Sëmundjet e zemrës përfshijnë disa gjendje që prekin zemrën. Këto kushte përfshijnë: sëmundjet e enëve të gjakut (sëmundja e arteries koronare mes tyre); aritmia (probleme të ritmit të zemrës); dhe defekte të lindura të zemrës (probleme që nga lindja). Ndërsa disa gjendje të zemrës nuk mund të "përmbysen" në vetvete, një mënyrë jetese e shëndetshme në kombinim me ekspertizën e mjekut dhe menaxhon dhe stabilizon ose ngadalëson në mënyrë efektive përparimin e sëmundjeve të zemrës. Këto masa mund të zgjasin jetën dhe të përmirësojnë cilësinë e jetës. Sa më herët të veproni, aq më të mira do të jenë rezultatet.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i zakoneve tuaja të të ngrënit
Hapi 1. Ndryshoni dietën tuaj
Ndryshimi i zakoneve tuaja të të ngrënit është një hap vendimtar për të përmirësuar shëndetin e zemrës tuaj. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në menaxhimin e peshës tuaj e cila gjithashtu ndikon në gjendjen tuaj të zemrës.
- Ndryshoni ushqimet tuaja duke përfshirë më shumë fruta, perime, arra, drithëra, peshk dhe mish të ligët.
- Shmangni ushqimet e përpunuara që përmbajnë kripë të lartë dhe konservantë, mish të kuq dhe kalori të tepërta.
Hapi 2. Hani një mëngjes të shëndetshëm për zemrën
Një mëngjes i mirë që mund të ndihmojë në kthimin e sëmundjeve të zemrës do të përfshijë drithëra dhe fruta.
- Provoni 1 filxhan (250 ml) bollgur të gatuar në krye me një lugë (14.7 ml) arra të copëtuara dhe një lugë çaji (5 ml) kanellë. Shtoni një banane dhe një filxhan (250 ml) qumësht të skremuar.
- Një mënyrë tjetër për të shkuar mund të jetë një filxhan (250 ml) kos i thjeshtë me yndyrë të ulët, i mbushur me tre të katërtat e një filxhani (187.5 ml) boronica. Pini tre të katërtat e një filxhani (187.5 ml) lëng portokalli.
Hapi 3. Konsumoni një drekë që promovon shëndet të mirë të zemrës
Një drekë e shëndetshme për zemrën do të ketë një pjesë të mirë të perimeve së bashku me drithërat, frutat dhe ndoshta disa produkte të qumështit me pak yndyrë.
- Një drekë mostër mund të përfshijë një filxhan (250 ml) kos të thjeshtë me yndyrë të ulët me një lugë çaji (5 ml) farë liri të bluar, një gjysmë filxhan (125 ml) gjysma të pjeshkës të konservuar në lëng, pesë krisur dolli Melba, një filxhan (250 ml) brokoli të papërpunuar dhe lulelakër, dhe dy lugë gjelle (29.4 ml) djathë krem me pak yndyrë (aromë e thjeshtë ose perime) si një llaç për krisur - ose mund të përdorni salcë perimesh. Pini ujë të gazuar.
- Një ide tjetër për drekë është një pite me grurë të plotë e mbushur me një filxhan (250 ml) marule rome të copëtuar, një gjysmë filxhan (125 ml) domate të prera në feta, një e katërta filxhan (62.5 ml) tranguj të prerë, dy lugë (29.4 ml)) djathë feta të thërrmuar, dhe një lugë gjelle (14.7 ml) salcë fermë me yndyrë të reduktuar. Shtoni një kivi dhe pini një filxhan (250 ml) qumësht të skremuar.
Hapi 4. Hani një darkë të arsyeshme, të shëndetshme për zemrën
Pjesa juaj kryesore e proteinave mund të jetë me këtë vakt, por ju ende dëshironi një ekuilibër të drithërave, frutave dhe perimeve.
