Shëndeti oral është një pjesë e rëndësishme e ruajtjes së mirëqenies tuaj të përgjithshme. Një furçë dhëmbësh elektrike mund t'ju ndihmojë të pastroni dhëmbët tuaj sesa një furçë dhëmbësh manuale sepse pulson me një ritëm më të lartë sesa mund të lëvizni duart. Duke ndjekur teknikën e duhur të përdorimit të një furçë dhëmbësh elektrike dhe udhëzimet për larjen dy herë në ditë, ju mund t'i mbani dhëmbët tuaj të bardhë të bardhë, frymën tuaj të freskët dhe të ndihmoni në parandalimin e dëmtimit të dhëmbëve ose infeksioneve të tjera.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përdorimi i furçës së dhëmbëve
Hapi 1. Ngarkoni njësinë
Ju nuk do të jeni në gjendje të përdorni një furçë dhëmbësh elektronike nëse bateritë tuaja janë të vdekura ose nuk janë të ngarkuara. Ose mbajeni furçën e dhëmbëve të mbërthyer në karikuesin e saj ose ndryshoni bateritë kur vëreni se po humbet fuqinë e saj, gjë që mund t'ju ndihmojë të siguroni që të përdorni furçën e dhëmbëve në mënyrë më efektive. Nëse ju mbaron energjia, atëherë ose mund të vazhdoni të lani me dorë ose të merrni një furçë dhëmbësh të rregullt nëse keni një të tillë.
- Ruani furçën tuaj të dhëmbëve afër lavamanit në mënyrë që të arrihet lehtë, por aq larg sa të mos e futni rastësisht në lavaman dhe të goditeni me rrymë nëse furça e dhëmbëve është e kyçur.
- Merrni parasysh mbajtjen e baterive shtesë në dorë në mënyrë që të mund të lani gjithmonë dhëmbët.
Hapi 2. Ruani integritetin e furçës tuaj
Furça juaj e dhëmbëve elektrike duhet të ketë qime të buta, najloni dhe të rrumbullakëta për larjen më efektive. Këto shpohet mund të vishen me përdorim të rregullt dhe ju duhet të inspektoni furçën rregullisht për të ruajtur integritetin e saj, gjë që mund të ndihmojë për të siguruar që të keni furçën më të mirë të mundshme.
- Sigurohuni që shpohet të mos kenë ndonjë skaj të mprehtë ose të dhëmbëzuar ose pika përfundimtare.
- Sigurohuni që shpohet të mos bjerë jashtë. Gjithashtu, kontrolloni shpohet me ngjyrë. Nëse ata fillojnë të veniten, do të thotë që ju duhet të ndryshoni majën me një të re.
- Zëvendësoni kokën tuaj të furçës së dhëmbëve elektronik çdo tre deri në katër muaj, ose më shpesh nëse vëreni ndonjë nga çështjet e lartpërmendura
Hapi 3. Përgatitni furçën tuaj të dhëmbëve
Drejtojeni furçën e dhëmbëve tuaj nën ujë dhe aplikoni një pastë dhëmbësh me madhësi bizeleje në furçë. Kjo mund të ndihmojë në përgatitjen e furçës tuaj të dhëmbëve për pastrimin më efektiv të dhëmbëve dhe zgavrës me gojë. Ju gjithashtu mund të aplikoni pastën e dhëmbëve në dhëmbë ndërsa furça e dhëmbëve është e fikur për të përhapur më mirë pastën rreth gojës tuaj.
- Konsideroni përdorimin e një pastë dhëmbësh me fluor, e cila mund të ndihmojë në forcimin e dhëmbëve tuaj dhe heqjen e pllakës që shkakton sëmundje dhe prishje.
- Nëse keni dhëmbë të ndjeshëm për shkak të smaltit të dobësuar, merrni parasysh përdorimin e një pastë dhëmbësh me fluor të formuluar për të ndihmuar në minimizimin e ndjeshmërisë.
Hapi 4. Ndani gojën në katër kuadrate
Ndarja e gojës në kuadrantet e sipërme, të majtë, të djathtë dhe të poshtme për të trajtuar rutinën tuaj të larjes. Kjo mund të ndihmojë që të lani çdo pjesë të dhëmbëve dhe zgavrën e gojës.
