Një simptomë e zakonshme e të pasurit PCOS, ose Sindromi Ovarian Polikistik, është të kesh cikle menstruale të parregullta. Kjo mund ta bëjë vërtet të vështirë të thuash nëse je shtatzënë apo thjesht nuk ke pasur perioda atë muaj. Ndërsa një test shtatzënie pozitiv nga një mjek është e vetmja mënyrë për të qenë 100% i sigurt, ka disa shenja të hershme të shtatzënisë për të cilat mund të shikoni. Përveç kësaj, nëse po përpiqeni të mbeteni me barrë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të ndihmuar në rregullimin e ovulacionit tuaj për të ndihmuar në përmirësimin e shanseve tuaja për të mbetur shtatzënë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Njohja e Shenjave të Hershme të Shtatzënisë
Hapi 1. Kushtojini vëmendje nëse gjinjtë tuaj duken më të butë se zakonisht
Ndjeshmëria dhe ënjtja e gjirit mund të jetë një tregues i hershëm që jeni shtatzënë, kështu që nëse vëreni se gjinjtë tuaj janë të lënduar ose sytjena juaj është më e ngushtë se zakonisht, ndoshta mund të jeni shtatzënë. Kjo tenton të ndodhë në javët e para, pasi trupi juaj përshtatet me hormonet e reja që po prodhoni, dhe zakonisht zgjat vetëm rreth 2 javë.
- Në mënyrë tipike, butësia e gjirit ndodh para ose rreth kohës kur normalisht do të keni perioda. Shtatzënia mund të jetë shumë herët për t'u zbuluar nga një test shtatzënie në shtëpi.
- Sidoqoftë, mund të jetë gjithashtu një shenjë se jeni gati për të pasur perioda, kështu që ky duhet të jetë vetëm një faktor që duhet të merrni parasysh.
Hapi 2. Konsideroni nëse ndiheni të lodhur edhe pas një gjumi të plotë të natës
Nëse pjesa tjetër e orarit tuaj është e pandryshuar, por papritmas e gjeni veten duke pasur nevojë të bëni një sy gjumë në mes të ditës, kjo mund të jetë një shenjë që ju e prisni. Ndjenja e lodhjes gjatë gjithë kohës mund të jetë një shenjë e hershme e shtatzënisë, veçanërisht nëse ndiheni kështu edhe pasi flini 7 ose 8 orë në natë.
Arsyeja pse ndodh kjo është sepse trupi juaj rrit prodhimin e progesteronit kur jeni shtatzënë dhe nivelet e larta të këtij hormoni mund të çojnë në një ndjenjë përgjumje
Hapi 3. Vini re çdo përzierje ose neveri ndaj ushqimit pa asnjë shpjegim të dukshëm
Nëse jeni duke ngrënë një dietë relativisht të shëndetshme, nuk keni ngrënë askund që mund të ketë çuar në helmim nga ushqimi dhe askush rreth jush nuk është i sëmurë, të qenit i përzier mund të jetë një shenjë se jeni shtatzënë. Shumë gra përjetojnë nauze në një moment gjatë ditës gjatë shtatzënisë së hershme. Edhe pse kjo shpesh quhet vjellje në mëngjes, nauzeja e shkaktuar nga shtatzënia mund të ndodhë në çdo kohë të ditës dhe tenton të përmirësohet deri në tremujorin e dytë.
- Disa gra nuk përjetojnë asnjë sëmundje të mëngjesit fare, kështu që mungesa e përzierjes nuk do të thotë domosdoshmërisht se nuk jeni shtatzënë.
- Ju gjithashtu mund të përjetoni një ndjenjë të fortë të nuhatjes që mund të rrisë të përzierat tuaja dhe mund të gjendeni me neveri serioze nga ushqimi. Për shembull, papritmas mund të zbuloni se nuk mund ta duroni erën e hudhrës, ose akullorja juaj e preferuar ju kthen barkun.
