Për të përballuar botën, ne duhet të lëvizim shpejt në çdo sferë të jetës sonë. Kështu, të gjithë përfundojmë duke pasur ditë me orare të ngjeshura dhe shpesh harrojmë ta duam jetën që kemi. Duke u përqëndruar në të qenit i pranishëm në moment dhe duke e mbushur jetën tuaj me gjëra që doni, mund të gjeni më shumë gëzim në jetën tuaj të zënë. Me pak soditje dhe praktikë, ju mund të keni një jetë të zënë dhe ta doni atë gjithashtu.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Zgjedhja e përparësive të mira
Hapi 1. Identifikoni vlerat tuaja
Për të përcaktuar se sa më mirë të rendisni përparësitë tuaja dhe të menaxhoni kohën tuaj, është e rëndësishme të kuptoni se cilat janë vlerat tuaja së pari. Mundohuni të merrni pak kohë për të shqyrtuar atë që ka rëndësi për ju dhe atë që dëshironi të arrini gjatë rrjedhës së jetës tuaj. Disa pyetje që mund t’i bëni vetes përfshijnë:
- Çfarë më bën të lumtur?
- Cilat janë aftësitë dhe aftësitë e mia natyrore?
- Çfarë dua nga jeta ime?
- Për çfarë thonë njerëzit se jam i mirë?
- Për çfarë mund të pendohem nëse shkoj gjithë jetën time pa u përpjekur?
- Për çfarë kam besime të forta?
- Çfarë vlerësoj më shumë në jetën time?
Hapi 2. Përcaktoni përparësitë tuaja
Merrni parasysh gjërat në jetën tuaj që ju mbajnë kaq të zënë. Mendoni se cilat nga këto gjëra janë më të rëndësishmet dhe cilat mund të fshihen nga jeta juaj si rrëmujë e tepërt.
- Provoni të shkruani të gjitha gjërat që bëni brenda një dite për t'i dhënë vetes një perspektivë mbi atë që po e bën jetën tuaj kaq të zënë.
- Për shembull, nëse pini kafe në rrugën tuaj për të punuar çdo ditë, kjo mund të jetë një gjë që thjesht shton ndjenjën tuaj të zënies në jetën tuaj. Merrni parasysh të bëni kafe në shtëpi çdo ditë në mënyrë që të ndiheni sikur keni pak më shumë kohë të lirë.
Hapi 3. Merrni kohë për njerëzit që doni
Kur keni një jetë të zënë, është e rëndësishme të mbushni atë pak kohë të lirë që keni me gjëra që ju bëjnë të lumtur. Një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë është të kaloni kohë me njerëz që janë të rëndësishëm për ju.
- Mundohuni të shfrytëzoni sa më shumë kohën tuaj së bashku duke iu përkushtuar kohës cilësore. Mos u përpiqni t'i përgjigjeni email -eve ndërsa kaloni kohë me familjen ose miqtë tuaj. Bëni atë më vonë. Jini të pranishëm në moment.
- Edhe pse mund të jetë e vështirë për të gjetur kohën, përpiquni t'i jepni përparësi kësaj.
- Provoni të caktoni një aktivitet argëtues që të gjithë do të kënaqen. Bëni plane darkash me prindërit tuaj ose çojini fëmijët tuaj në park. Shkoni në një film me miqtë tuaj ose caktoni një natë jashtë me kolegët tuaj të preferuar.
Hapi 4. Ndiqni pasionet tuaja
Përfshini gjërat për të cilat jeni të apasionuar në jetën tuaj. Nëse duhet të bëni një jetë të zënë, ajo duhet të mbushet me gjëra për të cilat jeni të apasionuar sa herë që të jetë e mundur. Shkoni pas një pune që e doni ose merreni me hobi që ju bëjnë të lumtur.
- Të jesh i apasionuar pas asaj që bën do ta bëjë jetën tënde të zënë të duket shumë më përmbushëse.
- Një mënyrë e mirë për ta bërë këtë është të zgjidhni diçka për të cilën jeni të apasionuar dhe të cilën duhet ta praktikoni çdo ditë. Nëse ju pëlqen të luani golf, përfshijeni atë në jetën tuaj si aktivitetin tuaj të relaksimit. Nëse e doni leximin, bashkohuni me një klub librash ose bëhuni mësues. Në atë mënyrë, mund të jeni të zënë me lexim, por do të bëni diçka që ju pëlqen.
