kur ndiheni të lodhur.
Krijoni një orar ditor ku caktoni kohë për gjumë ose pushime kur zakonisht ndjeni një rënie në nivelet tuaja të energjisë
Hapi 6. Provoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të zvogëluar nivelet tuaja të stresit
Nëse filloni të ndiheni të mbingarkuar nga diagnoza juaj, mund të provoni të uleni në një zonë të qetë, me ndriçim të ulët dhe të bëni frymë thellë, duke marrë frymë për një numër prej 4-6 dhe nxjerrje për një numërim prej 4-6 përmes hundës. Mbyllni sytë dhe përpiquni të përqendroheni në një vend të qetë dhe relaksues.
Ju gjithashtu mund të ndizni qirinj dhe të luani muzikë për të krijuar një humor më relaksues
Hapi 7. Përqendrohuni në një hobi ose aktivitet që ju duket relaksues dhe qetësues
Të kesh kancer të gjirit mund të jetë një sfidë emocionale dhe ndikon në shëndetin tuaj mendor. Mundohuni të zvogëloni çdo stres ose ankth që mund të ndjeni duke kaluar kohë në një hobi ose aktivitet, të tilla si piktura, shkrimi, thurja, vizatimi ose leximi. Lini kohë në ditën tuaj për të bërë diçka që ju bën të ndiheni mirë, si shikimi i tepërt i shfaqjes televizive të preferuar ose luajtja e një loje argëtuese.
Ju mund të krijoni një orar ditor ku ju ndani 1-2 orë për të bërë një hobi ose aktivitet që ju pëlqen, si një mënyrë për të praktikuar kujdesin ndaj vetes dhe për të pasur pak "kohë për mua"
Metoda 3 nga 4: Menaxhimi i dhimbjeve të lidhura me kancerin gjatë trajtimit
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për marrjen e ilaçeve kundër dhimbjeve
Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për dhimbje nga goja që mund të merrni 1-2 herë në ditë për të menaxhuar dhimbjen në zonën tuaj të gjirit dhe gjoksit, si dhe zona të tjera të trupit tuaj. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e tyre mbi dozën dhe mos merrni kurrë më shumë se sa rekomandohet.
Mjeku juaj gjithashtu mund t’ju sugjerojë të provoni ilaçe epidurale, të cilat ndihmojnë në zbehjen e mbaresave nervore dhe zvogëlimin e dhimbjeve tuaja. Ky mjekim duhet të administrohet nga mjeku juaj në spital ose në zyrën e tyre
Hapi 2. Përdorni akupunkturë ose masazh për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjes tuaj
Lehtësimi i dhimbjeve jo-drogë si masazhi dhe akupunktura gjithashtu mund të përmirësojnë cilësinë e jetës tuaj. Kërkoni një akupunkturist ose masazhiste të licencuar në zonën tuaj. Pyesni mjekun tuaj që t’ju rekomandojë një, pasi ata mund të njohin atë që specializohet në trajtimin e pacientëve me kancer.
Akupunktura ose masazhi mujor mund t'ju ndihmojë të qëndroni të relaksuar dhe të zvogëloni nivelet tuaja të stresit gjithashtu, gjë që më pas mund të përmirësojë shëndetin tuaj emocional dhe mendor
Hapi 3. Vishni një shall ose rruani kokën për t'u marrë me rënien e flokëve
Si pjesë e trajtimeve të kimioterapisë për kancerin e gjirit, ju mund të përjetoni humbjen e flokëve. Disa njerëz do të rruajnë kokën në mënyrë që të mos kenë nevojë të humbin flokët ngadalë me kalimin e kohës. Ju gjithashtu mund të vishni një shall ose kapelë mbi kokën tuaj për ta bërë më të lehtë humbjen e flokëve.
