Nëse nuk mund të ndaloni së menduari për peshën tuaj dhe shpesh vjellni ose përdorni laksativë, është e rëndësishme të merrni ndihmë. Edhe pse mund të mos jeni nën peshë, e cila është një shenjë e anoreksisë, ose ngrënies së tepërt, e cila është karakteristike për buliminë, çrregullimi i pastrimit (PD) mund të jetë po aq i dëmshëm për shëndetin tuaj. Çrregullimi i pastrimit klasifikohet si një çrregullim tjetër i specifikuar i ushqyerjes ose ngrënies (OSFED) dhe ju mund të punoni me një specialist të çrregullimeve të të ngrënit për të menaxhuar gjendjen. Me ndihmë dhe mbështetje, ju mund të ndiheni më mirë për imazhin e trupit tuaj dhe të rikuperoni shëndetin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Njohja e Simptomave të Çrregullimit të Pastrimit
Hapi 1. Shikoni për shenja fizike të çrregullimit të pastrimit, të tilla si nyje të gërvishtura ose dhëmbë me njolla
Nëse vjellni shpesh, dhëmbët tuaj mund të njollosen dhe mund të përjetoni probleme dentare. Përveç kësaj, ju mund të vini re enët e gjakut të thyera në sytë tuaj, fytyrën dhe qafën. Faqet dhe fyti juaj gjithashtu mund të fryhen dhe mund të shihni lezione ose kallo në nyjet tuaja.
Nëse pastroni duke përdorur laksativë, diuretikë ose klizma, nuk do të shihni ndryshime në faqe, sy ose nyje, por mund të përjetoni diarre të shpeshtë
Hapi 2. Monitoroni nëse pastroni rregullisht pasi keni ngrënë
Njerëzit me çrregullim të spastrimit nuk hanë shumë, por ju mund ta keni këtë çrregullim nëse ndjeni nevojën për t'u pastruar pasi keni ngrënë një vakt me madhësi standarde.
Ju madje mund të agjëroni nëse keni çrregullim të spastrimit sepse po përpiqeni të humbni peshë
Hapi 3. Njohni ndryshimet e humorit ose nervozizmin që mund të tregojnë çrregullim të spastrimit
Merrni parasysh nëse jeni ndjerë të shqetësuar ose të shqetësuar për trupin tuaj dhe nëse ky shqetësim ka prishur punën tuaj, jetën shoqërore ose personale. Ju mund të ndiheni më nervozë ose në depresion nëse jeni duke përjetuar çrregullim spastrimi.
Mbani në mend se jo gjithmonë mund të ndiheni të shqetësuar ose të irrituar. Ndryshimet e humorit janë një shenjë e çrregullimit të spastrimit, kështu që ndonjëherë mund të ndiheni të kënaqur ose të lumtur
Hapi 4. Pranoni çështjet negative të trupit që keni
Për të përcaktuar nëse keni PD, mendoni për imazhin e trupit tuaj. Jini të sinqertë se si e shihni veten. Njerëzit me PD kanë frikë të fitojnë peshë ose janë të fiksuar pas formave të tyre trupore.
Njerëzit me PD kanë tendencë të ushtrojnë tepër në përpjekje për të kontrolluar peshën ose formën e trupit të tyre
Hapi 5. Shikoni për shenja të dehidratimit ose elektrolite të ulëta
Pastrimi i shpeshtë mund të çojë në dehidratim dhe çekuilibër të elektroliteve, të cilat do të shfaqen në raportet laboratorike në zyrën e mjekut tuaj. Kontrolloni për shenja të dehidratimit si urinimi i rrallë, urina e errët, etja ekstreme, lodhja, marramendja dhe konfuzioni. Përveç kësaj, kërkoni shenja të çekuilibrit të elektroliteve, të tilla si ngërçe, rrahje të parregullta të zemrës, marramendje dhe konfuzion.
Nëse shkoni te mjeku juaj për punë laboratorike, kërkoni që ata të kontrollojnë nëse jeni të dehidratuar ose keni një çekuilibër elektrolitik
Hapi 6. Mësoni ndryshimin midis çrregullimit të spastrimit dhe bulimisë
Edhe pse PD ndan ngjashmëri me buliminë, ndryshimi më i madh është se ju nuk ndjeni dëshirën për të ngrënë nëse e përjetoni PD.
