Shumë njerëz luftojnë me frikën para operacioneve të tyre. Për fat të mirë, ka shumë gjëra që mund të bëni për të përballuar frikën tuaj. Gjëja më e rëndësishme është të flisni me kirurgun tuaj në lidhje me përgatitjen për operacionin, kujdesin pasues dhe procedurën. Jini të sinqertë në lidhje me frikën tuaj kur shqyrtoni mendimet tuaja dhe flisni me kirurgun tuaj. Takoni ekipin tuaj mjekësor dhe së bashku, zhvilloni një plan të detajuar para dhe pas operacionit. Para se të hyni në kirurgji, përdorni imazhe pozitive mendore për të parashikuar një të ardhme më të lumtur ku procedura juaj është e suksesshme dhe pa komplikime. Pas operacionit, flisni me familjen tuaj, miqtë dhe një terapist për ndjenjat tuaja në lidhje me rezultatin e procedurës tuaj, nëse është e nevojshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Bëni Kërkimin tuaj
Hapi 1. Mësoni rreth procedurës tuaj
E panjohura shpesh shkakton frikë. Edukimi i vetes për procedurën tuaj është një hap i parë i rëndësishëm për të kapërcyer frikën tuaj nga operacioni. Ju mund ta bëni këtë duke lexuar materiale përkatëse nga burime me reputacion si në internet ashtu edhe jashtë linje, dhe - më e rëndësishmja - duke folur me kirurgun tuaj për procedurën tuaj specifike kirurgjikale. Ju gjithashtu mund të flisni me të tjerët që kanë pasur operacione të ngjashme ose identike me atë që do të keni. Pyetjet që mund të dëshironi t'i bëni kirurgut tuaj përfshijnë:
- Sa kohë do të zgjasë operacioni?
- Cilat janë rreziqet që lidhen me këtë operacion?
- Çfarë lloj procedurash pas kujdesit kërkon ky operacion?
Hapi 2. Zgjidhni kirurgun tuaj me kujdes
Gjeni një kirurg të certifikuar nga bordi të cilit i besoni, i cili është i licencuar në shtetin tuaj dhe në fushën e duhur. Nëse keni një kirurg që e njihni mirë, ose një kirurg i cili rekomandohet shumë nga miqtë ose familja, do të jeni më të kënaqur me operacionin. Kur besoni vërtet në kirurgun tuaj, frika juaj do të shpërndahet.
- Hulumtoni kirurgun tuaj në internet për t'u siguruar që licenca e tyre mjekësore është aktive, se ata nuk kanë një histori të gjatë të padive për keqpërdorim dhe se ata kanë një reputacion të mirë në komunitet.
- Nëse i besoni sinqerisht kirurgut tuaj, do të keni më shumë të ngjarë të hapeni para tij për frikën tuaj. Kur ta bëni këtë, një kirurg i mirë do të kuptojë dhe simpatizojë pozicionin tuaj dhe do të marrë hapa për t'ju ndihmuar të përballoni frikën tuaj.
Hapi 3. Njihuni me ekipin tuaj kirurgjik
Merrni pjesë në takimin tuaj para operacionit me qëllimin për të gjetur sa më shumë që mundeni. Njihuni me kirurgun tuaj dhe ekipin e tyre dhe mos ngurroni t'i bëni pyetje specifike në lidhje me pritjet dhe frikën tuaj. Për shembull, nëse keni frikë se ekipi juaj mjekësor është i papërvojë, mund t'i pyesni ata: "Sa kohë keni bërë operacione të tilla?" Nëse keni frikë se ata nuk do të kujdesen për ju, takimi me ekipin tuaj kirurgjik para operacionit mund të ndihmojë që këto frikëra të pushojnë dhe të humanizojnë të gjithë procesin kirurgjikal. Ekipi juaj kirurgjik mund të përfshijë:
- një anesteziolog Anesteziologët janë përgjegjës për administrimin e gazit që ju bën të pavetëdijshëm para operacionit. Ju mund t'i bëni anesteziologut pyetje si: "A duhet të jem pa ndjenja gjatë operacionit?" ose "Sa kohë do të jem pa ndjenja?"
- një kirurg Ju mund të pyesni kirurgun tuaj "Sa procedura të këtij lloji bëni në një muaj tipik?" ose "A keni një shkallë të lartë suksesi për operacionet e këtij lloji?"
- një infermiere kirurgjikale. Ju mund të pyesni infermierin tuaj kirurgjik: "Sa herë keni ndihmuar me këtë lloj procedure?" ose “Si do ta monitoroni gjendjen time gjatë procedurës?
