A bën shoku ose i afërmi juaj diçka që ju shqetëson? A doni të dini nëse shoku juaj është duke prerë, apo duke bërë ndonjë formë tjetër të vetë-dëmtimit? A doni të ndihmoni njerëzit që dëmtojnë veten? Ky wikiHow do t'ju ndihmojë të zbuloni nëse dikush që njihni e dëmton veten apo jo.
Ky artikull përmban tema të vetë-dëmtimit, vetëvrasjes dhe sëmundjeve mendore. Këshillohet diskrecioni i lexuesit
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i Vetë-dëmtimit
Hapi 1. Kuptoni se çfarë është dëmtimi i vetvetes
Vetë-dëmtimi përshkruhet si "kur dikush dëmton ose plagos me qëllim trupin e tij. Zakonisht është një mënyrë për të përballuar ose shprehur shqetësime të mëdha emocionale." Vetë-dëmtimi është një simptomë, jo një diagnozë. Disa njerëz mund të dëmtojnë veten për shkak të një ose më shumë sëmundjeve mendore të tilla si depresioni, ankthi, një çrregullim i të ngrënit ose psikozë. Vetë-dëmtimi jo gjithmonë tregon domosdoshmërisht një çrregullim mendor, por mungesë të mekanizmave të shëndetshëm të përballimit. Metodat e zakonshme të vetë-dëmtimit përfshijnë:
- Prerja ose djegia e vetvetes
- Goditja ose goditja e vetes
- Përpjekja për të helmuar veten
- Mbi apo nënushqyerje
- Duke kafshuar veten
- Mbi stërvitjen
- Tërheqja e flokëve (trichotillomania)
- Zgjedhja e zgjebeve
Hapi 2. Kuptoni pse njerëzit dëmtojnë veten
Vetë-dëmtimi është një çështje komplekse dhe shumë njerëz nuk e dinë arsyen specifike që dëmtojnë veten. Vetë-dëmtimi nuk shkaktohet gjithmonë nga një gjë e madhe, mund të shkaktohet nga shumë gjëra të vogla. Arsyet e zakonshme që dikush mund të dëmtojë veten janë:
- Presion në shkollë ose në punë
- Ngacmimi
- Shqetësimet e parave
- Abuzimi (fizik, seksual ose emocional)
- Brengosje
- Konfuzion në lidhje me gjininë ose seksualitetin
- Prishja e një marrëdhënieje
- Humbje pune
- Sëmundje ose problem shëndetësor (fizik ose mendor)
- Vetëvlerësim i ulët
- Stresi
- Ndjenja të vështira
Hapi 3. Njihni ndryshimin midis vetë-dëmtimit dhe vetëvrasjes
Vetë-dëmtimi mund ose nuk mund të bëhet me qëllim të vetëvrasjes. Njerëzit që dëmtojnë veten kanë më shumë gjasa të tentojnë ose të vdesin nga vetëvrasja. Disa lloje të vetë-dëmtimit mund të jenë kërcënuese për jetën, edhe nëse nuk bëhet me qëllim vetëvrasës.
Disa njerëz i konsiderojnë përpjekjet për vetëvrasje një formë të vetë-dëmtimit
Hapi 4. Mësoni se kush është më i rrezikuar për vetë-dëmtim
Edhe pse çdokush është i rrezikuar nga vetë-dëmtimi, pavarësisht nga gjinia, raca, seksualiteti, mosha ose statusi shoqëror, disa grupe njerëzish janë më të prekshëm se të tjerët.
- Njerëzit me gjendje psikologjike
- Të rinjtë që nuk janë nën kujdesin e prindërve të tyre
- Komuniteti LGBTQ+
- Dikush që humbi dikë për vetëvrasje
Hapi 5. Zhbëni mitet e zakonshme
Ka shumë mite dhe stigma pas vetë-dëmtimit. Mitet e zakonshme përfshijnë:
- Vetëm vajzat dëmtojnë veten. Studimet kanë treguar se ky nuk është rasti. Boysshtë e mundur që djemtë të përdorin metoda të ndryshme të vetë-dëmtimit sesa vajzat. Kjo nuk do të thotë se është më pak serioze.
