Përqendrimi është i vështirë veçanërisht nëse është një temë e vështirë ose një temë e mërzitshme. Ndërsa studimi nuk ka qenë kurrë aspektet më emocionuese të shkollës, nuk ka pse të jetë zvarritja që është krijuar. Me një ndjenjë vendosmërie dhe duke zbatuar disa teknika efektive të studimit, edhe subjektet më të zymta mund të pushtohen me përqendrim të shtuar gjatë një sesioni studimi.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për t'u përqëndruar gjatë studimit
Hapi 1. Gjeni një mjedis të përshtatshëm studimi
Në përgjithësi, është një ide e mirë për të eleminuar shpërqendrimet sa më shumë që të jetë e mundur gjatë studimit, në mënyrë që të përqendroheni në atë që keni përpara. Ju dëshironi të gjeni një vend që është estetikisht i këndshëm dhe i rehatshëm për ju.
- Gjeni një zonë të qetë, të tillë si një dhomë private ose një bibliotekë. Nëse ju pëlqen ajri i pastër, dilni jashtë në një zonë që është pa arsyetim dhe diku mund të lidheni me internetin, nëse është e nevojshme.
- Mbani në mend se të gjithë kanë preferencat e tyre të mjedisit të studimit. Ndërsa disa preferojnë të studiojnë në heshtje, të tjerët lulëzojnë në një mjedis të zhurmshëm që imiton zhurmën e bardhë.
- Gjithmonë besoni në veten tuaj.
- Nëse nuk i njihni preferencat tuaja të studimit, eksperimentoni në fusha të ndryshme, studime në grup ose studime solo, studime me ose pa muzikë, etj. Aftësia juaj për t'u përqëndruar dhe për të qenë produktiv në mjedise të ndryshme do të zbulohet mjaft shpejt.
Hapi 2. Mblidhni të gjitha materialet tuaja studimore
Materialet tuaja studimore përfshijnë gjëra të tilla si shënime, libra shkollorë, udhëzues studimi, letra, nxjerr në pah ose ndonjë gjë tjetër që mund t'ju duhet për t'u përqendruar dhe për të qenë produktiv gjatë studimit; kjo përfshin një meze të lehtë si një bar granola ose arra, dhe një shishe ujë.
Të gjitha materialet tuaja duhet të jenë brenda mundësive të dorës, në mënyrë që të mos shqetësoni veten duke shkuar për të marrë gjërat tuaja kur jeni në zonë, duke studiuar
Hapi 3. Pastroni hapësirën e studimit
Pastroni materialet që nuk keni nevojë të studioni dhe mbani hapësirën tuaj të organizuar për të zvogëluar stresin dhe për të lejuar përqendrim më të mirë. Duke pasur ndonjë material përreth jush që nuk kontribuon drejtpërdrejt në përqendrimin tuaj, shërben vetëm si shpërqendrime të mundshme.
Kjo përfshin hedhjen e kontejnerëve të ushqimit, mbeturinat e letrës dhe sende të tjera të ndryshme
Hapi 4. Shkëputeni nga pajisjet elektronike të panevojshme
Fikni çdo pajisje elektronike që nuk ju nevojitet, veçanërisht celularët, pajisjet e dëgjimit të muzikës dhe ndoshta kompjuterët (me kusht që të mos keni nevojë për një kompjuter për të studiuar materialin tuaj).
Laptopi ose kompjuteri juaj mund të shërbejë si një burim i madh shpërqendrimi kur përpiqeni të përqendroheni
Hapi 5. Rrini në një rutinë
Organizoni një orar për kohën e studimit dhe mbajeni me të. Kjo ju lejon të ndërtoni kohën e studimit në një zakon, duke ju bërë më shumë të ngjarë të ndiqni planet e studimit. Jini të vetëdijshëm për nivelet tuaja të energjisë gjatë gjithë ditës. A jeni më energjik (dhe për këtë arsye më shumë në gjendje të përqendroheni) gjatë ditës apo natës? Mund të ndihmojë të studioni lëndët tuaja më të vështira kur keni më shumë energji.