- Një darkë e mundshme për të përmbysur sëmundjet e zemrës mund të përfshijë një hamburger të detit të pjekur në skarë (113 g) (një simite me grurë të plotë), një gjysmë filxhan (125 ml) fasule jeshile me një lugë gjelle (14.7 ml) bajame të thekur, dy gota (473 ml) zarzavate të përziera të sallatës me dy lugë (29.4 ml) salcë sallate me yndyrë të ulët dhe një lugë gjelle (14.7 ml) fara luledielli. Shtoni një filxhan (250 ml) qumësht të skremuar dhe një portokall.
- Një ide tjetër për darkë është skuqja e pulës duke përfshirë patëllxhanin, borzilokun, një filxhan (250 ml) oriz ngjyrë kafe me një lugë (14.7 ml) kajsi të thata të copëtuara dhe një filxhan (250 ml) brokoli të zier në avull. Pini katër ounces (113.6 ml) verë të kuqe ose lëng rrushi konkord.
- Pak alkool është në rregull, por mbajeni atë të kufizuar.
Hapi 5. Bëni ushqimet tuaja të arsyeshme
Ju nuk doni të prishni dietën tuaj të shëndetshme për zemrën duke ngrënë ushqime të gabuara.
- Provoni një meze të lehtë të tillë si një filxhan (250 ml) qumësht të skremuar dhe nëntë krisur kafshësh.
- Një ide tjetër për rostiçeri mund të jenë tre sheshe kremi graham dhe një filxhan (250 ml) kos të ngrirë pa yndyrë.
- Mbani ushqime të shëndetshme të tilla si një frutë në mënyrë që të mos hani shumë gjatë ngrënies.
Hapi 6. Konsumoni alkool dhe çokollatë me masë
Këto dy produkte mund të ndihmojnë - dhe dëmtojnë - sëmundjen tuaj të zemrës. Nëse i konsumoni ato atëherë duhet ta bëni këtë me masë.
- Alkooli ndonjëherë mund të përfitojë zemrën tuaj nëse mund t'i kufizoni pijet tuaja në një ose dy në ditë. Pijet shtesë do të rrisin rrezikun e një sulmi në zemër, goditje në tru dhe do të rrisin presionin e gjakut.
- Çokollata është treguar se ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës në disa konsumatorë me gati 40 përqind, dhe zvogëlon rrezikun e goditjes në tru me 30 përqind; megjithatë, ju duhet të konsumoni vetëm çokollata të errëta për këtë qëllim. Zgjidhni pjesë të vogla të çokollatave të errëta me përmbajtje të lartë kakao - të paktën 70 për qind.
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve të tjera në stilin e jetës
Hapi 1. Humbni peshë
Humbja e peshës përmes ushqimit të shëndetshëm dhe stërvitjes mund të ndihmojë në kthimin e sëmundjeve të zemrës. Humbja e peshës mund të përmirësojë presionin e gjakut, të ulë kolesterolin, të zvogëlojë rrezikun e diabetit dhe madje të kthejë disa gjendje të zemrës, siç është fibrilacioni atrial. Duke ndjekur rekomandimet për një dietë të shëndetshme dhe duke përfshirë stërvitjen në jetën tuaj të përditshme ju mund të parandaloni dhe ndoshta të ndryshoni sëmundjet e zemrës - ndonjëherë edhe pa përdorimin e ilaçeve.
Hapi 2. Punoni çdo ditë
Ju nuk doni të bëni një tendosje as në zemrën dhe trupin tuaj, por dëshironi që zemra juaj të pompohet si pjesë e një rutine të përditshme. Para fillimit të ndonjë programi ushtrimesh, konsultohuni me mjekun tuaj për t'u siguruar që është i përshtatshëm.
- Ndani të paktën 30 minuta për stërvitje të paktën 4 ose 5 herë në javë.
