Sëmundja koronare e zemrës (CHD), e njohur edhe si sëmundje ishemike e zemrës, është shkaku kryesor i vdekjeve në të gjithë botën. Gjithashtu zakonisht referohet si sëmundje e arteries koronare (CAD) sepse bllokimi i arterieve është shkaku rrënjësor. Kur arteriet e zemrës tuaj bllokohen, kjo çon në uljen e qarkullimit të gjakut dhe pamundësinë për të marrë oksigjen dhe lëndë ushqyese të tjera në pjesë të ndryshme të trupit tuaj. Shumë njerëz janë të njohur me simptomën e dhimbjes në gjoks (anginë), por sëmundjet e zemrës mund të shfaqen në një numër mënyrash të ndryshme. Duke kuptuar të gjithë faktorët tuaj të rrezikut dhe simptomat e lidhura me CAD, ju mund të ndihmoni në menaxhimin apo edhe uljen e rrezikut tuaj për zhvillimin e sëmundjes.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Simptomat e njollosjes
Hapi 1. Shënoni rastet e dhimbjes në gjoks
Dhimbja e kraharorit (angina) është shenja më e hershme që mund të jeni duke zhvilluar sëmundje koronare të zemrës (CHD). Angina përshkruhet më mirë si një dhimbje e çuditshme ose e pashpjegueshme e ndjerë në zonën e gjoksit. Disa njerëz e përshkruajnë atë si siklet, shtrëngim, rëndim, presion, djegie, dhimbje, mpirje, shtrydhje ose plotësi në gjoks. Dhimbja mund të kalojë nëpër qafën tuaj, nofullën, shpinën, shpatullën e majtë dhe krahun e majtë. Meqenëse këto zona ndajnë të njëjtat rrugë nervore, dhimbja nga gjoksi zakonisht do të rrezatojë në këto zona. Ju mund të ndjeni dhimbje në gjoks gjatë aktiviteteve, vakteve të rënda, kur tendoseni për çfarëdo arsye dhe kur jeni në një gjendje jashtëzakonisht emocionale.
- Nëse CAD është shkaku i dhimbjes në gjoks, atëherë dhimbja është rezultat i rrjedhjes së shumë pak gjakut në zemrën tuaj. Kjo zakonisht ndodh kur kërkesa për rrjedhjen e gjakut është më e larta, pra shoqërimi me anginën dhe aktivitetin fizik në fazat e hershme.
- Angina zakonisht paraqitet me simptoma të tjera të lidhura, duke përfshirë gulçim ose vështirësi në marrjen e frymës, marramendje ose palpitacione, lodhje, djersitje (veçanërisht një djersë e ftohtë), stomak i shqetësuar dhe të vjella.
Hapi 2. Shikoni për shenjat e anginës atipike
Angina atipike nënkupton simptoma të tilla si siklet barku, gulçim, lodhje, marramendje, mpirje, nauze, dhimbje dhëmbësh, dispepsi, dobësi, ankth dhe djersitje, të cilat mund të paraqiten pa dhimbjen e zakonshme të gjoksit. Gratë dhe diabetikët kanë një shans më të lartë për t’u paraqitur në mënyrë atipike.
Angina atipike gjithashtu ka një dukuri të shtuar "të paqëndrueshme", që do të thotë se shfaqet në pushim sesa thjesht me ushtrime dhe mbart një rrezik në rritje të sulmit në zemër
Hapi 3. Monitoroni çdo gulçim që përjetoni
Gulçimi në përgjithësi ndodh në fazat e vona të kësaj sëmundjeje. Sëmundja koronare e zemrës zvogëlon aftësinë e zemrës për të pompuar gjak nëpër trup, duke çuar në mbingarkesë të enëve të gjakut. Kur kjo ndodh në mushkëri, ju ndiheni pa frymë.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse mendoni se nuk mund të merrni frymë kur jeni duke bërë ushtrime të thjeshta, të tilla si ecja, kopshtaria ose kryerja e punëve të shtëpisë
Hapi 4. Merrni parasysh ritmet jonormale të zemrës
Një rrahje e parregullt e zemrës quhet edhe aritmi. Kjo mund të përshkruhet si ndjenjë sikur zemra juaj të rrahë ose të përshpejtohet herë pas here. Ju gjithashtu mund të ndjeni një parregullsi në pulsin tuaj. Nëse e ndjeni këtë parregullsi të shoqëruar me dhimbje gjoksi, shkoni në dhomën e urgjencës.
