Shumica e njerëzve qajnë, por gratë priren të qajnë më shpesh sesa burrat. Nëse e gjeni veten përballë një gruaje që qan, ka hapa që mund të ndërmerrni për ta bërë atë të ndihet më mirë, pavarësisht nëse ajo është tjetra juaj e rëndësishme, një shoqe apo një kolege. Ngushëllimi i një personi që qan mund të forcojë lidhjen tuaj dhe ta bëjë atë dhe veten të ndihen më mirë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Ngushëllimi i shokut tuaj të rëndësishëm ose i ngushtë
Hapi 1. Vlerësoni situatën
Mund të ketë një numër të pafund arsyesh pse një grua mund të qajë. Ndoshta ajo është e pikëlluar, e stresuar, e sëmurë ose e pushtuar nga gëzimi. Para se të vazhdoni më tej, përpiquni të kuptoni se cila mund të jetë situata dhe nëse është e përshtatshme që ju të përpiqeni ta ngushëlloni. Disa arsye pse mund të mos jeni personi i duhur për ta ngushëlluar do të ishin:
- Nëse jeni prekur nga e njëjta situatë që po e shqetëson atë. Nëse jeni të tronditur, të shqetësuar ose të lënduar nga situata që e bëri atë të qajë, mund të mos jeni në një pozitë të mirë për ta ndihmuar atë. Nëse ky është rasti, ju mund të dëshironi të kërkoni një rrjet mbështetës i cili mund t'ju ndihmojë si ju ashtu edhe ajo të përballoni gjithçka që po ndodh.
- Nëse ajo qan nga gëzimi. Shkencëtarët nuk janë saktësisht të sigurt pse, por dikush që është i pushtuar nga lumturia mund të qajë në mënyrë të pakontrollueshme, ashtu si dikush që është i frikësuar ose i trishtuar. Në raste si këto, të përgëzosh mikun ose të dashurin tënd mund të jetë më e përshtatshme sesa të përpiqesh ta ngushëllosh!
- Nëse ajo po qan sepse ju të dy u grindët. Para se të ndërhyni për ta ngushëlluar, mund të dëshironi të qetësoheni vetë për pak kohë për t'u siguruar që debati nuk fillon përsëri.
Hapi 2. Vendosni ta ngushëlloni
Nëse nuk ka një arsye shumë të mirë për ju që të mos e ngushëlloni, ju duhet të bëni një përpjekje për të ndihmuar gruan që qan. Injorimi i dikujt që qan, mund të jetë mjaft i dëmshëm për mirëqenien e saj emocionale. Zgjedhja për të ngushëlluar dikë do ta lejojë atë të shërohet më shpejt nga lotët e saj dhe gjithashtu do ta bëjë marrëdhënien tuaj më të fortë.
Hapi 3. Bëhuni një dëgjues i mirë
Kjo nuk mund të theksohet sa duhet. Lotët janë një formë e rëndësishme komunikimi, dhe ju duhet t'i kushtoni vëmendje asaj që ajo po përpiqet të thotë. Përdorni teknika aktive të dëgjimit, të tilla si pohimi verbal i asaj që thotë personi që qan dhe shmangia e ndërprerjes së tyre. Në mënyrë që të jeni dëgjuesi më i mirë që mund të jeni, lejoni që ajo të ndiejë gjithçka që ndjen; vetëm të jesh aty për të.
- Mbani në mend se ngushëllimi nuk ka të bëjë me ndryshimin e ndjenjave të personit tjetër.
- Jini veçanërisht të kujdesshëm që të mos e ktheni bisedën te vetja: kjo ka të bëjë me të. Mos e bëni atë për ju. Edhe nëse ajo nuk sillet si ju, kjo nuk do të thotë se ajo nuk meriton ngushëllim, ose se meriton të jetë e trishtuar.