- Vetëdëmtimi kërkon vëmendje. Zakonisht, njerëzit që dëmtojnë veten do të përpiqen të fshehin faktin që bëjnë. Në disa raste, vetë-dëmtimi mund të jetë një thirrje për ndihmë, por kjo nuk e bën atë më pak serioze.
- Njerëzit që dëmtojnë veten janë vetëvrasës. Vetë-dëmtimi mund të shihet si një mekanizëm përballues për disa. Disa njerëz që dëmtojnë veten mund të kenë mendime vetëvrasëse, por jo të gjithë.
Pjesa 2 nga 3: Vëzhgimi i Shenjave Fizike
Hapi 1. Di se si ndryshojnë plagët e vetë-dëmtimit nga plagët e zakonshme
Si duken plagët mund të ndryshojnë në varësi të mënyrës se si personi vetë-dëmton, por plagët e vetë-dëmtimit janë zakonisht në një model të drejtë ose simetrik. Kujdes për plagët e grupuara së bashku. Vini re nëse personi vazhdon të marrë plagë në të njëjtin vend, pasi kjo mund të jetë një shenjë se ata janë duke dëmtuar veten.
- Shenjat e vetë-dëmtimit janë shpesh paralele dhe duken të ngjashme.
- Mbani në mend se disa njerëz mund t'i maskojnë plagët e tyre si aksidente.
Hapi 2. Shikoni krahët e personit, veçanërisht kyçet e dorës
Shumica e njerëzve që dëmtojnë veten përdorin kyçet e dorës. Kërkoni shenja dhe fashë. Ata mund të veshin xhaketa, mëngë të gjata ose doreza, dhe mund të vendosin duart në xhepat e rrobave të tyre.
- Personi gjithashtu mund t'i mbulojë dëmtimet me byzylykë ose orë.
- Easiershtë më e lehtë të vërehet në verë, pasi në dimër, shumë njerëz mbulohen për shkak të të ftohtit. Vini re nëse ato mbulohen edhe në mot të nxehtë.
Hapi 3. Kontrolloni këmbët dhe kyçet e tyre
Njerëzit mund të dëmtojnë veten në vende të ndryshme: kofshë, këmbë, kyçin e këmbës, etj. Ata mund të veshin pantallona të gjata, çorape të gjata ose triko, për të fshehur plagët ose dëmtimet.
Kini kujdes kur shikoni këmbët e një personi. Ju nuk doni t'i shqetësoni ose trembni ata
Hapi 4. Shikoni në qafën e personit
Disa njerëz dëmtojnë veten duke u përpjekur të varin veten. Ata lloj njerëzish do të veshin shalle, xhup ose ndonjë gjë që fsheh qafën.
Hapi 5. Kërkoni njolla tullac në kokën e dikujt ose mungesë flokësh
Disa njerëz që dëmtojnë veten tërheqin flokët. Varësia nga tërheqja e flokëve quhet trichotillomania. Trichotillomania nuk është gjithmonë tërheqja e flokëve nga koka e dikujt, por mund të jetë marrja e flokëve nga çdo pjesë e trupit, siç janë qimet e fytyrës, vetullat ose qerpikët.
- Një person i tillë mund të blejë paruke ose zgjatues flokësh për të fshehur humbjen e flokëve. Ata gjithashtu mund të blejnë qerpikë të rremë.
-
Vini re nëse personi shpesh i mbulon flokët me një kapelë ose një aksesor tjetër.
Mbani në mend se disa njerëz i mbulojnë flokët për arsye fetare
-
Jini të vetëdijshëm se ka shumë arsye për humbjen e flokëve përveç dëmtimit të vetvetes, të tilla si:
- Trajtimi i kancerit
- Stresi
- Plakja
- Sëmundje
- Humbje peshe
- Mungesa e hekurit
- Tërheqja e flokëve mund të jetë gjithashtu një shenjë e një çrregullimi ankthi siç është OCD.
Hapi 6. Shikoni për djegie
Shumë njerëz që dëmtojnë veten djegin veten. Këto djegie mund të jenë nga shkrepëset, çakmakët, cigaret, apo çdo gjë tjetër që është e nxehtë. Shikoni për një grup të djegurish së bashku ose një zonë që vazhdon të marrë djegie. Djegiet mund të shkaktojnë lëkurë të kuqe të lëkurës, flluska, lëkurë të djegur dhe ënjtje.