Hapi 4. Pyesni për periudhën e rimëkëmbjes
Një nga pyetjet më të rëndësishme që shumë njerëz kanë në lidhje me operacionin e tyre i përket periudhës së rimëkëmbjes. Understandshtë e kuptueshme që ju doni të ktheheni në funksionimin normal dhe të ktheheni në punë, shkollë dhe jetën familjare. Mbani në mend se periudhat e rimëkëmbjes ndryshojnë nga personi në person për shkak të faktorëve si historia mjekësore. Për shembull, nëse keni diabet, atëherë shërimi juaj do të jetë më i ngadalshëm se dikush që nuk ka. Lloji i procedurës që po bëni gjithashtu mund të ndikojë në kohën tuaj të shërimit. Bisedoni me kirurgun tuaj për të gjetur se çfarë mund të përjetoni gjatë shërimit tuaj. Ju mund të pyesni, për shembull:
- "Cila është koha tipike e rimëkëmbjes për këtë procedurë?"
- "A do të jetë shërimi im më i ngadalshëm se normal për ndonjë arsye?"
- "Kur mund të filloj të stërvitem përsëri?"
Hapi 5. Konsideroni mënyrat për të përballuar para operacionit
Humori dhe imazhet pozitive mendore mund t'ju ndihmojnë të përballoni para operacionit. Nëse e lini operacionin tuaj të luajë në mendjen tuaj, ju mund të bëheni të pandjeshëm ndaj tij dhe kjo do të ngjallë më pak frikë. Ju gjithashtu mund të përdorni imazhe mendore për të imagjinuar një fund të lumtur për historinë tuaj të operacionit.
- Për shembull, në vend që të imagjinoni një imazh të ngrirë të vetes të prerë në tryezën e spitalit, imagjinoni të gjithë procesin kirurgjikal nga fillimi në fund.
- Përdorni biseda pozitive për veten. Me fjalë të tjera, thuaji vetes se gjithçka do të jetë në rregull. Kur përjetoni mendime ndërhyrëse si: "Unë nuk do ta jetoj këtë", përgjigjuni mendimeve tuaja me një kundër-mendim si "Unë do të jem mirë dhe do të shërohem shpejt".
Metoda 2 nga 3: Përpunimi i emocioneve tuaja
Hapi 1. Reflektoni mbi shkaqet e frikës suaj
Ka shumë arsye për frikën para operacionit. Sidoqoftë, para se të kapërceni vërtet frikën tuaj, do t'ju duhet të identifikoni shkakun e tij specifik. Për shembull, mund të keni frikë të mos humbni kontrollin, të jeni larg miqve dhe familjes, ose të përjetoni dhimbje nga goditjet ose gjilpërat intravenoze. Shkaqe të tjera të frikës përfshijnë:
- Vdekja.
- Çfarë do të mendojnë të tjerët kur mësojnë se jeni në spital.
- Duke u shpërfytyruar ose dhëmbëzuar nga operacioni.
Hapi 2. Krijoni një plan para operacionit
Një plan para operacionit është një udhëzues hap pas hapi i përgatitur nga ju dhe kirurgu juaj për t'ju ndihmuar të siguroni një operacion të suksesshëm. Plani juaj mund të përfshijë disa konsultime dhe provime. Mund të përfshijë gjithashtu kufizime të caktuara në zakonet tuaja të ngrënies dhe pirjes në periudhën para se të bëni operacionin. Nëse keni nevojë për transport në spital, kirurgu juaj do t'ju njoftojë dhe do ta përfshijë atë në planin para operacionit. Duke pasur hapat e planit të kirurgjisë para jush mund të ndihmojë në zbutjen e frikës se procedura kirurgjikale do të jetë e paorganizuar ose e planifikuar dobët.
- Ndiqni gjithmonë me kujdes planin para operacionit.
- Për fëmijët, është e rëndësishme që ata të shohin fotografi të spitalit dhe stafit mjekësor, dhe të bëjnë një turne në spital në mënyrë që ata të mund të zvogëlojnë më mirë nivelet e tyre të frikës.
Hapi 3. Formuloni një plan rimëkëmbjeje
Një plan shërimi është i ngjashëm me një plan para operacionit, por mbulon periudhën pas operacionit, dhe jo periudhën para tij. Plani juaj i rimëkëmbjes do të sigurojë një afat kohor për kthimin tuaj në normalitet, duke filluar që nga momenti kur zgjoheni nga operacioni.
- Për shembull, plani juaj i rimëkëmbjes mund të përfshijë nëse do t'ju duhet ose jo të merrni nga spitali dhe kush do të sigurojë transport.
- Aspekte të tjera të mundshme të planit tuaj të rimëkëmbjes përfshijnë kur mund të ktheheni në punë, çfarë mund të hani dhe çfarë lloj takimesh pasuese do t'ju duhet të planifikoni për të siguruar që shërimi juaj të shkojë pa probleme.
Hapi 4. Jini të sinqertë për ndjenjat tuaja
Nëse keni frikë, por pretendoni të tjerëve (ose edhe vetes) se nuk jeni, frika juaj vetëm do të vazhdojë të acarohet dhe të përkeqësohet. Pranimi i frikës suaj për operacionin është hapi i parë drejt menaxhimit të tyre në mënyrë të shëndetshme. Komunikoni frikën tuaj me kirurgun tuaj dhe kërkoni prej tyre më shumë burime që mund t'ju ndihmojnë të përballoni frikën tuaj.
