Sëmundja e detit ose "mal de mer" është një lloj i zakonshëm i sëmundjes së lëvizjes i shkaktuar nga një shqetësim në veshin e brendshëm për shkak të lëvizjeve të përsëritura, të tilla si ngritja dhe rënia e një varkë ndërsa jeni në ujë. Simptomat e zakonshme përfshijnë marramendje, nauze, djersitje, ngërçe në stomak dhe të vjella. Çdokush mund të zhvillojë teorikisht sëmundjen e detit, por disa njerëz kanë një ndjeshmëri shumë më të madhe ndaj lëvizjes për shkak të fiziologjisë, gjendjes së tyre shëndetësore ose ilaçeve që marrin. Ilaçet mund të ndihmojnë në luftimin e simptomave, megjithëse ka edhe disa mënyra praktike për të shmangur ose zvogëluar gjasat e sëmundjes së detit.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Mjetet juridike natyrore
Hapi 1. Kini kujdes se çfarë hani dhe pini para se të shkoni në një varkë
Para se të hipni në ndonjë varkë, të madhe apo të vogël, përpiquni të shmangni konsumimin e gjërave që ka të ngjarë të përkeqësojnë sëmundjen tuaj të detit dhe përzierjen. Kjo përfshin gjëra të tilla si alkooli, kafeina, ushqimet yndyrore dhe ushqimet pikante. Ushqimet e rënda dhe të yndyrshme kontribuojnë në zhvillimin e përzierjes, e cila do të përkeqësohet nga lëvizja në ujë. Duke u thënë kështu, është e rëndësishme të mos udhëtoni/lundroni as me stomak bosh. Përqendrohuni në pirjen e shumë ujit të pastruar dhe ngrënien e porcioneve të vogla të ushqimeve me yndyrë të ulët, të njomë, si krisur, fruta me acid të ulët dhe perime të pa sezonuara.
Sëmundja e detit më së shpeshti prek fëmijët (moshat 2-12 vjeç), gratë shtatzëna ose me menstruacione dhe të sëmurët nga migrena
Hapi 2. Zgjidhni një vend të lidhur me lëvizjen më të vogël
Kur rezervoni udhëtime në një anije lundrimi ose hipni në ndonjë varkë tjetër me madhësi të mirë, përpiquni të merrni një shtrat ose vend sa më afër pikës qendrore të anijes, pasi kjo zonë do të përjetojë sasinë më të vogël të lëvizjes. Gjithashtu përpiquni t'i afroheni ujit sa më shumë që të jetë e mundur sepse sa më larg që largoheni nga sipërfaqja (kuvertat e sipërme të anijeve lundruese, për shembull), aq më shumë lëvizje do të përjetoni. Për më tepër, përpiquni të uleni përballë drejtimit të udhëtimit sepse do të ndiheni më mirë të orientuar.
- Simptomat e sëmundjes së detit lindin për shkak të konfliktit të informacionit shqisor midis veshit të brendshëm, syve dhe trurit. Në thelb, truri juaj mendon se po lëviz më shumë sesa është në të vërtetë.
- Lundrimi në anije të mëdha lundrimi nuk paraqet aq shumë probleme për njerëzit për shkak të mungesës së tyre relative të lëvizjes dhe përdorimit të stabilizatorëve të automatizuar.
- Për t'u përshtatur në bordin e një anije lundrimi, është më mirë të kaloni pak kohë në një kuvertë më të ulët, duke përdorur horizontin si një pikë për të ruajtur ekuilibrin tuaj.
- Të kesh një dritare për të parë jashtë gjithashtu do të të japë një pamje të pikës së horizontit.
