Desensitizimi dhe Ripërpunimi i Lëvizjes së Syve (EMDR) është një psikoterapi që është vërtetuar se është shumë e suksesshme në shërimin e një game të gjerë të problemeve psikologjike tek njerëzit e të gjitha moshave. Fillimisht u përdor për të trajtuar veteranët e luftës me çrregullime të stresit post-traumatik (PTSD) dhe gratë që kishin qenë viktima të sulmeve seksuale. EMDR kombinon terapinë e ekspozimit me lëvizjet e syve për të ndihmuar viktimën të përpunojë përvojën e tyre traumatike dhe të ndryshojë mënyrën se si truri reagon ndaj kujtimeve të asaj përvoje. Disa terapistë mund të përdorin tone përgjimi ose dëgjimi në vend ose në lidhje me lëvizjet e syve. Ekzistojnë një numër përgatitjesh që duhet të bëni, nëse e konsideroni terapinë EMDR si një opsion. Njohja se si të gjeni një terapist të kualifikuar EMDR dhe të përgatiteni emocionalisht për terapinë pasuese mund t'ju ndihmojë të përfitoni sa më shumë nga kjo metodë premtuese e psikoterapisë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Hulumtimi i terapisë EMDR
Hapi 1. Di se çfarë të presësh
Terapia EMDR nuk është një trajtim një herë. Ai përdor një qasje tetëfazore ndaj psikoterapisë dhe kërkon që pacienti të kujtojë kujtimet e dhimbshme ndërsa terapisti i udhëzon ata përmes një sërë lëvizjesh të syve. Çdo grup lëvizjesh të syve zgjat afërsisht 30 sekonda dhe është krijuar për të përsëritur mekanizmat që ndodhin gjatë gjumit të Lëvizjes së Shpejtë të Syve (REM). Terapia EMDR ndihmon pacientët të merren me një të kaluar traumatike, por gjithashtu mund të ndihmojë në përballimin e rrethanave të tanishme dhe madje edhe planifikimin për ngjarjet e ardhshme.
- Studimet kanë treguar se lëvizjet e syve ndihmojnë në prishjen e kujtesës së punës.
- Kombinimi i terapisë së ekspozimit dhe lëvizjes së syve ndihmojnë trurin e pacientit të përpunojë kujtimet traumatike. Kjo e ndryshon traumën nga ajo që konsiderohet një "kujtesë e mbërthyer" në një përvojë mësimore të zgjidhur, pas së cilës pacienti është në gjendje të heqë dorë nga ndjenjat e traumës.
- EMDR ka një shkallë të lartë suksesi, kur pacientët përfundojnë të gjithë kursin e trajtimit. Disa pacientë janë në gjendje të përpunojnë një ngjarje të vetme traumatike në vetëm tre seanca, ndërsa pacientët e tjerë kanë nevojë për 12 ose më shumë seanca për të përpunuar plotësisht një ngjarje. Çdo pacient është i ndryshëm, dhe për rezultate maksimale ju duhet t'i përmbaheni rekomandimeve të terapistit tuaj.
Hapi 2. Mësoni nëse EMDR do t'ju ndihmojë
EMDR u krijua fillimisht për të trajtuar kryesisht PTSD, por qëllimi i trajtimit është zgjeruar disi me kalimin e kohës. Ekzistojnë disa dëshmi anekdotike që sugjerojnë se EMDR mund të jetë e dobishme në trajtimin e fobive dhe çrregullimeve të panikut, por studiuesit nuk kanë arritur të gjejnë ndonjë sukses të fortë klinik në përdorimin e EMDR për këto kushte.
- EMDR është më efektive në trajtimin e PTSD dhe traumave nga sulmet, luftimet ose situatat kërcënuese për jetën. Sidoqoftë, EMDR mund të jetë efektive në trajtimin e çrregullimeve të tjera të ankthit, nëse ato çrregullime kanë origjinën në përgjigje të një incidenti traumatik.
- Nëse mendoni se terapia EMDR mund të jetë e përshtatshme për ju, bisedoni me mjekun tuaj ose kontaktoni një terapist të kualifikuar për EMDR për një konsultë.
Hapi 3. Gjeni një terapist të kualifikuar për EMDR
Vitalshtë jetike që terapistët të trajnohen zyrtarisht në terapinë EMDR. Kujtimet e sjellura në terapinë EMDR janë shpesh ngjarje traumatike, kërcënuese për jetën, dhe është e domosdoshme që terapisti të dijë të administrojë siç duhet trajtimin dhe të ndihmojë pacientin të përballojë këto kujtime. Nëse terapisti nuk është trajnuar zyrtarisht në EMDR, trajtimi mund të jetë joefektiv, apo edhe i dëmshëm.
- Pyesni terapistin tuaj të ardhshëm nëse ata kanë marrë të dy nivelet e trajnimit EMDR dhe nëse ai trajnim ishte përmes një institucioni të miratuar nga EMDRIA.
- Sigurohuni që terapisti i ardhshëm të jetë i azhurnuar me protokollet dhe praktikat më të fundit EMDR.
