Ethet, gripi, infeksionet e sinusit, stresi dhe tensioni të gjitha mund të shkaktojnë dhimbje koke, të cilat shkaktojnë një puls të shurdhër në kokën tuaj. Sidoqoftë, dhimbjet e kokës nga migrena janë të ndryshme. Mjekët i përshkruajnë ato si dhimbje koke të përsëritura me simptoma shtesë të cilat mund të përfshijnë marramendje, shqetësime vizuale, ndjesi shpimi gjilpërash në fytyrë ose ekstremitete, nauze dhe ndjeshmëri ndaj dritës, zërit dhe erërave. Ato mund të jenë dobësuese, duke bërë që nxënësit të humbasin shkollën dhe të rriturit të humbasin punën. Në fakt, gati një në çdo katër familje amerikane ka dikë që vuan nga dhimbje koke nga migrena. Mësoni si të merreni me një migrenë në mënyrë që të dini se çfarë të bëni herën tjetër që të keni një të tillë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Reduktimi i Dhimbjes dhe Ashpërsisë
Hapi 1. Parandaloni që migrena të përkeqësohet
Shtë e rëndësishme të merren masa të menjëhershme për të parandaluar që migrena të përkeqësohet. Pasi të ketë filluar një migrenë, disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar ashpërsinë dhe për të ndihmuar në përballimin e dhimbjes së kokës.
- Gjeni një mjedis të qetë dhe tërhiquni nga sfidat tuaja të përditshme sa më shumë që të jetë e mundur.
- Zbehni dritat në dhomë
- Shtrihuni ose përdorni një karrige të shtrirë nëse është e mundur.
- Relaksohuni në një dhomë të errët dhe të qetë dhe përpiquni të flini nëse mundeni.
Hapi 2. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë
Acetaminofeni ose ibuprofeni pa recetë mund të ndihmojë për të lehtësuar dhimbjen e një migrene për disa njerëz. Sidoqoftë, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se këto ilaçe mund të dëmtojnë mëlçinë dhe veshkat tuaja kur përdoren shpesh për një periudhë të gjatë kohore.
- Dozat e ibuprofenit dhe acetaminofenit janë të shënuara në shishe. Mos përdorni më shumë se doza në shishe. Bisedoni me mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk ka ndërveprim me ilaçe të tjera që tashmë jeni duke marrë ose me një gjendje themelore mjekësore.
- Mbidozimi i njërit prej këtyre ilaçeve kundër dhimbjes mund të jetë kërcënues për jetën, duke shkaktuar dëme të konsiderueshme të mëlçisë ose veshkave. Nëse keni marrë shumë, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor urgjent.
Hapi 3. Aplikoni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë
Disa dhimbje koke të migrenës i përgjigjen nxehtësisë ose të ftohtit. Testoni migrenën tuaj me një kompresë të ftohtë ose një kompresë të nxehtë mbi zonën e kokës që ju dhemb dhe shikoni se cila ndihet më mirë. Për të bërë një kompresë të nxehtë ose të ftohtë, kaloni ujë shumë të nxehtë ose shumë të ftohtë mbi një leckë, pastaj thërrisni ujin e tepërt dhe vendoseni leckën mbi kokën tuaj.
Lëreni kompresën të veprojë deri në 15 minuta
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i ilaçeve dhe barishteve
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për medikamente me recetë për të parandaluar dhimbjet e kokës nga migrena
Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe parandaluese për të zvogëluar numrin dhe ashpërsinë e migrenës tuaj. Ka disa ilaçe të ndryshme parandaluese që mjeku juaj mund të sugjerojë. Ilaçet parandaluese duhet të merren çdo ditë dhe mund të përfshijnë:
- Bllokuesit beta, të cilët përdoren gjithashtu për të trajtuar sëmundjet e zemrës. Megjithëse arsyeja e funksionimit të tyre nuk është e qartë, mjekët besojnë se mund të jetë që ato i mbajnë enët e gjakut të mos ngushtohen dhe të zgjerohen në tru. Bllokuesit beta përfshijnë atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Bllokuesit e kanaleve të kalciumit janë një lloj tjetër i ilaçeve të zemrës që janë gjetur se zvogëlojnë numrin dhe kohëzgjatjen e dhimbjeve të kokës nga migrena. Këto ilaçe përfshijnë verapamil (Calan) ose diltiazem (Cardizem).