Hapi 5. Priorizoni listën tuaj për të bërë
Kur jeta juaj është e zënë, gjithmonë ndiheni sikur keni një milion gjëra për të bërë. Në mënyrë që të doni jetën tuaj të zënë, ju duhet të kuptoni se si t'i jepni përparësi gjërave që kanë më shumë rëndësi në mënyrë që të përfundoni gjithmonë detyrat më thelbësore.
- Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur ndiheni të mbingarkuar. Përqendrohuni në një detyrë në të njëjtën kohë, duke filluar me më të rëndësishmen. Pastaj thjesht punoni në listën tuaj.
- Nëse mendoni se keni shumë gjëra për të kryer në baza ditore, duhet të shkruani listën tuaj "për të bërë" me gjërat më të rëndësishme në krye. Për shembull, mund të rendisni së pari angazhimet e pashmangshme të punës, të ndjekura nga funksionet e familjes dhe detyrimet shoqërore, dhe të listoni gjithçka tjetër më pas. Kjo do t'ju ndihmojë të vendosni në perspektivë listën tuaj të detyrave, në mënyrë që të shihni se ku mund të priten disa gjëra.
Hapi 6. Përqendrohuni te njerëzit, jo te gjërat
Shumë njerëz mbushin jetën e tyre me gjëra - makina, shtëpi, mobilje, rroba, etj. - sepse ata mendojnë se kjo do t'i bëjë ata të lumtur. Por zakonisht këto gjëra thjesht përfundojnë si prona boshe. Nëse jeta juaj është e zënë sepse jeni duke punuar shumë në mënyrë që të mund të përballoni më shumë gjëra, konsideroni të thjeshtoni jetën tuaj në mënyrë që të përqendroheni më shumë në gjërat që ju bëjnë vërtet të lumtur - si kalimi i kohës me njerëzit që doni ose shkuarja në aventura të reja.
- Në vend që të blini një makinë të re, shpenzoni ato para për pushime me familjen tuaj. Krijimi i kujtimeve me njerëzit që doni është një mënyrë më e mirë për të shijuar jetën tuaj të zënë sesa të shpenzoni para për diçka që nuk ju nevojiten domosdoshmërisht.
- Mundohuni të minimizoni dëshirën tuaj për pasuri dhe zvogëloni pasuritë që tashmë keni. Nëse keni një dollap plot me rroba që rrallë i vishni, dhuroni disa prej tyre për bamirësi. Shisni ose dhuroni të gjithë fëmijët tuaj lodra ose rroba që i kanë tejkaluar.
Hapi 7. Merrni kohë për t'u çlodhur dhe Kujdesu për veten.
Nëse keni vështirësi të shijoni jetën tuaj sepse është bërë kaq e zënë dhe e vrullshme, atëherë mund t'ju duhet të planifikoni në njëfarë kohe për veten tuaj për t'u çlodhur. Mundohuni ta trajtoni relaksimin dhe kujdesin ndaj vetes si gjëra të nevojshme që ju nevojiten për t’iu përshtatur në jetën tuaj të përditshme. Disa gjëra që mund të bëni për t'u çlodhur dhe për t'u kujdesur për veten përfshijnë:
- Praktikimi i një teknike relaksimi siç është joga, meditimi, frymëmarrja e thellë ose relaksimi progresiv i muskujve për 15 minuta çdo ditë.
- Duke bërë shumë kohë për kujdesin ndaj vetes, të tilla si larja e flokëve, rregullimi i flokëve, bërja e manikyreve ose përgatitja e një vakti të shëndetshëm për veten tuaj.
- Të bësh gjëra që të pëlqejnë, të tilla si thurje, shikimi i një emisioni televiziv të preferuar, leximi i një libri ose lojëra me kafshën tuaj.
Metoda 2 nga 3: Të qenit i pranishëm
Hapi 1. Jetoni në momentin
Ndërsa jemi kaq të zënë me punën tonë, ne shpesh harrojmë të shijojmë jetën tonë të bukur. Nuk është aq e vështirë të përqafosh jetën që ke.
- Thjesht jetoni në momentin, jetoni për sot dhe përqendrohuni në gjërat e vogla (të paktën disa herë) si të qeshni me shakatë që dëgjoni gjatë punës tuaj. Këto gjëra do t'ju ndihmojnë të shijoni çdo pjesë të jetës tuaj, edhe kur keni një të zënë.