- Shmangni frazat si, "Nëse do të isha në vendin tuaj", "A keni provuar …
Hapi 4. Mos e minimizoni dhimbjen e saj ose mos i thoni të qajë
Lotët shpesh mund të jenë një veprim i mirë ose pozitiv, edhe nëse ato janë shkaktuar nga diçka e dhimbshme. E qara mund të sjellë lehtësim fizik dhe emocional për dikë që është i trishtuar ose i stresuar. Mbushja e emocioneve mund të parandalojë që shërimi të ndodhë. Edhe nëse kjo ju bën të pakëndshme, lëreni të qajë aq sa ka nevojë. Ajo ka të ngjarë të ndihet më mirë për ta bërë këtë.
- Në përgjithësi, shmangni çdo komandë, gjuhë negative ose imperativë. Qëndroni larg frazave të tilla si, "Mos qani", "Ju nuk duhet të jeni të trishtuar", ose "Kjo nuk tingëllon shumë keq".
- Nuk do ta ndihmojë atë të pretendojë se i di të gjitha përgjigjet. Rezistoni të nxitoni drejt asaj që mendoni se ajo duhet ose nuk duhet të bëjë për të zgjidhur problemet e saj. Mos pretendoni të pretendoni se di gjithçka që ajo po kalon dhe si ta rregullojë atë. Kjo mund ta bëjë atë të ndihet e pavlefshme.
- Njerëzit që qajnë për shkak të një sëmundjeje mendore të tillë si ankthi i rëndë ose depresioni në të vërtetë mund të ndihen më keq, jo më mirë, pasi qajnë. Nëse mendoni se ajo mund të jetë duke qarë për shkak të një sëmundjeje mendore, ju prapë duhet të ofroni ngushëllim dhe mbështetje, por gjithashtu duhet t'i sugjeroni që ajo të shohë një mjek në mënyrë që ajo të marrë trajtimin e nevojshëm.
Hapi 5. Afirmoni trishtimin e saj
Tregojini asaj se e kuptoni dhimbjen e saj duke pranuar se dhimbja e saj është legjitime dhe se ju simpatizoni dhimbjen e saj. Përdorni fraza si:
- "Kjo është e keqe … Më vjen shumë keq që ndodhi!"
- "Unë e kuptoj që kjo duhet të jetë shumë e dhimbshme."
- "Kjo tingëllon shumë zhgënjyese. Më vjen keq."
- "Nuk është çudi që jeni të mërzitur. Kjo tingëllon si një situatë shumë e vështirë."
- "Më vjen shumë keq që ju ka ndodhur."
Hapi 6. Përdorni teknika ngushëlluese joverbale
Një person që qan mund ta njohë ngushëllimin më lehtë nga sinjalet ngushëlluese joverbale sesa nga komunikimi verbal. Kundërshtimi me kokë, përdorimi i shprehjeve të përshtatshme të fytyrës, bërja e kontaktit me sy dhe përkulja përpara mund ta ndihmojë atë të dijë se jeni të shqetësuar dhe se ju intereson.
Ndërsa ofrimi i një pecete ndonjëherë mund të interpretohet si një gjest i kujdesshëm, ai gjithashtu mund të dërgojë sinjalin që ju doni të qani të ndalet. Siguroni një leckë vetëm nëse personi që qan kërkon një ose duket se po kërkon përreth një
Hapi 7. Vlerësoni nëse kontakti fizik është i përshtatshëm
Disa njerëz ngushëllohen nga prekja, dhe të tjerët bëhen më të shqetësuar prej tij. Mund të ofroni një përqafim nëse e dini që ajo i përgjigjet mirë përqafimit. Përqafimet madje mund të ndihmojnë në lehtësimin e stresit me kalimin e kohës. Lloje të tjera të prekjes së përshtatshme mund të jenë mbajtja e dorës, prekja e shpatullës, përkëdhelja e flokëve ose puthja e ballit. Përdorni gjykimin tuaj më të mirë bazuar në atë që dini për preferencat e saj dhe kufijtë e marrëdhënies tuaj, dhe gjithmonë ndiqni shembullin e saj. Sigurohuni që të tërhiqeni nëse ajo ju kërkon.