- Antidepresantët triciklik ndihmojnë në parandalimin e llojeve të tjera të dhimbjeve të kokës, si dhe migrenën. Medikamentet përfshijnë amitriptyline (Elavil), nortriptyline (Pamelor), doxepin (Sinequan), imipramine (Tofranil).
- Disa ilaçe antikonvulsante gjithashtu do të parandalojnë dhimbjen e kokës nga migrena, edhe pse mjekët nuk janë të sigurt pse. Disa antikonvulsantë që kanë qenë efektivë përfshijnë divalproex sodium (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramate (Topamax).
- Injeksionet Botox janë miratuar nga Administrata Federale e Barnave (FDA) për të trajtuar migrenën. Ilaçi ndihmon disa njerëz dhe injektohet në seri në ballë, tempuj, pjesën e pasme të qafës dhe shpatullave çdo tre muaj.
Hapi 2. Diskutoni mjekimet akute ose abortive me mjekun tuaj
Ilaçet akute ose abortive janë krijuar për të ndaluar dhimbjen e kokës që keni aktualisht. Ilaçet akute ose abortive jepen kur simptomat shfaqen për herë të parë. Medikamente të ndryshme përdoren për të trajtuar ose dhimbjen ose simptomat shoqëruese.
- Triptanët janë disa nga ilaçet e para të përshkruara për të lehtësuar dhimbjen, të përzierat dhe ndjeshmërinë ndaj dritës, tingujve dhe aromave. Medikamentet Triptan përfshijnë: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Ergots punojnë duke ngushtuar enët e gjakut, por kanë më shumë efekte anësore sesa triptanët. Këto janë llojet e dyta të medikamenteve të përdorura për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve dhe simptomave shoqëruese, të cilat mund të jenë më keq se vetë dhimbja e kokës. Këto ilaçe përfshijnë dihidroergotamine (Migranal) dhe ergotamine (Ergomar).
- Isomethepteni, dikloralfenazoni dhe acetaminofeni, të njohur si Midrin, kombinojnë një qetësues dhimbjeje, qetësues dhe ilaçe që gjithashtu ngushtojnë enët e gjakut për të adresuar nevojat e dikujt me dhimbje koke.
- Narkotikët, siç është kodeina, përdoren për njerëzit që nuk mund të marrin triptane ose ergotë për shkak të efekteve anësore, reaksioneve alergjike ose ndërveprimeve me ilaçe të tjera. Por mbani në mend se narkotikët gjithashtu mund të shkaktojnë varësi dhe dhimbje koke.
Hapi 3. Provoni gripin
Konsideroni përdorimin e tymosjes çdo ditë për të parandaluar migrenën ose për të zvogëluar ashpërsinë e dhimbjeve të kokës nga migrena. Kjo nuk është vërtetuar se zvogëlon ashpërsinë ose numrin e dhimbjeve të kokës nga të cilat vuani. Sidoqoftë, ka prova anekdotike që sugjerojnë një efekt, kështu që ia vlen të merret parasysh.
- Rekomandohen kapsula të thata të ngrira sepse çaji është i hidhur dhe mund të irritojë mukozën në gojën tuaj.
- Flisni me mjekun dhe farmacistin tuaj për integrimin e gripit në rutinën tuaj të përditshme para se të filloni. Feverfew mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera që mund të jeni duke marrë.
- Mos merrni ethe nëse jeni shtatzënë ose dëshironi të mbeteni shtatzënë, jeni duke ushqyer me gji, ose duke marrë një ilaç tjetër anti-inflamator josteroid, siç është aspirina ose ibuprofeni.
- Zbuteni ngadalë nëse vendosni të lini marrjen e gripit. Ndalimi i shpejtë i etheve mund të rezultojë në kthimin e dhimbjeve të kokës të migrenës me më shumë simptoma, të tilla si nauze e shtuar dhe të vjella.
Hapi 4. Merrni parasysh gjalpin për të ndihmuar në zvogëlimin e ashpërsisë dhe numrit të migrenave tuaja
Butterbur mund të merret në baza të rregullta deri në katër muaj, edhe pse përsëri dobia e tij bazohet në dëshmi anekdotike dhe nuk është e vërtetuar shkencërisht. Pyesni mjekun tuaj se cili ekstrakt dhe dozë do të ishte e përshtatshme për rrethanat tuaja, duke përfshirë peshën, moshën dhe çdo kusht themelor mjekësor.