- Mundohuni të qëndroni të hidratuar duke pirë gllënjka të vogla me ujë të ftohtë ose pije të gazuara. Shihni mjekun tuaj nëse përjetoni nauze të shoqëruar me një dhimbje koke të rëndë, ose vjellni për më shumë se 2 ditë.
Hapi 4. Kushtojini vëmendje sa shpesh shkoni në tualet
Një shenjë që mund të jeni shtatzënë është nëse papritmas zbuloni se duhet të urinoni më shpesh gjatë gjithë ditës. Nëse vëreni se jeni duke shkuar në tualet shumë më tepër se normalisht, përpiquni të vlerësoni se kur do të ishte perioda juaj normale dhe bëni një test shtatzënie pas asaj date.
- Më vonë gjatë shtatzënisë, do të duhet të urinoni shpesh sepse fetusi do të pushojë në fshikëzën tuaj. Sidoqoftë, në fazat e hershme, kjo ndodh për shkak të ndryshimeve hormonale që trupi juaj po kalon.
- Sigurisht, rritja e urinimit mund të jetë gjithashtu sepse keni pirë shumë lëngje, ose sepse keni probleme me sheqerin në gjak.
Hapi 5. Shikoni për gjakderdhjen më të lehtë se periodat tuaja normale
Nëse jeni shtatzënë, mund të përjetoni gjakderdhje të implantimit, e cila është gjakderdhje ose një shkarkesë ngjyrë kafe që ndodh në kohën kur normalisht do të keni perioda. Sidoqoftë, është zakonisht shumë më e lehtë se periodat tuaja dhe mund të vazhdojë për disa javë.
Gjakderdhja nga implantimi mund të jetë një tregues i mirë që ju duhet të bëni një test shtatzënie
Hapi 6. Kontrolloni temperaturën tuaj nëse e keni vizatuar atë
Nëse keni qenë duke mbajtur gjurmët e temperaturës suaj të trupit bazë, atëherë kontrollimi i temperaturave tuaja më të fundit mund t'ju ndihmojë gjithashtu të përcaktoni nëse mund të jeni shtatzënë. Zakonisht, temperatura e trupit tuaj do të bjerë pikërisht kur menstruacioni juaj do të fillojë, por nëse temperaturat tuaja mbeten të larta pas periudhës tuaj të pritshme, atëherë kjo mund të tregojë shtatzëninë.
- Ky ndryshim i temperaturës mund të jetë shumë i vogël; ndonjëherë është më pak se 0.3 ° F (0 ° C) më e ngrohtë.
- Ju madje mund të zhvilloni një ethe, të tillë si një temperaturë prej 100.4 ° F (38.0 ° C) ose më e lartë.
Hapi 7. Vini re çdo dhimbje të pazakontë të shpinës ose fryrje
Megjithëse dhimbjet e barkut dhe fryrja mund të jenë gjithashtu shenja të një periudhe të ardhshme, në disa raste ato mund të tregojnë se jeni shtatzënë. Raportoni këto simptoma tek ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor së bashku me çdo simptomë tjetër që vëreni.
Hapi 8. Mos u stresoni për çdo shenjë dhe simptomë
Nëse mendoni se mund të jeni shtatzënë, mund të jetë joshëse t’i kushtoni vëmendje çdo ndryshimi të vogël në rutinën tuaj normale për të parë nëse është një shenjë. Sidoqoftë, nëse jeni duke monitoruar nga afër trupin tuaj, do të vini re shumë gjëra që mund të keni injoruar. Ndërsa është mirë të mbani shënim çdo sinjal të mundshëm që jeni shtatzënë, përpiquni të mos konsumoheni prej tij.
Provoni të kaloni kohë me miqtë, të shikoni me qejf një shfaqje të re ose të bëni një hobi si shkrimi ose piktura për t'ju ndihmuar të qëndroni të qetë derisa ta dini me siguri
Këshillë:
Të qenit i stresuar mund të bëjë që trupi juaj të imitojë disa nga të njëjtat gjëra që keni përjetuar gjatë shtatzënisë. Për shembull, stresi mund t’ju bëjë të ndiheni të përzier, kështu që nëse jeni vazhdimisht duke u shqetësuar nëse mund të jeni shtatzënë, mund të jeni duke shkaktuar probleme me tretjen!
