Nëse doni të rrafshoni gjoksin tuaj me një lidhës, definitivisht nuk jeni vetëm! Në fakt, ka produkte që mund të blini në internet vetëm për këtë qëllim të cilat janë të sigurta dhe të lehta për t'u përdorur. Sidoqoftë, nëse doni të bëni tuajin, keni mundësi. Provoni të konvertoni një palë triko në një lidhëse gjoksi, për shembull. Kur vishni një lidhës, merrni disa masa paraprake; nëse është shumë i ngushtë ose jeni duke përdorur material të gabuar, mund të dëmtojë indet tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shndërrimi i trikove në një lidhëse gjoksi
Hapi 1. Blini ose gjeni një palë triko ose triko me kontroll të lartë
Ju mund të përdorni çdo triko për këtë qëllim. Nëse keni të njëjtën madhësi në bel si gjoksi, mund të blini vetëm madhësinë tuaj normale. Përndryshe, përdorni një masë kasetë të butë për të matur gjoksin tuaj. Filloni me 1 fund në pjesën e përparme dhe shkoni rreth shpinës tuaj derisa të arrini pjesën e përparme me skajin tjetër. Tërhiqeni atë pak fort mbi gjoksin tuaj dhe më pas bëni matjen ku fundi mbivendoset me pjesën tjetër të masës së shiritit.
Ju mund ta përdorni këtë matje për të gjetur madhësinë e trikove që ju nevojiten. Kontrolloni tabelat e madhësive në pjesën e pasme të paketave ose në internet kur blini triko
Hapi 2. Pritini këmbët nga triko
Duke lënë rreth 6 deri në 8 inç (15 deri në 20 cm) të këmbëve në të dy anët, përdorni gërshërë të mprehtë për të prerë drejtpërsëdrejti në secilën këmbë. Tani duhet të keni triko që duken si pantallona të shkurtra.
Hapi 3. Krijoni një vrimë për kokën tuaj duke e prerë në mes
Filloni duke gjetur përtypjen në triko. Pastaj, zbutni triko në mënyrë që të duken si një palë pantallona të shkurtra të sheshta. Duke përdorur një palë gërshërë, prerë një vrimë nga nyja që është aq e madhe saqë koka juaj të përshtatet.
Nëse vrima nuk është aq e madhe sa të përshtatet koka juaj, përdorni gërshërët për ta hapur atë më shumë
Hapi 4. Vishni triko si një bluzë e vogël
Ngjiteni kokën përmes vrimës që keni bërë në nyje dhe krahët tuaj nëpër "këmbët" që kanë mbetur në triko. Tërhiqeni pjesën e belit të trikove mbi gjoksin tuaj për ta ndihmuar atë të rrafshohet.
Kjo funksionon më mirë mbi një sytjena sportive
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i rrobave të tjera për lidhës
Hapi 1. Sytjenat sportive me shtresa pa gota për një gjoks relativisht të lëmuar
Zgjidhni sutjenat sportive që janë të sheshta në vend që të keni gota, pasi kjo do t'ju ndihmojë të zbutni gjoksin tuaj. Nëse keni një gjoks më të madh, shtresa e njërës mbi tjetrën mund të ndihmojë në zbutjen e saj. Synoni ato që përshtaten pak më fort, megjithëse jo aq të ngushtë sa të ndërpresin frymëmarrjen tuaj.
Ka edhe kompani që prodhojnë lidhëse të ngjashme me jelekë që shkojnë deri në gjysmë të trupit dhe ngjeshin gjoksin tuaj
Hapi 2. Përfundoni një mbajtëse shpine neoprene rreth gjoksit tuaj për një opsion që është i lehtë për tu veshur
Këto zakonisht bashkohen me Velcro. Vendoseni pjesën Velcro nën krahun tuaj në mënyrë që të mos shfaqet aq shumë, duke e shtrënguar mbajtësen sipas nevojës. Do t'ju ndihmojë të rrafshoni gjoksin tuaj.
- Ju mund t'i gjeni ato kudo që shet mbajtësa, të tilla si dyqane të mëdha dhe dyqane droge.
- Mos e bëni atë aq të ngushtë sa të mos merrni frymë.
- Kjo funksionon më mirë nën veshje të lirshme për shkak të Velcro.
