Dhimbja në gjoks nuk sugjeron domosdoshmërisht një çështje të zemrës. Nga 5.8 milion amerikanë që vizitojnë dhomat e urgjencës për dhimbje gjoksi çdo vit, 85% marrin diagnoza që nuk kanë lidhje me zemrën. Sidoqoftë, për shkak se kaq shumë probleme mund të shkaktojnë dhimbje në gjoks - nga sulmi në zemër në zbaticën e acidit - gjithmonë duhet të shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur për të përcaktuar shkakun. Ndërkohë, ka mënyra për të lehtësuar dhimbjen tuaj, ndërsa prisni të merrni vëmendjen profesionale.
Hapa
Metoda 1 nga 6: Lehtësimi i dhimbjes në gjoks nga një atak në zemër
Hapi 1. Njohni simptomat e një sulmi në zemër
Një sulm në zemër ndodh kur arteriet që ushqejnë gjakun në zemrën tuaj bllokohen, duke bllokuar rrjedhjen e gjakut. Kjo dëmton zemrën dhe shkakton dhimbje në gjoks të shoqëruara me një sulm në zemër. Dhimbja në gjoks e përjetuar gjatë një sulmi në zemër mund të përshkruhet si e shurdhër, e dhimbshme, e shtrënguar, e shtrënguar ose si një presion i rëndë. Ai fokusohet në qendër të gjoksit. Për t'u siguruar që keni një sulm në zemër, kërkoni simptomat e tjera të tij:
- Gulçim
- Nauze ose të vjella
- Kokëçarje ose marramendje
- Djersë të ftohta
- Dhimbje në krahun e majtë, nofullën dhe qafën.
Hapi 2. Kërkoni vëmendje urgjente urgjente
Ose telefononi shërbimet e urgjencës ose kërkoni dikë që t'ju çojë në dhomën e urgjencës. Sa më shpejt që mjekët të pastrojnë bllokimin, aq më pak dëm mund të bëjë në zemër.
Hapi 3. Merrni aspirinë nëse nuk jeni alergjik
Shumica e bllokimeve që çojnë në sulm në zemër janë rezultat i trombociteve që shkaktojnë mpiksjen (qelizat e gjakut) që tërhiqen nga një grumbullim pllakash nga kolesteroli. Edhe një sasi e vogël e aspirinës do të shtypë praninë e trombociteve në gjakun tuaj, duke holluar gjakun dhe mpiksjen.
- Studimet tregojnë se përtypja e tabletës së aspirinës është më efektive në trajtimin e mpiksjes, lehtësimin e dhimbjeve të gjoksit dhe parandalimin e dëmtimit sesa gëlltitjen e saj.
- Përtypni ngadalë një tabletë 325 mg aspirinë ndërsa prisni të merrni vëmendjen e urgjencës.
- Futeni aspirinën në sistemin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapi 4. Rehatohuni sa më shumë që të jetë e mundur
Ju nuk doni të lëvizni ose të bëni asgjë për të pompuar gjakun tuaj, pasi kjo mund të shkaktojë dëme të mëtejshme në zemër. Uluni në një pozitë të rehatshme dhe bëni çmos që të qëndroni të qetë. Lironi ose hiqni çdo veshje kufizuese dhe përpiquni të relaksoheni sa më mirë që mundeni.
Metoda 2 nga 6: Lehtësimi i Dhimbjes në Gjoks Nga Perikarditi
Hapi 1. Mësoni simptomat e perikarditit
Perikarditi ndodh kur perikardi (një membranë rreth zemrës) është i fryrë ose i acaruar, zakonisht nga infeksioni viral. Dhimbja që rezulton në gjoks zakonisht ndihet si një dhimbje e mprehtë dhe therëse në qendër ose në anën e majtë të gjoksit tuaj. Në disa pacientë, megjithatë, dhimbja është më shumë një presion i shurdhër që përhapet në nofull dhe/ose krahun e majtë. Kjo dhimbje mund të përkeqësohet me frymëmarrje ose lëvizje. Disa nga simptomat e perikarditit duken shumë si ato të një sulmi në zemër:
- Gulçim
- Palpitacionet e zemrës
- Ethet e shkallës së ulët
- Lodhje ose nauze
- Kollë
- Këmbë ose bark të fryrë
Hapi 2. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore
Megjithëse perikarditi është shpesh i butë dhe kalon vetë, është e vështirë të bëhet dallimi midis simptomave të tij dhe atyre të një sulmi në zemër. Gjithashtu mund të zhvillohet në raste më të rënda që mund të kërkojnë kirurgji për të lehtësuar simptomat. Keni nevojë për mbikëqyrje të menjëhershme dhe teste diagnostikuese për të gjetur se çfarë shkakton në të vërtetë dhimbjen.
