Lupus është një sëmundje autoimune ku trupi sulmon indet normale. Kjo ndodh kur trupi prodhon antitrupa kundër vetvetes. Ekzistojnë dy lloje të lupusit: lupus eritematoz sistemik (SLE) dhe lupus eritematoz diskoid (DLE). SLE ashtu siç nënkupton edhe emri është një sëmundje sistemike që prek shumë pjesë të ndryshme të trupit. Lloji DLE i lupusit është një sëmundje më pak serioze që prek kryesisht lëkurën. Ndërsa DLE nuk është domosdoshmërisht e rrezikshme për shëndetin e përgjithshëm, është një sëmundje kronike e lëkurës. Të dy llojet e lupusit ndjekin një model të shpërthimeve periodike të alternuara me faljen. Simptomat e shpërthimeve të lupusit përfshijnë lodhje, dhimbje në nyje, ngurtësim dhe ënjtje, skuqje fluturash, lezione në lëkurë, plagë në gojë, dhimbje gjoksi, dëmtim të kujtesës dhe gulçim. Mësoni se si të merreni me këto simptoma mund t'ju ndihmojë të jeni më të rehatshëm gjatë një shpërthimi të lupusit.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i Strategjive të Vetë-Kujdesit
Hapi 1. Flini mjaftueshëm
Një nga simptomat e njohura të një shpërthimi të lupusit është lodhja. Një person që vuan nga një shpërthim i lupusit ka nevojë për pushim të mjaftueshëm për të kapërcyer simptomat e tij dhe për të kryer aktivitetet e tij të përditshme.
- Mundohuni të flini të paktën tetë orë gjatë natës. Futuni në një rutinë duke shkuar në shtrat dhe duke u zgjuar në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Gjumët gjatë ditës gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e lodhjes.
Hapi 2. Reduktoni ekspozimin e dritës së diellit
Shumë shpërthime të lupusit shkaktohen nga ekspozimi i dritës së diellit. Prandaj, është e rëndësishme që të mbroheni nga rrezet e diellit duke veshur syze dielli dhe duke përdorur një ombrellë për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet e diellit direkte.
- Shmangia e dritës së drejtpërdrejtë të diellit dhe zvogëlimi i ekspozimit të dritës së diellit, aq i thjeshtë sa mund të duket, mund të bëjë një ndryshim të madh në frekuencën dhe ashpërsinë e ndezjeve të lupusit.
- Gjithashtu mos harroni të vishni krem kundër diellit me një faktor mbrojtës nga dielli të paktën 55 para se të dilni jashtë, edhe në ditët me re (rrezet e dëmshme UV mund të depërtojnë në retë).
- Përdorni mbrojtje nga dielli dhe dilni në diell vetëm kur është absolutisht e nevojshme.
Hapi 3. Provoni meditimin
Stresi mund të çojë në një shpërthim të lupusit. Meditimi mund të përdoret si një teknikë për të qetësuar trupin dhe mendjen. Shpesh përdoret nga njerëzit që vuajnë nga sëmundje për të arritur relaksimin fizik, qetësinë mendore dhe ekuilibrin psikologjik. Disa dëshmi sugjerojnë se meditimi mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së jetës për pacientët me lupus në veçanti. Meditimi i ndërgjegjes është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të filluar një praktikë të meditimit të përditshëm:
- Uluni në një pozitë të rehatshme, qoftë në një karrige, këmbëkryq ose në gjunjë.
- Filloni t'i kushtoni vëmendje frymëmarrjes tuaj. Mendja juaj përfundimisht do të endet. Kur të kapni mendjen të endet, ktheni vëmendjen tuaj në frymëmarrjen tuaj.
- Mos u ndalni të ndaleni ose gjykoni mendimet tuaja.
- Vazhdoni këtë proces për një kohë të shkurtër, të tilla si pesë minuta nëse po e provoni për herë të parë. Përsëriteni këtë praktikë shpesh, të paktën një herë në ditë. Ndërsa filloni të praktikoni rregullisht meditimin e ndërgjegjes, mund të rrisni gradualisht kohëzgjatjen e seancave, nëse dëshironi.
Hapi 4. Merrni stërvitje të rregullt të moderuar
Ushtrimet janë të mira për shëndetin tuaj fizik dhe gjithashtu mund të ndihmojnë në kontrollin e stresit, i cili shpesh shkakton shpërthime. Mundohuni të bëni 30 minuta stërvitje të moderuar çdo ditë.