Hapi 9. Bëni një test shtatzënie në shtëpi nëse dyshoni se jeni shtatzënë
Testet e shtatzënisë në shtëpi janë më efektive nëse i bëni pasi të keni pasur perioda. Sidoqoftë, nëse keni perioda të parregullta për shkak të PCOS dhe nuk jeni të sigurt se kur do të kishte qenë kjo, vazhdoni dhe bëni testin kur të filloni të përjetoni simptoma. Nëse merrni një rezultat negativ, prisni rreth 2 javë, pastaj bëni një test tjetër.
Ndërsa disa njerëz besojnë se negativët e rremë janë më të zakonshëm me PCOS, kjo ka të ngjarë të jetë për shkak se është më e vështirë të dihet sa gjatë të presësh për të marrë testin. Sidoqoftë, PCOS nuk ndikon në prodhimin tuaj të hormonit të shtatzënisë, kështu që nuk duhet të ndikojë në rezultatet e një testi të shtatzënisë
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i ciklit tuaj
Hapi 1. Mbani gjurmët e cikleve tuaja
Edhe nëse nuk po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, duhet të shënoni datat e secilës prej periodave tuaja në kalendarin tuaj ose në një ditar. Në të vërtetë mund të jetë më e rëndësishme të përcaktoni periodat tuaja nëse keni PCOS, pasi mund të jetë e vështirë të mbani mend saktësisht kur keni pasur perioda nëse keni kaluar disa muaj. Pastaj, nëse vendosni që dëshironi të krijoni një fëmijë, ju dhe mjeku juaj mund të rishikoni këtë informacion për të dalë me një plan të fertilitetit që është përshtatur për ju.
Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju kërkojë të përcaktoni ovulacionin tuaj duke përcjellë temperaturën tuaj bazë të trupit (BBT) ose duke kontrolluar mukozën tuaj të qafës së mitrës
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj sapo të filloni të përpiqeni të mbeteni me barrë
Nëse keni PCOS, të mbeteni shtatzënë mund të jetë vërtet e vështirë. Duke folur me mjekun tuaj, ju do të jeni në gjendje të dilni me një plan për përpjekjen për të konceptuar që do të ndihmojë në maksimizimin e shanseve tuaja të suksesit. Ju mund të keni nevojë të merrni ilaçe për të rregulluar ovulimin tuaj, ose mund të keni kushte ose simptoma të caktuara për të cilat duhet të jeni veçanërisht të vetëdijshëm. Mjeku juaj mund t'ju tregojë të gjitha këto në takimin tuaj.
Një arsye tjetër për të folur me mjekun tuaj është se disa ilaçe të përshkruara për t'ju ndihmuar me simptomat tuaja të PCOS, si antiandrogjenet dhe kontrolli i lindjes, mund të mos jenë të sigurta për një fëmijë të palindur. Mjeku juaj do t'ju njoftojë nëse duhet të rregulloni ilaçet tuaja
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht dhe mbani një rutinë të rregullt ditore
Jo vetëm që PCOS është më e përhapur tek gratë që janë mbipeshë, por mbajtja e peshës shtesë gjithashtu mund t'i bëjë simptomat më të rënda. Mundohuni të bëni të paktën 30 minuta stërvitje kardio 3 deri në 5 herë në javë. Ju mund ta bëni këtë duke ecur nëpër bllok, duke vallëzuar ose duke bërë video ushtrimesh në shtëpinë tuaj, duke notuar ose duke vizituar palestrën.
- Nëse humbni vetëm 5-10% të peshës trupore, mund të vini re se ciklet tuaja menstruale po bëhen më të rregullta. Kjo mund të përmirësojë shanset tuaja për të mbetur shtatzënë me sukses dhe mund t'ju ndihmojë të keni një shtatzëni më të shëndetshme.