Ju gjithashtu mund të provoni të vishni një parukë për ta bërë humbjen e flokëve më pak të dukshme ose për të ndryshuar pamjen tuaj
Hapi 4. Përdorni një furçë dhëmbësh të butë nëse shfaqni plagë në gojë
Shmangni përdorimin e gargarës komerciale, pasi ato mund të irritojnë gojën tuaj. Fshijini rreth plagëve të gojës dhe përmbajuni një orari të rregullt të pastrimit në mënyrë që goja juaj të mbetet e pastër.
Ushqimi i ushqimeve të buta dhe të lagështa si tavat dhe zierjet gjithashtu mund ta bëjë kohën e ngrënies më të lehtë kur keni plagë në gojë
Metoda 4 nga 4: Përshtatja me jetën pas kancerit të gjirit
Hapi 1. Kontrollohuni për kancerin e gjirit çdo 6-12 muaj
Programoni mamografi me mjekun tuaj në mënyrë që nëse kanceri të kthehet, ju mund ta luftoni atë në mënyrë efektive para se të përhapet. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni 1 gji që nuk ishte prekur fillimisht nga kanceri, pasi është e mundur që kanceri të shfaqet më vonë.
Nëse keni bërë një mastektomi, nuk keni nevojë të bëni mamografi të tjera. Sidoqoftë, duhet të bëni provime fizike çdo vit nga mjeku juaj për të siguruar që kanceri të mos kthehet në lëkurën tuaj rreth gjinjve tuaj
Hapi 2. Komunikoni me partnerin tuaj romantik për të ruajtur shëndetin tuaj seksual
Të kesh kancer të gjirit mund të shkaktojë vështirësi me dëshirën tuaj seksuale dhe lidhjen tuaj seksuale me partnerin tuaj. Mënyra më e mirë për të adresuar këtë është të mbani kanalet e komunikimit të hapura dhe të diskutoni çdo çështje me partnerin tuaj kokë më kokë. Vendosni synime së bashku ku përqendroheni në të qenit intim me njëri -tjetrin në hapa ose faza të vogla. Merrni kohë për të punuar në lidhjen tuaj seksuale me partnerin tuaj, si dhe shëndetin tuaj seksual.
Për shembull, ju dhe partneri juaj mund të gjeni kohë për të treguar dashuri në mënyra të vogla, të tilla si mbajtja e duarve ose përqafimi. Ju gjithashtu mund të përqendroheni në provimin e pozicioneve të ndryshme seksuale ose parathënie për të ruajtur lidhjen tuaj seksuale me partnerin tuaj
Hapi 3. Konsideroni kirurgjinë e rindërtimit të gjirit, nëse keni pasur një mastektomi (opsionale)
Ju mund të ndjeni se operacioni i rindërtimit të gjirit do t'ju ndihmojë të shëroheni dhe të ndiheni mirë me trupin tuaj. Kjo procedurë duhet të bëhet nga një kirurg plastik i certifikuar, dhe me konsultën e mjekut tuaj. Megjithëse procedura lë shenja minimale, mund të kërkojë marrjen e lëkurës nga pjesët e tjera të trupit tuaj, dhe si rezultat, këto zona mund të ndryshohen.
Kirurgjia e rindërtimit të gjirit mund të jetë e shtrenjtë dhe konsiderohet një procedurë invazive. Flisni me mjekun tuaj dhe kontaktoni të mbijetuarit e tjerë për të gjetur nëse ky opsion është i duhuri për ju
Hapi 4. Dhuroni ose bëni vullnetar me organizatat e ndërgjegjësimit për kancerin e gjirit
Si një i mbijetuar nga kanceri i gjirit, ju mund ta përdorni shërimin tuaj si një mënyrë për të frymëzuar të tjerët dhe për t'i kthyer komunitetit. Dhurimi i parave ose kohës për organizatat ndërgjegjësuese është një mënyrë e shkëlqyeshme për të siguruar që gratë e tjera të kontrollohen për kancerin e gjirit dhe të mbështesin ato që aktualisht luftojnë kundër sëmundjes. Donacionet monetare gjithashtu mund të ndihmojnë në mbështetjen e studimeve shkencore për të gjetur një kurë për kancerin e gjirit.
