Shumica e njerëzve nuk janë tifozë të mëdhenj të spitaleve. Kalimi i çdo kohe në shtratin e spitalit mund të jetë i frikshëm, i mërzitshëm, i bezdisshëm ose dëshpërues - ndonjëherë të gjitha në të njëjtën kohë. Qëndrimet e gjata janë veçanërisht të vështira dhe mund t'ju duhet të bëheni krijues për të gjetur mënyra për t'u marrë me të. Mundohuni të gjeni mënyra për të argëtuar veten. Nëse mund të gjeni një aktivitet që ju bën të ndiheni sikur po arrini diçka, nuk do të duket aq shumë kohë e humbur.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përballimi emocional me një qëndrim në spital
Hapi 1. Qëndroni në kontakt me miqtë tuaj
Mbani telefonin ose laptopin pranë shtratit tuaj dhe vendosni sinjalizime për të gjitha llojet e mesazheve të reja. Ndoshta nuk mund të jesh personalisht me ta, por nuk duhet të jesh tërësisht jashtë kontrollit.
Hapi 2. Bëni pyetje mjekëve tuaj
Nëse jeni duke shkuar për kirurgji, pyesni mjekun tuaj që t'ju japë një ide të detajuar se çfarë të prisni. Nëse jeni duke u shëruar nga një dëmtim, pyesni infermierin tuaj nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për të përshpejtuar procesin. Nëse jeni kurioz për mjekësinë në përgjithësi, kjo është një kohë e shkëlqyeshme për të mësuar në lidhje me fushën nga punonjësit profesionistë të kujdesit shëndetësor.
Nuk është e pazakontë që një qëndrim i gjatë në spital të frymëzojë një pacient të bëhet infermiere ose mjek. Kush e di, ky qëndrim i bezdisshëm në spital mund të ndryshojë jetën tuaj
Hapi 3. Meditoni
Disa minuta në ditë mund të ndihmojnë në zvogëlimin e stresit, uljen e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut, dhe madje edhe zvogëlimin e dhimbjeve. Spitali juaj mund të ofrojë seanca meditimi si pjesë e terapisë. Nëse jo, është e thjeshtë ta bëni vetë.
- Merrni një pozicion të rehatshëm, ulur ose shtrirë, dhe përqendroni vëmendjen tuaj në diçka të thjeshtë, si një qiri ose një bimë. Shikoni objektin, por përpiquni të mos mendoni për të me fjalë.
- Merrni frymë thellë dhe të qetë përmes hundës dhe nxjerrni përmes gojës.
- Përsëriteni (me zë të lartë ose në kokën tuaj) një fjalë që ju duket qetësuese. Ju mund të përdorni fjalët tradicionale "Ohm" ose "Paqe", ose ndonjë fjalë që ju pëlqen që ju bën të lumtur.
- Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj dhe përpiquni të mos mendoni për asgjë tjetër. Nëse mendoni se endet mendja juaj, lironi me qetësi mendimet dhe përqendrohuni në mënyrën se si fryma juaj lëviz nëpër trupin tuaj.
Hapi 4. Sfidoni mendimet negative
Ju mund të jeni më të prirur ndaj të menduarit negativ kur jeni në spital, por sfidimi i mendimeve negative mund të ndihmojë. Kur vëreni një mendim negativ, gjëja e parë që duhet të bëni është ta pranoni atë. Pastaj, mund të filloni të shqyrtoni dhe riformuloni mendimin dhe ta ktheni atë në diçka më realiste.
- Për shembull, ju mund t'i bëni vetes pyetje të tilla si: "Cili është skenari më i keq? Si mund të ndikojë kjo tek unë ose në jetën time? Pse kam frikë se kjo do të ndodhë?"
- Ju gjithashtu mund të përpiqeni ta ktheni mendimin në diçka më produktive ose më realiste duke ekzaminuar provat që ju keni për të mbështetur mendimin. Për shembull, nëse e kapni veten duke menduar: "Unë kurrë nuk do të jem në gjendje të largohem nga ky spital", atëherë merrni një moment për të shqyrtuar provat tuaja. A është ky rezultati më i mundshëm për situatën tuaj? Çfarë dëshmish keni për të mbështetur këtë mendim? A ka dëshmi për të mbështetur një rezultat tjetër? Nëse po, çfarë është ajo? Çfarë veprimesh mund të ndërmerrni për të përmirësuar shansin tuaj për një rezultat pozitiv?
Hapi 5. Sigurojeni veten
Spitalet mund të jenë të frikshme. Por mbani në mend se një spital është një nga vendet më të sigurta që dikush mund të jetë. Mjekët janë shumë të trajnuar dhe janë të përgatitur për t'u marrë me çdo problem që mund të shfaqet. Megjithatë, nëse po përpiqeni të ndiheni të qetë, provoni të siguroni veten me një pohim, të tillë si:
- "Unë jam i sigurt këtu."
- "Ndihem i qetë dhe i qetë."
- Jeta ime është e mbushur me gjëra të mira dhe kjo do të vazhdojë.”
Metoda 2 nga 3: Argëtimi i Vetes në Spital
Hapi 1. Lexoni
Provoni diçka që normalisht nuk do ta lexonit-eksperimentoni me zhanre trillim si shkencë-fantazi, romancë, tmerr, mistere ose thriller. Revistat janë gjithashtu argëtuese dhe do t'ju mbajnë të azhurnuar me ngjarjet aktuale në botë.
- Pyesni miqtë dhe familjen tuaj për sugjerime. Lexoni librin e tyre të preferuar dhe ndoshta do t'i kuptoni pak më mirë.
