Nëse keni simptoma të një sulmi në zemër, të tilla si shtrëngimi i gjoksit së bashku me dhimbjen në krahun tuaj të majtë, kërkoni menjëherë ndihmë urgjente mjekësore. Shtrëngimi i gjoksit i shkaktuar nga dhimbja e muskujve ose lëndime të tjera mund të trajtohet lehtësisht me qetësues të dhimbjeve OTC, akull dhe pako ngrohëse dhe pushim. Zbutja e acidit është një tjetër shkak i zakonshëm i dhimbjes në gjoks dhe mund të trajtohet me ndryshime në stilin e jetës dhe antacidet. Ushtrimet relaksuese mund të lehtësojnë shtrëngimin e gjoksit të shkaktuar nga stresi, ankthi ose depresioni. Nëse përjetoni periudha të shpeshta të shtrëngimit të gjoksit, mund të punoni me një mjek dhe/ose terapist për të zhvilluar një plan trajtimi afatgjatë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përpjekja e teknikave të relaksimit
Hapi 1. Pushoni nëse shtrëngimi i gjoksit tuaj shkaktohet nga dhimbja
Dhimbja në gjoks mund të shkaktohet nga një mavijosje ose dëmtim tjetër. Nëse është kështu për ju, qetësohuni. Ndaloni së bërë ndonjë aktivitet që mund të përkeqësojë dëmtimin tuaj.
Pasi dhimbja e gjoksit të përmirësohet, mund të filloni të ktheheni ngadalë në nivelet tuaja normale të aktivitetit
Hapi 2. Merrni lehtësimin e menjëhershëm të stresit
Sulmet e panikut dhe çështje të tjera mund të shkaktojnë probleme me frymëmarrjen dhe shtrëngim të gjoksit. Ka disa teknika që mund të provoni për të zvogëluar stresin akut, duke përfshirë:
- Yoga
- Teknikat e relaksimit
- Ushtrime të frymëmarrjes
Hapi 3. Punoni me një terapist për të menaxhuar shtrëngimin e gjoksit të shkaktuar nga stresi, ankthi ose depresioni
Nëse përjetoni shtrëngim periodik të gjoksit që nuk ka një shkak të dukshëm fizik, kërkoni nga mjeku juaj që t'ju referojë te një terapist. Stresi, ankthi dhe depresioni mund të shkaktojnë ndjenja shtrëngimi në gjoks, edhe pa u bërë një sulm paniku i plotë. Një terapist mund t'ju kërkojë të provoni:
- Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT)
- Terapia e të folurit
- Teknikat e relaksimit
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Ushtroni për të lehtësuar dhimbjen në gjoks të shoqëruar me zbaticë acidi
Nëse shtrëngimi i gjoksit vjen me urth, ndoshta është për shkak të një problemi gastrointestinal. Të ngrihesh dhe të lëvizësh, në vend që të shtrihesh, mund të zvogëlojë këtë problem dhe shtrëngimin e gjoksit që shkakton.
- Provoni disa ushtrime të lehta, si të shkoni për një shëtitje ose të bëni disa shkallë.
- Ju gjithashtu mund të merrni antacide për lehtësim të shpejtë nga zbaticat e acidit.
Hapi 2. Bëni ndryshime në dietë
Shtrëngimi i gjoksit i shkaktuar nga refluksi i acidit mund të lehtësohet duke ngrënë një dietë të modifikuar, siç është ulja e marrjes së natriumit. Nëse shtrëngimi i gjoksit tuaj është shkaktuar nga probleme të zemrës, COPD ose çështje të tjera, mjeku juaj mund të bëjë rekomandime dietike, ose të sugjerojë humbjen e peshës.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për ndryshime shtesë të stilit të jetesës që mund të lehtësojnë shtrëngimin e gjoksit tuaj
Pasi mjeku juaj të kuptojë se çfarë e shkakton shtrëngimin e gjoksit tuaj, ai mund të rekomandojë ndryshimin e zakoneve të caktuara, si ndalimi i pirjes së duhanit, për të lehtësuar problemin. Këto mund të përdoren së bashku me ose në vend të ilaçeve. Ndryshimet e stilit të jetesës që mund të zvogëlojnë disa lloje të shtrëngimit të gjoksit përfshijnë:
- Duke ushtruar rregullisht
- Provoni metoda relaksimi, si meditimi
- Duke ngrënë një dietë të ekuilibruar mirë
- Shmangia e kafeinës, alkoolit, duhanit dhe drogës
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i kujdesit mjekësor
Hapi 1. Merrni vëmendje të menjëhershme mjekësore për një ngjarje në zemër
Një sulm në zemër ose ndonjë problem tjetër kardiak mund të shkaktojë shtrëngim të gjoksit. Çështjet e zemrës janë serioze, prandaj kontaktoni menjëherë shërbimet mjekësore të urgjencës nëse përjetoni ndonjë shenjë paralajmëruese. Mos u përpiqni të çoni veten në dhomën e urgjencës. Përtypni një aspirinë dhe pushoni ndërsa prisni që ndihma të arrijë. Shenjat e zakonshme të një ngjarje të zemrës përfshijnë:
- Siklet në gjoks
- Dhimbje në krahun e majtë, nofullën dhe qafën
- Gulçim
- Nauze ose të vjella
- Marramendje ose marramendje
- Djersë të ftohta
Hapi 2. Aplikoni një pako akulli në njollat e fryra
Një pako akulli do të ndihmojë për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen e shkaktuar nga lëndimet më të vogla se 6 muajsh. Në të njëjtën kohë, mund të lehtësojë shtrëngimin e gjoksit që mund të shkaktojë dhimbja dhe ënjtja.