- Pyesni terapistin e ardhshëm se sa raste kanë trajtuar me problemin për të cilin po kërkoni trajtim dhe sa ka qenë shkalla e suksesit të tyre për ato raste.
- Për të gjetur një terapist të kualifikuar EMDR në Shtetet e Bashkuara ose Kanada, vizitoni motorin e kërkimit Psychology Today në https://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php. Ju mund të kërkoni sipas shtetit ose krahinës, pastaj zgjeroni skedën "Orientimi i Trajtimit" në anën e majtë për të kërkuar trajtimin EMDR. Nëse jetoni jashtë këtyre rajoneve, mund të përdorni një motor kërkimi në internet si Google për të gjetur terapistë EMDR në zonën tuaj.
Hapi 4. Parashikoni një fillim të ngadaltë
Para fillimit të terapisë aktuale EMDR, pacienti dhe terapisti fillojnë një periudhë përgatitore. Kjo është e rëndësishme për shëndetin e pacientit dhe suksesin e terapisë, pasi terapisti i mëson pacientit teknika të ndryshme për të përballuar kujtimet traumatike të diskutuara gjatë terapisë. Këto teknika përfundimisht duhet të ndihmojnë pacientin të kontrollojë ose "qetësojë" përgjigjen e tyre emocionale ndaj kujtimeve të dhimbshme dhe traumatike që do të lindin gjatë seancave pasuese.
Faza përgatitore do të ndryshojë, në varësi të pacientit dhe aftësisë së tyre për të menaxhuar traumën. Shumë terapistë mendojnë se pacienti është zakonisht gati pas një ose dy seancave fillestare, por vendimi për të ecur përpara është në diskrecionin e terapistit. Fundi i fazës përgatitore përfundimisht do të përcaktohet nga gatishmëria e perceptuar e pacientit
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja për çdo Sesion
Hapi 1. Shmangni mbajtjen e lenteve të kontaktit
Për shkak të lëvizjeve të shpejta të syve të lidhura me terapinë EMDR, sytë e pacientëve shpesh thahen gjatë seancave. Nëse mbani lente kontakti, kaloni në syze për seancën tuaj, ose sillni një kuti lente dhe zgjidhje në seancën tuaj në mënyrë që të mund të hiqni kontaktet tuaja para se të filloni.
Hapi 2. Merrni parasysh sjelljen e pikave të syve
Përveç heqjes së lenteve tuaja të kontaktit, ju mund të dëshironi të sillni pika sy në seancën tuaj. Shumë pacientë përjetojnë sy të thatë dhe të irrituar si rezultat i lëvizjeve të syve të lidhur me terapinë EMDR. Nëse jeni të prirur për tharjen e syve, ose nëse jeni të shqetësuar për përjetimin e syve të thatë gjatë një seance, merrni parasysh të sillni disa lloj pikash sysh rehidratuese pa recetë, të njohura edhe si lot artificial. Këto janë të disponueshme në shumicën e barnatoreve dhe barnatoreve, dhe mund të ndihmojnë në rinovimin e syve të thatë ose parandalimin e tyre krejtësisht.
Hapi 3. Përgatituni për të sjellë kujtime të dhimbshme
Pika e terapisë EMDR është të lejojë pacientin të përpunojë më mirë kujtimet e një përvoje traumatike. Për ta bërë këtë, duhet të jeni të gatshëm të përballeni me ato kujtime traumatike, të cilat mund të jenë stresuese, të dhimbshme dhe përgjithësisht të pakëndshme. Sidoqoftë, përparësia e terapisë EMDR është se ju mund t'i përballoni ato kujtime në një mjedis të sigurt dhe të sigurt nën drejtimin e një profesionisti të trajnuar.
Parashikoni një shkallë shqetësimi, siklet ose dhimbje, veçanërisht në fazat e hershme të trajtimit
Hapi 4. Planifikoni të pushoni më pas
Meqenëse terapia EMDR përfshin evokimin e kujtimeve të dhimbshme ose të pakëndshme, rekomandohet që pacientët të marrin pjesën tjetër të ditës së pushimit pas një seance, nëse është e mundur. Disa ekspertë rekomandojnë të përpiqeni të bëni një sy gjumë në shtëpi pasi të përfundojë seanca. Kjo është për të ndihmuar në qetësimin e pacientit pas kujtimit të kujtimeve shqetësuese, dhe për të vazhduar përpunimin e filluar gjatë seancës EMDR.