- Librat humoristikë janë një ide e shkëlqyeshme - e qeshura do t'ju ndihmojë të mbani shpirtin tuaj lart.
Hapi 2. Luaj lojëra
Luajtja e lojërave në telefonin, tabletin ose GameBoy do të ofrojë argëtim të shkëlqyeshëm për orë të tëra. Provoni lojëra të ndryshme nga ato që luani zakonisht - mund të gjeni disa të preferuara të reja.
Hapi 3. Dëgjoni muzikë
Muzika është një nga mënyrat më të mira për të kontaktuar me veten tuaj të brendshme. Rritni volumin në kufjet tuaja dhe kënaquni me grupet tuaja të preferuara. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të përqendruar, të qetë dhe të sigurt.
Hapi 4. Shikoni TV
Filmi ose shfaqja e rastit televizive është një mënyrë e mirë për të argëtuar veten kur jeni të mbërthyer në shtrat. Mund të shikoni TV në dhomën tuaj, ose të transmetoni shfaqje në laptopin tuaj. Mundohuni të mos shikoni TV gjithë ditën, megjithatë, ose mund të përfundoni duke u ndjerë të lodhur dhe të frustruar.
- Nëse dhoma juaj ka wi-fi, futni një shkop transmetues në portën HDMI të televizorit dhe shikoni me qejf një sezon të tërë të shfaqjes së preferuar. Mund të lidhni kufjet në një telekomandë Roku, gjë që është mirë nëse ndani një dhomë.
- Shikoni dokumentarë interesantë për temat për të cilat dëshironi të mësoni më shumë. Do t'ju japë gjëra për të folur, kur vizitorët të ndalen.
- Google liston nga kritikët e filmit, të filmave klasikë që të gjithë duhet t’i shikojnë të paktën një herë. Ju mund të zbuloni një të preferuar të ri të të gjitha kohërave.
Hapi 5. Eksploroni podkastet
Ka podkaste për çdo temë që mund të imagjinoni, dhe shumë lëndë që as nuk i kishit menduar. Rekomandimet e podkastit të Google dhe provoni disa tituj të rinj çdo javë. Dëgjimi është një mënyrë argëtuese për të kaluar kohën, dhe ju mund të zgjidhni një interes apo hobi të ri.
Podkastet janë gjithashtu të mira për t'u dëgjuar ndërsa bëni diçka me duart tuaja, si thurje ose vizatim
Hapi 6. Mësoni diçka të re
Provoni të mësoni hobi ose zanate të reja që mund të bëni në spital. Ndoshta ju mund të provoni diçka të re që ju sfidon pak, nëse ndiheni në gjendje. Merrni një hobi të thjeshtë siç është vizatimi ose thurja. Mundohuni të zgjidhni një hobi që nuk kërkon shumë aktivitet fizik; në fund të fundit, ju nuk doni të dëmtoni veten në spital.
Metoda 3 nga 3: Bëjeni veten më të rehatshëm në spital
Hapi 1. Sillni një batanije nga shtëpia
Rrethojeni veten me aq shumë gjëra të rehatshme nga shtëpia sa spitali do t'ju lejojë të keni. Do të ndiheni më të sigurt dhe do të flini më mirë, me jastëkët dhe batanijet tuaja.
Nuk ka rëndësi sa vjeç jeni: nuk ka turp të kërkoni kafshën tuaj të preferuar të mbushur kur jeni të mbërthyer në shtratin e spitalit
Hapi 2. Vishni rroba që ju pëlqejnë
Nëse spitali nuk ka rregulla jashtëzakonisht të rrepta, ju ndoshta mund të vishni pizhamet tuaja ose bluzën tuaj të preferuar me pantallona të shkurtra ose pantallona yoga. Veshja e rrobave të spitalit mund të jetë dëshpëruese, sepse ju bën të harroni se jeni një person i tërë, i tërë - jo vetëm një "pacient".
Ju gjithashtu do të ndiheni më rehat duke argëtuar mysafirët kur vishni rrobat tuaja
Hapi 3. Shfaqni fotografi të miqve dhe familjes
Shtypni disa fotografi të njerëzve që doni dhe kornizoni ato. Vendosini ato ku mund t'i shihni. Do t'ju kujtojë se jeni të dashur.
Hapi 4. Rezervoni ushqimet tuaja të preferuara
Shihni nëse mjeku juaj do t'ju lejojë të plotësoni ushqimet tuaja në spital me ushqime të lehta. Sigurohuni që t'i lini mjekët dhe infermierët tuaj të dinë saktësisht se çfarë jeni duke ngrënë.
Nëse mjeku juaj cakton ndonjë test ose procedurë, zbuloni nëse keni nevojë të agjëroni paraprakisht për një periudhë të caktuar. Nëse është kështu, lërini ushqimet tutje derisa mjeku juaj të thotë se është në rregull t’i keni
Këshilla
- Nëse dikush ju ofron të vizitoni dhe ju e ndieni atë, le ta bëjë. Ata do t'ju qetësojnë dhe mund të vrapojnë në dyqanin e dhuratave për t'ju marrë një revistë të re.
- Mbani nivelin tuaj të zhurmës në minimum, veçanërisht nëse jeni duke ndarë dhomën tuaj të spitalit. Kjo përfshin fikjen e volumit në pajisjet portative.
- Nëse nuk shkoni mirë me një infermiere të veçantë, thjesht bëni atë që ajo kërkon dhe mos telefononi për asgjë gjatë ndërrimit të saj. Lehtësojeni vetes dhe asaj.