- Thirrni shërbimet e urgjencës ose kërkoni nga dikush që t'ju çojë në dhomën më të afërt të urgjencës.
- Ashtu si me sulmet në zemër, trajtimi i hershëm është mënyra më e mirë për të parandaluar përkeqësimin e gjendjes.
Hapi 3. Lehtësoni dhimbjen duke u ulur dhe duke u përkulur përpara
Perikardi ka dy shtresa të indeve që fërkohen së bashku kur inflamohen, duke shkaktuar dhimbje në gjoks. Duke u ulur në këtë pozicion, ju mund të zvogëloni fërkimin e indeve dhe dhimbjen e tij gjatë pritjes për kujdes mjekësor.
Hapi 4. Merrni aspirinë ose ibuprofen
Marrja e një ilaçi anti-inflamator jo-steroide si aspirina ose ibuprofeni do të zvogëlojë inflamacionin e indeve. Kjo, nga ana tjetër, zvogëlon fërkimin midis dy shtresave të perikardit dhe lehtëson dhimbjen tuaj në gjoks.
- Konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni këto ilaçe.
- Me miratimin e mjekut, merrni këto ilaçe tri herë në ditë me ushqim. Ju duhet të merrni një total prej dy deri në katër gram Aspirin në ditë ose 1200 deri në 1800 mg ibuprofen në ditë.
Hapi 5. Pushoni shumë
Perikarditi është zakonisht rezultat i një infeksioni viral. Ju mund ta trajtoni atë si ftohja e zakonshme për të shpejtuar shërimin tuaj dhe për të eleminuar dhimbjen shpejt. Pushimi dhe gjumi do të ndihmojnë sistemin tuaj imunitar të funksionojë në mënyrë më efikase, duke përshpejtuar procesin e shërimit.
Metoda 3 nga 6: Lehtësimi i dhimbjes në gjoks nga kushtet e mushkërive
Hapi 1. Njohni ashpërsinë e gjendjeve të mushkërive
Nëse këmbët tuaja janë fryrë ose keni qenë ulur për një kohë të gjatë si në një udhëtim jashtë aeroplanit, mpiksjet e gjakut mund të formohen dhe të përhapen në arteriet tuaja të mushkërive, duke shkaktuar bllokim. Kushtet e mushkërive shkaktojnë dhimbje në gjoks që mund të përkeqësohen kur merrni frymë, lëvizni ose kolliteni.
- Shkoni në urgjencë sa më shpejt të jetë e mundur.
- Kushtet e mushkërive mund të kërkojnë kirurgji urgjente për të lehtësuar simptomat.
Hapi 2. Kërkoni simptomat e pneumonisë
Pneumonia është një infeksion që prek qeset e ajrit në mushkëri. Ato bëhen të përflakur dhe mund të mbushen me lëng, gjë që rezulton në gëlbazë dhe mukus që shihni kur kolliteni. Dhimbja në gjoks që përjetoni mund të shoqërohet nga:
- Ethe
- Kollitja e mukusit ose gëlbazës
- Lodhje
- Nauze, dhe të vjella
Hapi 3. Shihni një mjek nëse simptomat tuaja të pneumonisë bëhen të rënda
Në raste të lehta, thjesht mund të pushoni në shtëpi dhe të prisni që sistemi juaj imunitar të luftojë infeksionin. Por nëse infeksioni bëhet i rëndë mund të bëhet kërcënues për jetën, veçanërisht tek fëmijët dhe të moshuarit. Shihni mjekun tuaj nëse:
- Keni probleme me frymëmarrjen
- Dhimbja në gjoks përkeqësohet ndjeshëm
- Ju keni një ethe prej 102 F (39 C) ose më të lartë që nuk do të ulet
- Kollitja juaj nuk do të qetësohet, veçanërisht nëse kolliteni me qelb
- Jini veçanërisht të kujdesshëm me fëmijët nën dy vjeç, të rriturit mbi 65 vjeç dhe këdo tjetër me një sistem imunitar të komprometuar.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për mjekim
Nëse një infeksion bakterial ka shkaktuar pneumoni, mjeku mund të përshkruajë antibiotikë (azitromicinë, klaritromicinë ose eritromicinë) për të luftuar infeksionin dhe për të shpejtuar shërimin. Sidoqoftë, edhe nëse trajtimi me antibiotikë nuk është një opsion për infeksionin tuaj, ai prapë mund t'ju japë ilaçe për t'u marrë me dhimbjen e gjoksit ose për të zvogëluar kollën që përkeqëson dhimbjen.
