Hyrja në një rutinë të përgatitjes për shkollë një ditë dhe një natë më parë e bën shumë më të lehtë ngritjen dhe përgatitjen në mëngjes
Përgatitja për shkollë nuk përfshin vetëm zgjimin dhe veshjen. Ai gjithashtu përfshin kryerjen e detyrave tuaja, organizimin e pajisjeve tuaja shkollore dhe të keni një qëndrim të mirë ndërsa filloni ditën. Duke u përgatitur paraprakisht, do të keni më shumë kohë në mëngjes për të fjetur ose për të ngrënë mëngjes, dhe nuk do të jeni aq të nxituar apo të stresuar kështu që ditët tuaja të shkollës do të jenë gjithmonë me një fillim të mirë!
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja e një nate më parë
Hapi 1. Zgjidhni rrobat tuaja
Nëse zgjidhni rrobat një natë më parë, do të kurseni shumë kohë në mëngjes. Zgjidhni rrobat në të cilat do të ndiheni rehat gjatë gjithë ditës. Nëse është ftohtë, mos harroni të zgjidhni shtresa në mënyrë që të mund të vishni një xhaketë ose triko nëse keni nevojë.
- Nëse vishni një uniformë në shkollë, prapë mund ta vendosni në mënyrë që të dini se ku është dhe të jeni të sigurtë që keni një uniformë të pastër gati për të shkuar.
- Sigurohuni që rrobat tuaja të përshtaten me çdo kod veshjeje që mund të ketë shkolla juaj.
- Shtrojini rrobat në një karrige ose komodinë në mënyrë që t'i gjeni lehtë.
Hapi 2. Bëni dush
Të bësh dush çdo ditë është pjesë e higjienës së mirë. Duke bërë dush gjatë natës, ju lani çdo djersë ose papastërti të grumbulluar gjatë ditës. Do të zgjoheni duke u ndier të freskët dhe gati për të shkuar, dhe nuk do të keni nevojë të kaloni kohë duke bërë dush në mëngjes.
- Nëse keni nevojë të bëni diçka për flokët tuaj gjatë natës, sigurohuni që të kujdeseni edhe për këtë. Disa njerëz flenë në kaçurrela ose i lidhin flokët në një leckë gjatë natës.
- Sigurohuni që të lani dhëmbët dhe të kujdeseni për çdo çështje tjetër të higjienës personale.
Hapi 3. Paketoni çantën tuaj të shpinës
Kontrolloni dy herë që të gjithë librat tuaj dhe detyrat e shtëpisë janë në çantën tuaj të shpinës. Nuk ka asgjë më të keqe sesa të shkosh në shkollë dhe të kuptosh që ke lënë një fletë leje ose një detyrë në shtëpi. Shikoni të gjitha letrat tuaja dhe kalendarin tuaj për t'u siguruar që keni atë që ju nevojitet.
Ju mund të kërkoni nga prindërit tuaj që të kontrollojnë dy herë çantën tuaj dhe të siguroheni që nuk keni harruar asgjë. Ndonjëherë ata mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të mbani mend diçka që keni harruar
Hapi 4. Vendosni orën tuaj të alarmit
Sigurohuni që ta keni vendosur alarmin kur dëshironi të zgjoheni. Lejoni 10-15 minuta më shumë sesa mendoni se keni nevojë për rutinën tuaj të mëngjesit. Kjo do të sigurojë që të keni mjaft kohë dhe të bëheni gati pa u nxituar.
- Nëse jeni mësuar të shtypni shumë butonin e shtyrjes, do të dëshironi të vendosni orën tuaj të alarmit edhe më herët, për të lejuar njëfarë vonimi.
- Kontrolloni për t'u siguruar që ora juaj e ziles punon para se të mbështeteni në të!
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja në mëngjes
Hapi 1. Zgjohuni
Kjo shpesh thuhet më lehtë sesa bëhet. Mundohuni të bëni çmos që të ngriheni kur alarmi juaj bie për herë të parë. Ngrihuni nga shtrati sa më shpejt që të keni mundësi. Kjo do të ndihmojë trupin dhe mendjen tuaj të zgjohen dhe do t'ju ndihmojë të shmangni rënien në gjumë.
Bettershtë më mirë që niveli juaj i vigjilencës të zgjohet pasi të bjerë alarmi fillestar. Përdorimi i funksionit të shtyrjes nuk ju ndihmon të zgjoheni
Hapi 2. Hani mëngjes
Ushqimi i mëngjesit ju ndihmon të zgjoheni dhe ushqen trurin tuaj me energji për ditën tuaj të shkollës. Mundohuni të hani diçka të mbushur me proteina dhe disa karbohidrate komplekse për të mbajtur energjinë tuaj deri në drekë.
- Burimet e proteinave të mëngjesit mund të jenë vezët, mishi i mëngjesit, kosi ose qumështi ose një alternativë e qumështit si soja ose qumështi i bajames.
- Mundohuni të përdorni dolli me drithëra ose drithëra të tilla si bollgur ose muesli. Frutat janë të mbushura me fibra, të cilat janë të rëndësishme për një dietë të shëndetshme gjithashtu.
- Ka shumë mëngjes që mund t’i bëni në grupe të mëdha gjatë natës dhe t’i ngrini për ngrohje të shpejtë në mëngjes.
Hapi 3. Praktikoni një higjienë të mirë
Lani dhëmbët mirë dhe pastrojeni me dhëmbë dhëmbësh nëse kjo është pjesë e rutinës suaj. Ju gjithashtu mund të lani fytyrën, të lani flokët dhe të bëni gjithçka tjetër që është pjesë e përgatitjes për të filluar ditën tuaj.