- Përdorni shumicën e ditëve të stërvitjes për ushtrime kardiovaskulare si vrapimi, ecja e shpejtë, biçikleta dhe/ose noti.
- Përfshini ushtrime të trajnimit të forcës në dy deri në tre ditë të javës. Ju vetëm duhet të bëni rreth 20 minuta stërvitje me forcë për të përfituar, kështu që ju mund t'i bëni këto përveç kardio ose në ditët kur kaloni kardio.
- Nëse keni një orar të ngjeshur, atëherë gjeni mënyra për të bërë një stërvitje, edhe nëse duhet ta prishni atë. Për shembull, bëni një vrapim 15 minutësh në mëngjes, dhe pastaj 15 minuta të tjera në mbrëmje.
- Lini duhanin dhe përdorni ndonjë produkt tjetër të duhanit, gjithashtu. Ju duhet ta bëni këtë jo vetëm për shëndetin e zemrës tuaj, por për të përmirësuar aftësinë tuaj për stërvitje.
Hapi 3. Ul kolesterolin
Ju do të duhet të pyesni mjekun tuaj për të testuar nivelet tuaja të kolesterolit.
- Nëse jeni tashmë të paktën 20 vjeç, atëherë duhet të konsideroni të pyesni mjekun tuaj për një test kolesteroli për të vendosur një bazë bazë.
- Mjeku juaj do të përcaktojë se çfarë orari është më i miri për ju duke pasur parasysh gjendjen tuaj dhe historinë familjare, por testohuni të paktën çdo pesë vjet.
- Shenjat paralajmëruese në test, një histori familjare e kolesterolit dhe/ose një histori familjare e problemeve të zemrës mund të nënkuptojnë që ju duhet të testoheni më herët dhe më shpesh.
- Shumica e ndryshimeve të dietës të përmendura në këtë artikull gjithashtu ndihmojnë në uljen e kolesterolit tuaj. Kjo do të ishte një dietë e ulët në yndyrë të ngopur, e pasur me fibra dhe e ulët në karbohidrate të rafinuara.
- Ushtrimi, siç u përmend në një hap të mëparshëm, gjithashtu ndihmon në uljen e kolesterolit.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë marrjen e suplementeve të vajit të peshkut.
Hapi 4. Kontrolloni sheqerin në gjak
Kjo është më shumë për ata që janë diagnostikuar me diabet, por strategjitë për trajtimin e gjendjes shpesh lidhen me parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Kontrolli i sheqerit në gjak mund të ndihmojë në parandalimin ose ndryshimin e sëmundjeve të zemrës.
- Shumica e opsioneve të vakteve për të ndihmuar në kthimin e sëmundjeve të zemrës duhet të ndihmojnë në menaxhimin e sheqerit në gjak.
- Për më tepër, mjeku juaj mund të përshkruajë një numër formash të insulinës në doza të ndryshme me metoda të ndryshme të shpërndarjes, nga thithja deri tek injektimi. Medikamentet orale, të tilla si tableta dhe kapsula, mund të përshkruhen në vend të insulinës, ose përveç kësaj. Konsultohuni me mjekun tuaj nga afër për të monitoruar përdorimin e drogës në lidhje me kushtet tuaja të tjera.
Hapi 5. Zvogëloni stresin tuaj
Mund të ndihmojë në identifikimin e disa burimeve të stresit nëse keni nevojë për ndihmë për t'i eleminuar ato.
- Lërini këdo në shkollë, punë dhe shtëpi të dijë që keni një sëmundje të zemrës dhe shikoni se si të zvogëloni ngarkesën e punës.
- Shikoni programet e relaksimit në palestrën, banjën ose qendrën tuaj rekreative. Frymëmarrja e thellë, masazhet dhe teknikat e relaksimit të muskujve mund të jenë të dobishme.
- Trajtoni çdo periudhë depresioni me terapi. Ju mund të konsultoheni me mjekun tuaj për psikologët e rekomanduar që merren me pacientët në gjendjen tuaj fizike dhe mendore.