Disa njerëz me PD nuk kanë aq shumë ose aq simptoma intensive sa njerëzit që diagnostikohen me bulimia
A e dini?
Shumë njerëz me çrregullim të spastrimit janë me një peshë normale ose pak mbipeshë, e cila është e ngjashme me njerëzit me bulimia. Nga ana tjetër, të qenit nën peshë është zakonisht një shenjë e anoreksisë.
Metoda 2 nga 3: Marrja e një diagnoze mjekësore
Hapi 1. Caktoni një takim me mjekun tuaj
Nëse nuk jeni të sigurt nëse keni çrregullim të spastrimit, por dyshoni se mund të keni, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Meqenëse çrregullimi i pastrimit nuk është një gjendje që do të kalojë vetë, është e rëndësishme të merrni një diagnozë në mënyrë që të kuptoni se si të menaxhoni çrregullimin.
Nëse nuk trajtohet, çrregullimi i pastrimit mund të çojë në komplikime, të tilla si dehidratimi, humbja e muskujve, ulcerat e stomakut dhe vdekja
Hapi 2. Shkruani një listë pyetjesh ose shqetësimesh për të marrë me vete në takim
Understandshtë e kuptueshme nëse ndiheni nervozë për takimin. Për të hequr pak presionin, përgatituni për vizitën duke shkruar simptomat tuaja, pyetjet që dëshironi t'i bëni mjekut dhe çdo shqetësim që dëshironi të diskutoni.
Për shembull, ju mund të thoni, "Nuk më pëlqen të ha jashtë në publik ose të përdor banjot publike. Jam i shqetësuar që ha shumë në çdo vakt, por të gjithë të tjerët po hanë të njëjtën sasi."
Këshillë:
Mbani një ditar ose shkruani zakonet tuaja të sakta të pastrimit, të tilla si mënyra se si pastroni, kur pastroni dhe si ndiheni gjatë këtyre kohëve. Të gjitha këto informacione mund të ndihmojnë mjekun tuaj të bëjë një diagnozë të saktë.
Hapi 3. Sillni një mik apo anëtar të familjes nëse dëshironi të ndiheni të mbështetur
Naturalshtë e natyrshme të ndiheni të shqetësuar ose të mbingarkuar për takimin, kështu që kërkoni dikë të vijë me ju për mbështetje. Miku ose anëtari i familjes tuaj mund t'ju çojë në takim dhe të ulet në provim nëse dëshironi.
Mund të jetë e dobishme të keni një person tjetër të cilit i besoni dhe që kujdeset për ju në takim. Ata mund të bëjnë pyetje që ju nuk mund t'i mendoni dhe mund t'ju ndihmojnë të mbani mend gjithçka që ju thotë mjeku
Hapi 4. Bëni një ekzaminim fizik dhe jepni historinë tuaj të plotë mjekësore
Në takim, mjeku juaj do të bëjë një provim të plotë fizik ku do t'ju peshojë, do të marrë gjak dhe do të shikojë brenda gojës tuaj, për shembull. Ata do t'ju pyesin për historinë tuaj të shëndetit fizik dhe mendor, si dhe historitë e anëtarëve të ngushtë të familjes.
Nëse jeni të shqetësuar për peshimin në takim, pyesni nëse mund të qëndroni prapa në peshore në mënyrë që të mos shihni numrin
Hapi 5. Takohuni me një specialist të çrregullimeve të të ngrënit
Nëse mjeku juaj i kujdesit parësor mendon se keni çrregullim të spastrimit, ata do t'ju referojnë tek një specialist. Ende do të takoheni me mjekun tuaj derisa të takoheni me specialistin, prandaj mos ngurroni t'i kontaktoni nëse keni pyetje ose shqetësime.