- Një mënyrë tjetër për të përballuar është të përballeni me të vërtetë me frikën tuaj duke i shkruar ato. Përdorni një ditar ose ditar për të rrëfyer saktësisht se nga çfarë keni frikë dhe si ju bën të ndiheni.
- Nëse i shkruani ndjenjat tuaja, rishikojini ato disa ditë më vonë dhe shkruani një kundërshtim ndaj frikës suaj. Për shembull, nëse keni shkruar, "Unë dyshoj se do të shërohem plotësisht nga operacioni", më vonë mund të shkruani një kundërshtim sipas fjalëve të "Unë besoj se do të shërohem plotësisht dhe do të kthehem në jetën time normale."
Hapi 5. Provoni teknikat e relaksimit
Teknikat e relaksimit si masazhi, akupresura ose akupunktura mund t’ju mbajnë të relaksuar dhe të lirë nga frika gjatë operacionit, dhe t’ju ndihmojnë të lehtësoni mendjen edhe gjatë periudhës së rimëkëmbjes. Disa objekte mjekësore madje ofrojnë këto shërbime relaksimi si pjesë e paketës së tyre kirurgjikale. Njerëz të tjerë zbulojnë se aromaterapia është gjithashtu e dobishme për relaksim. Pyesni kirurgun tuaj nëse ata ofrojnë këto ose teknika të tjera relaksimi.
Metoda 3 nga 3: Gjetja e një sistemi mbështetës
Hapi 1. Flisni me të dashurit tuaj
Nëse jeni të shqetësuar për operacionin tuaj, mos e mbushni atë. Ndani problemet tuaja me një anëtar të familjes. Nëse jeni vërtet të shqetësuar, mund të kërkoni që dikush t'ju shoqërojë. Drejtimi në spital për kirurgji vetë mund të ndihet i vetmuar dhe të rrisë frikën tuaj. Nëse keni një mik të besuar ose anëtar të familjes aty pranë derisa të shkoni në sallën e operacionit, mund të flisni me ta dhe do të ndiheni më mirë. Ndarja e ankthit tuaj me një të dashur do t'ju lejojë të relaksoheni pak dhe të hiqni dorë nga frika juaj. Për shembull, mund të hapeni me një të dashur duke thënë:
- "Kam shumë frikë nga operacioni im."
- "Kam frikë se mund të vdes në tryezën e operacionit."
- "Unë nuk dua të më hapin në operacion."
- "Do të ndihesha shumë më mirë nëse nuk do të më duhej të shkoja vetëm në operacionin tim. A do të më shoqërosh, të lutem?"
Hapi 2. Merrni parasysh terapinë
Psikologët janë të trajnuar për t'ju ndihmuar të përballeni me frikën tuaj. Ka dy mënyra që ata mund t'ju ndihmojnë. Ato mund t’ju ndihmojnë të përballeni drejtpërdrejt me frikën duke ju ecur përgjatë procesit dhe duke demonstruar se si frika juaj është e panevojshme. Përndryshe, ato mund t'ju ndihmojnë të përballeni me çështjet themelore që po shkaktojnë frikën tuaj (të cilat mund të përfshijnë të pasurit një përvojë të keqe me kirurgji në të kaluarën, ose të shihni një të dashur në dhimbje për shkak të një operacioni që ata kishin). Sido që të jetë rasti, biseda me një psikolog shpesh mund t’ju ndihmojë të kapërceni frikën tuaj nga operacioni.
- Për të gjetur një terapist në zonën tuaj, përdorni motorin tuaj të preferuar të kërkimit në internet. Provoni një varg fjalësh si "terapistë aty pranë" ose "terapistë në [qytetin tuaj]".
- Ju gjithashtu mund t'i kërkoni kirurgut tuaj një referim ose të provoni të kërkoni një rekomandim nga miqtë.
Hapi 3. Bashkohuni në një grup mbështetës
Kirurgjitë e lidhura me kushte të veçanta shpesh kanë grupe mbështetëse për të ndihmuar njerëzit të përballen me ndjenjat për operacionin më pas. Grupet mbështetëse të kancerit, për shembull, mund t'ju ndihmojnë të përballeni me periudhën tuaj të rimëkëmbjes pasi të hiqni një tumor. Kërkoni një grup në zonën tuaj që lidhet me kirurgjinë ose gjendjen tuaj mjekësore.
- Bisedoni me njerëzit në grup dhe lidheni për operacionin tuaj të zakonshëm ose gjendjen mjekësore.
- Nëse keni ankth ose frikë të vazhdueshme në lidhje me gjendjen, pyesni ata për mënyra për të përballuar.
- Pyesni kirurgun tuaj për rekomandime për një grup.