- Disa njerëz mbajnë kozmetikë ose vendosin produkte në flokët e tyre para shkollës.
- Nëse vishni kontakte ose mbajtëse, mund t'ju duhet të keni rutina të veçanta kushtuar pastrimit dhe vendosjes së atyre sendeve.
Hapi 4. Vishuni
Vishni rrobat që keni shtruar një natë më parë. Shikoni në pasqyrë për t'u siguruar që gjithçka duket si duhet. Ju mund të bëni rregullime nëse keni nevojë, por mos u kapni duke krijuar një veshje krejt të re. Do filloni të vraponi prapa.
Kontrolloni motin kur të ngriheni. Ju mund të keni nevojë të paketoni një triko shtesë ose një mushama nëse ka mot të keq për të cilin nuk e kishit planifikuar
Hapi 5. Merrni gjithçka që ju nevojitet
Shpresojmë, ju tashmë keni mbledhur çantën tuaj plot me gjëra të nevojshme dhe ose keni përgatitur një drekë ose jeni përgatitur për të blerë drekë. Mblidhni atë që ju nevojitet dhe kontrolloni dy herë që keni gjithçka.
- Mund të jetë e dobishme të caktoni një vend në shtëpinë tuaj ku mbani shpinës, kutinë e drekës, pallton dhe këpucët. Në këtë mënyrë, ju keni gjithçka në një vend në mëngjes.
- Kontrolloni me prindërit tuaj për t'u siguruar që nuk keni harruar asgjë.
Hapi 6. Drejtohuni nga dera
Ju mund të jeni duke udhëtuar, duke ecur ose duke kapur një autobus. Sido që të shkoni në shkollë, sigurohuni që t’i jepni vetes shumë kohë për të arritur atje. Ju nuk mund të kontrolloni nëse autobusi është vonë, por mund të kontrolloni nëse jeni në kohë për të kapur autobusin.
Nëse u zgjuat 10-15 minuta para se të keni absolutisht nevojë, duhet të keni pak kohë shtesë
Pjesa 3 nga 3: Përgatitja pas shkollës
Hapi 1. Zhbllokoni
Pas një dite të gjatë në shkollë, është e rëndësishme të kaloni pak kohë vetëm për t'u dekompresuar. Bëni diçka që ju ndihmon të relaksoheni para se të zhyteni në bisedë ose në detyrat e shtëpisë.
- Ju mund të bëni një shëtitje, të luani me një kafshë shtëpiake, të dëgjoni muzikë ose të shikoni pak televizor për t’u dekompresuar.
- Okshtë mirë që t'u thuash prindërve të tu, "Unë mendoj se më duhet pak kohë për t'u dekompresuar. Jam shumë e lodhur nga dita ime në shkollë. Do të jem gati të flas për ditën time pak më vonë."
- Të marrësh pak kohë për të hequr presionin do të të ndihmojë të pushosh dhe të pushosh për pjesën tjetër të mbrëmjes.
Hapi 2. Bëni detyrat e shtëpisë
Një nga pjesët më thelbësore të përgatitjes për një ditë shkollore është kryerja e detyrave të shtëpisë. Ju dëshironi ta bëni atë një natë më parë, në mënyrë që të mos përpiqeni ta bëni atë në mëngjes kur duhet.
- Ju mund të dëshironi të mblidheni me miqtë dhe të bëni detyrat e shtëpisë së bashku për t'ju ndihmuar të përqendroheni.
- Kërkoni ndihmë nga prindërit ose një mësues nëse keni nevojë për të.
- Disa njerëz e kanë më të lehtë të bëjnë detyrat e shtëpisë menjëherë pasi të kthehen në shtëpi para se të dekompresohen. Vini re se çfarë duket se funksionon për ju dhe kur është më e lehtë të përqendroheni.
- Studioni për çdo test ose kuiz të mundshëm që keni ditën tjetër.
Hapi 3. Kaloni kohë me familjen
Kjo mund të mos duket se lidhet me shkollën, por të kalosh kohë me familjen është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur dhe për të përpunuar atë që po ndodh në jetën tënde shkollore. Ju do t'i tregoni familjes tuaj atë që keni bërë, e cila mund t'ju ndihmojë të kuptoni sa keni mësuar.
- Kalimi i kohës cilësore me familjen tuaj është gjithashtu pjesë e të qenit të pushuar mirë dhe gati për ditën tjetër.
- Nëse të gjithë ju dhe prindërit tuaj keni jetë të zënë, mund të mos kaloni shumë kohë me ta pas shkollës. Përfitoni nga çdo kohë që të gjithë keni të lirë të lidheni dhe të flisni për atë se si po shkon shkolla.
Këshilla
- Ju mund të regjistroheni me miqtë dhe shokët e klasës gjatë natës për t'u siguruar që nuk keni harruar asnjë nga detyrat e shtëpisë të caktuara atë ditë.
- Bëni çmos që të flini mjaftueshëm. Kjo e bën gjithçka tjetër shumë më të lehtë.
- Prindërit tuaj mund ose nuk mund t'ju ndihmojnë me gjëra të tilla si gatimi i drekës ose zgjedhja e rrobave tuaja. Practiceshtë praktikë e mirë të bësh sa më shumë nga këto gjëra vetë. Sidoqoftë, kërkoni ndihmë nëse keni nevojë për të.
- Zgjedhni rrobat tuaja një ditë para kohe.
