Nëse jeni shtatzënë, është e rëndësishme të njihni shenjat dhe simptomat e lindjes së parakohshme. Nëse i njihni simptomat, mund të kërkoni trajtim mjekësor që shpresojmë se do t’ju pengojë të lindni fëmijën tuaj para kohe. Lindja e parakohshme ndodh kur jeni midis 20 dhe 37 javëve të shtatzënisë; më herët se kaq, dhe konsiderohet një abort. Mund të shkaktohet nga çdo numër faktorësh, disa që ju i keni nën kontroll dhe disa jo. Pavarësisht, është më mirë të mësoni se si të njihni nëse jeni duke përjetuar lindje të parakohshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Njohja e simptomave
Hapi 1. Ndjeni kontraktimet
Një tkurrje do të duket si një shtrëngim i muskujve në zonën tuaj të barkut, veçanërisht pranë foshnjës tuaj. Sidoqoftë, një tkurrje nuk është gjithmonë një shenjë e lindjes së parakohshme, pasi mund të keni kontraktime të rreme të quajtura kontraktimet Braxton Hicks.
- Kontraktimet e Braxton Hicks janë përgjithësisht më pak të rënda se kontraktimet e zakonshme. Megjithëse Braxton Hicks ndonjëherë mund të jetë e dhimbshme, kontraktimet aktuale zakonisht shoqërohen me më shumë dhimbje dhe ndahen më rregullisht. Në fakt, kontraktimet aktuale do të afrohen së bashku me kalimin e kohës.
- Nëse keni më shumë se tetë kontraktime në një orë ose më shumë se katër në 20 minuta, kontraktimet tuaja ka të ngjarë të mos jenë Braxton Hicks.
- Nëse keni kontraktime dhe jeni të shqetësuar, mos kini frikë të telefononi mjekun tuaj. Ajo do të jetë më mirë në gjendje të përcaktojë nëse keni kontraktime të rreme ose kontraktime të rregullta.
Hapi 2. Njihni shkaktarët e kontraktimeve të Braxton Hicks
Këto kontraktime të rreme mund të shkaktohen nga një numër aktivitetesh. Nëse ju ose foshnja keni lëvizur shumë, kjo mund t'i nxisë ata. Ju gjithashtu mund të keni një raund të këtyre kontraktimeve pas seksit ose nëse jeni veçanërisht të dehidratuar. Më në fund, një fshikëz e plotë ose dikush që prek stomakun tuaj mund të shkaktojë këto kontraktime. Prandaj, nëse kontraktimet tuaja janë të lehta dhe fillojnë pas këtyre aktiviteteve, ato mund të jenë thjesht kontraktime të rreme në vend të lindjes së parakohshme.
Hapi 3. Ndihmoni që kontraktimet tuaja Braxton Hicks të qetësohen
Nëse kontraktimet tuaja janë Braxton Hicks, ato përfundimisht do të ulen. Për të nxituar procesin, provoni të ndryshoni mënyrën se si jeni pozicionuar. Shtrihuni nëse jeni duke lëvizur, ose bëni të kundërtën nëse jeni shtrirë.
Ju gjithashtu mund të provoni të pini më shumë lëngje ose të bëni pushim shtesë për të ndihmuar në zbutjen e këtyre kontraktimeve me kalimin e kohës
Hapi 4. Vëreni presionin në barkun tuaj
Nëse filloni të ndjeni presion në barkun tuaj të poshtëm, kjo mund të jetë një shenjë e lindjes së parakohshme. Ju gjithashtu mund të ndjeni presion në zonën tuaj të legenit. Nëse nuk jeni të sigurt nëse presioni që ndjeni është lindje e parakohshme, telefononi mjekun tuaj për t'u siguruar.
Hapi 5. Kushtojini vëmendje ngërçeve të barkut
Nëse filloni të ndjeni ngërçe, mund të jetë një shenjë e lindjes së parakohshme. Në përgjithësi, këto ngërçe do të ndihen sikur jeni në perioda. Përveç kësaj, diarreja mund të shoqërojë ngërçet tuaja.
Hapi 6. Kujdes për dhimbjen e shpinës
Ndërsa një dhimbje shpine mund të duket vetëm si një bezdi, mund të jetë gjithashtu një shenjë që po hyni në punë. Në veçanti, dhimbjet e shpinës që janë në pjesën e poshtme të shpinës mund të jenë një simptomë, veçanërisht ato që nuk largohen. Do të ndjeni një dhimbje të shurdhër, jo një dhimbje të mprehtë.
Hapi 7. Shikoni për shkarkimin e ri vaginal ose ndryshimet në shkarkimin tuaj vaginal
Ju mund të shihni ndonjë njollë ose gjakderdhje nga vagina juaj. Njollat janë gjakderdhje të lehta. Kontrolloni të brendshmet tuaja për këtë simptomë, megjithëse mund të shfaqen edhe kur përdorni tualetin.
- Në një rast më të rëndë, uji juaj mund të prishet. Në atë rast, duhet të vini re shkarkimin e ujit nga vagina juaj. Mund të rrjedhë menjëherë ose të jetë një rrjedhje e ngadaltë.