Hapi 3. Mos lexoni kur jeni në një varkë
Ashtu si leximi ndërsa hipni në një makinë, leximi në një varkë mund të rrisë rrezikun tuaj për t'u sëmurë në det. Kur sytë tuaj janë të përqendruar në një objekt të palëvizshëm para jush, lëvizjet lëkundëse të varkës do të dërgojnë një mesazh konfliktual në trurin tuaj, duke shkaktuar çorientim dhe nauze. Për të shmangur këtë, mos lexoni libra ose revista, mos shikoni telefonin tuaj ose mos përdorni një kompjuter portativ ose tabletë ndërsa jeni në një varkë nëse jeni të ndjeshëm ndaj sëmundjes së detit. Në vend të kësaj, mbajeni shikimin tuaj të fiksuar në horizont ose në një pikë tjetër fikse në distancë derisa veshët dhe truri juaj i brendshëm të sinkronizohen më mirë me njëri -tjetrin përsa i përket lëvizjes.
- Nëse jeni shumë të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të detit, por kënaqeni me lundrimin, atëherë rezervoni vetëm lundrime intensive me porte me shumë ndalesa dhe më pak ditë në dete më të ashpra.
- Merrni parasysh leximin para se të hipni në një varkë sepse mund t'ju bëjë të përgjumur dhe më të prirur për të fjetur. Fjetja në një varkë, nëse është e përshtatshme, mund të mohojë efektet e sëmundjes së detit.
Hapi 4. Vishni një brez dore të krijuar posaçërisht
Disa njerëz zbulojnë se akupresura mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të sëmundjes së detit-veçanërisht presionin në "pikën P6" pranë kyçit të dorës. Blini një byzylyk për sëmundjet e detit që ushtron presion në këtë pikë ose masazhoni butësisht doren tuaj për të lehtësuar simptomat tuaja. Pika P6 është rreth 1 inç (2.5 cm) mbi rrudhën e kyçit të dorës dhe shoqërohet me kontrollin ose zvogëlimin e përzierjes. Ju mund të blini byzylykë nga sëmundjet e detit ose shirita dore për këtë qëllim në internet, në një farmaci ose në shumë dyqane udhëtimesh.
- Një pajisje e re e aprovuar nga FDA për sëmundjet e lëvizjes, e quajtur ReliefBand, përdor një rrymë të dobët elektrike për të stimuluar pikën P6.
- Përndryshe, provoni thjesht të stimuloni pikën P6 me gishtin tuaj të madh kur filloni të ndjeni të përziera dhe shihni se si funksionon.
- Provat klinike kanë dhënë rezultate të përziera në lidhje me vlerën e akupresurës në përgjithësi, kështu që rezultatet tuaja mund të ndryshojnë ndjeshëm nga të tjerat.
Hapi 5. Provoni të merrni pak xhenxhefil
Ushqimi i xhenxhefilit është një ilaç i vjetër në shtëpi për nauze. Erëza e xhenxhefilit është bërë nga rrënja e bimës së xhenxhefilit-ka një aromë të athët dhe të shijshme. Xhenxhefili ka një histori të gjatë si shumë efektive në zbutjen e shumë llojeve të simptomave gastrointestinale. Marrja e xhenxhefilit mund të zvogëlojë simptomat e sëmundjes së lëvizjes, të tilla si marramendje, nauze dhe të vjella.
- Mjekësisht, xhenxhefili më së shpeshti merret si kapsulë (e tharë), por ngrënia e tij e freskët ose turshi gjithashtu funksionon. Ju gjithashtu mund të hani përtypje xhenxhefili ose karamele ose të pini çaj xhenxhefil.
- Merrni 1 deri në 2 gram xhenxhefil të paktën 30 minuta para se të hipni në një varkë në mënyrë që të shmangni ose minimizoni përzierjen.
- Disa studime sugjerojnë se xhenxhefili mund të jetë veçanërisht efektiv në lehtësimin e të përzierave dhe të vjellave gjatë shtatzënisë, dhe është më i sigurt se shumë ilaçe kundër nauze.
Metoda 2 nga 2: Ilaçet
Hapi 1. Provoni antihistaminet pa recetë
Antihistaminet janë një ilaç i zakonshëm për sëmundjet e detit dhe forma të tjera të sëmundjes së lëvizjes, dhe ato janë të lehta për tu gjetur në shumicën e barnatoreve. Antihistaminet veprojnë duke ndikuar në pjesën e trurit që kontrollon të përzierat dhe të vjellat. Ato më të zakonshmet që përdoren për sëmundjet e detit përfshijnë dimenhidrinat (Dramamine), ciklizinë (Marezine), difenhidraminë (Benadryl), promethazine (Phenergan) dhe meclizine (Antivert).