- Sigurohuni që t'i përmbaheni të njëjtës rutinë të përditshme për të ruajtur ritmin tuaj cirkadian gjithashtu, të tilla si duke u zgjuar, ngrënë dhe duke fjetur në të njëjtën kohë çdo ditë
Hapi 4. Hani një dietë të shëndetshme të ulët në sheqer të rafinuar për të mbajtur sheqerin në gjak të balancuar
Për të qëndruar të shëndetshëm kur keni PCOS, hani një dietë të pasur me proteina dhe perime jeshile, dhe të ulëta në karbohidrate dhe sheqerna të rafinuar. Nëse keni PCOS, trupi juaj nuk mund të rregullojë prodhimin e glukozës në gjak, gjë që mund të çojë në nivele të larta të sheqerit në gjak. Kjo, nga ana tjetër, mendohet se ndikon në aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë.
Për rezultatet më të mira, flisni me mjekun ose dietologun për dietën më të mirë për ju
Hapi 5. Merrni një shtesë të vitaminës D nëse keni mungesë
Rreth 85% e grave me PCOS kanë mungesë të vitaminës D. Meqenëse vitamina D është thelbësore për funksionimin e shëndetshëm të sistemit tuaj riprodhues, kjo mangësi mund të kontribuojë në luftën e infertilitetit nëse keni PCOS. Një shtesë ditore e vitaminës D, e cila mund të përfshihet në një vitaminë para lindjes, mund t'ju ndihmojë të mbeteni shtatzënë më lehtë.
- Bisedoni me mjekun tuaj për fillimin e një vitamine prenatale me 400-800 mg folate.
- Acidet yndyrore Omega-3 mund të jenë gjithashtu të dobishme kur po përpiqeni të mbeteni me barrë.
- Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të filloni të merrni ndonjë shtesë.
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj për ilaçet që mund të ndihmojnë me pjellorinë
Nëse nuk jeni ende duke marrë ilaçe për PCOS tuaj, mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe të caktuara për të ndihmuar në rregullimin e ovulacionit tuaj ose në rritjen e pjellorisë tuaj. Për shembull, ilaçi i diabetit Metformin zakonisht u përshkruhet grave me PCOS për t'i ndihmuar ata të ovulojnë më shpesh. Nëse e dini kur do të jeni duke ovuluar, mund të planifikoni të bëni seks gjatë asaj kohe për të rritur shanset e konceptimit.
- Nëse kjo nuk funksionon, mjeku juaj mund të rekomandojë Clomiphene për të shkaktuar ovulimin, ose ata mund të përshkruajnë ilaçe të fertilitetit si Clomid, letrozole ose gonadotropins.
- Fekondimi in vitro (IVF) shpesh përdoret si mjeti i fundit pasi trajtimet e tjera të fertilitetit kanë dështuar.
- Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë shpimin e vezoreve, në të cilën një gjilpërë e hollë përdoret për të kauterizuar pjesët e vezoreve tuaja. Sidoqoftë, efektiviteti i këtij trajtimi është ende duke u studiuar, dhe jo të gjithë mjekët e rekomandojnë këtë procedurë.
Metoda 3 nga 3: Të kesh një shtatzëni të shëndetshme me PCOS
Hapi 1. Thirrni mjekun tuaj nëse keni një rezultat pozitiv në një test shtatzënie
Sapo të merrni një test pozitiv të shtatzënisë, telefononi mjekun tuaj për të caktuar një kontroll dhe një test gjaku për të verifikuar shtatzëninë. Kujdesi para lindjes është jashtëzakonisht i rëndësishëm për gratë me PCOS, sepse rreziku i abortit është rreth 3 herë më shumë se normalja. Mjeku juaj duhet t'ju japë një listë të shenjave dhe simptomave për të monitoruar, si dhe udhëzime specifike se kur të telefononi ose vizitoni dhomën e urgjencës.