Ju gjithashtu mund të vëzhgoni gjuhën e saj të trupit për të përcaktuar nëse ajo mund të jetë e hapur për prekje ngushëlluese. Gjuha mbrojtëse e trupit si grushtat e shtrënguar, krahët dhe këmbët e kryqëzuara, ose shmangia e kontaktit me sy mund të nënkuptojë që ajo do të preferonte që ju të tërhiqeni pak
Hapi 8. Rezistojini dëshirës për të shmangur situatën
Shumë prej tyre janë të pakëndshëm kur janë pranë dikujt që qan. Nëse jeni ju, mund të nxitoni të thoni diçka që mendoni se do t'ju ndihmojë, ndërsa nuk dini çfarë të thoni. Ose, mund të gjeni një mënyrë për të shpëtuar nga situata. Kjo vetëm do t'i bëjë gjërat më keq për të. Nëse nuk dini çfarë të bëni, provoni të thoni diçka si: “Më vjen keq që je i mërzitur. A ka ndonjë gjë që mund të bëj për ju për ta bërë atë më mirë? Kjo të paktën do t'i tregojë asaj se kujdeseni, gjë që mund të jetë ngushëlluese për të.
Hapi 9. Ofroni ndihmën e saj në vend të zgjidhjes së problemeve
Easyshtë e lehtë të kapesh në përpjekjen për të rregulluar gjërat ashtu siç mendon se është më e mira. Sidoqoftë, ajo mund të mos dëshirojë ndihmë ose mund të ketë nevojë për diçka tjetër nga ajo që ju mendoni se ajo ka nevojë. Gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të përkeqësoni situatën. Rezistojini dëshirës për të zgjidhur problemin kur diçka që duhet të bëni është ta ndihmoni atë të përpunojë dhimbjen dhe pikëllimin e saj.
- Bëjani me dije se ju jeni këtu për ta ndihmuar, por mos e detyroni. Ideja e saj e ndihmës mund të jetë thjesht të kesh dikë për të folur. Shpesh dëgjimi është mënyra më e mirë për të ndihmuar në ngushëllimin e dikujt.
- Bëni pyetje të hapura nëse mund ta ndihmoni. Për shembull, "A ka ndonjë gjë që mund të bëj për të ndihmuar?" ose "Unë me të vërtetë do të doja të ndihmoja-a mund të mendoni për ndonjë gjë që mund ta bëjë situatën tuaj më të mirë?" mund të jenë mënyra të mira për të filluar një bisedë se si mund të jepni një dorë.
- Ndonjëherë dikush që është i mërzitur është shumë i tronditur për të sugjeruar mënyra për ta ndihmuar atë. Nëse është kështu, provoni të siguroni një listë të disa gjërave specifike që mund të jeni në gjendje të bëni për ta ngushëlluar. Për shembull, ju mund të pyesni nëse asaj i pëlqen të dalë për akullore, ose nëse do të donte që ju të ndalenit më vonë me një film që mund ta shikonit së bashku. Shihni nëse ajo i përgjigjet pozitivisht ndonjërit prej atyre sugjerimeve ngushëlluese.
Hapi 10. Hapi për të ndihmuar nëse është e përshtatshme
Ndërsa përpjekja për të zgjidhur problemet nuk duhet të jetë instinkti juaj i parë, është e mundur që ka disa gjëra të prekshme dhe specifike që mund të bëni për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes së saj. Nëse është e mundur që ju të hiqni problemet e saj-dhe nëse ajo duket se dëshiron që ju-atëherë ju mund të ofroni të ndërhyni në një farë mënyre.
