Kur jeni mbipeshë, mund të jetë e vështirë të bëni miq. Disa njerëz mund të tallen me ju për peshën tuaj. Sidoqoftë, të qenit mbipeshë nuk do të thotë që nuk mund të jeni popullor. Importantshtë e rëndësishme që të mos shqetësoheni shumë me mbipeshën, pasi për një person ka shumë më tepër sesa sa peshojnë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të ndihesh rehat me veten
Hapi 1. Ndjehuni mirë për pamjen tuaj
Edhe nëse nuk jeni të kënaqur me peshën tuaj, ju prapë mund të jeni të lumtur se si dukeni në mënyra të tjera. Provoni të vishni rroba të ndryshme, të jeni më të sigurt, ose të mos shqetësoheni për atë që të tjerët po mendojnë dhe thonë.
Kuptoni që pesha juaj nuk është e vetmja gjë që ka rëndësi. Nuk është pjesa më e rëndësishme e asaj se kush jeni apo si e prezantoni veten tek të tjerët
Hapi 2. Jepini vetes një ndryshim stili
Blini rroba që ju përshtaten dhe ju bëjnë të ndiheni të fuqishëm. Të jesh rehat me veten është gjithashtu të vishesh rehat.
It'sshtë gjithashtu e rëndësishme të visheni trupin tuaj- siç është tani- me rroba që i përshtaten mirë tani. Edhe nëse planifikoni të humbni peshë, veshja e rrobave shumë të vogla nuk është një mënyrë për t'u ndier të sigurt në madhësinë tuaj aktuale
Hapi 3. Rritni besimin tuaj
Veproni të sigurt në pamjen tuaj. Ndjehuni mirë se si dukeni.
- Nëse njerëzit e tjerë nuk e vënë re apelin tuaj, veproni si duhet dhe ata do t'ju vënë re.
- Besim i rremë derisa ta keni atë. Veproni sikur ndiheni mirë me veten dhe ndoshta do të filloni të ndiheni kështu.
- Jini vendimtar. Merrni përgjegjësinë për situatat dhe tregohuni këmbëngulës
- Zgjidhni vendet tuaja. Mos e lodhni veten duke vepruar me besim gjatë gjithë kohës.
Hapi 4. Jini të shëndetshëm
Të qenit mbipeshë nuk do të thotë që jeni të pashëndetshëm.
- Qëndrimi i shëndetshëm mund të sigurohet që të ndiheni më mirë për veten dhe pamjen tuaj, kështu që ruani zakonet e shëndetshme të të ngrënit dhe pirjes.
- Mos u shqetësoni nëse jeni mbipeshë. Ju ende mund të jeni të shëndetshëm edhe nëse jeni të mëdhenj për moshën tuaj.
Hapi 1. Nëse ju pëlqen të hani, provoni të hani ushqime të shëndetshme si frutat dhe perimet
Ata do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë mendërisht. Nëse ju pëlqen ushqimi junk, megjithatë, mos hani aq shumë. Provoni të hani një tas të vogël patate të skuqura me një sode diete.
Hapi 2. Shkoni në palestër
Stërvitja mund t'ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm.
- Mundohuni të bëni pak stërvitje çdo ditë.
- Bëni stërvitje të ndryshme. Provoni të ecni një ditë dhe të vraponi ditën tjetër.
- Bëni ndonjë peshëngritje. Mos e lëndoni veten, por shikoni se çfarë mund të bëni.
Hapi 3. Mos u tregoni ekstrem në lidhje me peshën tuaj
Mbani një qëndrim pozitiv por realist për sa peshoni.
- Dietat mrekulli ose pilulat diete janë të pashëndetshme. Nëse nuk është testuar/miratuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave, mund të jetë një mashtrim ose të çojë në komplikime të tjera të kushtueshme shëndetësore.
- Kini kujdes për zhvillimin e problemeve të trupit. Nëse e gjeni veten duke u përfshirë në sjellje jo të shëndetshme të të ngrënit, sigurohuni që ta kuptoni dhe të merrni ndihmë.
- Çrregullimet si anoreksia ose bulimia janë serioze dhe nuk ju bëjnë më të shëndetshëm ose më të dobët. Nëse luftoni me ta, sigurohuni që të flisni me dikë.
Hapi 4. Relaksohuni pranë të tjerëve
Njerëzit shpesh u përgjigjen atyre që janë të relaksuar dhe të qetë. Mos u shqetësoni për peshën tuaj dhe as të tjerët nuk do të shqetësohen.
- Ndani veten dhe përvojat tuaja. Të tjerët do t'ju gjejnë argëtuese dhe interesante.
- Keni një vetëvlerësim të mirë. Ndjenja e besimit ju bën më të sigurt.
- Mendoni për modelet tuaja të preferuara dhe imagjinoni veten si ata. Njerëzit që admironi ka të ngjarë të kenë diçka që ju e njihni në veten tuaj. Lërini modelet tuaja të sjellin më të mirën tek ju.