Hapi 5. Shikoni simptomat e embolisë pulmonare dhe pneumotoraksit
Një emboli pulmonare ndodh kur një bllokim zhvillohet në arterien e mushkërive (pulmonare). Pneumotoraksi (mushkëria e shembur) ndodh kur ajri rrjedh në hapësirën midis mushkërive tuaja dhe murit të gjoksit. Të dyja kushtet shkaktojnë gulçim të rëndë ose njollë të kaltërosh të gishtërinjve dhe gojës.
Në pacientët delikatë siç janë të moshuarit ose ata që vuajnë nga astma afatgjatë, kollitja intensive nga pneumonia ndonjëherë mund të shkaktojë bllokim të mushkërive ose këputje në mushkëri
Hapi 6. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore për emboli pulmonare dhe pneumotoraks
Nëse dyshoni për një emboli pulmonare ose pneumotoraks, atëherë kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Përveç dhimbjes në gjoks, të dyja kushtet shkaktojnë gulçim të rëndë ose njollë të kaltërosh të gishtërinjve dhe gojës.
Të dyja kushtet kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore. Gjaku që rrjedh në zgavrën e gjoksit ose ajri që del në të mund të mbledhë dhe ngjeshë shpejt mushkëritë tuaja. Këto kushte nuk do të zgjidhen më vete, por kërkojnë ndihmë mjekësore. Thirrni shërbimet e urgjencës ose shkoni në një dhomë urgjence sa më shpejt të jetë e mundur
Metoda 4 nga 6: Lehtësimi i dhimbjes në gjoks nga zbaticat e acidit
Hapi 1. Sigurohuni që keni zbaticë acidi
Zbutja e acidit ndodh kur acidi i stomakut irriton lidhjen midis stomakut dhe ezofagut, duke e bërë atë të relaksohet. Kjo pastaj bën që acidi të ngrihet nga stomaku në ezofag, duke rezultuar në një dhimbje të djegur në gjoks. Njerëzit me zbaticë të acidit gjithashtu mund të përjetojnë nauze ose një ndjenjë sikur ushqimi është mbërthyer në gjoks ose fyt. Ndonjëherë lë një shije acidike në gojë.
- Gjendja zakonisht shkaktohet ose përkeqësohet nga ushqimet yndyrore ose pikante, veçanërisht nëse shtriheni pas ngrënies.
- Alkooli, çokollata, vera e kuqe, domatet, agrumet, menta, produktet me kafeinë dhe kafeja mund të shkaktojnë grumbullim të acidit dhe zbaticë.
Hapi 2. Uluni ose qëndroni në këmbë
Kur ndjeni atë ndjesinë e njohur të djegies, shmangni shtrirjen. Zbutja e acidit ndodh në ezofag, dhe shtrirja inkurajon acidin e stomakut të rrjedhë përmes tij. Uluni për të ndihmuar që acidi të mos hyjë lehtë në ezofag.
Ju gjithashtu mund të provoni të bëni disa lëvizje të buta, të tilla si tundja në karrige ose ecja. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e tretjes tuaj
Hapi 3. Merrni një antacid
Tums, Maalox, Pepto-Bismol dhe Mylanta janë të gjithë antacidet pa recetë që mund të lehtësojnë shpejt simptomat e urthit. Merrni këto ilaçe ose pas ngrënies ose pasi të keni filluar të ndjeni simptoma. Ju gjithashtu mund të gjeni antacide që mund të merren para ngrënies për të parandaluar urthin krejtësisht. Lexoni me kujdes udhëzimet në etiketa dhe merrni ilaçet sipas udhëzimeve.
Hapi 4. Mendoni për marrjen e ilaçeve për të zvogëluar prodhimin e acidit
Ndërsa antacidet parandalojnë zbaticën, Prilosec dhe Zantac punojnë për të ndaluar prodhimin e acidit në stomak.