- Kjo do të thotë të mos mbash mëri ose të qëndrosh i mërzitur për diçka që ka ndodhur dje. Harrojeni sa të zemëruar jeni me nënën tuaj dhe ecni përpara. Thirrni atë dhe rregulloni gjërat.
- Vlerësoni gjërat ashtu siç ju ndodhin. Njohni kur ndodhin gjëra të mira dhe jini mirënjohës në vend që t'i merrni si të mirëqena.
Hapi 2. Kaloni disa minuta vetëm
Kjo gjithashtu mund të quhet "koha ime". Kaloni disa minuta të qeta me veten larg orarit tuaj të ngjeshur. Mendoni për gjërat që e bëjnë jetën tuaj kaq të zënë dhe nëse janë apo jo vërtet të nevojshme. Reflektoni për atë që është me të vërtetë e rëndësishme dhe merrni parasysh nëse mund të hiqni ose jo disa nga gjërat që ju bëjnë kaq të zënë.
Të jesh i zënë do të thotë që jeta juaj është plot me gjëra dhe njerëz që keni zgjedhur. Pra, edhe pse jeta juaj e zënë shpesh mund të jetë stresuese, është gjithashtu një bekim
Hapi 3. Merrni një pushim
Kalimi i kohës së dedikuar me miqtë dhe familjen tuaj patjetër do t’ju mbajë të lumtur dhe do t’ju bëjë të vlerësoni jetën tuaj edhe nëse është një jetë e zënë. Përveç kësaj, në këtë mënyrë, nuk do t'ju shqetësojë të keni një jetë të zënë, sepse do ta shijoni atë me njerëzit që doni kur të jeni në gjendje.
Nëse ju duhet të bëni disa punë gjatë kohës që jeni larguar me familjen tuaj, kushtojini një dritare të caktuar kohore kësaj detyre në vend që të punoni vazhdimisht jashtë dhe gjatë gjithë ditës
Metoda 3 nga 3: Praktikimi i Mirënjohjes
Hapi 1. Gjeni kënaqësi
Kur jeta jonë bëhet e zënë, është e lehtë të përqendrohemi në atë që nuk kemi sepse ndihemi sikur po punojmë shumë. Ju mund të gjeni veten duke menduar gjëra të tilla si, "Oh! Unë nuk e kam këtë" ose "Oh! Unë nuk kam atë." Ndaloni të ankoheni për atë që mund të mos keni ose nuk e keni bërë ende. Ky lloj qëndrimi negativ nuk do t'ju ndihmojë të shijoni më shumë jetën tuaj.
Merrni frymë dhe kënaquni me atë që keni, ose me atë që keni bërë deri më tani. Mos harroni se ju mund të ankoheni për jetën tuaj të zënë, ndërsa të tjerët mund të jenë aq xhelozë për jetën që bëni. Mbajtja e këtij lloj perspektive do t'ju ndihmojë të jeni më të kënaqur me veten, si dhe jetën tuaj
Hapi 2. Jini mirënjohës
Përveç "kohës për mua", bëni zakon të kujtoni veten të jeni mirënjohës të paktën tre herë në ditë. Kur të zgjoheni, jini mirënjohës që mund të jetoni edhe një ditë tjetër. Kur e vëreni veten duke menduar negativisht, ndaloni për një moment për të bërë një bilanc të jetës tuaj dhe mendoni për atë për të cilën duhet të jeni mirënjohës. Merrni parasysh të gjitha gjërat që i merrni si të mirëqena në baza ditore.
Gjatë pushimit të drekës, jini mirënjohës që keni një punë ndërsa të tjerët kanë nevojë për një. Natën, jini mirënjohës për secilën nga detyrat që keni përfunduar. Kjo do të sjellë një ndryshim të madh në jetë
Hapi 3. Përqendrohuni në qëllimet
Të kesh një jetë të zënë ndoshta do të thotë që je i zënë duke punuar drejt një qëllimi të një lloji. Pavarësisht nëse qëllimi juaj është planifikimi për pension, kalimi i fëmijëve tuaj në kolegj ose punimi drejt jetës së ëndrrave tuaja, është e rëndësishme të mbani parasysh qëllimin përfundimtar në mënyrë që të qëndroni të fokusuar dhe në rrugën e duhur. Kjo do t'ju ndihmojë të doni jetën tuaj të zënë.