- Ju veçanërisht duhet të kërkoni ndryshime në shkarkimin tuaj vaginal. Disa shkarkime janë normale gjatë shtatzënisë. Në tremujorin tuaj të dytë, ka të ngjarë të shihni shkarkim të bardhë dhe të hollë. Ky shkarkim është natyror acid, pasi përpiqet të shmangë bakteret e këqija dhe maja në zonën tuaj vaginale. Në tremujorin tuaj të tretë, ka të ngjarë të shihni shkarkim më të rëndë pranë fundit të shtatzënisë. Nëse keni pasur shkarkim normal, por ai papritmas ndryshon, telefononi mjekun tuaj. Gjithashtu, shikoni për një rritje të trashësisë ose sasisë së mukusit.
Pjesa 2 nga 3: Ulja e Faktorëve të Rrezikut
Hapi 1. Ulni shansin tuaj për infeksione vaginale
Nearlyshtë pothuajse e pamundur të mbroheni plotësisht kundër infeksioneve. Sidoqoftë, infeksionet vaginale mund të çojnë në lindje të hershme, kështu që ju duhet të bëni atë që mundeni për të parandaluar këtë çështje.
- Qëndroni të pastër duke bërë dush ose duke larë çdo ditë. Sidoqoftë, anashkaloni produktet e bukurisë që mund të irritojnë zonën tuaj vaginale, të tilla si banja me flluska ose spraje femërore. Gjithashtu, kaloni larjen. Zbutja tenton të ndryshojë nivelet e baktereve në zonën tuaj vaginale, të cilat mund të lejojnë që të këqijat të marrin përsipër.
- Mbani zonën të marrë frymë. Hiqni veshjet shumë të ngushta, pasi ato mund t’ju bëjnë më të nxehtë atje poshtë. Në vend të kësaj, vishni pëlhura që marrin frymë si pambuku dhe mbajini të lirshme.
- Praktikoni seks të sigurt. Nëse ju ose partneri juaj jeni duke bërë seks me njerëz të tjerë, përdorni barriera kur bëni seks. Studiuesit nuk janë të qartë pse ekziston një lidhje midis seksit dhe infeksioneve; megjithatë, ata janë të sigurt se ekziston një lidhje. Gjithashtu, praktikimi i seksit të sigurt do t'ju mbrojë ju dhe foshnjën nga sëmundjet seksualisht të transmetueshme.
- Hiqni tamponët plotësisht gjatë shtatzënisë. Kur përdorni pads, përdorni ato pa aromë pa ngjyra.
Hapi 2. Fitoni peshën e rekomanduar
Gratë që nuk marrin peshën e rekomanduar gjatë shtatzënisë janë në një rrezik më të lartë për lindjet e hershme. Sa duhet të fitoni varet tërësisht nga pesha juaj para shtatzënisë, megjithëse mjekët ndonjëherë japin rekomandime bazuar në indeksin tuaj të masës trupore, një matje e lartësisë suaj kundrejt peshës suaj.
- Nëse jeni nën peshë për të filluar (me një BMI më pak se 18.5), duhet të fitoni 28 deri në 40 kilogramë. Nëse jeni me peshë mesatare (me një BMI prej 18.5 në 24.9), duhet të fitoni 25 deri në 35 kilogramë. Nëse jeni në kategorinë mbipeshë (25 deri në 29.9), mund të fitoni 15 deri në 25 kilogramë. Së fundi, nëse jeni mbi një BMI prej 30, mund të fitoni 11 deri në 20 paund.
- Ushqyerja është gjithashtu e rëndësishme. Sigurohuni që jeni duke ngrënë një dietë të ekuilibruar që përfshin proteina, fruta, perime, qumështore me pak yndyrë dhe drithëra. Pyesni mjekun tuaj për një listë më të plotë nëse nuk jeni të sigurt për atë që duhet të hani.
Hapi 3. Ndaloni pirjen e duhanit
Pirja e duhanit mund të rrisë rrezikun që fëmija juaj të lindë herët. Përveç kësaj, pirja e duhanit mund të bëjë që fëmija juaj të jetë nënpeshë në lindje, sepse kimikatet nga pirja e duhanit mund të bllokojnë një pjesë të oksigjenit që ka nevojë fëmija juaj. Pirja e duhanit të dorës së dytë mund të jetë po aq e dëmshme, prandaj kërkoni që partneri juaj ta lërë nëse ai ose ajo është duhanpirës.
Hapi 4. Ndaloni të pini alkool
Alkooli gjithashtu rrit rrezikun për të pasur fëmijën tuaj herët. Gjithashtu, ju rrisni shanset tuaja për të pasur një fëmijë të vdekur nëse pini gjatë shtatzënisë. Nëse e mbani fëmijën tuaj në jetë, ajo mund të ketë ende probleme për shkak të përdorimit të alkoolit tuaj, siç është sindroma e alkoolit të fetusit, e cila mund të shkaktojë deformime dhe paaftësi tek fëmija juaj.
