Zbokthi, ato thekon të vogla bezdisëse të bardha që grumbullohen në flokët tuaj, mund të jenë një shqetësim i turpshëm. Për fat të mirë, zakonisht është e mundur të heqësh qafe atë duke përdorur shampo kundër zbokthit pa recetë. Nëse jeni të shqetësuar për përbërësit që mund të jenë në ilaçet komerciale, ka alternativa natyrale-për shembull, ju mund të lani flokët me pak vaj të holluar të pemës së çajit ose të masazhoni lëkurën e kokës me xhel aloe vera. Për më tepër, provoni të bëni disa ndryshime në stilin e jetesës për të përmirësuar shëndetin e kokës tuaj. Nëse zbokthi juaj është i rëndë dhe trajtimet në shtëpi nuk po funksionojnë, bisedoni me mjekun tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i trajtimeve aktuale
Hapi 1. Përzieni vajin e pemës së çajit në shampon tuaj për të lagur kokën dhe për të luftuar kërpudhat
Zbokthi mund të shkaktohet nga një rritje e madhe e kërpudhave në lëkurën e kokës tuaj. Karakteristikat natyrore antimikrobike dhe antifungale të vajit të pemës së çajit mund të ndihmojnë në luftimin e këtij problemi. Blini një shampo me një përqendrim 5% të vajit të pemës së çajit, ose vendosni 5-10 pika vaj të pemës së çajit në shishe me shampon tuaj të rregullt dhe shkundni plotësisht, pastaj lani flokët si zakonisht. Vazhdoni ta përdorni këtë trajtim derisa zbokthi juaj të përmirësohet.
- Vaji i pemës së çajit është toksik kur gëlltitet. Asnjëherë mos e përdorni në gojë ose pranë saj.
- Nëse aksidentalisht merrni vajin e pemës së çajit në sytë tuaj, shpëlajini menjëherë me ujë të ngrohtë dhe telefononi mjekun tuaj nëse përjetoni skuqje ose acarim.
- Mos aplikoni vajin e pemës së çajit të patretur direkt në lëkurën e kokës, pasi mund të shkaktojë kruajtje dhe acarim. Ndaloni përdorimin e produkteve që përmbajnë vaj të pemës së çajit nëse përjetoni një reaksion alergjik, të tillë si skuqje, kruajtje, pickim ose djegie.
K TSHILL PR EKSPERT
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Hapi 2. Përdorni vajin e limonit të përzier në shampo për të qetësuar inflamacionin
Ashtu si vaji i pemës së çajit, vaji i limonit ka veti antimikrobike që mund të jenë të dobishme për trajtimin e disa llojeve të zbokthit. Gjithashtu mund të zvogëlojë inflamacionin e kokës. Merrni një shampo 10% të vajit të limonit, ose shtoni disa pika vaj limoni në shampon ose kondicionerin tuaj të zakonshëm.
- Ju mund të keni nevojë të përdorni trajtimin me vaj limoni për 2-3 javë për rezultatet më të mira.
- Mos aplikoni vaj të barit të paholluar direkt në lëkurën e kokës, pasi mund të shkaktojë acarim.
Hapi 3. Masazhoni disa xhel aloe vera në lëkurën e kokës tuaj për një trajtim qetësues
Për të trajtuar zbokthin, fërkoni një sasi bujare të xhelit të pastër aloe vera direkt në lëkurën e kokës tuaj dhe lëreni të qëndrojë deri në 1 orë. Kur të keni mbaruar, lani flokët me një shampo të butë dhe shpëlajini flokët dhe kokën tërësisht. Përdoreni këtë trajtim 2-3 herë në javë derisa simptomat tuaja të përmirësohen.
- Xheli i aloe vera është i pasur me antioksidantë dhe aminoacide, dhe vetitë e tij hidratuese dhe anti-inflamatore mund të nxisin shërimin më të shpejtë të lëkurës së dëmtuar ose të irrituar. Ajo gjithashtu ka veti antimykotike dhe antimikrobike. Të gjithë këta faktorë e bëjnë aloe një trajtim të shkëlqyer natyror të zbokthit.