Hapi 7. Vini re nëse ata mbajnë ndonjë "mjet"
Personi mund të fshehë mjetet me të cilat mund të dëmtojë veten. Shembujt përfshijnë tehe (thika, brisqe, kunja sigurie, etj.) Ose çakmakë. Ata mund t'i mbajnë ato në një qese ose hapësirë të vogël. Shikoni nëse ata marrin gjëra të caktuara në banjë ose në një hapësirë vetëm.
Kini kujdes për çdo shenjë gjaku, siç janë indet e përgjakura
Hapi 8. Pyeteni personin nëse do të donte të notonte
Noti është një aktivitet që zakonisht ekspozon krahët dhe këmbët. Nëse personi duket ngurrues, mund të jetë që ata ngurrojnë të tregojnë lëkurën. Personi gjithashtu mund të veshë rroba të cilat mbulojnë krahët ose këmbët, të tilla si një rrobaqepëse ose një T-shirt. Ata gjithashtu mund të bëjnë justifikime.
Mos supozoni se ata dëmtojnë veten vetëm sepse nuk duan të notojnë. Ka shumë arsye që dikush mund të mos dëshirojë të notojë
Hapi 9. Afrohuni atyre për dëmtimet e tyre
Pyetini ata për atë që ndodhi. Nëse personi bëhet mbrojtës, ka një histori që nuk ka kuptim, ose shmang pyetjen, ata mund të dëmtojnë veten.
Jepuni njerëzve përfitimin e dyshimit. Ndonjëherë lëndimet krejtësisht të pafajshme mund të duken si vetë-dëmtim
Pjesa 3 nga 3: Vëzhgimi i Shenjave Sjellëse dhe Emocionale
Hapi 1. Vëreni sa i izoluar është personi
Njerëzit që dëmtojnë veten mund të jenë të mbingarkuar me ndjenja faji dhe izolimi, dhe ata mund të mos kenë asnjë shok (ose të kenë kontakt të dobët me miqtë e tyre). Shpesh ata kalojnë shumë kohë vetëm.
- Personi mund të mos dëshirojë të bëjë aktivitete që më parë i pëlqente. Vini re nëse ata thonë se "nuk mund të shqetësohen" shumë herë.
- Izolimi i vetes mund të jetë një simptomë e depresionit, me ose pa dëmtim të vetvetes.
Hapi 2. Vëzhgoni nëse ata tërhiqen në banjë ose dhomë gjumi dhe mbyllin derën
Ndërsa është tipike të mbyllësh derën gjatë ndërrimit të rrobave, dushit dhe përdorimit të tualetit, ndoshta diçka nuk shkon nëse ato janë mbyllur për tridhjetë minuta dhe nuk të lejojnë të hysh për asgjë (për shembull, mos hapja për t'iu përgjigjur një pyetje).
- Ata mund të jenë shumë të fshehtë ose mbrojtës për kohën e tyre atje.
- Vini re nëse kur kanë të bëjnë me emocione të vështira, ata largohen diku vetëm dhe duken mirë kur kthehen. Kjo mund të tregojë se ata kanë bërë diçka për të përballuar këto ndjenja.
- Jini të vetëdijshëm se shumica e adoleshentëve kanë një nevojë të fortë për intimitet. Naturalshtë e natyrshme që ata të duan të jenë vetëm nga familja e tyre, dhe kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ata janë duke u prerë. Respektoni kohën e tyre të qetë dhe përpiquni të mos e ndërprisni shumë.
Hapi 3. Kontrolloni për simptomat e depresionit
Njerëzit në depresion mund të jenë letargjikë, të pavendosur, inatçorë, të shkujdesur dhe indiferentë. Ata mund të tërhiqen nga miqtë dhe familja dhe të humbasin interesin për gjërat e tyre të preferuara. Depresioni është një sëmundje serioze që mund të trajtohet nga një mjek.