Pasi ta dini kohën e ditës që jeni më energjik, mund të siguroheni që të studioni gjatë atyre kohës, duke rritur aftësinë tuaj për t'u përqëndruar dhe përqendruar në punën tuaj
Hapi 6. Gjeni një partner studimi
Ndonjëherë rishikimi i materialit me dikë tjetër mund të ndihmojë në prishjen e monotonisë së studimit, sqarimin e koncepteve konfuze duke hedhur poshtë idetë e dikujt tjetër dhe duke i parë gjërat nga një këndvështrim tjetër. Ky partner mund t'ju ndihmojë të mbani rrugën e studimeve tuaja dhe të përqendroheni në detyrën që keni përpara.
Disa njerëz mund të gjejnë që partnerët e studimit të tërheqin vëmendjen. Kur kërkoni një partner studimi, përpiquni të gjeni dikë që është i arsyeshëm dhe i përqendruar, ndoshta edhe më shumë një student aktiv në klasë sesa ju. Në atë mënyrë, ju jeni gjithmonë duke e shtyrë veten që të qëndroni të përshtatur me ta
Hapi 7. Mendoni për një nxitje
Para se të filloni të studioni, mendoni për diçka që mund të shërbejë si shpërblim për ju që studioni me sukses. Për shembull, pasi të keni rishikuar shënimet tuaja të historisë për 1 orë, bisedoni me shokun tuaj të dhomës për ditën tuaj, bëni darkë ose shikoni programin tuaj të preferuar të ardhshëm televiziv. Një nxitje mund t'ju motivojë të përqendroheni në studimin për një kohë të caktuar, dhe më pas ju shpërbleheni për bllokun tuaj të fortë të kohës që përqendroheni në punën tuaj.
Për projekte më të mëdha, zhvilloni një nxitje më të madhe për të shpërblyer veten për punën tuaj të palodhur shtesë
Pjesa 2 nga 2: Ruajtja e përqendrimit gjatë studimit
Hapi 1. Gjeni një metodë studimi efektive
Gjetja e një metode efektive studimi që ju përshtatet mund t'ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar gjatë studimit. Përsëri, çdo person studion ndryshe, kështu që ju do të duhet të eksperimentoni dhe të gjeni një metodë që funksionon më mirë për ju për të ruajtur fokusin. Në thelb, sa më shumë mënyra që mund të përjetoni dhe bashkëveproni me atë që po mësoni, aq më të mira do të jenë shanset tuaja për të qëndruar në detyrë dhe për të thithur atë që po rishikoni. Ndonjëherë, thjesht rishikimi i leximeve, shënimeve ose kuizeve mund të shërbejë si një mënyrë efektive për të studiuar, por disa metoda të tjera studimi përfshijnë:
- Bërja e kartave të shënimeveMe Për fjalorin ose termat akademikë, bërja e kartave të shënimeve dhe kartave flash dhe rishikimi i tyre në mënyrë të përsëritur mund të ndihmojë në memorizimin e fjalëve, termave dhe koncepteve.
- VizatimMe Disa studime kërkojnë rishikimin e strukturave dhe diagrameve. Kopjimi i atyre diagrameve dhe strukturave, dhe vizatimi i tyre vetë ju lejon të krijoni dhe përfytyroni atë që po përpiqeni të studioni, prandaj duke e bërë atë më të paharrueshëm.
- Krijimi i një skicëMe Krijimi i një skicë mund të ndihmojë në hartimin e koncepteve më të mëdha duke përfshirë detajet më të vogla. Mund të ndihmojë gjithashtu në krijimin e seksioneve vizuale dhe grupimeve të informacionit që mund të ndihmojnë në kujtimin e detajeve kur afrohet koha e provimit.
- Përdorimi i marrjes në pyetje të hollësishmeMe Marrja në pyetje elaborative në thelb po prodhon një shpjegim pse diçka që po mësoni është e vërtetë. It'sshtë sikur të dalësh me një arsye mbrojtëse pse një fakt ose deklaratë është e rëndësishme. Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë metodë për të folur për konceptet me zë të lartë dhe për ta bërë veten më të njohur me materialin duke justifikuar dhe shpjeguar rëndësinë e tij.