- Ju ose mund të blini xhel aloe vera ose të mblidhni disa direkt nga gjethet e prera të një bime aloe të gjallë.
- Disa njerëz e konsiderojnë xhel aloe irritues, kështu që lyeni një sasi të vogël në kyçin e dorës dhe shikoni për një reagim para se ta aplikoni në lëkurën e kokës. Në mënyrë ideale, ju duhet të prisni një 24 orë të plotë për të parë nëse ka një reagim, por ka të ngjarë të vini re diçka më shpejt.
- Ndaloni përdorimin e aloe nëse përjetoni simptoma të tilla si skuqje, kruajtje ose acarim, ose ndjeshmëri e shtuar ndaj dritës së diellit (d.m.th., lëkura juaj digjet më lehtë se zakonisht).
Hapi 4. Provoni një trajtim me vaj kokosi për të zvogëluar inflamacionin dhe për të shtuar lagështi
Ndërsa nuk ka shumë kërkime mbi efektivitetin e vajit të kokosit për trajtimin e zbokthit, ka disa prova që mund të ndihmojnë me kushtet e lidhura me lëkurën, të tilla si dermatiti atopik. Për të përdorur vajin e kokosit, fshij 2 lugë (30 ml) vaj direkt futeni në lëkurën e kokës dhe lëreni të qëndrojë për 5-10 minuta para se ta shpëlani.
- Ju gjithashtu mund të vendosni një kapelë dushi mbi flokët tuaj dhe të lini vajin e kokosit në kokën tuaj gjatë natës nëse dëshironi. Shpëlajeni vajin me ujë të ngrohtë kur zgjoheni në mëngjes.
- Ju mund të keni nevojë të ngrohni vajin e kokosit duke e fërkuar atë mes duarve tuaja për disa minuta ose duke e përzier me një sasi të vogël uji të ngrohtë para se ta përhapni mbi kokën tuaj.
- Një tjetër mundësi është të blini shampon që përmban vaj kokosi.
- Kërkoni vaj kokosi të pastër në dyqanin tuaj ushqimor lokal ose në dyqanin e ushqimit të shëndetshëm.
Hapi 5. Lani lëkurën e kokës me sodë buke për një pastrim të thellë, eksfolues
Soda e bukës mund të fshijë thekon e zbokthit dhe gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e kërpudhave që ndonjëherë shkaktojnë zbokth. Për të pastruar kokën dhe flokët tuaj me sodë buke, bëni një pastë duke përdorur 3⁄4 filxhan (180 ml) ujë dhe 4 lugë (58 g) sode buke. Aplikoni përzierjen në lëkurën e kokës dhe flokët tuaj dhe lëreni të qëndrojë për 1-3 minuta para se ta shpëlani.
- Nëse ju pëlqen, mund të shtoni edhe disa pika vaj të pemës së çajit për përfitime shtesë kundër zbokthit.
- Përdorimi i sode buke në flokët tuaj shumë shpesh mund të thajë flokët tuaj dhe të irritojë kokën tuaj. Provoni ta përdorni këtë qasje jo më shumë se një herë në javë dhe ndaloni nëse përjetoni acarim ose vini re se flokët tuaj po bëhen të shurdhër dhe të thatë.
- Ju mund të kompensoni disa nga efektet e ashpra të sodës së bukës duke ndjekur një kondicioner hidratues që përmban vaj kokosi ose argani.
Hapi 6. Shtoni aspirinë të grimcuar në shampon tuaj për një larje të bërë në shtëpi me acid salicilik
Aspirina përmban acid salicilik, një përbërës që gjendet natyrshëm në lëvoren e shelgjeve. Për shkak se mund të ndihmojë në pastrimin e lëkurës me vaj dhe zvogëlimin e inflamacionit, acidi salicilik është një përbërës i zakonshëm në trajtimet e zbokthit. Provoni të shtypni 1-2 tableta aspirinë të pa veshura dhe i përzieni me 1 lugë gjelle (15 ml) të shamponit tuaj herën tjetër kur të lani flokët. Lani flokët tuaj si zakonisht, por lini shampon në flokët tuaj për 2-3 minuta para se t’i shpëlani.