Hapi 4. Njihuni me personin
Mundohuni të flisni me ta. Pyetini ata për shkollën/punën dhe miqtë e tyre. Përpiquni ta bëni personin të ndihet i dashur dhe se do të jeni gjithmonë pranë tij. Njerëzit që dëmtojnë veten janë zakonisht të vetmuar, ose janë njerëz që janë lënduar në një farë mënyre.
-
Mos harroni se jo të gjithë njerëzit që dëmtojnë veten duken të trishtuar. Personi mund të duket si një person i lumtur nga jashtë. Mos supozoni se dikush nuk dëmton veten vetëm sepse duket se është i lumtur.
Jini të vetëdijshëm, megjithatë, nëse dikush që është në depresion ose shpesh i trishtuar befas vepron i lumtur. Nëse ata duken tepër të qetë ose të lumtur nga e para, ata mund të kenë vendosur të bëjnë vetëvrasje dhe janë të lumtur sepse nuk do të kenë më të merren me problemet në jetën e tyre. Nëse shihni që dikush që është zakonisht në depresion duket befas i lumtur, kontrolloni atë dhe pyeteni se si po kalojnë dhe shkakun e gëzimit të tyre
Hapi 5. Vini re nëse ata flasin shpesh për vetë-dëmtimin
Personi mund ta maskojë atë si një shaka ose të thotë se është "asgjë". Ndonjëherë shaka për këto tema mund të jetë një thirrje për ndihmë. Mos kini frikë të pyesni dikë se çfarë donin të thoshin me atë që thanë.
- Personi mund të bëjë shaka ose deklarata vetë-nënçmuese shpesh. Ata mund të shprehin ndjenja të pashpresës ose urrejtje ndaj vetes. Ata gjithashtu mund të flasin për ndëshkimin e vetvetes.
- Merrni çdo përmendje të vetë-dëmtimit si një mundësi për të folur në lidhje me këtë temë. Personi mund të hapet.
Hapi 6. Vëzhgoni zakonet e tyre të ngrënies
Ushqimi shumë ose shumë pak me qëllim mund të jetë një formë e vetë-dëmtimit. Personi mund të përpiqet të fshehë zakonet e tij të të ngrënit. Njerëzit që kanë probleme me ushqimin mund të:
- Të jeni mbi ose nën peshë ose të keni ndryshime të rëndësishme në peshë.
- Hiqni ushqimet ose hani shumë pak.
- Hani me ngut.
- Ndjeheni kokëfortë ose marramendës.
- Forconi veten të hidhen, ndoshta duke përdorur laksativë.
- Hani shumë shpejt ose kur nuk janë të uritur.
- Hani vetëm.
Hapi 7. Kujdes nga alkooli ose abuzimi i drogës.
Dikush që dëmton veten është në rrezik më të lartë për të pasur një problem me pirjen ose drogën. Nëse personi pi duhan, kjo gjithashtu mund të nënkuptojë se ata kanë një shans më të lartë për të dëmtuar veten.
Hapi 8. Vini re sjelljen e marrjes së rrezikut
Personi mund të jetë më vetëshkatërrues se zakonisht. Personi mund të grindet shpesh. Ata mund të vozisin në mënyrë të rrezikshme ose të kenë marrëdhënie seksuale të pambrojtura.
Hapi 9. Jini të vetëdijshëm për ndryshimet e humorit
Nëse dikush zemërohet ose mërzitet lehtë, mund të jetë një shenjë se diçka po shkon. Ato mund të jenë të nxehta ose të paparashikueshme. Ata gjithashtu mund të jenë më agresivë se zakonisht.
Sigurisht, ndryshimet e humorit mund të jenë një shenjë e pubertetit ose që dikush është në periodat e tyre. Mos nxitoni në përfundime shumë shpejt
Hapi 10. Merrni masa
Lexoni Ndihmën Dikush që Lëndon Vetveten për këshilla të hollësishme se si ta ndihmoni personin. Nëse personi po planifikon të bëjë vetëvrasje ose të dëmtojë rëndë veten, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës.
Numri për Amerikën dhe Kanadanë është 911 dhe numri për Mbretërinë e Bashkuar është 999.