Hapi 6. Përdorni teknika të mira higjienike
Me zemrën tuaj tashmë në një gjendje të prekshme, ju nuk doni t'i shtoni problemet e trupit tuaj duke rrezikuar infeksionin.
- Shmangni njerëzit me infeksione të tilla si ftohja, gripi, skuqjet e paidentifikuara dhe të ngjashme.
- Mbani të azhurnuar me vaksinimet tuaja.
- Mbani një rutinë të mirë larjeje duke larë fytyrën, duke larë duart, duke bërë dush, duke larë dhëmbët, duke larë dhëmbët tuaj dhe duke përdorur fijet e para.
Metoda 3 nga 3: Duke marrë parasysh procedurat mjekësore
Hapi 1. Merrni ilaçe për zemrën
Nëse ndryshimet e jetesës nuk janë të mjaftueshme për të ndryshuar sëmundjen tuaj të zemrës, atëherë mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe. Receta do të ndryshojë shumë me gjendjen tuaj specifike.
- Gjithmonë merrni ilaçin tuaj saktësisht ashtu siç udhëzon mjeku juaj.
- Lista e llojeve të ilaçeve që merren me sëmundjet e zemrës është e gjerë. Ilaçet zakonisht merren me gjakun ose enët e gjakut në një farë mënyre, por disa të tjerë e trajtojnë sëmundjen nga kënde të tjera, siç është zhvendosja e lëngjeve të tepërta ose kontrolli i ritmit të zemrës.
Hapi 2. Merrni frenuesit e enzimës konvertuese të angiotensinës (ACE)
Këto ilaçe zgjerojnë (zgjerojnë) enët e gjakut për të përmirësuar qarkullimin e gjakut me zemrën dhe për të ulur presionin e gjakut.
Bllokuesit e receptorëve të Angiotensin II funksionojnë me të njëjtin efekt si frenuesit ACE, por e bëjnë këtë duke zvogëluar kimikate të caktuara në trup. Këto ilaçe gjithashtu zvogëlojnë grumbullimin e lëngjeve dhe kripës në trup. Ato mund të përshkruhen nëse pacienti nuk mund të tolerojë kollën që ndonjëherë shkaktohet nga marrja e frenuesve ACE
Hapi 3. Merrni ilaçe për të korrigjuar ritmet jonormale të zemrës
Këto ilaçe do të ndikojnë në kushtet e aritmisë.
Këto quhen edhe barna kundër aritmisë
Hapi 4. Hani ilaçe për kushtet e goditjes në tru
Këto përfshijnë hollues të gjakut dhe aspirinë.
Ilaçet kundër trombociteve parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut - një shkak i shpeshtë i goditjeve në tru. Që nga vitet 1970, aspirina është përdorur për të parandaluar dhe menaxhuar sëmundjet e zemrës, si dhe goditjet në tru. Warfarin (Coumadin) është një antikoagulant. Ndihmon në parandalimin e formimit të mpiksjes së gjakut si holluesit e tjerë të gjakut
Hapi 5. Kontrolloni presionin e gjakut
Ka disa ilaçe që rregullojnë presionin e gjakut për të parandaluar sëmundjet e zemrës ose për ta kthyer atë.
- Beta-bllokuesit janë ilaçe që trajtojnë presionin e lartë të gjakut (hipertensionin) dhe dështimin kongjestiv të zemrës.
- Bllokuesit e kanalit të kalciumit relaksojnë enët e gjakut për të rritur rrjedhën e gjakut dhe oksigjenit në zemër pa rritur stresin në muskujt e zemrës.
- Diuretikët (pilulat e ujit) heqin ujin dhe kripën përmes urinimit. Kjo lehtëson aftësinë e zemrës për të pompuar gjak dhe rregullon presionin e gjakut.