- Ju gjithashtu mund të blini një shampo kundër zbokthit me acid salicilik.
- Ndaloni përdorimin e këtij trajtimi nëse përjetoni acarim, skuqje, djegie ose shenja të një reaksioni alergjik, të tilla si kruajtje, koshere ose ënjtje.
- Provoni ta përdorni këtë trajtim dy herë në javë deri në 4 javë, ose derisa simptomat tuaja të përmirësohen.
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në dietë dhe stilin e jetës
Hapi 1. Përfshini më shumë acide yndyrore omega 3 në dietën tuaj
Omega 3 janë një lloj yndyre e shëndetshme që mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës dhe flokëve tuaj, ndër përfitimet e tjera. Nëse luftoni me zbokthin, provoni të hani më shumë ushqime që janë të pasura me omega 3, të tilla si peshku yndyror (si salmoni, skumbri dhe toni), arrat, farat dhe vajrat e farës.
- Ju gjithashtu mund të merrni acide yndyrore omega 3 nga shtesat, të tilla si tableta me vaj peshku.
- Synoni të hani 1.1 deri 1.6 gram acide yndyrore omega 3 çdo ditë.
Hapi 2. Hani një dietë të pasur me fruta dhe perime për të zvogëluar rrezikun e çrregullimeve të lëkurës
Studimet tregojnë se njerëzit që hanë shumë fruta dhe perime kanë më pak gjasa të zhvillojnë sëmundje të lëkurës të lidhura me zbokthin, siç është dermatiti seborrheik. Provoni të hani një ylber me fruta dhe perime çdo ditë në mënyrë që të merrni një shumëllojshmëri të ushqyesve thelbësorë, vitamina dhe minerale.
- Opsionet e mira të perimeve përfshijnë zarzavate me gjethe, fasule dhe bizele, perime kryqëzore (të tilla si brokoli dhe lulelakër) dhe perime shumëngjyrëshe si karrota, rrepka, speca dhe patate të ëmbla ngjyrë vjollce.
- Ju gjithashtu mund të merrni një sërë vitaminash dhe mineralesh duke ngrënë një larmi të madhe frutash, duke përfshirë manaferrat, mollët, agrumet, bananet, rrushin dhe pjeprin.
- Synoni të hani 5 racione perime dhe 4 racione fruta çdo ditë. Kontrolloni një tabelë si ajo këtu për të përcaktuar se sa e madhe është një racion i vetëm për lloje të ndryshme të perimeve dhe frutave: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /çfarë-është-një-dietë e shëndetshme-e rekomanduar-shërbim-infografike.
Hapi 3. Konsumoni më shumë ushqime të pasura me biotinë për të mbështetur lëkurën dhe flokët e shëndetshëm
Biotina është një vitaminë B thelbësore që mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të flokëve, lëkurës dhe thonjve tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e shtojcave të biotinës, ose merrni atë nga burimet ushqimore, të tilla si:
- Të verdhat e vezëve
- Arra
- Salmon
- Mëlçisë
- Maja ushqyese, të cilën mund ta përdorni si majë në vend të gjalpit ose djathit, ose përzieni në supa kremoze ose pjata me vezë.
Hapi 4. Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e zinkut për të rritur rritjen e shëndetshme të qelizave
Zinku është një mineral i rëndësishëm dietik që luan një rol në mbajtjen e sistemit tuaj imunitar të shëndetshëm. Gjithashtu mund të nxisë shërimin më të shpejtë dhe të ndihmojë në parandalimin e kushteve që ndikojnë në lëkurën, flokët dhe kokën tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj nëse suplementet e zinkut mund të jenë të dobishme për ju.
