Depresioni është një çështje serioze e shëndetit mendor. Ata që vuajnë nga depresioni kanë nevojë për mbështetje dhe ndihmë profesionale. Nëse dyshoni se dikush është në depresion, ka disa shenja për të kërkuar. Kushtojini vëmendje çdo ndryshimi në sjellje. Personi mund të jetë duke fjetur më pak, duke ngrënë më pak ose duke humbur peshë. Shikoni për çdo ndryshim të humorit. Një person që jeton me depresion mund të vuajë nga ndryshimet e humorit dhe të përpiqet të përqendrohet. Nëse besoni se dikush po mendon për vetëvrasje, sigurohuni që ai të kërkojë ndihmë profesionale.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Vlerësimi i humorit të dikujt
Hapi 1. Shikoni për një humbje kënaqësie
Anhedonia, ose humbja e kënaqësisë në aktivitetet e përditshme, është një simptomë e zakonshme e depresionit. Shikoni për shenja që dikush nuk përjeton më kënaqësi në aktivitetet që gëzonte dikur.
- Ju mund ta vini re këtë në mënyra delikate. Për shembull, një person formalisht shoqëror mund të refuzojë ftesat për të dalë jashtë. Një bashkëpunëtor që dëgjonte gjithmonë muzikë në tryezën e tij, papritmas mund të punojë në heshtje. Një person që ishte gjithmonë në kompjuter mund të ndalojë papritur ta përdorë atë.
- Ju gjithashtu mund të vini re se një person thjesht duket i dobët ose neutral në shumicën e kohës. Dikush mund të mos buzëqeshë aq shumë ose të qeshë me shaka. Një mik mund të mos duket i lumtur ose shumë i pranishëm në ngjarjet shoqërore.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje pesimizmit
Depresioni shpesh shkakton një vështrim të përgjithshëm pesimist mbi jetën. Nëse dikush papritmas duket se po supozon shpesh më të keqen, mund të jetë fajtori për depresionin. Ndërsa një ose dy ditë pesimizëm mund të jetë një humor i keq, pesimizmi i vazhdueshëm për periudha të zgjatura mund të tregojë depresion.
-
Ndonjëherë, kjo mund të jetë e qartë. Një person që vuan nga depresioni mund të thotë gjëra të tilla, "Kjo është e pashpresë". Sidoqoftë, shpesh shenjat e pesimizmit janë të vështira për tu kapur. Një person me depresion mund të duket më realist sesa pesimist.
Për shembull, nëse dikush është në depresion, ai mund të thotë diçka si: "Kam studiuar aq shumë për atë test, por dyshoj se do të marr një notë të mirë." Kjo mund të tingëllojë sikur personi thjesht po e shikon situatën në mënyrë pragmatike. Sidoqoftë, nëse këto lloj deklaratash bëhen shpesh, ato mund të tregojnë për depresion
- Nëse një person duket vazhdimisht pesimist për shumë javë, kjo mund të tregojë depresion.
Hapi 3. Kërkoni lumturinë e detyruar
Lumturia e detyruar i referohet dikujt që vesh një fytyrë të lumtur për të tjerët. Një person mund të mohojë çdo gjë që është e gabuar dhe të veprojë më optimist se zakonisht. Sidoqoftë, kjo maskë nuk mund të mirëmbahet. Si rezultat, dikush që shtiret për lumturi mund të tërhiqet nga të tjerët nga frika se mos zbulohet.
- Ndërsa një person mund të duket i gëzuar, ju mund të shqetësoheni se diçka nuk shkon. Një mik mund të jetë gjithmonë duke buzëqeshur kur i shihni, por ju i vini re që po tërhiqen.
- Ju mund të kuptoni se dikush që duket i lumtur po refuzon ftesat për të dalë jashtë, rrallë herë i kthen mesazhet dhe telefonatat, dhe përndryshe vepron në një mënyrë që i izolon ata nga të tjerët.
- Nëse këto modele vazhdojnë për më shumë se disa ditë, kjo mund të tregojë depresion.
Hapi 4. Shikoni për ndryshimet e humorit
Njerëzit me depresion mund të kenë emocione të paqëndrueshme. Një person normalisht i qetë mund të duket papritur me humor në shumicën e kohës. Ndryshimet e humorit janë një tregues shumë i zakonshëm që dikush është në depresion.
- Dikush mund të jetë më nervoz dhe armiqësor kur është në depresion. Për shembull, një mik që jeton me depresion mund t'ju godasë për shkak se jeni vonuar disa minuta në një ngjarje shoqërore.