- Mos e detyroni personin të ndalojë dhe të marrë "mjetet" e tij, kjo mund të rezultojë që personi të marrë masa të rrezikshme. Në vend të kësaj, inkurajoni personin që të marrë ndihmë profesionale.
- Mos e kërcënoni/trembni dikë që dëmton veten dhe thoni se do t'u tregoni prindërve të tyre nëse ata nuk ndalen.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse shihni se dikush është i trishtuar ose i zymtë, kjo nuk do të thotë se po dëmton veten.
- Nëse dikush vazhdimisht gërvisht në të njëjtin vend, kjo mund të tregojë se ka plagë të hapura në atë zonë.
- Njerëzit që dëmtojnë veten jo gjithmonë presin; ata gjithashtu mund të godasin pjesë të trupit të tyre, të digjen veten ose të heqin flokët.
- Njerëzit që dëmtojnë veten mund të jenë vetëm. Ata mund të mos flasin me askënd dhe mund të jenë të pakënaqur.
- Nëse e dini që dikush e ka dëmtuar veten, mos hezitoni t'u tregoni prindërve, mësuesit ose një të rrituri që mund të ndihmojë.
- Nëse e dini që dikush po dëmton veten, flisni me të. Solutionshtë zgjidhja më e mirë për të ndihmuar.
- Disa njerëz nuk presin pasi e dinë se është mjaft e qartë, kështu që ata mund të përdorin lloje të tjera të vetë-dëmtimit, të tilla si djegia e vetes. Disa njerëz që digjen mund të përdorin një çakmak ose mund të bëjnë një djegie fërkimi.
- Vini re se si është performanca e tyre akademike. Nëse notat e personit bien papritur, mund të jetë një shenjë se diçka nuk është në rregull.
- Shihni nëse ato duken më të qeta ose të rezervuara se zakonisht.
- Kushtojini vëmendje se cilat faqe po përdorin. Disa njerëz mund të shikojnë blogje të vetë-dëmtimit të cilat inkurajojnë sjelljen e rrezikshme. Uebfaqe të tilla mund të tregojnë imazhe grafike të plagëve të cilat mund të jenë shkaktuese për personin.
- Vëzhgoni mekanizmat e tyre të përballimit. Njihni ndryshimin midis strategjive të përballimit të shëndetshëm dhe strategjive të përballimit jo të shëndetshëm. Për shembull, goditja e një qeseje kur janë të zemëruar është një mënyrë e shëndetshme për të përballuar, ndërsa goditja e kokës në mur nuk është.
- Shmangni stereotipet. Vetëm për shkak se dikush është një emo ose got, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ai vetë-dëmtohet ose është në depresion.
Paralajmërimet
- Shmangni gjykimin e njerëzve që dëmtojnë veten para se të ishit në vendin e tyre.
- Jini të sjellshëm nëse ka diçka që një person nuk dëshiron t'ju tregojë.
- Mos i bëni presion që t'ju tregojnë se çfarë po ndodh në jetën e tyre.
- Vetë-dëmtimi nuk është gjithmonë një sjellje vetëvrasëse, është një mënyrë për të përballuar, kështu që mos supozoni gjithmonë se ata duan të vrasin veten.
- Shmangni kapjen e kyçeve të dorës së dikujt nëse dyshoni se ai mund të dëmtojë veten. Kjo mund t'i vërë në dhimbje ose t'i bëjë ata të ndihen të pakëndshëm.
- Mos u thoni që do të largoheni sepse po dëmtojnë veten. Bëhu aty për ta. Jepu atyre mbështetje dhe tregoju atyre se vetë-lëndimi nuk është rruga.
- Nëse keni frikë se ata janë vetëvrasës, telefononi shërbimet e urgjencës ose një linjë telefonike vetëvrasëse.
- Mos premtoni se do ta mbani sekret.
- Mos u drejtoni menjëherë për të marrë pajisjet e tyre për të dëmtuar veten! Nëse i merrni sendet e tyre, ata do të bëhen më të fshehtë dhe vetëshkatërrues. Në vend të kësaj, ndihmojini ata të kuptojnë se nuk kanë nevojë për të për të ndjerë lehtësim dhe ngadalë bindini që t’ju japin.