- Aplikoni paketën e akullit për 10 deri në 20 minuta në të njëjtën kohë, 3 ose më shumë herë në ditë.
- Vendosni një peshqir midis paketës së akullit dhe lëkurës tuaj.
- Nëse ënjtja zbret pas disa ditësh, por ka akoma dhimbje/ngushtësi, mund të kaloni në një jastëk ngrohjeje.
Hapi 3. Vendosni një jastëk ngrohjeje në zonën e lënduar
Nxehtësia mund të jetë një mënyrë efektive për të lehtësuar shtrëngimin e gjoksit për shkak të dëmtimeve të vjetra. Vendosni një jastëk termik në zonën e gjoksit tuaj që është prekur. Nëse jastëku është shumë i ngrohtë, vendosni një peshqir midis tij dhe lëkurës tuaj.
- Ju mund të përdorni pads ngrohje për lehtësim sa herë që dëshironi.
- Nëse është e rehatshme të ulesh, mund të provosh gjithashtu të bësh një dush të ngrohtë për një efekt të ngjashëm.
Hapi 4. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë (OTC)
Një dozë aspirina, acetaminophen (Tylenol) ose një anti-inflamator jo-steroide (NSAID) si ibuprofen mund të japë lehtësim të menjëhershëm nga shtrëngimi i gjoksit. Ndiqni udhëzimet e dozimit në paketë dhe mos merrni më shumë se sasia e rekomanduar.
- Qetësuesit e dhimbjeve OTC janë efektive në trajtimin e shtrëngimit të gjoksit të shkaktuar nga dhimbja e muskujve ose problemet e kockave.
- Nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera, kontrolloni me një mjek para se të merrni një qetësues OTC për dhimbjet. Ata mund t'ju këshillojnë se cilat janë më të sigurta dhe më efektive.
Hapi 5. Aplikoni një krem të muskujve në zonat që dhemb
Vajrat e formuluara për të qetësuar muskujt e lënduar mund të lehtësojnë shtrëngimin e gjoksit të shkaktuar nga ky problem. Kërkoni një me mentol. Fërkoni kremin në zonën e lënduar dhe ndiqni udhëzimet e paketës për të zbuluar sa shpesh ta përdorni kremin.
Pasi dhimbja e muskujve lehtësohet, shtrëngimi i gjoksit duhet të fillojë të largohet
Hapi 6. Kongjestion i qartë i gjoksit
Nëse keni një ftohje ose çështje të tjera që shkaktojnë shtrëngim të gjoksit, përdorni një ilaç OTC ose shtëpi për të prishur bllokimet. Nëse keni kongjestion të shpeshtë të gjoksit, ose nëse zgjat më shumë se disa ditë, duhet të kontaktoni një mjek. Mjetet juridike të shpejta për të ndihmuar në trajtimin e ftohjes dhe mbingarkesës së gjoksit përfshijnë:
- Pirja e një pije të ngrohtë (supë, çaj limoni dhe mjaltë, ose çaj xhenxhefili janë opsione të mira)
- Gargarë (përzieni gjysmë lugë kripë në një gotë me ujë të ngrohtë)
- Marrja e një trajtimi me avull (si marrja e dushit ose banjës së nxehtë), ose përdorimi i një lagështuesi të ftohtë të mjegullës
- Qëndroni të hidratuar duke pirë shumë ujë të thjeshtë
- Marrja e një degjeneruesi OTC
Hapi 7. Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e një frenuesi të pompës protonike (PPI)
Nëse keni shtrëngim të shpeshtë të gjoksit të shoqëruar me zbaticë acidi ose urth, mund të keni një problem kronik gastrointestinal. Lëreni mjekun tuaj të dijë, dhe ai mund të përshkruajë një PPI. Ky lloj ilaçi do të kontrollojë zbaticën e acidit dhe shtrëngimin e gjoksit që vjen së bashku me të.
- Përndryshe, mjeku juaj mund të përshkruajë një antidepresant. Në doza të ulëta, disa prej tyre mund të kenë efekte të ngjashme me një PPI.
- Mjeku juaj mund t'ju fillojë me një dozë relativisht të lartë, pastaj gradualisht ta zvogëlojë atë për një periudhë prej disa muajsh.
- Alsoshtë gjithashtu e mundur që prodhimi i ulët i acidit mund të bëjë që ju të mos e tretni ushqimin tuaj shumë mirë, në këtë rast një enzimë tretëse do të ishte e dobishme. Bisedoni me mjekun tuaj për të marrë një diagnozë të plotë. Një nutricionist mund t'ju ndihmojë të identifikoni ushqimet që përkeqësojnë simptomat tuaja.