- Antihistaminet jo-qetësuese duket se janë më pak efektive, dhe përveç kësaj, ju në të vërtetë mund të dëshironi të flini gjatë kohës kur jeni në një varkë. Promethazina shkakton më shumë përgjumje, ndërsa meclizine (përdoret gjithashtu për të trajtuar marramendjen) është më pak qetësuese dhe mund të merret si një dozë e vetme ditore.
- Këto ilaçe janë më efektive kur merren para hipjes në një varkë dhe më pak efektive për lehtësimin e simptomave pasi ka filluar sëmundja e detit.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për antikolinergjikë me recetë
Antikolinergjikët janë një klasë tjetër e barnave që përdoren zakonisht për të luftuar sëmundjet e lëvizjes. Ato funksionojnë duke ngadalësuar mesazhet që lidhen me sistemin nervor të pavullnetshëm që shkojnë mbrapa dhe me radhë midis trurit, veshëve të brendshëm dhe syve. Scopolamine (Transderm-Scop) është antikolinergjiku më i njohur dhe është i disponueshëm si një copë lëkure që duhet të aplikohet pas veshit tuaj të paktën 4 orë para se të hipni në një varkë. Efektiviteti i tij për parandalimin e nauze mund të zgjasë deri në 3 ditë.
- Efektet anësore të zakonshme të skopolaminës janë të njëjta me ato të antihistamines (përgjumje, shikim të paqartë, gojë të thatë dhe konfuzion).
- Në raste të rralla, këto ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore më të rënda, të tilla si halucinacione, paranojë ose probleme me sytë. Bisedoni me mjekun tuaj për historinë tuaj shëndetësore dhe çdo ilaç tjetër që jeni duke marrë aktualisht, pasi kjo mund të ndikojë nëse antikolinergjikët janë të sigurt për ju.
- Medikamente të tjera me recetë që ndonjëherë përdoren për të menaxhuar sëmundjet e detit përfshijnë: antidopaminergjikë (promethazine dhe metoklopramide), amfetamina dhe benzodiazepine (Xanax dhe Valium).
Hapi 3. Pyetni mjekun tuaj se cilat ilaçe mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë përzierjen
Disa ilaçe me recetë zakonisht shkaktojnë nauze te përdoruesit e ndjeshëm, kështu që është e rëndësishme të kuptoni nëse tuajat janë në atë listë. Nëse ata janë dhe ju jeni duke planifikuar për një dalje në det ose thjesht duke shkuar me varkë për atë ditë, pyesni mjekun tuaj nëse mund të ndërprisni ose zvogëloni dozën për një afat të shkurtër. Për shembull, disa ilaqet kundër depresionit, kontraceptivët oralë, antibiotikët (eritromicina), anti-parazitët dhe narkotikët (kodeina) dihet se përkeqësojnë të përzierat. Sidoqoftë, kurrë mos ndryshoni dozat e ilaçeve me recetë pa miratimin e mjekut tuaj.
- Nëse jeni duke marrë ilaçe me recetë, shmangni përzierjen e tyre me alkool, veçanërisht kur jeni në një varkë.
- Anti-inflamatorët pa recetë, të tilla si ibuprofen dhe naproxen, gjithashtu mund të përkeqësojnë efektet e sëmundjes së lëvizjes.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Shmangni ata që tashmë janë të sëmurë nga deti. Pamjet dhe tingujt e shqetësimit të tyre mund t'ju shkaktojnë.
- Mundohuni të mos hyni në kabinë. Ajo zonë lulëzon më së shumti, dhe shpesh nuk mund të shihni jashtë.
- Shtoni shpërqendrime ndërsa jeni në një varkë-dëgjoni muzikë ose përdorni aroma të aromaterapisë, të tilla si nenexhik, xhenxhefil ose livando.
