Shijoni një natë të gjatë jashtë para një dite në punë? Dalja në punë që duket e shkatërruar nga një hangover nuk do t'i bëjë përshtypje askujt. Të veprosh i rraskapitur dhe të dukesh i vrazhdë do të tërheqë vetëm vëmendjen e padëshiruar. Eprorët nuk do të jenë të lumtur nëse jeni të pavëmendshëm ose dembel. Ruani profesionalizmin tuaj dhe mbani larg kolegët e këqij duke e fshehur atë sa më mirë që mundeni.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja para punës
Hapi 1. Shpëlajeni
Nëse keni shkuar direkt në shtrat nga pijetore apo klubi, ka shumë të ngjarë që ju akoma po nuhasni me të gjitha aromat e një nate më parë. Bëni një dush të gjatë. Lani mirë të gjithë, nga flokët deri te gishtërinjtë tuaj. E freskëta është më e mira për fillimin e ditës.
- Keni një kovë pranë dushit në rast se keni nevojë të vjellni. Nuk ka asgjë të këndshme në dushin me të vjella në këmbët tuaja.
- Kujdes për çdo pullë klubi që keni në kyçet e dorës. Këto do të jenë një dhuratë e vdekur e aktiviteteve të natës së mëparshme.
- Përsëri, kushtojini pak më shumë vëmendje detajeve sesa do t'i kushtonit gjatë një dushi të zakonshëm. Nëse keni kohë, përsëritni të gjitha hapat tuaj të zakonshëm për një pastrim më të thellë.
Hapi 2. Vishuni mirë
Sot nuk do të jetë dita për të relaksuar zakonet tuaja të veshjes. Cilado qoftë kodi i veshjes i punës suaj, arrini kufijtë e saj të sipërm. Mundohuni të mbani mend një ditë kur keni ndjerë se dukeni më së miri dhe visheni saktësisht njësoj.
- Nëse veshja juaj e zyrës është në mënyrë të përshtatshme zyrtare, shkoni për pjesët më të bukura në veshjet tuaja. Mos shkoni për diçka shumë të ndezur që do të tërheqë bisedën. Hekurosni ose shtypni çdo gjë që ka nevojë për të.
- Kur veshja është rastësore, hidhni gjithçka që keni të pastër dhe nuk tërheq shumë vëmendje. Thjesht merrni kohë për t'u siguruar që gjithçka është në rrugën e duhur dhe përshtatet mirë. Shmangni pamjen e çoroditur në këtë mënyrë.
Hapi 3. Kontrolloni fytyrën tuaj
Edhe nëse jeni bërë dush dhe jeni siguruar që të visheni sa më mirë, nuk do të bëjë shumë nëse sytë tuaj janë ende të gjakosur ose të mbytur. Djalli do të jetë patjetër në detaje kur bëhet fjalë për t'u siguruar që askush nuk e vëren hangoverin tuaj. Fatkeqësisht, pasi është një përvojë kaq e përbashkët, shumica e njerëzve mund të dallojnë të dhëna delikate.
- Përdorni pika për të hequr sytë e kuq. Ndërsa mund të pretendoni një sulm të papritur të etheve të sanëve, kjo nuk do të funksionojë gjithmonë. Përdorni pikat e syve për të pastruar sytë dhe për të shmangur pyetjet e theksuara.
- Përdorni kozmetikë për të fshehur qeset e syve. Eyeliner në 'vijën e ujit' të syrit e bën atë të duket më pak e përgjakur dhe një skuqje e skuqjes falsifikon pamjen e shëndetit që do t'ju mungojë shumë. Burrat mund të kërkojnë një copë kastravec ose qese të lagura çaji për të rregulluar sytë e fryrë dhe të fryrë.
Hapi 4. Lyeni ose krehni flokët tuaj në vend
Asgjë nuk transmeton natën tuaj të gjatë më mirë sesa flokët e stërholluar dhe të çrregullt. Nëse ka ndonjë gjë, një model flokësh i çrregullt është një bisedë e lehtë për çdo bashkëpunëtor kurioz që dëshiron të pyesë për një natë më parë. Shmangni kontrollin duke u siguruar që çdo qime e vetme të jetë e rregullt në vend.