Metoda 2 nga 3: Të bësh mirë jashtë
Hapi 1. Tregoni veten tuaj më të mirë
Mundohuni të jeni të sigurt në aftësitë tuaja të tjera dhe pjesët e vetes që nuk janë të dukshme.
- Theksoni cilësitë tuaja më të mira. Ju mund të jeni miqësor, të butë, të sjellshëm, qesharak, llafazan ose të ndershëm.
- Mos ji shumë i turpshëm. Edhe nëse jeni një person i turpshëm, kontributi në bisedë i tërheq njerëzit tek ju.
- Keni një qëndrim të mirë. Njerëzit pëlqejnë të tjerët bazuar në mënyrën se si veprojnë, jo si duken. Ndjehuni mirë për veten, personalitetin tuaj dhe aftësitë tuaja.
Hapi 2. Jini dalës
Vendoseni veten atje. Përpjekja për të folur me njerëzit mund t’ju ndihmojë të tejkaloni të qenit të ndrojtur.
- Tregoni interes për të tjerët. Bëni miq të rinj duke bërë pyetje dhe duke i kushtuar vëmendje.
- Mundohuni të jeni respektues ndaj të gjithëve përreth jush, veçanërisht njerëzve të tjerë mbipeshë (ata mund të duan të miqësohen me ju për shkak se ju të dy keni probleme të ngjashme). Përfshini të gjithë dhe mos u përqëndroni në negativet për asnjë person.
- Dije që jo të gjithë do të të pëlqejnë. Edhe nëse keni qenë miqësorë, disa njerëz ende mund të mos ju pëlqejnë. Përqendrohuni vetëm në atë që mund të kontrolloni dhe mos u shqetësoni për to.
Hapi 3. Mos u trishtoni dhe mos u bëni keq
Jini gjithmonë të gëzuar dhe optimistë rreth të tjerëve, pasi lumturia është ngjitëse.
- Qeshni me veten, veçanërisht nëse bëni diçka budallaqe ose të ngathët. Mos e merrni veten shumë seriozisht dhe argëtohuni.
- Keni një buzëqeshje për të gjithë. Buzëqeshni të tjerëve për të ndriçuar ditën e tyre.
- Bëhuni personi i parë që komplimentoni ose uroni të tjerët. Mos u zemëroni me arritjet e njerëzve të tjerë. Festojini ata për personin e madhërishëm që janë.
- Mos u mundoni shumë. Gjëja e rëndësishme është që të keni kohë të mira me të gjithë përreth jush.
Metoda 3 nga 3: Të qenit një person i plotë
Hapi 1. Përqendrohuni tek vetja
Kultivoni veten dhe interesat tuaja. Merrni pak kohë për të punuar dhe përqendrohuni në veten tuaj.
- Mos u shqetësoni për të qenë popullor. Kaloni kohë së pari me veten.
- Bëni vetëm gjërat që dëshironi të bëni. Mos u përqëndroni ekskluzivisht në atë që të tjerët duan të bëjnë.
- Zhvilloni një ndjenjë të fortë të vetëvlerësimit. Përqendrohuni te vetja në vend të popullaritetit. Do të jeni më të sigurt kur flisni me të tjerët.
Hapi 2. Kultivoni interesa
Keni interesa jashtë atyre të miqve tuaj. Sigurohuni që të kaloni kohë duke zhvilluar gjëra që ju pëlqen të bëni.
- Mësoni të luani një instrument. Muzika mund t'ju ndihmojë të mësoni më shumë për veten tuaj. Luajtja e një instrumenti mund të jetë një përvojë shpërblyese.
- Flisni një gjuhë të huaj. Marrja e një gjuhe të re është e vështirë, por mund të jetë e dobishme në shumë mënyra. Mësoni më shumë për një kulturë të ndryshme, ndërsa merrni edhe një aftësi të rëndësishme.
- Lexoni dhe zgjeroni horizontet tuaja. Studimi është i rëndësishëm, si dhe mbajtja e notave të mira. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mësoni më shumë për veten dhe botën përreth jush.
- Behu krijues. Provoni përvoja të ndryshme artistike për të parë nëse ndonjë ju përshtatet.
Hapi 3. Injoroni kundërshtuesit
Mos lejoni që të tjerët t'ju poshtërojnë. Injoroni ato në mënyrë që të përqendroheni në ndërveprimet pozitive me të tjerët.
- Bëhuni personi më i zgjuar dhe largohuni nëse të tjerët tallen me ju për peshën tuaj. Të zemërohesh me ta nuk ia vlen.
- Mos u përfshini në mendime negative. Nëse njerëzit janë të këqij me ju, kjo nuk është një reflektim i juaji. Në vend të kësaj, ajo thotë shumë më tepër për ta dhe pasiguritë e tyre.
- Mos lejoni që të tjerët t'ju bëjnë të ndiheni të pasigurt. Ndiheni mirë për shkak të asaj që jeni, jo për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ju.