Ju gjithashtu mund të merrni zink nga burime dietike, të tilla si mishi i kuq, butakët, bishtajoret (si qiqrat dhe thjerrëzat), arrat dhe farat, vezët, produktet e qumështit, drithërat dhe patatet
E dinit?
Zinku gjithashtu mund të jetë i dobishëm si një trajtim lokal. Shtë një përbërës i zakonshëm në shamponët e zbokthit.
Hapi 5. Bëni aktivitete lehtësuese të stresit për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm
Marrëdhënia midis stresit dhe zbokthit nuk është e qartë, por disa studime tregojnë se njerëzit me nivele të larta stresi dhe ankthi kanë më shumë gjasa të kenë sëmundje të lëkurës si dermatiti atopik. Nëse tashmë keni zbokth, është e mundur që stresi mund ta përkeqësojë atë. Nëse jeni të stresuar, përpiquni ta minimizoni duke:
- Bërja e aktiviteteve relaksuese, të tilla si joga ose meditimi
- Kalimi i kohës me miqtë dhe familjen
- Angazhimi në hobi dhe aktivitete krijuese që ju pëlqejnë
- Dëgjimi i muzikës paqësore
- Të bësh shumë gjumë me cilësi të mirë
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i trajtimit mjekësor
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse vëreni shenja të infeksionit në lëkurën e kokës
Zbokthi zakonisht nuk kërkon trajtim mjekësor, por ndonjëherë mund të shoqërohet me gjendje më serioze. Nuk ka nevojë të shihni mjekun tuaj nëse keni disa thekon pa simptoma të tjera. Sidoqoftë, duhet të bëni një takim nëse keni zbokth të shoqëruar me simptoma të tilla si skuqje, butësi ose ënjtje në lëkurën e kokës.
Simptoma si këto mund të tregojnë gjithashtu se keni një gjendje tjetër të lëkurës, siç është dermatiti seborrheik
Hapi 2. Merrni trajtim mjekësor nëse zbokthi juaj është i rëndë ose nuk i përgjigjet kujdesit në shtëpi
Nëse keni zbokth shumë të rëndë ose nëse trajtimet në shtëpi nuk po ndihmojnë, mund të jetë koha për të parë një mjek. Ju gjithashtu duhet të telefononi mjekun tuaj nëse keni kruajtje të rëndë dhe siklet së bashku me zbokthin. Ata mund të identifikojnë shkakun e zbokthit tuaj dhe të përshkruajnë një trajtim të përshtatshëm.
- Për shembull, nëse zbokthi juaj është shkaktuar nga një sëmundje inflamatore, një trajtim kortikosteroid ose frenues i përgjigjes imune mund të ndihmojë.
- Për infeksionet kërpudhore të vazhdueshme të kokës, mjeku juaj mund të përshkruajë një shampo ose ilaçe të forta antifungale.
Këshillë:
Si rregull, është një ide e mirë të shihni mjekun tuaj nëse keni përdorur ilaçe shtëpiake ose trajtime kundër zbokthit pa recetë për të paktën 1 muaj pa asnjë përmirësim.
Hapi 3. Kërkoni kujdes mjekësor nëse keni zbokth me një sistem imunitar të dobësuar
Nëse keni një gjendje që dobëson sistemin tuaj imunitar, të tilla si një çrregullim i trashëguar i mungesës imune, HIV/AIDS, kancer ose diabet, telefononi mjekun tuaj nëse keni zbokth. Mjeku juaj mund të kontrollojë nëse zbokthi është shkaktuar nga një infeksion në kokën tuaj dhe ta trajtojë nëse është.
- Disa ilaçe, të tilla si steroidet dhe ilaçet e kimioterapisë, gjithashtu mund të dobësojnë sistemin tuaj imunitar. Shikoni mjekun tuaj nëse keni zbokth gjatë marrjes së njërit prej këtyre ilaçeve.
- Infeksionet e patrajtuara të lëkurës mund të çojnë në komplikime serioze nëse keni një sistem imunitar të dobësuar, kështu që mos hezitoni ta kontrolloni atë.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