- Nëse normalisht goditni një prerje të gdhendur mirë që kërkon kohë për t'u bërë gati, përgatituni të bëni të njëjtën gjë edhe në mëngjesin e një hangover. Ju mund të zgjidhni një stil më ekonomik, por kini kujdes bashkëpunëtorët duke pyetur se ku shkoi stili juaj normal.
- Mbani një krehër ose furçë në dispozicion në punën tuaj ose në makinën tuaj për mëngjes si këto. Shpesh do të jetë e mjaftueshme për t'u siguruar që nuk ka lidhje me kaubin.
Hapi 5. Kontrolloni frymën tuaj
Alkooli ka tendencën të mbetet në frymën tuaj. Edhe nëse nuk mund të thuash nëse ka erë apo jo, supozo se ka erë. Fatkeqësisht, kjo është një nga gjërat më të vështira për të vënë re veten, ndërsa është gjithashtu një nga më të lehtë për t'u vënë re për të gjithë të tjerët.
- Sigurohuni që të lani dhëmbët dhe përdorni një shpëlarës goje të fortë dhe të këndshëm për shpëlarje.
- Gjatë ditës, thithni karamele mente ose përtypni çamçakëz nenexhiku. Kini kujdes të mos e bëni këtë kur mund të jetë e papërshtatshme shoqërisht, si në një takim ose të folur me një epror.
Hapi 6. Hani mëngjes
Me shumë mundësi do të jeni të uritur nga një hangover gjithsesi. Fatkeqësisht, instinktet tona nuk do të na shërbejnë gjithmonë mirë në këto raste. Shumë shpesh ne kërkojmë yndyrna ose karbohidrate për të shuar urinë, por këto nuk do të jenë domosdoshmërisht më të mirat për ju. Yndyrat mund të përfundojnë duke ju trazuar stomakun dhe karbohidratet e tepërta mund t’ju bëjnë të ndiheni të rëndë.
- Xhironi për një mëngjes me fruta, vezë dhe bollgur. Mundohuni të keni të paktën dy nga tre. Këto do t'ju japin energji për të ecur gjatë ditës.
- Pini shumë ujë me mëngjes. Ju shpejt do të zbuloni se do të dëshironi të vazhdoni të pini ujë gjatë gjithë ditës, kështu që filloni me kokën me vaktin tuaj të parë.
- Shmangni lëngun. Edhe pse një opsion i shëndetshëm, aciditeti i lëngut paraqet rrezik të shqetësoni stomakun tuaj më shumë sesa ka qenë tashmë. Rrini në ujë nëse është e mundur.
Pjesa 2 nga 3: Përballimi në punë
Hapi 1. Mbani veten
Bëni çmos për të kufizuar ndërveprimin personal. Mënyra më e lehtë për të mos u dukur e varur është të kufizoni sa do të shikoheni. Shmangni bisedat e gjata me të tjerët dhe kur futeni në to, bëni më shumë dëgjim sesa të folur. Me kusht që ata të mos jenë eprori juaj, një fjalë e shkurtër "më fal, duhet të kthehem në punën time" duhet të shmangë çdo bashkëpunëtor llafazan.
- Qëndroni larg nga sa më shumë njerëz që mundeni - bashkëpunëtorët tuaj, shefin tuaj, klientët tuaj dhe veçanërisht këdo që është i njohur për thashethemet në zyrë. Shpresojmë se mungesa juaj do të merret si një shenjë e punës së palodhur.
-
Nëse jeni një pije e mitur, kjo paraqet një sërë rreziqesh. Jo vetëm që mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj nëse pini në mënyrë të papërgjegjshme, por ju jeni në një rrezik të lartë për t’u kapur, dhe ka të ngjarë t’i raportoni një zyrtari. Shumica e individëve rrotullojnë sytë dhe vazhdojnë ditën e tyre, por ka pak do të marrë parasysh dhe do të informojë dikë që do të bëjë diçka në lidhje me të.