Për shembull, nëse ajo qan sepse është e stresuar nga puna, ju mund të ofroni të bëni disa punë shtesë rreth shtëpisë për t'i dhënë asaj më shumë kohë për t'u përqëndruar në punën e saj. Nëse ajo është duke qarë sepse është grindur me një shoqe, ju mund të diskutoni mënyrat që ajo të riparojë atë marrëdhënie
Hapi 11. Kontrolloni atë
Në ditët ose javët e ardhshme pas incidentit të të qarit, kontrolloni herë pas here tek ajo për t'u siguruar që ajo është akoma mirë. Mos jini shumë pushtues në lidhje me të, por ta pyesni për kafe, ta pyesni si është, ose të telefononi pak më shpesh mund të jetë shumë e dobishme. Isshtë e mundur që ajo të shërohet shpejt, por asaj mund t’i duhet edhe pak kohë shtesë për të kapërcyer trishtimin e saj. Shfaqja e mbështetjes suaj gjatë asaj kohe do të ndihmojë shumë.
Hapi 12. Kujdesuni për veten
Empatia është e rëndësishme, por gjithashtu mund të bëjë që ju të jeni të mërzitur ose në depresion. Mos harroni të kujdeseni edhe për veten tuaj dhe kontaktoni të tjerët nëse keni nevojë për ndihmë !.
Metoda 2 nga 2: Ngushëllimi i një njohësi ose bashkëpunëtori
Hapi 1. Tregoni ndjeshmëri
Në përgjithësi, njerëzit preferojnë të qajnë para njerëzve me të cilët janë afër-jo para të huajve, kolegëve ose të njohurve. Nëse nuk jeni pranë saj, por ajo ende po qan para jush, ajo ndoshta është vërtet e shqetësuar dhe ka nevojë për pak simpati. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme për ju që të reagoni me ndjeshmëri dhe jo me bezdi, panik ose frikë.
Hapi 2. Lejo që ajo të qajë
Nëse ajo me të vërtetë ju do pranë, lëreni të qajë. Mos u përpiqni ta detyroni që të pushojë së qari ose mos i sugjeroni që ajo të "kapë këmbët". Të qash është e natyrshme dhe e shëndetshme, dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe dhimbjes.
- Mos harroni se nuk ka asgjë joprofesionale në lidhje me lotët në punë. Shumica e njerëzve qajnë ndonjëherë, kështu që të qarat në punë ka të ngjarë të ndodhin në një kohë ose në një tjetër.
- Thuaji asaj gjëra qetësuese nëse duket e turpëruar, të tilla si "okshtë mirë të qash" ose "Nuk ka asgjë të turpshme në të qarë-ne të gjithë jemi njerëz!"
Hapi 3. Demonstroni se jeni në dispozicion për të biseduar
Për shkak se ajo nuk ju njeh mirë, ajo mund të mos dëshirojë të hyjë në shumë detaje me ju. Por ndoshta ju mund të jeni një vesh i dëgjueshëm i dobishëm. Bëni pyetje dhe përdorni gjuhën e hapur të trupit për të treguar se jeni të gatshëm të dëgjoni nëse asaj i pëlqen. Për shembull, mund të thuash:
- "Unë e di që unë jam kolegu juaj, por jam gjithashtu i lumtur që jam shoku juaj nëse keni nevojë për dikë për të folur. A doni të flisni?"
- "Dera ime është gjithmonë e hapur nëse keni nevojë të flisni për diçka të vështirë."
- "A ka diçka që mund t'ju ndihmoj? Edhe nëse nuk ka të bëjë me punën, unë jam i lumtur të dëgjoj."
Hapi 4. Përdorni aftësi aktive të dëgjimit
Nëse ajo vendos të flasë me ju për problemet e saj, përdorni teknika të dëgjimit aktiv për të treguar se po i kushtoni vëmendje. Këto përfshijnë: mos ndërprerjen ose dhënien e sugjerimeve, bërjen e pyetjeve vetëm për të pohuar se e kuptoni atë që thotë ajo, bërjen e kontaktit me sy dhe shmangien e shpërqendrimit.
