Të jesh me natyrë të mirë mund të jetë pjesë e personalitetit, por është gjithashtu pjesë e përpjekjes. Të duash të tjerët ndonjëherë mund të jetë e vështirë, por duke ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme, duke zhvilluar një imazh pozitiv për veten dhe duke bërë zgjedhje pozitive të stilit të jetesës, ju duhet të jeni në gjendje të filloni udhëtimin tuaj për të qenë me natyrë të mirë dhe të dashur. Mos harroni se çdo ndryshim kërkon kohë, kështu që qëndroni pozitiv!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndërtimi i marrëdhënieve të shëndetshme
Hapi 1. Komunikoni
Komunikimi i mirë është çelësi për çdo marrëdhënie dhe kërkon punë, veçanërisht për njerëzit me prejardhje të ndryshme. Pak mendim në atë që themi mund të shkojë shumë, ashtu si edhe pak durim me të tjerët.
- Jini të sinqertë. Sinqeriteti është thelbësor në çdo marrëdhënie të shëndetshme. Mos harroni të shprehni me ndershmëri mendimet, nevojat dhe dëshirat tuaja, por mos e përdorni atë ndershmëri si një justifikim për të thënë gjëra lënduese pa nevojë. Përkundrazi, duhet të jetë themeli i komunikimit të shëndetshëm. Për shembull, nëse ndiheni të lënduar nga diçka që ka thënë një mik, në vend që të mbylleni ose të sulmoni, mund të thoni, "Unë u lëndova kur thashë se nuk të pëlqen kamioni im." Ndërsa mund të mos duket shumë, riformulimi i bisedës nga fajësimi në shpjegim mund të ndihmojë në fillimin e një bisede produktive që mund të thellojë miqësinë tuaj.
- Dëgjoni. Kur njerëzit ndihen të dëgjuar, ata ndjehen sikur ju kujdeseni për ta. Përveç të qenit një shenjë e një marrëdhënieje të shëndetshme, dëgjimi ju lejon të kuptoni më mirë të tjerët, dhe ndonjëherë edhe veten, pasi mund të shihni më qartë sesi ju shohin të tjerët. Ju gjithashtu mund të përmblidhni atë që dikush ju ka thënë. Për shembull, ju mund të thoni, "Pra, ju po thoni që ne duhet të shkojmë së pari në qendrën tregtare në vend të dyqanit ushqimor."
Hapi 2. Besoni të tjerëve
Pa besim, asnjë marrëdhënie e shëndetshme nuk mund të zgjasë. Nëse njerëzit nuk ndihen sikur ju besoni atyre, ata do të kenë më pak të ngjarë të kenë besim tek ju. Mund t’ju bëjë të ndiheni të prekshëm ndaj njerëzve, por hapja dhe mësimi për t’u mbështetur tek të tjerët mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të shëndetshëm dhe më të lumtur. Thjesht lejimi i të tjerëve për t'ju ndihmuar kur ju keni shprehur nevojën për ndihmë mund të shkojë shumë drejt rritjes së ndjenjës se u besoni atyre.
Hapi 3. Kthejeni reciprokisht kur njerëzit ju besojnë
Ndërsa besimi dhe mbështetja tek të tjerët është e rëndësishme, është e rëndësishme të ktheni reciprokisht. Me fjalë të tjera, nëse dikush ju beson makinën e tij, ju e trajtoni atë makinë si ju (ose më mirë se e juaja). Nëse dikush ju beson një sekret, ju e mbani sekretin sikur të ishte i juaji. Dhe jini të gatshëm të ktheni favorin, kur dikush ju beson.
Hapi 4. Vlerësoni dallimet dhe kontributet e të tjerëve
Një nga aspektet më të rëndësishme të ndërtimit të marrëdhënieve të shëndetshme është thjesht vlerësimi i të tjerëve. Disa nga njerëzit me natyrë më të mirë duket se e bëjnë këtë pa mundim, duke i bërë njerëzit të ndihen të veçantë për arritjet e tyre dhe duke empatizuar me përpjekjet e të tjerëve. Marrja e kohës për të menduar për pikat e forta të të tjerëve, si dhe tuajat, mund t'ju ndihmojë të shihni se çfarë sjellin të tjerët në tryezë.
Sigurohuni që të shprehni vlerën e të tjerëve. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë me të vërtetë e vlerësoj kontributin e Susan në diskutimin tonë sot. Më ndihmoi vërtet t'i shoh gjërat në një dritë të re."