- Disa ushtrime të mira për të provuar përfshijnë ecjen, biçikletën, notin ose marrjen e një ore gjimnastike.
- Zgjidhni diçka që ju pëlqen të bëni dhe që është e përshtatshme për nivelin tuaj aktual të fitnesit.
Hapi 5. Shmangni grupe të mëdha njerëzish ose njerëz të sëmurë
Njerëzit me lupus janë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve virale, kështu që është mirë të shmangni turmat e mëdha sa më shumë që të jetë e mundur. Ju gjithashtu mund të dëshironi të shmangni njerëzit kur janë të sëmurë për të mbrojtur veten.
Hapi 6. Angazhohuni në aktivitete që ofrojnë rehati
Lupus mund të bëhet një sëmundje shumë e dhimbshme. Sidoqoftë, ka disa mënyra për të trajtuar dhimbjen dhe për ta bërë ditën tuaj më të rehatshme. Këto teknika gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e stresit, duke zvogëluar rrezikun e një shpërthimi.
- Një nga këto masa komoditeti është një masazh i mirë. Një masazh i mirë mund të jetë shumë relaksues dhe qetësues, pasi mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve dhe dhimbjeve sistemike.
- Shikoni një terapist masazhi, bëni vetë-masazh ose kërkoni nga një anëtar i familjes ose një mik që të masazhojë zonën e dhimbshme për ju.
- Përdorni terapi të nxehtësisë. Një mënyrë tjetër për të lehtësuar dhimbjen dhe për të promovuar rehati është duke përdorur nxehtësi. Për shembull, një dush i nxehtë ose një dush i nxehtë mund të lehtësojë dhimbjet sistemike. Për dhimbje të lokalizuara, një peshqir i nxehtë ose një kompresë e nxehtë mund të vendoset mbi nyjen ose zonën e prekur.
- Sigurohuni që kompresa e nxehtë ose peshqir i nxehtë të mos e djeg lëkurën. Vendosni një peshqir të thatë rreth kompresës së nxehtë nëse është shumë e nxehtë.
- Nxehtësia ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve duke rritur qarkullimin e gjakut në vendin e dhimbjes.
Metoda 2 nga 4: Trajtimi i ndezjeve të lupusit me ilaçe
Hapi 1. Merrni kortikosteroide
Kortikosteroidet janë ilaçe që zvogëlojnë inflamacionin. Ato gjithashtu mund të zvogëlojnë dhimbjen e kyçeve, inflamacionin nga skuqjet dhe dhimbjet e kokës. Doza të ulëta të kortikosteroideve oral ose topik shpesh ofrohen si një mjet për të menaxhuar rastet e lupusit që nuk përfshijnë sistemet kryesore të organeve.
Mjeku juaj mund të përshkruajë kortikosteroidin dhe dozën e duhur për të trajtuar rastin tuaj të lupusit. Pyesni mjekun tuaj për efektet anësore të mundshme të kortikosteroidit që ai ose ajo rekomandon, dhe si t'i menaxhoni ato
Hapi 2. Përdorni NSAIDs
Ilaçet jo-steroide anti-inflamatore (NSAIDs) të tilla si ibuprofen dhe naproxen sodium mund të ndihmojnë me dhimbjen e ndjerë gjatë shpërthimeve të lupusit. Sidoqoftë, pacientët me lupus janë më të ndjeshëm ndaj komplikimeve të shkaktuara nga marrja e NSAIDs (përfshirë hipertensionin dhe mosfunksionimin e veshkave), kështu që diskutoni këtë metodë të trajtimit me mjekun tuaj para fillimit të tij.
Hapi 3. Provoni imunosupresantët
Për shpërthime serioze të lupusit, mund të përdoren imunosupresantë. Në lupus, është vërtetuar se sistemi imunitar i trupit sulmon qelizat e trupit. Ilaçet imunosupresante mund të ulin këtë përgjigje imune të trupit, duke zvogëluar efektet e tij.