Hapi 3. Merrni një këmishë ngjeshëse për ta veshur për një zgjidhje të thjeshtë
Këmisha kompresive, si dollakë kompresimi ose çorape, përqafojnë trupin fort. Kur e vishni atë rreth gjoksit, ai tenton ta sheshojë atë. Pastaj mund të vishni çfarë të doni sipër. Këto mund t’i gjeni në shumicën e dyqaneve sportive.
- Nëse keni vetëm pantallona të shkurtra kompresimi në dispozicion, mund t'i shkurtoni duke i kthyer ato në një këmishë duke prerë një vrimë në nyjen që është mjaft e madhe për kokën tuaj.
- Ju gjithashtu mund ta ktheni një këmishë të vjetër në një lidhës. Për ta bërë këtë, prerë mëngët, pastaj prerë qepjet në të dy anët e këmishës. tani keni dy lidhës. Për ta vendosur këtë lidhës, mbështilleni atë në gjoks sa më fort që të mundeni pa shkaktuar dhimbje ose shqetësim. pastaj, lidheni atë përpara dhe futeni atë pjesë në lidhësin mes gjinjve tuaj.
Metoda 3 nga 3: Praktikimi i Lidhjes së Sigurt
Hapi 1. Lëreni lidhësin tuaj jashtë gjumit
Lidhja 24 orë në ditë mund të shkaktojë probleme të lëkurës dhe çështje të tjera mjekësore. Ju duhet ta lini atë të paktën disa orë në ditë për t'i dhënë trupit tuaj një shans për të pushuar.
- Nëse është e mundur, vishni lidhësin tuaj vetëm 8 orë në të njëjtën kohë.
- Lidhja e ngushtë mund të çojë në probleme të frymëmarrjes dhe madje edhe thyerje të brinjëve. Me kalimin e kohës, ngjeshja e gjoksit tuaj në këtë mënyrë madje mund të ndryshojë strukturën tuaj skeletore.
- Eksperimentoni me atë që ju bën të ndiheni më të lumtur në lidhje me lidhjen, nuk ka nevojë të ndiheni të detyruar ta bëni këtë.
Hapi 2. Kaloni lidhësin kur punoni nëse është e mundur
Një sytjena sportive është e mirë për tu ushtruar, por lidhëset si mbajtëset e shpinës dhe madje edhe triko mund të jenë shumë kufizuese. Ata nuk ju lejojnë të lëvizni sa duhet dhe nuk do të jeni në gjendje të merrni frymë aq mirë sa duhet.
Hapi 3. Vendoseni pluhurin e trupit nën lidhësin tuaj për të ndihmuar në parandalimin e plasaritjes
Nëse keni probleme me lidhësin tuaj që fërkon lëkurën tuaj dhe shkakton skuqje, një shtresë pluhuri i trupit mund të ndihmojë, siç është pudra për fëmijë. Thjesht shtoni një pluhur të lehtë para se të vendosni lidhësin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të vishni një këmishë të ngushtë nën lidhësen tuaj.
- Një opsion tjetër është të përdorni një shkop anti-plasaritje si Body Glide, i cili vazhdon si deodorant dhe mbron lëkurën tuaj. Ju mund të gjeni shkopinj anti-plasaritje në internet ose në dyqane atletike.
Hapi 4. Shmangni përdorimin e fashës me shirit ose ace për të lidhur lëkurën tuaj
Këto nuk lëvizin siç duhet, dhe ato mund të shkaktojnë probleme serioze. Shiriti mund të dëmtojë lëkurën tuaj dhe nuk lidhet në mënyrë të barabartë. Fashat e Ace do të bëhen më të forta ndërsa i vishni, gjë që është krijuar për të bërë për një dëmtim. Sidoqoftë, kjo mund ta vështirësojë frymëmarrjen.
Këto lloj lidhjesh kanë më shumë gjasa të çojnë në thyerje të brinjëve
Këshilla
- Dëgjoni trupin tuaj. Nëse filloni të ndjeni gulçim gjatë lidhjes ose jeni duke përjetuar dhimbje, duhet ta hiqni atë dhe të provoni diçka tjetër.
- Nëse keni mundësi, blini një lidhës të bërë posaçërisht për atë qëllim, pasi është përgjithësisht më i sigurt se sa ta bëni vetë.