- Në rastet e CAD, aritmia e zemrës ndodh kur ulja e rrjedhjes së gjakut ndërhyn në impulset elektrike në zemër.
- Forma më e rëndë e aritmisë e lidhur me CHD është arresti i papritur kardiak (SCA), ku rrahjet e zemrës nuk janë vetëm anormale, por ndalen plotësisht. Kjo zakonisht çon në vdekje brenda pak minutash nëse zemra nuk mund të riniset, zakonisht me anë të një defibrilatori.
Hapi 5. Jini të vetëdijshëm se CHD mund të çojë në sulme në zemër
Komplikimi më i keq që vjen nga CHD është një sulm në zemër. Njerëzit që janë në fazat e vonshme të sëmundjes koronare të zemrës janë shumë më të rrezikuar të kenë një sulm në zemër. Dhimbja në gjoks do të bëhet më e fortë, do të keni vështirësi në frymëmarrje, mund të ndiheni të përzier dhe të shqetësuar dhe do të shpërtheni në një djersë të ftohtë. Ju duhet të telefononi një ambulancë menjëherë nëse mendoni se ju ose një i dashur keni një sulm në zemër.
- Një sulm në zemër ndonjëherë mund të jetë shenja e parë që ju keni SKD. Edhe nëse nuk keni pasur kurrë simptoma të tjera të sëmundjeve të zemrës, kërkoni kujdes mjekësor për çdo lloj dhimbje të fortë në gjoks ose gulçim, pasi mund të jetë një shenjë e çështjeve serioze shëndetësore siç është CHD.
- Ndonjëherë një sulm në zemër mund të paraqitet me simptoma atipike të tilla si ankthi, frika nga diçka e tmerrshme që do të ndodhë ose një rëndim në gjoks. Çdo simptomë e pazakontë që shfaqet papritur duhet të vlerësohet nga një mjek sa më shpejt të jetë e mundur.
Metoda 2 nga 4: Njohja e Faktorëve të Rrezikut
Hapi 1. Merrni parasysh moshën tuaj
Arteriet e dëmtuara dhe të ngushtuara mund të jenë thjesht rezultat i moshës. Ata 55 vjeç e lart janë në rrezik të shtuar. Sigurisht, zgjedhjet e këqija shëndetësore-të tilla si dieta e varfër ose mos ushtrimi i mjaftueshëm-së bashku me pleqërinë, mund të rrisin shanset tuaja për të zhvilluar gjithashtu sëmundjen.
Hapi 2. Merrni parasysh seksin tuaj
Në përgjithësi, meshkujt kanë më shumë gjasa të zhvillojnë SKD sesa gratë. Sidoqoftë, edhe gratë janë në një rrezik në rritje pasi të përfundojnë menopauzën.
Gratë gjithashtu zakonisht kanë simptoma më pak të rënda, atipike të CHD. Ata kanë tendencë të kenë dhimbje më të mprehta, djegëse në gjoks dhe kanë më shumë gjasa të përjetojnë dhimbje në qafën, nofullën, fytin, barkun ose shpinën. Nëse jeni një grua që përjetoni ndonjë ndjesi jonormale ose dhimbje në gjoks ose shpatulla, ose nëse keni vështirësi në frymëmarrje, bisedoni me mjekun tuaj pasi këto mund të jenë shenja paralajmëruese të hershme të CHD
Hapi 3. Shikoni historinë tuaj familjare
Nëse ndonjë i afërm i ngushtë kishte një histori të sëmundjeve të zemrës, atëherë ju jeni në një rrezik më të lartë për CAD. Nëse një baba ose vëlla është diagnostikuar më herët se 55 vjeç ose nëse një nënë ose motër është diagnostikuar para moshës 65 vjeç, atëherë ju jeni në rrezikun më të lartë.