Hapi 4. Merrni ilaçe kundër malaries
Në disa raste të lupusit, ilaçet antimalariale mund të përdoren për të trajtuar dhimbjet e kyçeve, skuqjet, lodhjen dhe simptoma të tjera të shpërthimeve. Mjeku juaj mund të përcaktojë nëse medikamentet kundër malaries si sulfati i hidroksilklorinës dhe fosfati i klorokinës mund t’ju ofrojnë një lehtësim. Ai ose ajo gjithashtu mund të diskutojë efektet anësore të mundshme, të cilat përfshijnë:
- Problemet e tretjes si stomaku, nauze, të vjella dhe diarre
- Dhimbje koke dhe/ose marramendje
- Shikim i turbullt
- Problem me gjumin
- Kruajtje
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i Mjekimit Alternativ
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë trajtim alternativ
Hulumtimi mbi lupusin është ende në vazhdim, dhe ka shumë për sëmundjen që është ende e panjohur dhe e pa verifikuar nga dëshmitë shkencore. Për këtë arsye, ka një numër trajtimesh tradicionale dhe alternative që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ndezjeve të lupusit tuaj, edhe nëse ato nuk janë miratuar ende gjerësisht. Sidoqoftë, duhet t'i diskutoni këto trajtime me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë prej tyre.
- Mjeku juaj do të duhet të jetë i informuar për të gjitha trajtimet që po përdorni, në mënyrë që ai ose ajo t'ju ofrojë planin më efektiv të kujdesit.
- Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju tregojë për efektet anësore të mundshme ose ndërlikimet e përdorimit të një metode alternative të trajtimit, bazuar në rastin dhe simptomat tuaja të veçanta.
Hapi 2. Merrni suplemente të dehidroepiandrosteronit (DHEA)
Ky lloj ilaçi, një steroid dobët androgjenetik, mund të stabilizojë simptomat e lupusit, pasi studimet kanë treguar një lidhje të kundërt midis niveleve të androgjenit në trup dhe përparimit të lupusit. Pyesni mjekun tuaj nëse ky trajtim është i duhuri për rastin tuaj dhe për efektet anësore të mundshme (të tilla si shpërthimet e lëkurës të ngjashme me puçrrat).
Hapi 3. Futeni farën e lirit në dietën tuaj
Fara e lirit është një substancë që mendohet se zvogëlon inflamacionin. Ka disa indikacione që mund të ndihmojnë në funksionimin e veshkave në disa pacientë me lupus (veshkat janë disa nga organet më të prekura nga lupus).
- Provoni të shtoni fara liri në drithëra ose në lëng domate ose portokalli.
- Farat e lirit gjithashtu mund të merren në formën e vajit të lirit. Doza e rekomanduar ditore (zakonisht vetëm një lugë çaji ose dy) mund të merret me ujë ose të përzihet me sallatë.
Hapi 4. Konsumoni vaj peshku
Vaji i peshkut gjithashtu mund të përdoret për të trajtuar ndezjet e lupusit. Studimet e fundit kanë treguar një rënie të mundshme të ndezjes së lupusit tek njerëzit që marrin vaj peshku rregullisht. Vaji i peshkut përmban omega-3 i cili mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit.
- Vaji i peshkut zakonisht merret në formën e kapsulave me gojë.
- Bisedoni me mjekun tuaj për sasinë e vajit të peshkut që duhet të merrni çdo ditë, bazuar në gjendjen tuaj shëndetësore.
Hapi 5. Ndiqni një dietë anti-inflamatore
Meqenëse lupus është një sëmundje inflamatore, është e rëndësishme të hani një dietë që zvogëlon inflamacionin. Përmbajuni frutave, perimeve, proteinave dhe ushqimeve të tjera që nuk nxisin inflamacionin dhe shmangin ushqimet që dihet se shkaktojnë inflamacion.
Shmangni perimet e natës, të cilat përfshijnë speca, patëllxhanë, domate dhe patate të bardha. Këto ushqime përmbajnë solaninë që kontribuon në inflamacion dhe dhimbje
Hapi 6. Eksperimentoni me një bar të quajtur astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) është një bar që mund të merret për të zvogëluar një sistem imunitar tepër aktiv në pacientët me lupus.
Rrënja e astragalus është zier në ujë për disa minuta për të bërë një çaj të gatuar
Metoda 4 nga 4: Parandalimi i ndezjeve në të ardhmen
Hapi 1. Shmangni përdorimin e pilulave të kontrollit të lindjes nëse është e mundur
Pilulat e kontrollit të lindjes mund të shkaktojnë lupus që të shpërthejë, si dhe të rrisë rrezikun e zhvillimit të lupusit. Bisedoni me mjekun tuaj për alternativat e kontrollit të lindjes nëse jeni seksualisht aktiv.