Hapi 5. Mbani një ndjenjë loje në ndërveprimet tuaja
Ndërsa jo çdo situatë lejon lojëra, është një komponent i rëndësishëm i shumicës së marrëdhënieve. Të qenit lozonjarë mund t'i ndihmojë të tjerët të pushojnë dhe të flasin më lirshëm. Mund të krijojë gjithashtu një ndjenjë dashurie midis jush dhe të njohurve tuaj. Sidoqoftë, kini kujdes që të mos argëtoheni në kurriz të të tjerëve. Përkundrazi, forconi vlerësimin e njerëzve me lojën tuaj.
Hapi 6. Shmangni shakatë për pamjen e njerëzve, seksualitetin, racën, identitetin gjinor, statusin e marrëdhënies, aftësitë e ndryshme, klasën ose çdo lloj shakaje të bazuar në identitet
Ndërsa mund të jeni me qëllime të mira ose ta shihni atë si "vetëm një shaka", një shaka e tillë mund të shkaktojë dëm të qëndrueshëm për njerëzit me të cilët zgjidhni të bëni shaka ose rreth të cilave. Dhe askujt nuk i pëlqen të ndihet sikur është bishti i shakasë, përveç nëse, ata janë ata që thonë shakanë për veten e tyre.
Hapi 7. Jini të durueshëm me njerëzit
Të gjithë bëjnë gabime dhe të gjithë kanë gabime. Mbani mend këtë ndërsa zhvilloni durim për të tjerët. Ky është një komponent kryesor për të qenë me natyrë të mirë, pasi u lejon njerëzve dhomën të bëjnë gabime dhe të ndiejnë se mund të vijnë tek ju në momentin e nevojës.
Hapi 8. Zgjidhni konfliktet në mënyrë paqësore
Ndërsa konfliktet natyrshëm shkaktojnë emocione të forta, është e rëndësishme të mbani mend se cilat janë qëllimet tuaja për marrëdhënien para se të përpiqeni të zgjidhni problemin.
- Diskutoni çështjen pa përdorur luftime, mbyllje ose thjesht nënshtrim.
- Në vend të kësaj, kërkoni atë që mund të jetë duke shkaktuar konfliktin dhe shkoni prej andej në gjetjen e një zgjidhjeje që funksionon për të gjithë të përfshirë.
- Shikoni zgjidhjen e konfliktit si një mjet për zhvillimin, në vend që të dëmtoni një marrëdhënie.
- Ndërsa disa konflikte janë vërtet të vështira për t'u zgjidhur, shumë prej tyre mund të zgjidhen duke komunikuar dhe empatizuar me të tjerët.
Metoda 2 nga 3: Zhvillimi i një Imazhi Pozitiv të Vetes
Hapi 1. Vlerësoni pikat tuaja të forta
Për të zhvilluar një imazh pozitiv për veten, mund të jetë e rëndësishme të gjeni pikat tuaja të forta. Bëni një listë të pikave tuaja të forta dhe pranoni mirënjohjen tuaj për ato pikat e forta për veten tuaj. Pranimi i pikave tuaja të forta do ta bëjë më të lehtë njohjen dhe pranimin e pikave të forta tek të tjerët, dhe mund t'ju ndihmojë të përmbaheni nga krahasimet jo të shëndetshme që do të çojnë në ndonjë gjë tjetër përveçse të jeni me natyrë të mirë dhe të dashur.
Hapi 2. Ruani identitetin tuaj të veçantë
Mos harroni se përvojat e të tjerëve nuk janë tuajat dhe perspektiva e tyre vjen nga përvojat e tyre. Nëse e kuptoni këtë dhe e pohoni këtë për të tjerët, do të dukeni me natyrë të mirë dhe të sjellshëm. Gjithashtu, mbani mend, se përpjekja për të bërë të tjerët sipas imazhit tuaj, ose të dëshironi që të gjithë të njohurit dhe miqtë tuaj të pajtohen me ju për çdo çështje nuk është vetëm joreale, por mund të shkaktojë dëme të qëndrueshme në ato marrëdhënie.
Hapi 3. Bëni qëllime të arsyeshme dhe të matshme
Pjesë e ndërtimit të një imazhi pozitiv për veten është bërja dhe arritja e qëllimeve që janë të rëndësishme për ju. Duke vepruar kështu mund t’ju ndihmojë të vlerësoni përpjekjet e të tjerëve, dhe gjithashtu mund t’ju japë një strukturë për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja me të tjerët.