Hapi 4. Shqyrtoni përdorimin tuaj të nikotinës
Pirja e duhanit është një nga fajtorët kryesorë për shumicën e rasteve të CHD. Cigaret përmbajnë nikotinë dhe monoksid karboni, që të dyja detyrojnë zemrën dhe mushkëritë të punojnë më shumë. Kimikatet e tjera në cigare mund të dëmtojnë integritetin e rreshtimit arterial të zemrës tuaj. Sipas studimeve, kur pini duhan, ju rrisni shansin tuaj për të pasur CHD me 25%.
Edhe përdorimi i cigareve elektronike ("avullimi") mund të ketë një efekt të ngjashëm në zemrën tuaj. Për shëndetin tuaj, shmangni të gjitha format e nikotinës
Hapi 5. Testoni presionin e gjakut
Presioni i lartë i gjakut në mënyrë të vazhdueshme mund të shkaktojë forcim dhe trashje në arteriet tuaja. Kjo ngushton kanalin për rrjedhjen e gjakut dhe e bën zemrën të punojë më shumë për të qarkulluar gjak nëpër trup, duke rezultuar në një rrezik më të madh për SKB.
Një diapazon për presionin normal të gjakut është 90/60 mm Hg deri në 120/80 mm Hg. Presioni i gjakut nuk është gjithmonë i njëjtë dhe mund të ndryshojë në një periudhë të shkurtër kohore
Hapi 6. Merrni parasysh nëse jeni diabetik
Njerëzit me diabet kanë gjak më të trashë dhe më viskoz, i cili është më i vështirë të pompohet nëpër trup, që do të thotë se zemra juaj duhet të punojë jashtë orarit. Njerëzit me diabet gjithashtu kanë mure më të trashë atrial në zemër, që do të thotë se rrugët e zemrës mund të bllokohen më lehtë.
Hapi 7. Mundohuni të zvogëloni kolesterolin tuaj
Kolesteroli i lartë rezulton në grumbullimin e pllakës në muret atriale të zemrës suaj. Kolesteroli i lartë gjithashtu do të thotë që do të ketë më shumë depozita yndyre në enët tuaja të gjakut, duke e bërë zemrën tuaj të ngadaltë dhe më të prirur ndaj sëmundjeve.
Të dy nivelet e larta të LDL (i ashtuquajturi kolesteroli "i keq") dhe nivelet e ulëta të HDL (kolesteroli "i mirë") gjithashtu mund të rezultojnë në arteriosklerozë
Hapi 8. Konsideroni peshën tuaj
Obeziteti (një BMI prej 30 ose më i lartë) në mënyrë tipike përkeqëson faktorët e tjerë të rrezikut pasi mbipesha lidhet me presionin e lartë të gjakut, kolesterolin e lartë dhe zhvillimin e diabetit.
Hapi 9. Vlerësoni nivelet tuaja të stresit
Stresi mund të bëjë që zemra juaj të punojë më shumë sepse nervozizmi dhe eksitimi juaj i stresuar e bën zemrën tuaj të rrahë më shpejt dhe më rëndë. Njerëzit të cilët janë gjithmonë të stresuar kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje të lidhura me zemrën. Stresi rrit rrezikun e mpiksjes së gjakut dhe bën që trupi juaj të lëshojë hormone që rrisin presionin e gjakut gjithashtu.
- Kthehuni tek burimet e shëndetshme të lehtësimit të stresit, të tilla si joga, Tai Chi dhe meditimi.
- Ushtrimet aerobike të përditshme jo vetëm që forcojnë zemrën tuaj, por mund të lehtësojnë stresin.
- Shmangni drejtimin ndaj substancave jo të shëndetshme të tilla si alkooli, kafeina, nikotina ose ushqimi i keq për t'u përballur me stresin.