- Mbani në mend se nëse jeni alergjik ndaj ragweed, atëherë mund të jeni të ndjeshëm ndaj gjalpit.
- Gratë që janë shtatzënë, ushqehen me gji ose duan të mbeten shtatzënë nuk duhet të marrin gjalpë.
Metoda 3 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Shkoni në shtrat dhe ngrihuni në të njëjtën kohë çdo ditë
Një nga shkaktarët e migrenës janë luhatjet hormonale. Trupi juaj do të prodhojë dhe lëshojë hormone të tilla si melatonina dhe kortizoli në përgjigje të numrit të orëve të gjumit dhe kur i merrni ato. Këto luhatje, së bashku me privimin e gjumit, mund të shkaktojnë dhimbje koke të migrenës.
Hapi 2. Kufizoni marrjen tuaj të alkoolit dhe kafeinës
Alkooli dhe kafeina ndikojnë në sistemin tuaj neuroregulues. Edhe pse shkaku i saktë i dhimbjeve të kokës nga migrena ende nuk është identifikuar, shumica e mjekëve pajtohen që migrena mund të shkaktohet nga ndryshimet në sistemin neurologjik.
Në sasi të vogla kafeina mund të rrisë efektet e acetaminofenit kur merret në fillim të një dhimbje koke. Shpesh mjafton një filxhan kafe me acetaminofen. Nëse pini shumë kafeinë, mbi dy gota, më vonë mund të keni një dhimbje koke
Hapi 3. Menaxhoni stresin tuaj
Stresi shkakton lirimin e hormoneve që mund të ndikojnë në sistemin tuaj neurologjik, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje koke të migrenës. Jo të gjitha strategjitë e reduktimit të stresit funksionojnë për të gjithë, kështu që është e rëndësishme të gjeni diçka që funksionon për ju.
- Jepini përparësi asaj që duhet bërë, merrni një sfidë në të njëjtën kohë dhe vazhdoni. Mundohuni të mos tronditeni nga detyrat që duhet të përfundoni.
- Praktikoni frymëmarrje të thellë. Frymëmarrja e thellë mund të ulë rrahjet e zemrës dhe të zvogëlojë stresin tuaj. Biseda pozitive me veten do të ndihmojë në zvogëlimin e niveleve tuaja të stresit.
- Bëni stërvitje të rregullt. Ushtrimi do të zvogëlojë stresin, do të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe do të rrisë vetëvlerësimin tuaj. Bëni një shëtitje 15 minuta pas çdo vakti, shkoni të notoni në YMCA lokale, bëni vrapim në mbrëmje pas punës ose shkoni në shtigjet e biçikletave me miqtë tuaj.
- Flini shumë. Mungesa e gjumit nuk do të ndikojë vetëm në nivelet tuaja të hormoneve, por edhe në nivelet tuaja të stresit. Në një studim të bërë në Universitetin e Pensilvanisë studiuesit zbuluan se humbja e vetëm disa orëve gjumë do të rrisë ndjenjat e trishtimit, stresit, zemërimit dhe lodhjes. Synoni për shtatë deri në tetë orë gjumë në natë.
Hapi 4. Lini duhanin
Instituti i Dhimbjes së Kokës dhe Neurologjisë në Miçigan rekomandon që të lini duhanin për të zvogëluar migrenën tuaj dhe ashpërsinë e tyre. Duhani nxit migrenën në tre mënyra të ndryshme. Pirja e duhanit:
- Rrit nivelet e monoksidit të karbonit në gjak dhe tru
- Redukton nivelet e oksigjenit në gjak dhe tru
- Ka një efekt toksik në tru dhe ndryshon metabolizmin e mëlçisë, duke zvogëluar efektivitetin e ilaçeve për parandalimin e migrenës
Hapi 5. Përfshini suplemente ditore për të ndihmuar në parandalimin e dhimbjeve të kokës nga migrena
Bisedoni me mjekun tuaj para se të shtoni ndonjë shtesë në regjimin tuaj ditor.
- Magnezi mund të ndihmojë në zvogëlimin e migrenave që lidhen me menstruacionet e një gruaje ose tek njerëzit që kanë nivele jonormalisht të ulëta të magnezit. Efektet anësore të mundshme përfshijnë diarre dhe presion të ulët të gjakut.