Hapi 2. Bëhuni një nxënës aktiv
Kur lexoni ose dëgjoni një ligjëratë, përpiquni të angazhoheni me materialin. Kjo do të thotë që në vend që të jeni vetëm të pranishëm me materialin, sfidojeni atë dhe veten tuaj. Bëni pyetje në lidhje me atë që po ligjërohet, lidhni materialin me jetën tuaj reale, krahasojeni atë me informacionet e tjera që keni mësuar gjatë jetës tuaj dhe diskutoni dhe shpjegoni këtë material të ri për njerëzit e tjerë.
Pjesëmarrja aktive me studimet tuaja e bën materialin më kuptimplotë dhe në gjendje të mbajë interesin tuaj, gjë që, nga ana tjetër, e bën më të lehtë përqendrimin në të
Hapi 3. Praktikoni disa strategji të përqendrimit mendor
Puna për të përmirësuar përqendrimin tuaj kërkon kohë dhe durim. Pasi të keni praktikuar disa nga këto strategji, me siguri do të filloni të shihni përmirësim brenda pak ditësh. Disa strategji përqendrimi përfshijnë:
- Eja ketu taniMe Kjo strategji e thjeshtë dhe efektive ju ndihmon ta ktheni mendjen tuaj endacake në detyrën në fjalë: Kur të bëheni të vetëdijshëm për faktin se mendimet tuaja nuk janë më në studimet tuaja, thuajini vetes: "Bëhuni këtu tani" dhe përpiquni të mbretëroni mendime bredhëse dhe përqendrohuni përsëri në materialin tuaj të studimit.
- Për shembull, ju jeni në klasë dhe vëmendja juaj po largohet nga ligjërata në faktin se ju jeni duke kërkuar kafe dhe bagelja e fundit në kafene ndoshta ka mbaruar deri tani. Ndërsa i thoni vetes, "Bëhu këtu tani", ju e ktheni vëmendjen tuaj në ligjëratë dhe e mbani atje për aq kohë sa të keni mundësi.
- Mbani gjurmët e bredhjeve tuaja mendoreMe Shënoni çdo herë që e kapni mendjen tuaj duke u larguar nga ajo në të cilën duhet të përqendroheni. Ndërsa përmirësoheni dhe përmirësoheni duke e kthyer veten në detyrën e tanishme, numri i herëve që prishni përqendrimin duhet të jetë gjithnjë e më pak.
Hapi 4. Lëreni për ca kohë të shqetësohet
Hulumtimet kanë treguar se kur njerëzit lënë mënjanë një kohë të caktuar për t'u shqetësuar dhe menduar për gjërat që i stresojnë, njerëzit shqetësohen 35% më pak brenda katër javësh. Kjo dëshmon se kur e lini veten të shqetësohet dhe të mendoni për gjërat gjatë një kohe të caktuar, ju shpenzoni më pak kohë duke u shqetësuar dhe duke u shpërqendruar kur duhet të përqendroheni në gjëra të tjera.
- Nëse ndonjëherë e gjeni veten duke u shqetësuar për diçka ndërsa përpiqeni të përqendroheni dhe përqendroheni, mbani mend se keni një kohë të veçantë për t'u shqetësuar për gjërat. Ju madje mund të provoni metodën "jini këtu tani" për ta kthyer veten në përqendrim.
- Për shembull, jepini vetes një orë e gjysmë para se të filloni studimin për t'u shqetësuar për provimet e ardhshme, familjen tuaj ose çfarëdo tjetër që keni në mendje. Shqetësohuni gjatë kësaj kohe të zgjedhur kështu që kur të keni për të studiuar, mund të vendosni gjithë vëmendjen tuaj dhe të përqendroheni në bërjen e kësaj.
Hapi 5. Vendosni qëllimet e studimit
Ndërsa lëndët që duhet të studioni nuk mund të jenë temat më interesante, ju mund të ndryshoni këndvështrimin tuaj gjatë studimit për ta bërë më të lehtë përqendrimin. Duke i vendosur qëllimet për veten, ju ndryshoni përvojën tuaj të studimit nga nevoja për të "kaluar", lëndën, në arritjen e pikave të kontrollit dhe suksesin e vazhdueshëm në përparimin me sesionin tuaj të studimit.