- Terapia e masazhit mund t'ju ndihmojë të luftoni stresin.
Metoda 3 nga 4: Trajtimi i Simptomave të Sëmundjeve Koronare të Zemrës
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje të forta në gjoks ose atë që mendoni se mund të jetë një sulm në zemër, atëherë duhet të telefononi 911 dhe të vizitoni urgjencën menjëherë. Për simptoma më pak të rënda, shihni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Në secilin skenar, një profesionist mjekësor do të ketë qasje në pajisjet e nevojshme për të bërë një diagnozë të duhur të CHD.
Përshkruani simptomat tuaja në detaje tek mjeku juaj, duke përfshirë atë që duket se i sjell ato, çdo gjë që i përkeqëson ato dhe sa kohë zgjasin
Hapi 2. Bëni një test stresi
Për raste më pak të menjëhershme, mjeku juaj mund të urdhërojë një test stresi për të ndihmuar në diagnostikimin e CHD. Kjo do të përfshijë monitorimin e zemrës tuaj gjatë stërvitjes (zakonisht vraponi në rutine) në mënyrë që të kërkoni shenja të rrjedhjes jonormale të gjakut.
Hapi 3. Lidhuni me një monitor të zemrës
Një EKG (ose EKG) do të monitorojë vazhdimisht zemrën tuaj. Një profesionist në spital do të kërkojë ndryshimet që lidhen me isheminë (zemra juaj nuk merr gjak të mjaftueshëm).
Hapi 4. Testoni enzimat tuaja kardiake
Nëse jeni në një spital për monitorim, stafi ka të ngjarë të kontrollojë nivelet e enzimave kardiake të quajtura troponin, të cilat zemra i lëshon kur dëmtohet. Prisni tre teste të ndryshme të këtyre niveleve të ndara me tetë orë.
Hapi 5. Merrni rreze x
Rrezet X mund të tregojnë shenja të zmadhimit të zemrës ose lëngjeve në mushkëri për shkak të dështimit të zemrës nëse jeni dërguar me urgjencë në spital. Në disa raste, mjeku juaj mund të urdhërojë një radiografi përveç monitorimit të zemrës.
Hapi 6. Pësoni kateterizim kardiak
Për anomali të caktuara në testet e tjera të porositura, mund të përfundoni duke folur me një kardiolog për të bërë një kateterizim kardiak. Kjo do të thotë që kardiologu do të ushqejë një tel me ngjyrë në arterien tuaj femorale (një arterie kryesore e vendosur në ijë dhe që shkon drejt këmbëve tuaja). Ky proces i lejon ekipit të prodhojë një angiogram (fotografi të rrjedhjes së gjakut në arteriet).
Hapi 7. Merrni ilaçe
Nëse mjeku juaj mendon se rasti juaj specifik nuk kërkon ndërhyrje kirurgjikale, ka të ngjarë të merrni ilaçe për të ndihmuar në menaxhimin e CAD tuaj. Menaxhimi agresiv i kolesterolit është treguar se zvogëlon disa pllaka koronare (ateroma), kështu që mjeku juaj ka të ngjarë të gjejë një ilaç të kolesterolit të duhurin për ju.
Nëse keni gjithashtu presion të lartë të gjakut, atëherë mjeku juaj do të përshkruajë një nga shumë ilaçet në dispozicion për gjendjen, bazuar në historinë tuaj specifike të rastit
Hapi 8. Diskutoni angioplastikën me balona
Për arteriet e ngushtuara që ende nuk janë bllokuar, mjeku juaj ka të ngjarë të diskutojë opsionin e angioplastikës. Kjo procedurë përfshin mjekun tuaj duke futur një tub të hollë me një tullumbace të ngjitur në fund në arterien e prekur. Duke fryrë tullumbacin e vogël në vendin e ngushtimit, balona shtyn pllakën jashtë në murin e arteries dhe rikthen rrjedhjen e gjakut.