Nëse mjeku juaj nuk ju referon tek një specialist dhe mendoni se keni çrregullim të spastrimit, caktoni një takim me një mjek tjetër. Importantshtë e rëndësishme të merrni ndihmën që ju nevojitet
Metoda 3 nga 3: Menaxhimi i Çrregullimit të Pastrimit
Hapi 1. Flisni me mjekun ose specialistin tuaj për një plan trajtimi të individualizuar
Meqenëse çrregullimet e pastrimit janë unike për secilin person me këtë gjendje, bëni një plan trajtimi të specializuar që do të plotësojë nevojat tuaja. Shumica e planeve të trajtimit kombinojnë terapi, veçanërisht nëse po trajtoni gjithashtu çështje të shëndetit mendor, këshillim për ushqimin dhe bashkimin me grupet mbështetëse.
Ju do të jeni në komunikim të ngushtë me specialistin për të vendosur se cilat metoda të trajtimit po funksionojnë dhe cilat jo
Këshillë:
Nëse trajtimi ambulator nuk funksionon për ju, pyesni mjekun tuaj për trajtimin intensiv në spital. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse tashmë jeni duke u marrë me çështje shëndetësore të shkaktuara nga pastrimi, të tilla si një çekuilibër elektrolit. Trajtimi spitalor mund të ndihmojë në rimëkëmbjen tuaj.
Hapi 2. Punoni me një terapist për të adresuar shkaqet e çrregullimit tuaj të spastrimit
Ekzistojnë një sërë terapish që mund të provoni, në varësi të gjendjes tuaj specifike. Terapisti juaj ndoshta do të rekomandojë terapi njohëse të sjelljes (CBT) për t'ju ndihmuar të rregulloni procesin tuaj të mendimit në lidhje me ushqimin dhe imazhin e trupit tuaj.
Përveç ndryshimit të mënyrës se si mendoni ose ndiheni, mund të provoni terapi pranimi dhe angazhimi për të ndryshuar sjelljen tuaj përreth ushqimit
Këshillë:
Ju mund të pyesni për terapinë e sjelljes dialektike, e cila ju ndihmon të zhvilloni zakone pozitive dhe të mësoni të pranoni veten.
Hapi 3. Flisni me një nutricionist për të krijuar plane të ushqimit të shëndetshëm
Ata kanë përvojë në bërjen e planeve bazuar në nevojat kalorike që plotësojnë nevojat tuaja ushqyese gjithashtu. Puna me nutricionistin mund t'ju ndihmojë të krijoni një qëndrim pozitiv në lidhje me ushqimin dhe ushqimin.
Ju gjithashtu mund të punoni me dietologë të regjistruar
Hapi 4. Takohuni me një grup mbështetës ndërsa përballeni me çrregullimin e spastrimit
Ju nuk jeni vetëm në menaxhimin e gjendjes tuaj. Kërkoni grupe mbështetëse për çrregullimet e të ngrënit në komunitetin tuaj dhe shkoni në takime për të folur me të tjerët që keni përjetuar atë që po kaloni.
Nëse nuk mund të gjeni grupe mbështetëse lokale, kontrolloni online për një grup të çrregullimeve të spastrimit ku mund të bashkoheni
Hapi 5. Pyesni mjekun tuaj për mjekimin për trajtimin e kushteve themelore
Nëse mjeku juaj ju diagnostikon gjithashtu me depresion ose ankth, ai mund të përshkruajë ilaçe kundër depresionit ose ilaçeve kundër ankthit. Marrja e ilaçeve për të menaxhuar çështje të tjera të shëndetit mendor mund të zvogëlojë nivelet tuaja të stresit kështu që ju mund të trajtoni më mirë çrregullimin tuaj të pastrimit.
Nuk ka ilaçe që shërojnë çrregullimet e të ngrënit, por trajtimi i çështjeve të tjera të shëndetit mendor mund të përmirësojë mirëqenien tuaj
Hapi 6. Filloni një hobi ose stërvitje për të menaxhuar ankthin tuaj
Përballja me çrregullimin e spastrimit mund të ndihet rraskapitëse nganjëherë, kështu bëjnë edhe aktivitetet që lehtësojnë stresin dhe ju ndihmojnë të relaksoheni. Të qenit aktiv ose të mësoni aftësi të reja mund të përmirësojë vetëvlerësimin tuaj dhe të largojë mendjen nga pastrimi. Konsideroni të provoni:
- Udhëzim për meditim ose vëmendje
- Yoga
- Valle apo pilates
- Klasa arti