- Prilosec është një frenues pompë protoni pa recetë që ndalon prodhimin e acidit në stomakun tuaj. Merrni 1 tabletë të paktën një orë para ngrënies për të ngadalësuar zbaticën e acidit. Sigurohuni që të lexoni me kujdes shtojcën për të siguruar që e kuptoni se si ky ilaç do të ndikojë në tretjen tuaj të përgjithshme.
- Veprat Zantac arrijnë të njëjtin efekt duke bllokuar receptorët për Histamine. Vendoseni një tabletë në një gotë me ujë dhe prisni që ajo të shpërndahet. Pini përzierjen 30 deri në 60 minuta para vaktit tuaj për të zvogëluar prodhimin e acidit.
Hapi 5. Bëni një trajtim të thjeshtë, të bërë në shtëpi
Një përzierje e sodës së bukës dhe ujit njihet gjithashtu si "bikarbonat natriumi" dhe mund të jetë shumë i dobishëm në lehtësimin e dhimbjeve të zbaticës së acidit. Thjesht përzieni 1 ose 2 lugë sodë buke në një gotë me ujë dhe pijeni atë kur ndjeni dhimbje në gjoks nga refluksi i acidit. Bikarbonati i gjetur në sodën e bukës do të ndihmojë në neutralizimin e acidit.
Hapi 6. Provoni trajtimin me barëra
Bëni një filxhan çaj kamomili ose xhenxhefil, ose shtoni rrënjë xhenxhefili në ushqimet tuaja. Këto dy barëra mund të ndihmojnë me tretjen dhe të kenë një efekt qetësues në stomakun tuaj.
- Ekstrakti DGL-jamball (Glycyrrhiza glabra) mund të ndihmojë në veshjen e mukozës së ezofagut dhe parandalimin e dëmtimit dhe dhimbjes së zbaticës së acidit.
- Merrni kapsula 250 deri 500 mg tri herë në ditë, të përtypura një orë para ose dy orë pas ngrënies. Nëse e merrni këtë për një periudhë të zgjatur, vizitoni mjekun tuaj për ta kontrolluar nivelin tuaj të kaliumit. Jamballi mund të zvogëlojë përmbajtjen e kaliumit në trupin tuaj, i cili nga ana tjetër mund të shkaktojë palpitacione të zemrës dhe aritmi.
- Blini kapsula të degliciririzuara për të parandaluar efektet anësore të tilla si ënjtja.
Hapi 7. Konsideroni trajtimin e akupunkturës
Disa studime sugjerojnë që akupunktura mund të ketë një efekt pozitiv në trajtimin e çrregullimeve gastrointestinale. Në një studim 6 javor, pacientëve të zbaticës së acidit iu dha akupunkturë tradicionale kineze në 4 pika të veçanta në trup. Grupi i akupunkturës kishte rezultate të ngjashme me grupin e trajtuar me ilaçe tradicionale. Thuajini akupunkturistit të përqëndrohet në zonat e mëposhtme një herë në ditë për një javë:
- Zhongwan (CV 12)
- Zusanli dypalëshe (ST36)
- Sanyinjiao (SP6)
- Neiguan (PC6)
Hapi 8. Pyetni një mjek për ilaçe me recetë nëse është e nevojshme
Nëse zbuloni se trajtimet pa recetë dhe mjetet juridike shtëpiake nuk po e bëjnë këtë, ju mund të keni nevojë për ndihmë të fortë. Ilaçet OTC Prilosec prodhohen gjithashtu në fuqinë e rekomanduar dhe mund të jenë në gjendje të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve tuaja.
Sigurohuni që të ndiqni këshillat e futjes së ilaçeve për ndryshimet që mund të përjetoni në tretje
Metoda 5 nga 6: Lehtësimi i dhimbjes në gjoks nga një sulm paniku ose ankthi
Hapi 1. Mësoni se çfarë është një sulm paniku ose ankthi
Këto sulme janë shkaktuar kryesisht nga ndjenja e shqetësimit, nervozizmit, frikës ose stresit. Për të parandaluar që sulmet të përsëriten, pacientët duhet të marrin terapi të sjelljes dhe ndoshta ilaçe psikiatrike. Gjendjet shumë emocionale mund të rrisin shkallën tuaj të frymëmarrjes, duke tendosur muskujt e gjoksit deri në dhimbje. Ato gjithashtu mund të bëjnë spazmën e ezofagut ose të arterieve koronare (të zemrës), të cilat ju do t’i ndjeni në gjoksin tuaj. Përveç dhimbjes në gjoks, mund të përjetoni:
- Frymëmarrje e shtuar
- Rritje e rrahjeve të zemrës
- Dridhje
- Palpitacionet e zemrës (ndjenja se zemra juaj po kërcen nga gjoksi juaj)
Hapi 2. Merr frymë thellë dhe ngadalë
Hiperventilimi mund të shkaktojë spazma në muskujt e gjoksit, arteriet dhe ezofagun. Frymëmarrja e ngadaltë dhe e thellë zvogëlon ritmin e frymëmarrjes, duke zvogëluar mundësinë tuaj për spazma të dhimbshme.