Hapi 6. Merrni ilaçe që prishin bllokimet në zemër
Këto ilaçe ndihmojnë me qarkullimin e gjakut dhe sëmundjet e arterieve koronare.
- Terapia trombolitike zakonisht jepet nga spitalet përmes venave (intravenoze/IV) për të prishur mpiksjen e gjakut. Ndonjëherë ato quhen "grumbuj të mpiksjes".
- Digoksina mund të ndihmojë një zemër të dëmtuar të rimarrë njëfarë efikasiteti me pompimin e gjakut.
- Nitratet (vazodilatatorët) përdoren për trajtimin e anginës (sëmundja e arteries koronare ose dhimbja në gjoks) e shkaktuar nga bllokimet e enëve të gjakut në zemër.
Hapi 7. Bëni kirurgji në zemër
Nëse mjeku juaj përcakton se ndryshimet në stilin e jetës tuaj të kombinuara me ilaçe nuk janë të mjaftueshme për të ndryshuar gjendjen tuaj të sëmundjes së zemrës, atëherë operacioni mund të jetë hapi tjetër. Ekzistojnë një numër procedurash në dispozicion për rastet e sëmundjeve të zemrës, dhe shërimi pas operacionit në zemër mund të zgjasë gjashtë deri në tetë javë kujdes të monitoruar nga afër pas daljes nga institucioni i kujdesit shëndetësor.
- Ju mund të merrni një stent. Stentet janë tuba të vegjël rrjetë metalikë që mund të zgjerohen një herë në vend në arterie. Ekzistojnë disa lloje të angioplastikës që mund të bëni, dhe stentet janë në mesin e tyre. Në të gjitha rastet një tub plastik i hollë futet kirurgjikal në arterien problematike me një kateter. Tjetra, arteria zgjerohet dhe bllokimi hiqet.
- Ngjashëm me një stent është një ablacion. Ablacioni përfshin futjen e një tubi ose prerjen e drejtpërdrejtë në enët e gjakut të zemrës dhe dhëmbjen me qëllim të indeve për ta bërë zemrën të rifillojë rrahjet e saj për të korrigjuar ritmet e parregullta.
- Merrni operacion të anashkalimit të arteries koronare. Kirurgu do të marrë një enë gjaku nga një pjesë tjetër e trupit dhe do ta shartojë atë në zemër për t’i dhënë gjakut një rrugë tjetër për të rrjedhur. Ky është një nga operacionet më të zakonshme për të korrigjuar sëmundjet e zemrës.
-
Pyesni mjekun tuaj për procedurat për aritmitë e zemrës. Shumica e këtyre procedurave përfshijnë stimulimin elektrik të muskujve të zemrës për të korrigjuar ritmin.
- Pacemaker janë pajisje të vogla që dërgojnë impulse elektrike në zemër për të kontrolluar ritmin e zemrës.
- Defibrilatorët kardioverter të implantueshëm (ICD) monitorojnë dhe stimulojnë drejtpërdrejt rrahjet tuaja të zemrës.
- Korrigjues të tjerë të pajisjeve elektronike përfshijnë kundër-pulsimin e shtuar të jashtëm (EECP) për të bërë që enët e gjakut të zhvillojnë degë dhe të krijojnë një anashkalim natyral rreth arterieve problematike që shkaktojnë anginë (dhimbje gjoksi). Ajo funksionon duke bashkuar prangat e presionit të gjakut në të dy këmbët për të ngjeshur enët e gjakut atje derisa enët e degës të formohen, pastaj duke i lëshuar prangat shpejt.
- Një pajisje ndihmëse e ventrikulit të majtë (LVAD ose VAD) është një zemër e pjesshme mekanike brenda gjoksit dhe ndihmon në pompimin e gjakut të oksigjenuar në të gjithë trupin. Por nuk është një zëvendësim i plotë për zemrën.
- Merrni një operacion të transplantit të zemrës. Ky është zëvendësimi i zemrës së sëmurë me një zemër të shëndoshë nga një dhurues i vdekur.