Nëse nuk e keni marrë tashmë, mjeku juaj mund të përshkruajë metforminë, e cila mund të zvogëlojë rrezikun e abortit
Hapi 2. Merrni një vitaminë prenatale ditore
Kur jeni shtatzënë, trupi juaj ka nevojë për lëndë ushqyese shtesë, dhe po ashtu edhe fetusi. Ndërsa është një ide e mirë të filloni të merrni një vitaminë para lindjes para se të mbeteni shtatzënë, është thelbësore pasi të keni mbetur shtatzënë. Bisedoni me mjekun tuaj për saktësisht se cila vitaminë do të plotësojë nevojat tuaja ushqyese. Sidoqoftë, nëse doni të filloni të merrni një vitaminë prenatale menjëherë, sigurohuni që të zgjidhni një me acid folik. Ky është një lëndë ushqyese e cila është e rëndësishme për zhvillimin e hershëm të embrionit.
Këshillë:
Vitaminat para lindjes shpesh do t'i bëjnë flokët dhe thonjtë tuaj të fortë, me shkëlqim dhe të shëndetshëm. Në fakt, rezultatet mund të jenë aq dramatike saqë ju madje mund të dëshironi t’i vazhdoni t’i merrni pasi të keni fëmijë, edhe pse kjo nuk rekomandohet.
Hapi 3. Vazhdoni të hani shëndetshëm dhe të bëni stërvitje
Ndërsa të gjitha nënat në pritje duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë dietës së tyre, ushqimi juaj do të jetë veçanërisht i rëndësishëm nëse keni PCOS. Kjo sepse kur keni PCOS, rreziku juaj për të marrë diabet gestacional është më i lartë se sa për dikë pa këtë gjendje. Gjatë shtatzënisë tuaj, vazhdoni të hani një dietë të pasur me proteina me yndyrë të ulët si pula dhe gjeldeti, yndyrna të shëndetshme nga burime si avokado dhe perime jeshile me gjethe si spinaqi ose lakër jeshile.
- Për të mbajtur energjinë tuaj, provoni të hani 3 vakte të vogla në ditë dhe 2-4 ushqime të shëndetshme në mes vakteve tuaja.
- Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë duhet të hani çdo ditë, flisni me mjekun ose dietologun dhe ndihmojini ata të bëjnë një plan për sa kalori në ditë për të ngrënë, sa herë në ditë duhet të hani dhe çfarë llojet e ushqimeve për të zgjedhur për të ndihmuar në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të glukozës.
Hapi 4. Kontrolloni glukozën në gjak nëse mjeku juaj e rekomandon atë.
Nëse keni luftuar me nivelet e glukozës në gjak, mjeku juaj mund të jetë veçanërisht i shqetësuar që ato mund të bëhen shumë të larta gjatë shtatzënisë tuaj. Ata mund të rekomandojnë që të përdorni një matës të glukozës në gjak për të monitoruar sheqerin tuaj në gjak. Kjo zakonisht bëhet duke përdorur gjilpërën në një glukometër për të shpuar gishtin tuaj. Pastaj vendosni një pikë gjaku në një shirit, pastaj vendoseni shiritin në njehsor për të lexuar.
- Mjeku juaj do t’ju tregojë se sa shpesh duhet të kontrolloni sheqerin në gjak, si dhe cilat orë të ditës duhet të bëni testin.
- Nëse nivelet e glukozës në gjak janë normale, ndoshta nuk do të keni nevojë t'i kontrolloni ato çdo ditë, përveç nëse ato rriten më vonë në shtatzëninë tuaj.
Hapi 5. Përgatituni për mundësinë e një seksioni C
Kur keni PCOS, rreziku i shtuar i komplikimeve do të thotë që ju keni një shans më të lartë për t'iu nënshtruar një operacioni C-lindës kur fëmija juaj të lindë. Duke qenë të vetëdijshëm për rrezikun më të lartë, ju mund të pranoni se ky mund të jetë rezultati më i sigurt për ju dhe foshnjën tuaj, i cili mund t'ju ndihmojë nëse shpresoni të keni një lindje natyrale.