- Numëroni deri në tre në kokën tuaj për çdo thithje dhe çdo nxjerrje.
- Kontrolloni frymëmarrjen tuaj në vend që të lejoni që ajri të futet brenda dhe jashtë trupit tuaj. Duke kontrolluar frymëmarrjen tuaj, ju mund të merrni nën kontroll ankthin ose panikun tuaj.
- Nëse keni nevojë, përdorni një pajisje për kufizimin e vëllimit të frymëmarrjes, si një qese letre për drekë që mbahet në gojë dhe hundë për të kufizuar sasinë e ajrit që merr trupi juaj. Kjo mund të ndërpresë ciklin e hiperventilimit.
Hapi 3. Përdorni teknika relaksimi
Një studim i fundit sugjeron që terapia me masazh, termoterapia dhe terapia e dhomës relaksuese janë efektive në trajtimin e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar. Pas një kursi 12-javor të këtyre teknikave të relaksimit, subjektet treguan një reduktim të simptomave të ankthit dhe depresionit.
- Programoni një masazh 35-minutësh që përqendrohet në lëshimin indirekt të miofascialit (pikat e shkaktimit). Kërkojini gjithashtu terapistit të masazhit të përqëndrohet në kufizimet e muskujve në shpatull, qafën e mitrës, kraharorit dhe shpinë mesit, qafën dhe pjesën e pasme të kokës dhe zonën kockore në pjesën e sipërme të vitheve.
- Gjeni një pozicion të rehatshëm në tryezën e masazhit, duke përdorur batanije ose peshqir për të bërë çdo rregullim që ju nevojitet.
- Luani muzikë që ju bën të relaksoheni dhe merrni frymë ngadalë dhe thellë.
- Kërkojini terapistit të masazhit të përdorë teknikat suedeze të masazhit mes grupeve të muskujve për të kaluar midis tyre.
- Kërkojini terapistit të masazhit të vendosë peshqirë të ngrohtë ose jastëkë ngrohjeje në muskujt tuaj. Kur ai ose ajo kalon midis grupeve të muskujve, hiqni nxehtësinë për të përjetuar kalime të ftohta midis grupeve.
- Merrni frymë thellë ngadalë gjatë seancës.
Hapi 4. Caktoni një takim me një psikiatër
Nëse sulmet e panikut fillojnë të ndërhyjnë në jetën tuaj dhe teknikat e relaksimit nuk kanë funksionuar, mund të keni nevojë për ndihmë profesionale. Shihni një psikiatër për të folur për shkaqet e mundshme të ankthit tuaj. Një rutinë e qëndrueshme e terapisë 1 mbi 1 është mënyra më e mirë për të lehtësuar simptomat tuaja.
Terapistët ndonjëherë përshkruajnë benzodiazepina ose ilaqet kundër depresionit për njerëzit që përjetojnë sulme paniku. Këto ilaçe trajtojnë simptomat gjatë një sulmi dhe ju parandalojnë të keni ato të ardhshme
Metoda 6 nga 6: Lehtësimi i Kostokondritit ose Dhimbjeve Muskuloskeletale të Gjoksit
Hapi 1. Të jetë në gjendje të dallojë kostokondritin dhe dhimbjen muskuloskeletale
Brinjët lidhen me sternumin përmes kërcit në nyjen "kondrosternale". Kur ai kërc ndizet - zakonisht nga aktiviteti i rëndë - mund të ndjeni dhimbje në gjoks nga kostokondriti. Ushtrimi gjithashtu mund të tendosë muskujt e gjoksit, duke çuar në dhimbje muskuloskeletale që ndihet si kostokondriti. Dhimbja mund të jetë e mprehtë, e dhimbshme ose të ndjehet si presion në gjoks. Zakonisht do ta ndjeni vetëm kur lëvizni ose merrni frymë. Sidoqoftë, këto dy shkaqe të dhimbjes në gjoks janë të vetmet që mund të riprodhohen duke ushtruar presion mbi zonën me dorën tuaj.