- Një person që jeton me depresion mund të jetë me temperament të shkurtër. Për shembull, një bashkëpunëtor mund të zhgënjehet shpejt kur t'ju shpjegojë diçka në zyrë.
- Nëse kjo ndodh vetëm një ose dy herë, personi mund të ketë një ditë të keqe. Sidoqoftë, nëse ky model sjelljeje vazhdon për një kohë, mund të tregojë depresion.
Hapi 5. Shihni nëse personi përpiqet të përqëndrohet
Depresioni mund të bllokojë mendjen me mendime negative. Kjo e bën të vështirë përqendrimin. Nëse dikush vuan nga depresioni, mund të vëreni një rënie të produktivitetit.
- Me depresionin, çështjet e përqendrimit shpesh mund të ndikojnë në jetën shoqërore dhe të punës. Një mik që është në depresion mund të ketë vështirësi të mbajë një bisedë. Një student që vuan nga depresioni mund të kthehet papritmas në letra vonë ose aspak.
- Mungesa e afateve dhe neglizhimi i detyrimeve është gjithashtu një tregues i zakonshëm që dikush po përpiqet të përqëndrohet. Nëse një bashkëpunëtor normalisht i përpiktë mban takime dhe raporte që mungojnë, kjo mund të jetë një shenjë depresioni.
Hapi 6. Jini vigjilent ndaj fajit ekstrem
Njerëzit me depresion mund të ndihen fajtorë. Faji për çdo aspekt të jetës mund të jetë një tregues i depresionit. Nëse vëreni dikë që shpreh shumë faj, veçanërisht për çështje të parëndësishme, ky person mund të jetë në depresion.
- Personi mund të shprehë fajin për gabimet e së shkuarës dhe të tashmes. Për shembull, "Ndihem aq keq sa nuk kam punuar më shumë në kolegj. Do të kisha bërë më mirë gjatë takimit të sotëm. Po e rrëzoj të gjithë kompaninë."
- Një person që përjeton depresion gjithashtu mund të ndihet keq për emocionet ose ekzistencën e tij në përgjithësi. Ata mund të kërkojnë falje që nuk janë një mik i mirë, ose të ndjejnë nevojën për të kërkuar falje për ndjenjat e mërzitura.
Pjesa 2 nga 4: Vëzhgimi i Ndryshimeve në Sjellje
Hapi 1. Kushtojini vëmendje ndryshimeve të gjumit
Depresioni shpesh shkakton ndryshime në ciklin e gjumit të dikujt. Dikush me depresion mund të luftojë për të fjetur ose për të fjetur tepër. Mund të jetë e vështirë të dini për orarin e gjumit të dikujt tjetër, por dëgjoni për çdo detaj që ata ndajnë ose çdo ndryshim në sjellje që tregon probleme me gjumin.
- Mënyra më e lehtë për të ditur për ndryshimet e gjumit është nëse dikush ndan informacionin me ju. Dikush mund, të themi, të ankohet se nuk fle mjaftueshëm ose nuk fle shumë.
- Ndryshimet e sjelljes gjithashtu mund t'ju paralajmërojnë për ndryshimet në zakonet e gjumit. Nëse dikush duket i mërzitur ose i fikur gjatë ditës, ai mund të jetë duke luftuar për të fjetur.
- Nëse një shok dhome, partneri romantik ose një anëtar i familjes papritmas duket se po fle shumë, ata mund të jenë në depresion.
- Mbani në mend, shumë faktorë, përfshirë sëmundjet fizike, mund të çojnë në një ndryshim në zakonet e gjumit. Kërkoni ndryshime afatgjata në zakonet e gjumit që ndodhin së bashku me simptomat e tjera të depresionit.
Hapi 2. Vini re ndryshimet në oreks
Njerëzit me depresion mund të hanë tepër për të përballuar stresin. Ata gjithashtu mund të mos kenë oreks dhe, si rezultat, të hanë më pak.
- Nëse dikush është duke ngrënë, ju mund t'i vini re ata të hanë më shpesh dhe të hanë ushqime më të mëdha. Për shembull, shoku juaj i dhomës papritmas mund të urdhërojë marrjen e ushqimit disa herë në ditë.
- Nëse dikush është duke ngrënë, ai shpesh mund të anashkalojë vaktet. Ju mund të vini re, për shembull, një bashkëpunëtor që vuan nga depresioni ndalon së ngrëni drekë.