Hapi 2. Mësoni të njihni një shpërthim që vjen
Rasti i lupusit të secilit person është i ndryshëm dhe ka simptoma të ndryshme. Me kalimin e kohës, mund të kuptoni se një simptomë e caktuar, si lodhja e pazakontë ose skuqja, shoqërohet me ndezje në rastin tuaj. Pasi të njihni sinjalet e një shpërthimi që vjen, mund të veproni paraprakisht për të zvogëluar ashpërsinë e tij. Për shembull, nëse sinjali juaj i një shpërthimi është lodhje, sigurohuni që të pushoni shtesë sapo të filloni të ndiheni të lodhur, pasi kjo mund të zvogëlojë shpërthimin.
Hapi 3. Kuptoni që infeksionet mund të shkaktojnë një shpërthim të lupusit
Nëse keni një infeksion të çdo lloji, shanset tuaja për të pasur një shpërthim të lupus rriten. Kjo ndodh sepse infeksionet virale ose bakteriale sulmojnë sistemin imunitar; ky sulm mund të shkaktojë ndezjen.
- Mbani higjenën tuaj personale.
- Lani duart shpesh në mënyrë që të parandaloni përhapjen e mikroorganizmave që potencialisht mund të shkaktojnë infeksion. Duhet të siguroheni që të përdorni ujë dhe sapun kur lani duart. Nëse nuk ka ujë ose sapun, xhel antibakterial, siç është dezinfektuesi i duarve, do të bëjë pak.
- Ruani një mjedis të pastër. Ndërsa mbajtja e pastër e vetes është e rëndësishme, mbajtja e baktereve në mjedisin tuaj të lirë është gjithashtu e rëndësishme për të mbajtur sistemin tuaj imunitar nga nxitja. Pastroni të gjitha sipërfaqet e shtëpisë tuaj me mjete pastrimi antibakterial, fshijini qilimat ose ajrin shpesh, dhe lani rregullisht çarçafët dhe peshqirët tuaj.
- Qëndroni të azhurnuar me vaksinat e gripit dhe pneumonisë.
Hapi 4. Hani një dietë të shëndetshme
Ndjekja e një diete të shëndetshme mund të ndihmojë në parandalimin e shpërthimeve të ardhshme. Hani shumë ushqime të plota, të tilla si fruta, perime dhe proteina pa yndyrë. Mundohuni të minimizoni kripën, yndyrën dhe proteinat shtazore. Shmangni qumështin, produktet e qumështit dhe mishin e kuq gjithashtu. Gjithashtu qëndroni larg kafeinës, agrumeve, paprikës, kripës, duhanit dhe sheqerit gjithashtu.
Hapi 5. Mos e teproni veten fizikisht
Stresi fizik nga puna e tepërt dhe mungesa e pushimit mund të përkeqësojë simptomat e lupusit dhe të shkaktojë një shpërthim. Ushtrimi i rregullt i moderuar, megjithatë, mund të ndihmojë në zvogëlimin e shpërthimeve dhe simptomave. Mundohuni të mbani nivelet e aktivitetit tuaj dhe kohën e pushimit të balancuar.
Hapi 6. Gjeni mbështetje emocionale
Stresi emocional shpesh shkaktohet nga ballafaqimi me një situatë që ju nuk dini domosdoshmërisht se si ta korrigjoni, përfshirë sëmundjet afatgjata si lupusi. Meqenëse shmangia e stresit është një mënyrë për të zvogëluar ndezjen e lupusit, gjetja e mbështetjes emocionale është e rëndësishme.
- Bisedoni me një anëtar të besuar të familjes ose një mik. Shprehja se si ndiheni mund të ndihmojë në zbutjen e stresit që ndjeni. I besuari juaj mund të jetë gjithashtu në gjendje t'ju japë njohuri të vlefshme.
- Bisedoni me një terapist i cili mund t'ju japë këshilla profesionale se si të punoni në situatën që po ju shkakton stres.
- Pyesni mjekun tuaj për informacion në lidhje me grupet mbështetëse të bëra nga njerëz të tjerë me lupus.
Hapi 7. Jini të vetëdijshëm se marrja e një ilaçi të ri gjithashtu mund të shkaktojë një shpërthim të lupusit
Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të filloni ose ndaloni një mjekim, duke përfshirë ilaçe dhe shtesa bimore. Bisedoni me një specialist të lupusit për ilaçet që mund të shkaktojnë përkeqësimin e gjendjes tuaj. Ilaçet që zakonisht njihen se shkaktojnë ndezje të lupusit përfshijnë:
- Antibiotikë që përmbajnë sulfonamide
- Disa ilaçe bimore si echinacea
- Pilula kontraceptive me doza të larta
- Penicilinë
