Gua sha është një formë e lashtë holistike e mjekësisë nga Azia Lindore që përfshin heqjen e muskujve të lënduar dhe të ngurtë për të lehtësuar dhimbjen. Terapia mund të zvogëlojë dhimbjen afatshkurtër të qafës në rrethana të caktuara, por rezultatet nuk janë plotësisht përfundimtare. Ju gjithashtu duhet të keni parasysh se kryerja e gua sha në pjesë të caktuara të trupit tuaj, si qafa juaj, mund të rezultojë në inflamacion dhe lëndime. Nëse dëshironi të provoni gua sha për të qetësuar muskujt e lënduar, gjithçka që ju nevojitet është një mjet gua sha dhe të kuptoni se si ta bëni atë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Përgatitja e muskujve të lënduar
Hapi 1. Blini një mjet gua sha
Ju mund të blini një mjet të bërë posaçërisht për terapi gua sha në internet ose në dyqane të mjekësisë alternative. Një mjet gua sha është një mjet i rrumbullakosur i bërë nga një material i lëmuar si druri, guri, plastika, çeliku inox ose lodh. Disa mjete gua sha duken si gurë të lëmuar, ndërsa të tjerët janë më të përpunuar dhe kanë doreza.
Nëse nuk doni të blini një mjet, mund të përdorni një skaj të një lugë
Hapi 2. Gjeni një pjesë të ngurtë ose të lënduar të trupit tuaj
Gjeni pjesët e trupit tuaj që janë të lënduara. Zakonisht gua sha kryhet në kurrizin, supet, ijet ose pjesën e pasme të qafës, por ju mund ta bëni atë kudo që ndjeni dhimbje. Fërkojeni muskujt tuaj të lënduar me gishta dhe gjeni zonën ku muskuli ndihet i ngurtësuar ose i tensionuar.
Mos përdorni gua sha për të lehtësuar dhimbjen në nyjet tuaja ose përgjatë shtyllës kurrizore
Hapi 3. Aplikoni vaj ose balsam terapeutik në zonën e prekur para se ta kruani
Aplikoni vaj kokosi, vaj ulliri ose një balsam qetësues të dhimbjes në pjesën e lënduar ose të ngurtë të trupit tuaj. Fërkoni balsamin ose vajin në lëkurën tuaj derisa zona e lënduar në trupin tuaj të bëhet e lagësht. Muskuli juaj tani është gati për terapinë gua sha.
Metoda 2 nga 2: Fshirja e muskujve
Hapi 1. Lëvizni mjetin gua sha në një drejtim mbi muskulin e ngurtë
Ndiqni konturet e muskujve tuaj dhe vazhdoni të fshini dhe të ushtroni presion në muskulin e prekur. Fërkojeni në zona të vogla 2-3 inç (5.08-7.62 cm) 6-8 herë para se të lëvizni në një pjesë tjetër të lënduar në muskulin tuaj.
Hapi 2. Vazhdoni të fshini muskulin e lënduar derisa të skuqet
Ndërsa fërkoni muskujt e lënduar, kapilarët nën lëkurën tuaj do të prishen dhe do të krijojnë atë që njihet si petechia, e cila duket si pika të vogla të kuqe nën lëkurën tuaj. Mos u shqetësoni; kjo është normale dhe do të largohet brenda disa ditësh.
- Seanca mesatare e terapisë gua sha zgjat rreth 10 minuta.
- Kjo do të jetë e pakëndshme, por nuk duhet të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme.
- Në mjekësinë kineze, kjo thuhet se dëbon nxehtësinë ose të këqijat e jashtme nga zona.
Hapi 3. Kërkojini një shoku të ndihmojë nëse nuk mund të arrini muskujt tuaj të ngurtë
Për të kryer gua sha për veten, do të duhet të jeni në gjendje të arrini në vendin që është i butë ose i lënduar. Zonat si mesi dhe pjesa e poshtme e shpinës dhe pjesa e pasme e krahëve mund të jenë të vështira për t'u arritur. Nëse këta janë muskujt që janë të lënduar, kërkojini një shoku të bëjë gua sha mbi ju në vend që ta bëni vetë.
Hapi 4. Pini një gotë ujë dhe relaksohuni
Shmangni kryerjen e ndonjë aktiviteti të rëndë ose stërvitjen për pjesën tjetër të ditës. Ju mund të ndjeni një dhimbje kur keni kryer gua sha, por ajo do të qetësohet brenda pak ditësh.
Hapi 5. Pastroni mjetin tuaj gua sha pas çdo përdorimi
Për shkak se ekziston rreziku i përhapjes së patogjenëve të gjakut, mjetet gua sha nuk duhet të përdoren në më shumë se një person. Nëse jeni duke përdorur të njëjtin mjet, sigurohuni që të dezinfektoni mjetet me një zgjidhje dezinfektuese të regjistruar në EPA, pastrues të njollave të mykut të enzimës ose pastrues enzimatik.