Hapi 5. Shmangni përdorimin e drogës
Abuzimi me drogat ilegale, të tilla si kokaina, mund të çojë në një lindje të hershme. Ju duhet të shmangni ilaçet ilegale gjithsesi, sepse ato mund të ndikojnë në shëndetin e foshnjës tuaj, dhe gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë ilaç, madje edhe ilaçe pa recetë ose shtesa natyrore.
Hapi 6. Shmangni stresin
Edhe pse nuk mund ta shmangni krejt stresin, mund të kaloni situata ku e dini se do të jeni të stresuar. Për më tepër, kur e gjeni veten në një situatë stresuese që nuk keni kontroll mbi të, mësoni të praktikoni teknika për të larguar stresin nga vetja.
- Provoni të merrni frymë thellë. Mbylli syte. Përqendrohuni plotësisht në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë thellë, duke numëruar deri në katër. Merr frymë, duke numëruar deri në katër. Vazhdoni të fokusoheni në frymëmarrjen tuaj derisa ta ndjeni veten të qetësuar.
- Përdorni vizualizimin. Me këtë teknikë, ju bëni një udhëtim me shqisat tuaja. Imagjinoni veten në një vend ku jeni të lumtur dhe të relaksuar, siç janë malet. Mendoni për erën e pishave, ajrin e ftohtë në lëkurën tuaj dhe tingujt e zogjve. Imagjinoni sa më shumë detaje që mundeni.
Hapi 7. Prisni midis shtatzënive
Shtatzënitë shumë afër së bashku mund të rrisin shanset tuaja për të lindur shumë herët. Trupit tuaj i duhet kohë të pushojë dhe të shërohet. Shtë më mirë të prisni një vit e gjysmë pas lindjes tuaj të fundit para se të përpiqeni të mbeteni përsëri shtatzënë.
Pjesa 3 nga 3: Kuptimi i Faktorëve të Rrezikut Përtej Kontrollit Tuaj
Hapi 1. Dijeni se komplikimet e shtatzënisë mund të rrisin rrezikun tuaj
Për shembull, preeklampsia mund të çojë në lindje të parakohshme. Preeklampsia është presion jashtëzakonisht i lartë i gjakut gjatë shtatzënisë.
- Komplikime të tjera të shtatzënisë përfshijnë diabetin gestacional dhe shumë lëng amniotik.
- Problemet me placentën gjithashtu mund të shkaktojnë lindje të parakohshme, siç është shkëputja e placentës.
- Një çështje tjetër mund të jetë nëse mitra juaj nuk është formuar normalisht. Mjeku juaj duhet t'ju kontrollojë për të gjitha këto çështje në mënyrë që ajo të dijë nëse jeni në rrezik.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm se sëmundjet e tjera mund t'ju vënë në rrezik
Nëse keni presion të lartë të gjakut ose diabet para se të mbeteni shtatzënë, gjithashtu mund të jeni në rrezik për një lindje të parakohshme. Sëmundje të tjera kronike gjithashtu mund të shkaktojnë probleme, të tilla si sëmundjet e veshkave ose zemrës.
- Edhe diçka aq e vogël sa sëmundja e mishrave të dhëmbëve mund t’ju rrezikojë për lindje të parakohshme. Në fakt, kur mbeteni shtatzënë, keni një shans më të lartë për të zhvilluar sëmundje të mishrave të dhëmbëve për shkak të hormoneve në trupin tuaj.
- Kushtojini vëmendje shtesë shëndetit të dhëmbëve gjatë shtatëzanisë, duke përdorur fije, larje dhe përdorur gargarë të paktën dy herë në ditë.
Hapi 3. Kuptoni sesi shtatzënitë tuaja të kaluara ju vënë në rrezik
Nëse keni pasur një shtatzëni të parakohshme në të kaluarën, ka më shumë gjasa të keni një të tillë në të ardhmen. Lëreni mjekun tuaj të dijë nëse ka në lidhje me historinë tuaj të shtatzënisë, në mënyrë që ajo të vlerësojë rrezikun tuaj. Gjithashtu, nëse nëna juaj ju ka lindur herët, ju gjithashtu mund të lindni herët.
Nëse keni një histori të lindjes së parakohshme, mjeku juaj mund t'ju flasë për ilaçet në dispozicion për të parandaluar që kjo të ndodhë përsëri
Hapi 4. Jini të vetëdijshëm se trauma mund të çojë në lindje të hershme
Nëse keni lëndime të rënda ose trauma, kjo mund t’ju rrezikojë për lindje të parakohshme. Natyrisht, ju nuk keni kontroll mbi ngjarjet që shkaktojnë trauma, të tilla si aksidentet me makinë, por përpiquni të mos e vendosni veten në situata të rrezikshme gjatë shtatëzanisë.
Hapi 5. Kuptoni faktorë të tjerë që ndikojnë në shtatzëninë tuaj
Për shembull, nëse keni binjakë ose treshe, ka më shumë të ngjarë të lindni herët. Përveç kësaj, mosha juaj mund të ndikojë në shtatzëninë tuaj. Nëse jeni një nënë më e vjetër, mund të lindni më herët.