- 5-HTP është një aminoacid që konvertohet në serotonin në trupin tuaj. Disa nga barnat me recetë që përdoren për trajtimin e migrenës ndikojnë në nivelet e serotoninës në trup. Nëse tashmë merrni një ilaç kundër depresionit ose bimor natyral, siç është St. John's Wort, jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose planifikoni të mbeteni shtatzënë, nuk duhet të përdorni 5-HTP.
- Vitamina B2, e njohur edhe si riboflavin, mund të zvogëlojë numrin dhe ashpërsinë e migrenës. Sidoqoftë, nëse tashmë merrni ilaçe kundër depresionit triciklik ose ilaçe antikolinergjike, mos shtoni vitaminë B2 në regjimin tuaj ditor.
Metoda 4 nga 4: Marrja e ndihmës mjekësore
Hapi 1. Pranoni kur dhimbja e kokës tuaj kërkon kujdes mjekësor
Një dhimbje koke e vërtetë e migrenës nuk shkaktohet nga një tumor ose ndryshime të tjera strukturore në trurin tuaj. Sidoqoftë, vetëm mjeku juaj mjekësor mund të përcaktojë nëse dhimbja juaj e kokës është rezultat i një migrene ose diçka tjetër. Kërkoni kujdes mjekësor urgjent nëse:
- Jeni të hutuar ose keni probleme të kuptoni atë që po ju thuhet
- Ndjeheni të dobët
- Keni ethe më të madhe se 38.9 ° C (102 ° F)
- Keni mpirje, dobësi ose paralizë
- Keni një qafë të ngurtë
- Keni vështirësi për të parë, folur ose ecur
- Humbja e vetëdijes
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për migrenën e përsëritur
Për disa njerëz, migrena është një dukuri e zakonshme dhe madje mund të jetë e rëndë. Ju duhet të shihni mjekun tuaj nëse keni dhimbje koke:
- Ndodhin më shpesh sesa kishin më parë
- Janë më të rënda se zakonisht për ju
- Mos u bëni më mirë me ilaçe pa recetë ose ilaçe që mjeku juaj ka përshkruar
- Ju parandalojnë të punoni, të flini ose të shoqëroheni
Hapi 3. Mbani një ditar të dhimbjes së kokës për të ndihmuar në identifikimin e shkaktarëve tuaj
Regjistroni vaktet tuaja, periudhën menstruale (gratë), ekspozimin ndaj kimikateve [aromatizuesit e dhomës, kimikatet e pastrimit në shtëpi ose në punë], marrjen e kafeinës, modelet e gjumit dhe ndryshimet e motit. Përdorni ditarin për t'ju ndihmuar ju dhe mjekun tuaj për të përcaktuar se çfarë shkakton migrenën tuaj. Pasi të keni identifikuar shkaktarët tuaj, përpiquni t'i shmangni ato sa më shumë që të jetë e mundur. Disa shkaktarë të zakonshëm përfshijnë:
- Stresi
- Luhatjet hormonale (gjatë ciklit menstrual të një gruaje)
- Anashkalimi i vakteve
- Shumë kafeinë
- Disa ushqime, të tilla si djathi, pica, çokollata, akullore, ushqime të skuqura, mish dreke, hot dog, kos, aspartame dhe çdo gjë me MSG
- Alkooli, veçanërisht vera e kuqe
- Ndryshime të papritura në modelet e gjumit
- Pirja e duhanit
- Ndryshimet barometrike të motit
- Tërheqja e kafeinës
- Stërvitje të rënda
- Zhurma të forta dhe drita të ndritshme
- Aroma ose parfume
Këshilla
- Dhimbjet e kokës nga migrena janë të zakonshme dhe dobësuese. Për të zvogëluar numrin nga i cili vuani, mbani një ditar të dhimbjes së kokës dhe shikoni ndryshimet ose substancat që mund të shkaktojnë dhimbje koke.
- Përdorni masa parandaluese, të tilla si zvogëlimi i ekspozimit tuaj ndaj shkaktarëve, gjumi i mjaftueshëm dhe zvogëlimi i niveleve të stresit, për të zvogëluar numrin e dhimbjeve të kokës nga të cilat vuani.
- Nëse masat tuaja parandaluese në shtëpi nuk janë të suksesshme, duhet të shihni mjekun tuaj për ilaçe që mund të parandalojnë dhe trajtojnë.