Hapi 8. Rimëkëmbeni nga operacioni në zemër
Nëse keni një operacion në zemër, atëherë do t'ju duhet të bëni shumë kujdes në përpjekjet tuaja pas daljes nga spitali ose qendra e kujdesit. Rimëkëmbja mund të zgjasë gjashtë deri në tetë javë.
- Kushtojini vëmendje çdo udhëzimi, liste dhe ilaçi që ju është dhënë nga mjeku juaj dhe spitali/institucioni i kujdesit.
- Ju mund të keni dhimbje ose siklet rreth zonës së prerjes kirurgjikale. Kjo është normale dhe duhet t'ju jepet një recetë për dhimbje para se të niseni për në shtëpi.
- Nëse keni ndonjë dhimbje në këmbë, veçanërisht për operacionin e anashkalimit (zakonisht venat e këmbëve përdoren për grafikët), provoni të ecni më shumë për aktivitetet e përditshme për të pakësuar shqetësimin.
- Drejtimi i makinës mund të jetë i pasigurt menjëherë pas operacionit. Ju mund të duhet të prisni periudhën prej gjashtë deri në tetë javë nëse ky ishte një operacion i madh - megjithëse mund të ishte më i shkurtër nëse operacioni nuk ishte aq invaziv. Hipja në automjete është mirë.
- Ju dëshironi të rifilloni gradualisht aktivitetet tuaja normale, por mos e tendosni veten. Rifilloni punët e shtëpisë, por shmangni qëndrimin në këmbë për më shumë se 15 minuta në të njëjtën kohë. Mos ngrini objekte më të rënda se 10 kilogramë. Gjithashtu mos shtyni ose tërhiqni objekte të rënda. Ngjitja e shkallëve duhet të jetë në rregull nëse mjeku juaj nuk thotë ndryshe. Pyesni mjekun tuaj ose terapistin e caktuar për udhëzime mbi stërvitjen.
- Një apetit i dobët pritet pas operacionit, por ju duhet të rifilloni zakonet tuaja ushqimore të shëndetshme për zemrën, përveç nëse udhëzohet ndryshe nga mjeku juaj.
- Mbani në kontakt të shpeshtë me familjen dhe miqtë për të shmangur stresin dhe depresionin.
Këshilla
- Gjithmonë konsultohuni me një mjek për vlerësimin mjekësor dhe kur vazhdoni trajtimin.
- Sëmundja e zemrës nganjëherë quhet "sëmundje kardiovaskulare".
- Sëmundjet kardiovaskulare zakonisht merren me kushte të tilla si ngushtimi ose bllokimi i enëve të gjakut. Kjo mund të çojë në një sulm në zemër, dhimbje gjoksi (anginë) ose goditje në tru.
- Kushtet që ndikojnë në muskujt e zemrës, valvulat ose ritmin, janë gjithashtu forma të sëmundjeve të zemrës.
- Nëse pini duhan atëherë do t’ju duhet ta lini.
- Nëse pini alkool atëherë do t’ju duhet të kufizoni marrjen tuaj.
- Merrni parasysh të pyesni mjekun tuaj për rutinat tuaja të stërvitjes.
Paralajmërimet
- Që nga viti 2013, sëmundjet e zemrës ishin shkaku i vdekjes për rreth 610, 000 njerëz në Shtetet e Bashkuara çdo vit (1 në 4 vdekje).
- Çdo vit, rreth 735,000 amerikanë pësojnë një sulm në zemër.
- Statinat për uljen e kolesterolit kanë rreziqe të efekteve anësore duke përfshirë humbjen e kujtesës, konfuzionin, rritjen e sheqerit në gjak dhe shkaktimin e diabetit të tipit 2.
- Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjes për burrat dhe gratë.
- Sëmundja koronare e zemrës (CHD) është forma më e zakonshme e sëmundjeve të zemrës.