Hapi 5. Jini empatikë, por profesionistë
Ju duhet të veproni si një qenie njerëzore dhe të tregoni se ju intereson, por gjithashtu nuk doni të kapërceni kufijtë me një koleg. Në fund të fundit, marrëdhënia juaj e punës do të duhet të vazhdojë edhe pas këtij incidenti.
Për shembull, ju mund të mos dëshironi të ofroni një përqafim nëse ajo nuk e kërkon. Nëse doni ta telefononi jashtë punës për ta kontrolluar, duhet të pyesni nëse ajo do të ndihej rehat me këtë
Hapi 6. Ofroni ndihmë me çështje të lidhura me punën
Ndoshta bashkëpunëtorja juaj po qan për shkak të stresit të punës, ose ndoshta ka një çështje personale që po ndikon në aftësinë e saj për t'u përqëndruar në punë. Në secilin rast, nëse jeni në gjendje ta ndihmoni atë profesionalisht, mund ta ndihmoni të gjejë zgjidhje.
- Për shembull, ajo mund të ketë nevojë të bëjë pak kohë pushim, ose ju mund ta ndihmoni atë të bëjë një plan për të kaluar një detyrë të vështirë profesionale.
- Merrni masa vetëm nëse ajo dëshiron veprimin tuaj, megjithatë. Easyshtë e lehtë të kapesh në përpjekjen për të rregulluar gjërat ashtu siç mendon se është më e mira. Sidoqoftë, ajo mund të mos dëshirojë ndihmë ose mund të ketë nevojë për diçka tjetër nga ajo që ju mendoni se ajo ka nevojë. Gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të përkeqësoni situatën.
- Mos u mundoni të ndërhyni shumë në çështjet personale. Mos u ndjeni se keni nevojë të zgjidhni problemet personale të një bashkëpunëtori. Gjithashtu, nëse nuk e njihni shumë mirë, mos supozoni se dini t'i zgjidhni problemet e saj. Jini atje për ta ngushëlluar dhe dëgjuar, dhe përqendrohuni në çështjet e punës.
- Nëse nuk shihni asnjë mënyrë që ju jeni në gjendje ta ndihmoni atë të rregullojë problemin, atëherë kërkoni falje dhe thuaji asaj që nuk mund ta ndihmosh të rregullojë problemin. Nëse njihni dikë për të cilin mendoni se mund ta ndihmojë të rregullojë problemin, rekomandoni që ajo të flasë me ta dhe të kërkojë ndihmën e tyre.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Pavarësisht se çfarë, gjëja më e rëndësishme që mund t'i jepni një gruaje që qan është veshi juaj dëgjues dhe ndjeshmëria juaj. Gjestet e tjera mund të jenë të këndshme-rregullimi i darkës, trajtimi i saj me një kafe, marrja e saj në një film-por prania dhe vëmendja juaj janë dhuratat më të mira që mund të jepni.
- E qara mund t'i bëjë të tjerët të ndihen të pakëndshëm, por përpiquni ta përballoni atë siklet në mënyrë që t'i siguroni dashuri dhe kujdes dikujt që ka nevojë për të.
- Mos harroni se e qara nuk është një problem për tu rregulluar, por një formë komunikimi për të dëgjuar.
Paralajmërimet
- E qara është zakonisht shumë e shëndetshme, por mund të jetë një shenjë e një gjendjeje më serioze siç është një çrregullim ankthi, fobi ose depresioni. Nëse ajo qan vazhdimisht pa ndjerë lehtësim, ju mund të dëshironi t'i sugjeroni që të flasë me një profesionist.
- Ngushëllimi i një personi që qan është gjithashtu një akt i shëndetshëm, i kujdesshëm dhe pozitiv. Sidoqoftë, ndonjëherë mund të marrë një taksë. Nëse ndiheni sikur po shqetësoheni duke ngushëlluar dikë, kujdesuni për veten duke kërkuar të tjerët që mund t'ju ndihmojnë të ju mbështesin.