Nëse bashkëpunëtorët tuaj duken të dyshimtë dhe pyesin pse po silleni në mënyrë të pazakontë, thjesht përgjigjuni se po punonit në një projekt ose gjë (sipas dëshirës tuaj) dhe nuk e përfunduat atë deri në mëngjes herët. Planifikoni arsyetimin tuaj nëse zgjidhni të merrni këtë rrugë, por mbani mend pasojat nëse jeni kapur. Nëse jeni të shqetësuar, thjesht mos pini më parë.
- Nëse nuk mund të largoheni nga një takim, shikojeni me ngulm secilin folës. Lejoni që mendja juaj të mbyllet plotësisht ndërsa "dukeni të angazhuar". Kini kujdes të mos bëni zona aq shumë sa të dukeni të papërgjegjshëm, veçanërisht nëse ka të ngjarë që t'ju kërkohet ndonjë gjë.
Hapi 2. Veproni si zakonisht
Megjithëse hapi i mëparshëm paralajmëron diskrecionin, mos jini aq të paarritshëm sa të jetë i çuditshëm ose veçanërisht i dukshëm. Mundohuni ta bëni ditën tuaj jashtëzakonisht të jashtëzakonshme: bëni gjithçka që bëni normalisht, as më shumë as më pak. Mos harroni në të gjitha gjërat që po përpiqeni të shmangni dyshimin dhe vëmendjen. Aq shumë të mos dukesh i varur në punë do të përpiqesh të dukesh sa më normal.
- Kjo do të fillojë me të qenit në kohë. Përsëri, ju po kërkoni të shpjegoni veten shumë pak në ditën e një hangover. Mos e kapni veten në gënjeshtra për të qenë vonë.
- Mbani orarin e ditës. Nëse puna juaj përfshin shumë takime ose organizoni ballë për ballë, për fat të keq do t'ju duhet ta mbani këtë. Farshtë shumë e dyshimtë për të provuar dhe anuluar gjërat.
- Shikoni se si flisni edhe me të tjerët. Mbani veten të mos jeni të kufizuar, refuzues ose të lodhur me të tjerët (edhe nëse jeni). Mbani një buzëqeshje dhe shfajësoni veten nga bisedat sa herë që është e përshtatshme.
Hapi 3. Punoni ngadalë dhe në mënyrë metodike
Nëse përpiqeni të kaloni punën si një maniak në një përpjekje për t'u dukur së bashku, do të vendosni veten për të bërë një gabim. Kjo do të jetë një gjë tjetër që duhet shpjeguar, të cilën do t’ju duhet ta shmangni. Punoni me qëllim dhe ngadalë nëse është e nevojshme. Bettershtë më mirë të punosh mirë sesa të punosh shumë; është e lehtë të fajësosh një ditë të ngadaltë për një gjumë të keq të natës.
- Gjeni diçka më serioze dhe më pak intelektuale për të mbajtur një pamje të qëndrueshme por produktive të punës gjatë gjithë ditës.
- Nëse jeni vërtet duke kërkuar të bëni minimumin, pyesni eprorin tuaj të menjëhershëm se çfarë ka vërtet nevojë për të bërë atë ditë në veçanti. Vini re edhe pse kjo mund të tërheqë vëmendjen e tyre tek ju gjatë gjithë ditës.
Hapi 4. Mos i thuaj askujt
Askush nuk duhet ta dijë se jeni të varur. Ju mund të dukeni pak më keq për veshjen, por nëse dikush ju pyet ju mund ta fajësoni atë për çdo numër gjërash nga mos fjetja e mirë deri tek mundësia që mund të jeni duke u ftohur. Asgjë nuk do të zhbëjë punën tuaj të palodhur duke maskuar hangoverin tuaj si thashethemet në zyrë.