Hapi 3. Merrni parasysh përdorimin e drogës ose alkoolit nga një person
Abuzimi me substancat mund të jetë një tregues kryesor i depresionit. Ndërsa jo të gjithë njerëzit që vuajnë nga depresioni zhvillojnë probleme të abuzimit me substancat, shumë prej tyre e bëjnë këtë. Nuk është e pazakontë që një person që përjeton depresion të fillojë të pijë shumë ose të përdorë droga të tjera rekreative.
- Nëse jetoni me dikë që është në depresion, mund t'i vini re ata që përdorin substanca më shpesh. Për shembull, shoku juaj i dhomës fillon të pijë shumicën e netëve, përfshirë netët para klasës.
- Ju gjithashtu mund të vini re një bashkëpunëtor ose mik që mbështetet më shumë në substanca. Një bashkëpunëtor mund të bëjë papritur pushime të shpeshta të tymit. Një mik mund të dëshirojë të dalë jashtë duke pirë shumë shpesh dhe zakonisht pi shumë.
Hapi 4. Kërkoni ndryshime në peshë
Për shkak të ndryshimeve në oreksin dhe nivelet e aktivitetit, ndryshimet në peshë nuk janë të rralla nëse dikush vuan nga depresioni. Kjo është shpesh simptoma më e lehtë për tu vënë re. Depresioni mund të shkaktojë deri në 5% ndryshim në peshën e trupit brenda një muaji. Me depresion, dikush mund të humbasë ose të shtojë peshë.
Nëse vëreni që dikush ka shtuar ose ka humbur peshë kohët e fundit, dhe kjo vjen së bashku me simptoma të tjera, ky person mund të ketë shumë mirë depresion
Pjesa 3 nga 4: Kushtojini vëmendje shenjave të rrezikshme
Hapi 1. Kushtojini vëmendje të flisni për vdekjen
Nëse dikush është vetëvrasës, ai papritmas mund të flasë më shpesh për vdekjen. Ju mund të dëgjoni dikë të meditojë për vdekjen shpesh dhe ta shpallë temën shpesh. Ata, për shembull, mund të fillojnë një bisedë nëse ka një jetë të përtejme.
Në raste ekstreme, një person vetëvrasës në të vërtetë mund të thotë diçka si: "Do të doja të kisha vdekur"
Hapi 2. Dëgjoni pohimet negative
Një person vetëvrasës mund të jetë shumë negativ për veten dhe botën. Ju mund të vini re se ata nuk mendojnë se gjërat do të ndryshojnë, dhe shpesh flisni për këtë fakt. Ata do të kenë një ndjenjë të përgjithshme të pashpresës.
- Një person vetëvrasës mund të thotë gjëra të tilla si, "Jeta është shumë e vështirë" ose "Nuk ka rrugëdalje nga kjo situatë" ose "Nuk ka asgjë që mund të bëj për t'i bërë gjërat më mirë".
- Ata gjithashtu mund të jenë shumë negativë për veten e tyre. Ju mund të dëgjoni gjëra të tilla si "Unë jam një barrë për të gjithë" ose "Nuk duhet të merresh me mua".
Hapi 3. Shikoni që dikush t'i rregullojë punët e tij
Ky është një flamur i madh i kuq. Dikush mund të punojë jashtë orarit për të shlyer borxhet. Ata gjithashtu mund të duan papritmas të rregullojnë vullnetin e tyre. Ju gjithashtu mund të vini re një person vetëvrasës që jep prona të vlefshme.
Hapi 4. Dëgjoni çdo diskutim të një plani të veçantë vetëvrasjeje
Një nga shenjat më të rrezikshme të qëllimit të vetëvrasjes është kur dikush ka një plan. Nëse dikush po përpiqet të marrë një armë ose substancë vdekjeprurëse, ai mund të jetë vetëvrasës. Ju gjithashtu mund t'i gjeni ata duke shkruar atë që duket si një shënim vetëvrasjeje.
Nëse dikush ka një plan vetëvrasjeje, kjo është shumë e rrezikshme. Ju duhet të paralajmëroni menjëherë shërbimet e urgjencës. Jeta e personit mund të jetë në rrezik
Hapi 5. Veproni në mënyrë të përshtatshme nëse mendoni se dikush është vetëvrasës
Nëse dyshoni se dikush është vetëvrasës, është e rëndësishme të ndërmerrni veprime. Mendimet për vetëvrasje janë një urgjencë mjekësore dhe duhet të adresohen si të tilla.