- Rrjedha e shtuar e gjakut do të zvogëlojë dhimbjen e lidhur në gjoks dhe do të zvogëlojë sasinë e dëmtimit të bërë në zemrën tuaj.
- Mjeku juaj ka të ngjarë të vendosë një stent, ose tub të vogël rrjetë, në arterien tuaj gjatë kësaj procedure. Kjo mund të ndihmojë në mbajtjen e arteries tuaj të hapur pas angioplastikës. Vendosja e stentit koronar ndonjëherë bëhet gjithashtu si procedura e tij.
Hapi 9. Pyesni për rrotullimin
Rotablacioni është një lloj tjetër i procedurës jo-kirurgjikale për të ndihmuar pastrimin e arterieve. Përdor një stërvitje të vogël të veshur me diamant për të rërë pllakën jashtë arteries. Mund të përdoret më vete, ose si një procedurë plotësuese me angioplastikë.
Kjo procedurë mund të përdoret me pacientë me rrezik të lartë ose të moshuar
Hapi 10. Diskutoni kirurgjinë e anashkalimit
Nëse arteria kryesore e majtë e zemrës (ose një kombinim i dy ose më shumë arterieve) ka bllokim të rëndë, atëherë kardiologu ka të ngjarë të diskutojë operacionin e anashkalimit me ju. Procedura përfshin korrjen e enëve të gjakut të shëndetshme nga këmba, krahu, gjoksi ose barku juaj në mënyrë që të anashkaloni bllokimet në zemrën tuaj.
Ky është një operacion shumë serioz që zakonisht përfshin kalimin deri në dy ditë në një njësi të kujdesit intensiv dhe deri në një javë në total në spital
Metoda 4 nga 4: Parandalimi i Sëmundjeve Koronare të Zemrës
Hapi 1. Lini duhanin
Nëse pini duhan, atëherë gjëja numër një që mund të bëni për të parandaluar CAD ose CHD është të lini duhanin. Pirja e duhanit vë stres të shtuar në zemër, rrit presionin e gjakut dhe çon në komplikime të tjera kardiovaskulare. Ata që pinë një paketë në ditë janë dy herë më të rrezikuar nga sulmi në zemër sesa ata që nuk pinë duhan.
Rreth 20% e të gjitha vdekjeve të lidhura me sëmundjet e zemrës në SHBA vijnë nga pirja e duhanit
Hapi 2. Kontrolloni rregullisht presionin e gjakut
Në fakt, ju mund të kontrolloni presionin e gjakut një herë në ditë nga komoditeti i shtëpisë tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për pajisjen që ai ose ajo mendon se do të ishte më e mira për ju. Shumica e pajisjeve të presionit të gjakut në shtëpi përfshijnë që ju ta vendosni pajisjen në kyçin e dorës, duke mbajtur dorën para jush në nivelin e zemrës dhe pastaj të kontrolloni leximin e presionit të gjakut.
Pyesni mjekun tuaj se cili është tensioni juaj normal i gjakut në pushim. Kjo do t'ju japë një standard për të krahasuar leximet tuaja ditore
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht
Për shkak se sëmundja koronare e zemrës është një çështje kardiovaskulare (e njohur si zemra), ju duhet të bëni ushtrime kardiovaskulare për të forcuar zemrën tuaj. Ushtrimet kardio përfshijnë vrapimin, ecjen e shpejtë, notin, biçikletën ose ndonjë ushtrim tjetër që ngre rrahjet e zemrës suaj. Duhet të përpiqeni të stërviteni të paktën 30 minuta çdo ditë.
Flisni me mjekun tuaj para fillimit të ndonjë regjimenti stërvitje për t'u siguruar që është i përshtatshëm për nivelet tuaja të shëndetit dhe fitnesit. Ajo zakonisht mund të rekomandojë edhe opsione të përshtatura për nevojat tuaja specifike
Hapi 4. Mbani një dietë të shëndetshme
Dieta e shëndetshme duhet të përbëhet nga ushqime të shëndetshme për zemrën që gjithashtu mbajnë peshën dhe kolesterolin tuaj në një nivel të shëndetshëm. Një dietë e ekuilibruar duhet të përbëhet nga:
- Sasi të mëdha të frutave dhe perimeve që përmbajnë marrje të ekuilibruar ditore të vitaminave dhe mineraleve
- Proteina të ligët si peshku dhe pula pa lëkurë
- Produkte të drithërave të plota, përfshirë bukën e grurit, orizin kaf dhe quinoa.