- Në varësi të pranisë suaj në mediat sociale, kolegët tuaj mund të dinë disa për natën tuaj më parë. Nëse kërkohet, jini të paqartë; "Oh kam kaluar shumë mirë" ose "Po, ishte një shpërthim".
- Ka një shans që një bashkëpunëtor ishte me ju një natë më parë. Shpresoj se do të njihni paraprakisht për situata të tilla, dhe të dy mund të bini dakord për heshtjen reciproke. Nëse është dikush që nuk e njihni shumë mirë, përgatituni për më të keqen. Ata mund të tregojnë më shumë sesa dëshironi.
Pjesa 3 nga 3: Menaxhimi i trupit tuaj
Hapi 1. Merrni ilaçe
Një hangover mund t'ju shkaktojë të gjitha llojet e shqetësimeve fizike. Bashkëpunëtorët do të shqetësohen dhe do të pyesin nëse shikoni të rrëzuar nga dhimbja, ose nëse ata ju dëgjojnë të vjella. Për fat të mirë, problemet më të zakonshme mund të rregullohen me ilaçe pa recetë. Nëse jeni një pijanec i rregullt ose e dini kur do të keni një hangover, përpiquni t'i mbani ato në magazinë.
- Nëse mendoni se mund të vjellni, pini një Alka-seltzer ose merrni pak Pepto-Bismol, pasi të dyja ju qetësojnë stomakun. Keni një justifikim të tillë si helmimi nga ushqimi nëse kapeni duke hedhur. Nëse koha lejon, merrni parasysh të shkoni në një banjo në një kat tjetër ose në një zyrë tjetër për të mos u parë ose dëgjuar.
- Nëse keni dhimbje me kokën pulsuese, merrni disa qetësues para se të arrini në punë dhe mbani më shumë për të marrë gjatë ditës. Përdorni ibuprofen (Advil) ose naproxen (Aleve) në krahasim me acetaminophen (Tylenol), pasi ju vë stres në mëlçinë tuaj tashmë të stresuar.
Hapi 2. Qëndroni të hidratuar
Pasi të jeni në punë, pini shumë ujë gjatë gjithë ditës për t’ju mbajtur të zgjuar dhe në mënyrë të arsyeshme vigjilente. Pije sportive të tilla si Powerade ose Gatorade janë gjithashtu të dobishme. Ato përmbajnë elektrolite të cilat mund të ndihmojnë në rihidratimin. Alkooli dehidratohet, kështu që do t'ju duhet të ktheni atë që është nxjerrë.
- Fillimisht, pini ujë ngadalë. Nëse ndiheni sikur do të vjella, çdo gjë që konsumoni mund të shkaktojë nevojën për të hedhur. Me kalimin e ditës, me siguri do të jeni në gjendje të pini më shumë dhe më shpejt.
- Ju mund të keni njerëz që ju këshillojnë pse po pini kaq shumë ujë. Shpjegojuni atyre që ju mendoni se mund të jeni të sëmurë dhe jeni hidratues për ta shmangur atë. Shpresoj që atëherë ata t'ju shmangin në mënyrë që të bëjnë të njëjtën gjë.
Hapi 3. Ushtrohuni
Nëse keni kohë para punës ose gjatë drekës, merrni vetëm dhjetë minuta për të marrë zemrën dhe djersën. Vetëm për t'ju zgjuar pak, stërvitja mund të ndihmojë të filloni të filloni trupin tuaj të skuqeni ndjenjën e varjes. Edhe nëse jeni një atlet me përvojë, bëni shumë punë në një ditë hangover; mjafton që pompimi i zemrës të jetë i mirë.
- Nëse nuk keni ushtruar për një kohë të gjatë, mund të mos jetë ideja më e mirë të filloni mëngjesin e një hangover. Merrni qetësinë dhe ndiqni hapat e tjerë këtu.
- Nëse nuk keni kohë ose burime për të ushtruar plotësisht, përpiquni të ecni në punë nëse është e mundur. Edhe kjo duhet të jetë e mjaftueshme për të filluar trupin tuaj.
