Miopia, ose miopia, është një gjendje e zakonshme që shkakton që objektet e largëta të shfaqen jashtë fokusit. Mënyra më e mirë e veprimit për ata me miopi është të mbajnë syze ose lente kontakti siç përshkruhet nga një mjek. Përpjekja për t'u përqëndruar në objekte të largëta pa lente korrigjuese mund të përkeqësojë shpejt miopinë tuaj. Sidoqoftë, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të ngadalësuar ose ndaluar përparimin e miopisë, duke përfshirë kalimin e kohës jashtë, ngrënien e ushqimeve të shëndetshme dhe zvogëlimin e sasisë së kohës që kaloni duke lexuar ose shikuar ekranet.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Veshja e Syzeve ose Lente Kontakti
Hapi 1. Lini një takim me një okulist
Një mjek okul mund të përshkruajë lente korrigjuese dhe të bëjë sugjerime se si të përmirësoni shikimin tuaj. Pyesni mjekun tuaj për çdo shqetësim që mund të keni në lidhje me trajtimin, si dhe për çdo mënyrë që mund të ndihmoni në ruajtjen e shikimit tuaj.
Mjeku juaj mund të bëjë rekomandime për ju bazuar në vëzhgimet e tyre. Tregoni mjekut tuaj për simptomat tuaja (për shembull, shikim të paqartë ose dhimbje koke) në mënyrë që të merrni rekomandimet më të mira
Hapi 2. Plotësoni recetën tuaj dhe vishni syze ose kontakte siç sugjerohet
Mjeku juaj do t'ju japë një recetë që specifikon forcën e lenteve që duhet të blini. Nëse jeni të interesuar për lentet e kontaktit, duhet të pyesni për procesin e pajisjes me kontaktet dhe si t'i trajtoni ato në mënyrë higjienike.
- Të rriturit duhet të shkojnë tek okulisti çdo 2 vjet.
- Ju mund të blini syze ose kontakte nga shumica e mjekëve, por zakonisht është më e lirë të kërkoni një kopje të recetës tuaj dhe të blini gota diku tjetër.
Hapi 3. Shmangni nën korrigjimin e shikimit tuaj
Disa njerëz kërkojnë nga mjekët e tyre që të shkruajnë një recetë më të dobët se ajo që ata në të vërtetë kanë nevojë, duke u dhënë atyre më keq se shikimi 20/20. Disa njerëz besojnë se kjo i bën sytë të punojnë për t'u përshtatur me shikimin e turbullt dhe të vetë-korrigjohen. Sidoqoftë, shumica dërrmuese e studimeve shkencore nuk e mbështesin këtë. Sigurohuni që të plotësoni recetën tuaj ashtu siç e shkruan mjeku juaj.
Disa studime zbuluan se nën-korrigjimi i miopisë e përkeqësoi shikimin me kalimin e kohës
Metoda 2 nga 2: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Kaloni më shumë kohë jashtë
Studimet e fundit sugjerojnë që të kalosh më shumë kohë jashtë si fëmijë, adoleshent ose i ri mund të ndihmojë në ngadalësimin e përparimit të dritëshkurtësisë gjatë gjithë jetës tënde. Studiuesit nuk kanë rekomanduar ndonjë kohë të caktuar, por sugjerojnë të dilni jashtë çdo ditë për të përmirësuar shikimin tuaj.
Këto studime kanë sugjeruar që thjesht kalimi i kohës jashtë bën ndryshimin. Nuk keni nevojë të stërviteni dhe nuk ka nevojë të jetë një ditë me diell në mënyrë që sytë tuaj të përfitojnë nga koha në natyrë
Hapi 2. Zvogëloni sasinë e kohës që kaloni duke lexuar ose shikuar ekranet
Distanca e afërt e leximit prej rreth 20 centimetra (10 in) dhe koha e zgjatur e leximit më e gjatë se 45 minuta mund të shkaktojë tendosje të syve dhe përkeqësim të miopisë. Bëni pushime të shpeshta për të parë nëpër dhomë kur lexoni ose shikoni ekranet.
Edhe pse disa mjekë rekomandojnë heqjen e thjerrëzave kur fokusohen në objekte nga afër, shumica e studimeve tregojnë se nuk ka dëm të mbash lente me kohë të plotë
Hapi 3. Rregulloni cilësimet e ekranit të kompjuterit tuaj
Optimizimi i cilësimeve të ekranit të kompjuterit tuaj në mënyrë që ato të jenë më të rehatshme për sytë tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e lodhjes së syve. Vendoseni rezolucionin në ekranin e kompjuterit tuaj në opsionin më të lartë dhe rregulloni cilësimet e shkëlqimit dhe kontrastit derisa ato të jenë të rehatshme për sytë tuaj. Mundohuni të uleni të paktën 20 centimetra (10 in) nga ekrani.
Shkëlqimi i dhomës mund të ndryshojë sesi shkëlqimi i ekranit ndikon në sytë tuaj. Rregulloni nëse ndriçimi ndryshon, ose përdorni një cilësim të rregullimit automatik nëse kompjuteri juaj ka një të tillë
Hapi 4. Shmangni leximin në dhoma me dritë të zbehtë
Një studim sugjeroi që ndriçimi i rritur i brendshëm mund të zvogëlojë potencialisht miopinë. Nevojiten më shumë kërkime në këtë fushë, por nuk do të dëmtojë të bësh punë të brendshme në zona të ndriçuara mirë.
Hulumtimet sugjeruan për shumë vite që fëmijët që kalonin shumë kohë duke lexuar në errësirë zhvilluan miopi. Edhe pse kërkimet më të fundit kanë hedhur dyshime mbi këtë korrelacion, leximi ose shkrimi në errësirë ende mund të shkaktojë tendosje të syve
Hapi 5. Hani ushqime të shëndetshme që ndihmojnë në ruajtjen e shikimit
Një dietë e pasur me vitamina dhe minerale mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm dhe të ndihmojë në ruajtjen e shikimit tuaj. Disa ushqime të sugjeruara përfshijnë peshk me ujë të thellë, zarzavate me gjethe, vezë, karota, manaferra, agrume, arra dhe viçi. Synoni të hani të paktën një racion të acideve yndyrore omega-3, vitaminë A, vitaminë C dhe vitaminë E çdo ditë.