- Produktet e qumështit me pak yndyrë siç është kosi.
- Më pak se 3 gram kripë në ditë për të zvogëluar shanset tuaja për të zhvilluar presion të lartë të gjakut
Hapi 5. Hani peshk të paktën dy herë në javë
Në veçanti, duhet të merrni peshk që është i pasur me acid yndyror omega-3. Omega-3 zvogëlon rrezikun e inflamacionit në trup, i cili nga ana tjetër zvogëlon shanset tuaja për të marrë enët e gjakut të përflakur që mund të çojnë në sëmundje të zemrës. Peshqit që përmbajnë acide yndyrore omega-3 përfshijnë:
Salmon, ton, skumbri, trofta dhe harengë
Hapi 6. Shmangni ushqimet tepër yndyrore
Nëse jeni të shqetësuar për shëndetin e zemrës tuaj, duhet të qëndroni larg ushqimeve me sasi të larta të yndyrave të ngopura ose yndyrave trans. Këto rrisin nivelet e lipoproteinës me densitet të ulët (LDL), ose "të keq", të kolesterolit dhe mund të bllokojnë arteriet tuaja dhe të çojnë në sëmundje të zemrës.
- Burimet e yndyrave të ngopura përfshijnë mish të kuq, akullore, gjalpë, djathë, salcë kosi dhe produkte të bëra me sallo. Produktet e skuqura zakonisht janë të mbushura me yndyrna të ngopura.
- Yndyrnat trans gjenden zakonisht në ushqimet e skuqura dhe të përpunuara. Shkurtimi i bërë nga vaji vegjetal i hidrogjenizuar pjesërisht është një burim tjetër i zakonshëm i yndyrave trans.
- Konsumoni yndyrna nga peshku dhe ullinjtë. Këto yndyrna janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sulmit në zemër dhe sëmundjeve të zemrës.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni ngrënien më shumë se një vezë në ditë, veçanërisht nëse keni vështirësi të kontrolloni nivelet e kolesterolit. Edhe pse vezët janë zakonisht të shëndetshme në moderim, ngrënia e shumë prej tyre mund të rrisë rrezikun e dështimit të zemrës ose sëmundjeve të zemrës. Kur hani vezë, mos i ngarkoni me yndyrna të tilla si djathë ose gjalpë.
Këshilla
Synoni të jeni të aftë fizikisht. Të kesh një peshë ideale, të ushtrosh rregullisht dhe të hash një dietë të duhur mund të të ndihmojë të ulësh shanset për të zhvilluar SKB
Paralajmërimet
- Nëse jeni duke përjetuar dhimbje në zemër, dhimbje në gjoks ose ndonjë simptomë tjetër të ngjashme, është e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Zbulimi i hershëm i CHD mund të nënkuptojë një prognozë ose rezultat më të mirë në të ardhmen.
- Vini re se shumë njerëz mund të mos kenë fare simptoma të CAD ose CHD. Nëse keni dy ose më shumë nga faktorët e rrezikut të përshkruar në këtë artikull, flisni me mjekun tuaj për vlerësimin e shëndetit tuaj të zemrës dhe zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës.
- Ndërsa ky artikull ofron informacion në lidhje me CAD dhe CHD, ai nuk ofron këshilla mjekësore. Nëse bini në ndonjë nga kategoritë e rrezikut ose ndiheni sikur vuani nga ndonjë nga simptomat e lartpërmendura, atëherë kontaktoni mjekun tuaj për të përcaktuar shëndetin tuaj të zemrës dhe një plan të duhur trajtimi nëse është e aplikueshme.