- Për të treguar ndryshimin midis dhimbjes së nyjeve muskuloskeletale dhe kërc, shtypni brinjët rreth sternumit (kocka në qendër të gjoksit tuaj).
- Nëse ka dhimbje pranë kraharorit, ka shumë mundësi që të keni kostokondrit.
Hapi 2. Merrni ilaçet kundër dhimbjeve kundër banakut
Ilaçet jo-steroide anti-inflamatore si aspirina, ibuprofeni dhe naprokseni do të lehtësojnë dhimbjen nga kërc dhe dhimbje të gjoksit muskulor. Këto ilaçe shtypin procesin e inflamacionit - qoftë në kërc apo në muskuj - duke zvogëluar kushtet që shkaktojnë dhimbje.
Merrni 2 tableta ose tableta me ujë dhe ushqim. Ushqimi ndihmon në parandalimin e acarimit të stomakut
Hapi 3. Pushoni shumë
Dhimbja nga këto kushte është e kufizuar në vetvete, që do të thotë se do të largohet me kalimin e kohës në vend që të zgjatet. Sidoqoftë, ju duhet të pushoni muskujt tuaj të tendosur dhe nyjet tuaja të brinjëve për t'i dhënë indit të dëmtuar një shans për t'u shëruar. Nëse nuk doni të ndaloni së ushtruari plotësisht, të paktën zvogëloni ushtrimet që vënë stres në zonën e gjoksit.
Hapi 4. Shtrihuni paraprakisht nëse stërviteni
Nëse nuk i shtrini muskujt në mënyrë adekuate para aktivitetit të rëndë, do të ndjeni shtrëngim dhe dhimbje në to pasi të ndaleni. Kjo është gjëja e fundit që dëshironi kur përjetoni dhimbje në kërc ose muskuj. Para fillimit të seancave të stërvitjes, sigurohuni që të shtrini grupet e muskujve në gjoks:
- Ngrini krahët drejt mbi kokën tuaj, pastaj shtrini sa më shumë në anën e pasme dhe anët sa të mundeni. Lërini me të vërtetë muskujt e gjoksit tuaj të zgjerohen dhe të relaksohen ndërsa e bëni këtë.
- Ndërsa përballeni me një cep, shtrini krahët plotësisht dhe vendosni njërën dorë në çdo mur. Lëvizni duart më larg njëri -tjetrit, duke e lënë gjoksin tuaj të afrohet me murin gjatë procesit.
- Me këmbët tuaja të mbjella në tokë, kapeni fort anët e një dere të hapur. Zhyt gjoksin përpara, duke e mbajtur trupin lart nga shtrëngimi në kornizën e derës. Ju gjithashtu mund të ecni përpara ndërsa mbani kornizën e derës.
Hapi 5. Përdorni një jastëk ngrohjeje
Nxehtësia mund të jetë një terapi efektive për problemet e vazhdueshme të muskujve ose nyjeve, dhe mund të lehtësojë këtë lloj dhimbjeje në gjoks. Vendoseni jastëkun e nxehtësisë në mikrovalë dhe ngroheni siç përshkruhet në udhëzimet. Vendoseni atë mbi zonat e dhimbshme me ndërprerje në mënyrë që të mos digjeni veten. Nxehtësia do të lehtësojë tensionin në muskujt tuaj dhe do të nxisë shërimin. Ju gjithashtu mund të masazhoni zonën pas aplikimit të nxehtësisë me jastëkët e gishtërinjve tuaj për të liruar më tej muskujt.
Marrja e një dush të ngrohtë me një filxhan kripëra të Epsom në ujë gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjen në kërc dhe muskujt tuaj
Hapi 6. Lini një takim me një profesionist të kujdesit shëndetësor nëse simptomat vazhdojnë
Nëse jeni duke tendosur vazhdimisht muskujt e gjoksit, mos prisni që dhimbja të largohet shpejt. Sidoqoftë, nëse dhimbja zgjat edhe me shumë pushim, duhet të caktoni një takim me mjekun tuaj.