Hapi 4. Punoni përmes shtrembërimeve të të menduarit
Shtrembërimet e të menduarit janë kur mendja juaj ndryshon diçka në diçka që nuk është. Një ankth krejtësisht racional në lidhje me një test, mund të bëhet përmes shtrembërimit të të menduarit të katastrofizimit, të bëjë që testi të duket si një pengesë e pakapërcyeshme dhe se i gjithë suksesi i jetës suaj do të varet nga kalimi i testit. Pothuajse në të gjitha rrethanat, ne e dimë se kjo është e pavërtetë, por kur të menduarit shtrembërohet, mund të jetë e vështirë të shihet se po i shohim gjërat në mënyrë jorealiste.
- Ndërsa të gjithë përjetojnë shtrembërime të të menduarit deri diku, qofshin ato racionalizuese, katastrofizuese ose shtrembërime të tjera të të menduarit, disa njerëz mund të kenë nevojë për ndihmë shtesë nga profesionistët e shëndetit mendor për t'u marrë me to.
- Sidoqoftë, mendimi i bazuar në dëshmi, i cili është vendi ku analizoni nëse mendimet tuaja janë faktikisht të vërteta, mund të ndihmojë në përmirësimin e imazhit për veten, si dhe të ndihmojë në zgjidhjen e konfliktit.
Hapi 5. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Krahasimet mund të çojnë në dyshim në vetvete, xhelozi dhe zili. Ndërsa është mirë të admirosh të tjerët për kontributet e tyre, është e rëndësishme të kuptosh vlerën dhe vlerën tënde. Përveç krahasimeve, shpejt mund të gërryeni miqësitë dhe lidhjet profesionale, ndërsa vlerësimi mund të ndihmojë në forcimin e tyre.
Hapi 6. Nxitni një imazh të shëndetshëm të trupit
Të ndihesh mirë për pamjen tënde nuk është e njëjtë me përshtatjen e një imazhi të para-skenarizuar që ka diktuar shoqëria. Përkundrazi, ka të bëjë me vlerësimin e trupit tuaj për atë që është tani. Imazhi jo i shëndetshëm i trupit mund të çojë në të gjitha llojet e çrregullimeve të shëndetit mendor dhe të zvogëlojë imazhin tuaj të përgjithshëm për veten.
Metoda 3 nga 3: Bërja e Zgjedhjeve Pozitive të Stilit të Jetës
Hapi 1. Shikoni se çfarë hani
Studimet e fundit kanë treguar se ushqimi mund të ndikojë në humorin tuaj. Kur jeni në humor të keq ose nervoz ose të lodhur, mund të jetë e vështirë të jesh i sjellshëm ose i sjellshëm.
Hapi 2. Hani me njerëz
Disa studime kanë treguar se ngrënia me njerëzit e tjerë mund të ndihmojë në përmirësimin e marrëdhënieve. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për familjen, miqtë ose bashkëpunëtorët, ngrënia me të tjerët mund të përmirësojë performancën dhe mirëqenien sociale.
Hapi 3. Ushtrohuni, veçanërisht me njerëzit e tjerë
Ushtrimi rrit endorfinat, të cilat, për ta thënë thjesht, ju bëjnë të ndiheni më mirë. Ushtrimi me njerëzit është treguar se ju ndihmon të ndiheni më të lumtur për marrëdhënien, si dhe ju ndihmon të ushtroheni më mirë dhe në mënyrë më efikase.
Hapi 4. Flini mjaftueshëm
Gjumi është një nga përbërësit më të nevojshëm për çdo ndryshim pozitiv në stilin e jetës. Pa gjumë, ka më shumë të ngjarë të merrni vendime më të këqija dhe të ndiheni të çuditshëm. Ju definitivisht nuk do të ndiheni shumë të dashur nëse mungesa e gjumit po ju bën nervoz. Një studim madje sugjeron që mungesa e gjumit mund ta bëjë të vështirë dallimin e shprehjeve të fytyrës, një nga mënyrat kryesore për të kuptuar ndërveprimet tona me të tjerët.
Këshilla
- Bëhuni vetvetja dhe pranoni të tjerët ashtu siç janë.
- Mos harroni t'i jepni vetes kohë për të bërë ndryshime.
- Shmangni gjykimin për veten ose të tjerët ndërsa përpiqeni të bëheni më dashamirës dhe më të dashur.
Paralajmërimet
- Nëse jeni duke luftuar me çështjet e menaxhimit të zemërimit ose me ankthin social, mund t'ju duhet të kontaktoni një profesionist të shëndetit mendor.
- Nëse jeni në një marrëdhënie abuzive, asnjë sasi e të qenurit me natyrë të mirë ose e dashur nuk do ta ndryshojë atë. Kontaktoni linjën tuaj të ndihmës lokale.