Për shembull, në vend që të kem mentalitetin e "Unë duhet të studioj të gjithë kapitullin 6 sonte", vendosni një qëllim për veten tuaj me diçka të tillë, "Unë do t'i studioj pjesët 1-3 deri në 4:30, dhe pastaj do të bëj një pushim në këmbë.. " Në atë mënyrë, pushtimi i një sesioni studimi shndërrohet nga një detyrë e madhe, e frikshme, në pjesë më të vogla, më të arritshme. Ky ndarje sektoriale e kohës së studimit duke rritur gatishmërinë tuaj për t'u përqendruar dhe për të arritur qëllimin tuaj të studimit
Hapi 6. Studioni me pushime të shkurtra
Normalisht, studimi për rreth një orë në të njëjtën kohë dhe pastaj marrja e një pushimi 5-10 minutash është orari më efektiv i studimit për të ruajtur përqendrimin në një detyrë të caktuar. Marrja e një pushimi të shkurtër i jep mendjes tuaj kohë për t'u çlodhur, kështu që mund të jetë gati për të qëndruar produktiv dhe për të absorbuar informacionin.
Lëvizë. Ngrihuni dhe shtrihuni pasi jeni ulur për rreth një orë. Ju mund të bëni joga, shtytje ose ndonjë lloj tjetër aktiviteti fizik për të pompuar gjakun tuaj. Këto pushime të shkurtra në studim do ta bëjnë kohën që kaloni duke studiuar më produktive dhe të vëmendshme
Këshilla
- Mundohuni të shmangni bisedat me të tjerët sa më shumë që të jetë e mundur për t'ju ndihmuar të përqendroheni.
- Imagjinoni gjithçka që jeni duke mësuar, në mënyrë që fotografia në mendjen tuaj t'ju kujtojë temën.
- Vizualizoni atë që po studioni, ose provoni ta lidhni atë me aspektet reale të jetës tuaj. Mund t'ju ndihmojë të mbani mend detajet më vonë.
- Lexoni me zë materialin tuaj të studimit, ndonjëherë duke dëgjuar diçka me zë të lartë, sqaroni përbërësit konfuzë.
- Merrni një pushim deri në njëzet minuta çdo dy orë studimi në mënyrë që të keni pak kohë për t'u çlodhur në mënyrë që të jeni më të përqendruar. Merrni diçka për të ngrënë, pini ujë ose dilni jashtë për një minutë.
- Përfshirja e sa më shumë shqisave të jetë e mundur lejon më shumë mënyra për të kujtuar informacionin.
- Mbani në mend se trurit tuaj i duhet kohë të kalojë midis subjekteve. Për shembull, nëse studioni shkencat për 1 orë dhe kaloni menjëherë në gjuhën angleze, 10 minutat e para do të jenë që mendja juaj të përshtatet me lëndën e re. Bëni disa punë më të lehta praktike gjatë tranzicionit, ndoshta.
- Asnjëherë mos e neglizhoni lëndën në të cilën jeni duke u përmirësuar.
- Ju lutemi shmangni miqtë që shqetësojnë studimin tuaj.
- Zhvilloni një interes të caktuar për lëndën, do t'ju ndihmojë të përqendroheni kur studioni.
- Flini gjumin e duhur para ditës së provimeve pasi gjumi i duhur është thelbësor.
- Studioni në grup. Ndihmon në kuptimin më të mirë të koncepteve.
- Mos studioni në shtratin tuaj sepse mund t’ju bëjë të ndiheni të përgjumur.
- Mbani gjithmonë diçka të mirë dhe të shëndetshme për të ngrënë ose pirë gjatë studimit. Kjo mban nivelet tuaja të energjisë dhe nuk ndiheni shumë të lodhur. Në mënyrë ideale, bëni një pushim rostiçeri çdo 1 orë.
- Vendosni një orar për studimin e duhur dhe ndiqeni atë rregullisht.