- Mos e lini vetëm dikë për të cilin dyshoni se është vetëvrasës. Nëse personi përpiqet të dëmtojë veten, telefononi 9-1-1 ose shërbimet e urgjencës në zonën tuaj. Ju gjithashtu duhet të paralajmëroni një anëtar të familjes ose mik sa më shpejt të jetë e mundur.
- Nëse nuk jeni me personin, thuajini atij të telefonojë në Linjën Kombëtare të Vetëvrasjeve në numrin 800-273-TALK (800-273-8255). Nëse jeni jashtë Shteteve të Bashkuara, kërkoni ekuivalentin në vendin tuaj. Në Mbretërinë e Bashkuar, për shembull, ata mund të telefonojnë +44 (0) 8457 90 90 90.
- Një person vetëvrasës ka nevojë për ndërhyrje profesionale sa më shpejt të jetë e mundur. Importantshtë e rëndësishme t'i çoni ato te një terapist ose këshilltar. Një person vetëvrasës mund të ketë nevojë të shtrohet në spital përkohësisht.
Pjesa 4 nga 4: Adresimi i Çështjes
Hapi 1. Flisni me personin
Nëse dyshoni se dikush është në depresion, jepini atij mundësinë për të folur. Ndërsa ndihma profesionale është e nevojshme, vetëm të folurit mund të ndihmojë. Një person që jeton me depresion ka nevojë për mbështetje nga të dashurit.
- Shprehni shqetësimet tuaja me personin. Mund të filloni me diçka si: "Kam vënë re që jeni bërë i çuditshëm kohët e fundit dhe jam pak i shqetësuar."
- Trajtoni me takt ndonjë nga simptomat që ju shqetësojnë. Për shembull, "Dukeni shumë të lodhur kohët e fundit. E di që kjo mund të jetë për ndonjë arsye, por a jeni ndjerë mirë?"
- Lëreni personin të dijë se jeni atje për të ndihmuar. Thuaj diçka si: "Nëse doni të flisni për këtë, unë do të isha gjithmonë i lumtur të dëgjoja."
Hapi 2. Nxitini ata të kërkojnë ndihmë profesionale
Ju nuk mund të ndihmoni dikë me depresion vetë. Mundohuni ta bëni personin të shikojë një psikiatër ose terapist për të trajtuar çështjen. Këshillimi ose mjekimi mund të jetë i nevojshëm.
Ju mund t'i ofroni për t'i ndihmuar ata të gjejnë terapistë në zonën tuaj. Nëse jeni ende në shkollë, mund t'i drejtoni në qendrën këshilluese të kampusit
Hapi 3. Thuaju atyre se jeni të gatshëm të ofroni mbështetje të vazhdueshme
Njerëzit me depresion kanë nevojë për mbështetje të vazhdueshme. Lëreni personin të dijë se jeni të gatshëm ta çoni në takime, ndihmojeni të mbajë shënime orarin e tyre dhe ofroni mjete të tjera për ta bërë jetën më të lehtë ndërsa vuan nga një periudhë depresioni.
Mbani mend, megjithatë, se nuk mund t'i zgjidhni problemet e dikujt tjetër. Ndërsa mund të ofroni mbështetje, është ende e nevojshme që personi të kërkojë ndihmë profesionale
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse mendoni se dikush vuan nga depresioni, kurrë mos i thoni që të "dalë nga ajo" ose mos thoni "thjesht doni vëmendje". Komente të tilla ose do t'i bëjnë ato më të vështira për veten ose mund t'i shtyjnë ata në pikën e tyre të thyer.
- Nëse personi që mendoni se është në depresion ka lindur kohët e fundit, jini të vetëdijshëm se ai mund të vuajë nga depresioni pas lindjes.
- Jini të vetëdijshëm se si reagojnë ndaj gjërave të caktuara. Kur dikush kap krahun e tij, shikoni nëse ata tronditen nga presioni mbi djegiet, gërvishtjet, prerjet e tyre, etj. Nëse buzëqeshin kur janë pranë njerëzve, por qajnë/vrenjten kur janë vetëm, kjo mund të jetë një shenjë. Shihni nëse fillojnë të marrin nota të këqija kur zakonisht fitojnë nota të mira.
- Nëse shoku juaj nuk dëshiron të flasë, mos i shtyni ta bëjnë këtë. Thjesht tregojini atyre se jeni gati të dëgjoni.