Nëse mundeni, përpiquni të planifikoni seancat tuaja për ditë në të cilat nuk do të keni nevojë të ktheheni në punë. Importantshtë e rëndësishme t'i jepni vetes kohë menjëherë pas seancës tuaj EMDR për t'u çlodhur dhe përpunuar emocionet që lindin gjatë terapisë
Hapi 5. Parashikoni një përgjigje emocionale pas seancës
Shumë pacientë përjetojnë përgjigje emocionuese shqetësuese për disa ditë pas një seance, me disa përgjigje veçanërisht të forta që zgjasin disa javë. Këto përgjigje janë normale dhe thjesht duhet t'i tregohen terapistit tuaj në fillim të sesionit tuaj të ardhshëm. Disa pacientë përjetojnë përgjigje ekstreme që shkaktojnë episode depresive, dhe këto incidente duhet t'i raportohen menjëherë terapistit për të siguruar sigurinë e pacientit. Përgjigjet e zakonshme në ditët pas një seance përfshijnë:
- ndjenjat e depërtimit
- ëndrra të gjalla ose shqetësuese
- emocione të forta
- duke kujtuar kujtimet që ishin bllokuar ose harruar
Pjesa 3 nga 3: Përfitimi maksimal i EMDR
Hapi 1. Ndiqni orarin tuaj të takimeve
Studimet kanë treguar se pacientët të cilët nuk e përfundojnë kursin e plotë tetëfazor të trajtimit, kanë më shumë gjasa të humbasin efektet e dobishme të trajtimit, ose u mungon çfarëdo përfitimi i rëndësishëm. Për këtë arsye, është e domosdoshme që të angazhoheni në kursin e plotë të trajtimit, nëse ju ose terapisti juaj besoni se trajtimet EMDR mund t'ju ndihmojnë.
- Faza e parë - kjo fazë e terapisë përfshin terapistin që heq historinë e pacientit. Terapisti do të vlerësojë gatishmërinë e pacientit për të përparuar dhe do të punojë me pacientin për të zhvilluar një plan trajtimi.
- Faza e dytë - gjatë fazës së dytë të trajtimit, terapisti do të punojë me pacientin për të siguruar që ata të kenë metoda të shumta për të përballuar dhimbjen dhe traumat emocionale. Gjatë kësaj faze, terapisti mund t'i mësojë pacientit teknika të ndryshme të zvogëlimit të stresit dhe të zhvillojë një plan për të përpunuar emocionet shqetësuese kur ato lindin.
- Fazat tre deri në gjashtë - në këto faza të trajtimit, pacienti do të identifikojë disa lloje të imazheve vizuale të gjalla që i lidhin me kujtesën traumatike, një besim negativ që ata mbajnë për veten e tyre, një besim pozitiv që ata mbajnë për veten e tyre dhe çdo emocion apo ndjesi tjetër lidhur me kujtesën. Seancat gjatë këtyre fazave do të fokusohen në përdorimin e lëvizjes së syve. Terapisti gjithashtu do t'i mësojë pacientit të përqëndrohet në vetëbesimin pozitiv që ata kanë identifikuar.
- Faza e shtatë - gjatë fazës së shtatë, terapisti punon me pacientin për të gjetur një lloj mbylljeje në traumë. Nëse terapisti nuk e ka bërë ende atë, ata tani do të fillojnë t'i kërkojnë pacientit që të mbajë një regjistër gjatë gjithë javës dhe do të punojnë në krijimin e teknikave të vetë-qetësimit dhe përballimit nga faza e dytë për përdorim në shtëpi kur pacienti mban javën e tyre log.
- Faza e tetë - në këtë fazë (potencialisht) të fundit, terapisti do të rishikojë sa përparim ka bërë pacienti dhe do të vlerësojë se si të ecë përpara.
Hapi 2. Jini të hapur dhe të sinqertë
Në shumë mënyra, rrjedha e çdo seance EMDR përcaktohet nga pacienti. Pacienti lihet gjithmonë përgjegjës për të vendosur se sa për t'i thënë terapistit në një seancë të caktuar, dhe nëse ata ndihen rehat duke vazhduar ose do të preferonin të ndalonin. Por në fund të fundit, është e rëndësishme që t'i ofroni terapistit tuaj ndershmëri të plotë në gjithçka që diskutoni.
- Nëse keni nevojë të ndaloni ose ende nuk ndiheni rehat duke vazhduar në një temë të caktuar, kjo është krejtësisht mirë. Sidoqoftë, në mënyrë që të kaloni plotësisht traumën e ngjarjes, përfundimisht do t'ju duhet të hapeni për të gjitha aspektet e përvojës.
- Si pacient, ju keni çdo të drejtë të refuzoni detajet ose kujtimet derisa të jeni më të qetë duke zbuluar atë informacion, por është e rëndësishme të dini se mbajtja e zgjatur e informacionit do të zgjasë kohëzgjatjen e terapisë dhe mund të vonojë procesin e shërimit.
Hapi 3. Zhvilloni aftësi të reja përballuese
Megjithëse kujtimet e traumave do të vazhdojnë të jetojnë në mendjen e pacientit, një kurs i suksesshëm i terapisë EMDR duhet të ndihmojë në zvogëlimin ose eliminimin e plotë të simptomave shqetësuese që kishin shoqëruar më parë ato kujtime. Pasi kujtesa nuk shkakton më kthim mbrapa, sulme paniku ose simptoma të traumave, terapisti dhe pacienti do të fillojnë të zhvillojnë aftësi të reja përballuese për të ndihmuar në përpunimin dhe jetesën me ato kujtime, si dhe çdo traumë të ardhshme që mund të lindë.