- Ju mund të filloni me cilindo kuadrant që ju pëlqen ose është më i rehatshëm për ju dhe duhet të shpenzoni rreth 40 sekonda në secilin kuadrant ndërsa lani çdo sipërfaqe të vetme të dhëmbëve tuaj.
- Sigurohuni që të lani gjuhën dhe çatinë e gojës.
Hapi 5. Vendosni shpohet e furçës së dhëmbëve përgjatë vijës së gomës
Mbajeni furçën tuaj të dhëmbëve në një kënd prej 45 gradë në vijën e mishit të dhëmbëve. Mbani shpohet në kontakt me sipërfaqen e dhëmbëve dhe vijën e mishit të dhëmbëve, të cilat mund të ndihmojnë për të siguruar që të keni furçën më efektive të mundshme.
Aplikoni vetëm presion të butë, pasi shumë mund të dëmtojë dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Dridhjet e furçës tuaj të dhëmbëve elektronike gjithashtu mund të shtojnë pak presion shtesë
Hapi 6. Fshijini nga sipërfaqet e dhëmbëve të jashtëm në të brendshëm
Duke ruajtur këndin prej 45 gradë, lani sipërfaqet e jashtme të dy deri në tre dhëmbëve duke përdorur një lëvizje rrotullimi para dhe mbrapa. Pasi të keni përfunduar këtë procedurë për një kuadrant, lëvizni në sipërfaqet e brendshme të dhëmbëve tuaj dhe përsëritni të njëjtën procedurë.
- Lëvizja e rrotullimit arrihet duke kontaktuar furçën në vijën e gomës dhe pastaj duke lëvizur poshtë me furçën e dhëmbëve drejt sipërfaqes së përtypjes. Gjithashtu, lani mishrat e dhëmbëve me presion të butë dhe shmangni mbajtjen e furçës për një kohë të gjatë pranë vijës së mishrave të dhëmbëve sepse rrotullimi mund të shkaktojë recesion të mishrave të dhëmbëve me kalimin e kohës.
- Për të larë pas dhëmbëve tuaj të përparmë, anojeni furçën vertikalisht dhe bëni goditje lart e poshtë duke përdorur vetëm gjysmën e përparme të furçës tuaj.
Hapi 7. Pastroni sipërfaqet kafshuese, gjuhën tuaj dhe qiellzën e butë
Ju gjithashtu do të duhet të lani gjuhën dhe qiellzën, si dhe sipërfaqet kafshuese të dhëmbëve tuaj. Kjo mund të ndihmojë në heqjen e mbeturinave dhe baktereve të tjera që shkaktojnë erë.
- Përdorni një lëvizje të butë pastrimi para dhe mbrapa për të pastruar sipërfaqet kafshuese dhe gjuhën tuaj.
- Përdorni një lëvizje po aq ose më të butë para dhe mbrapa për të pastruar qiellzën tuaj të butë, ose çatinë e gojës tuaj.
Hapi 8. Fshijeni butësisht dhe tërësisht
Kaloni të paktën dy minuta duke larë dhëmbët, ose rreth 30 sekonda për kuadrant. Duke e bërë këtë të paktën dy herë në ditë mund të parandaloni dëmtimin e dhëmbëve dhe prishjen e dhëmbëve duke minimizuar mbeturinat dhe bakteret në gojën tuaj.
- Shmangni pastrimin e dhëmbëve shumë fort, pasi kjo mund të çojë në erozion të smaltit dhe tërheqje të mishrave të dhëmbëve.
- Nëse keni probleme të mbani mend të lani dhëmbët për 2 minuta të tëra, zgjidhni një furçë dhëmbësh elektrike me një kohëmatës të integruar. Kjo do të heqë supozimet dhe do t'i bëjë gjërat pak më efikase. Sidoqoftë, madje mund të pastroni pak më shumë se 2 minuta, gjë që do t'ju japë kohë për të pastruar nën gjuhën tuaj dhe për të fërkuar gjuhën dhe çatinë e gojës.
- Shtypja shumë e fortë mund të dëmtojë mishrat e dhëmbëve ose të dëmtojë smaltin tuaj.
- Prisni 15 deri në 20 minuta pasi të keni ngrënë ose pirë ushqime acidike për të ndihmuar në ruajtjen e smaltit tuaj. Kjo do t'i japë shumë kohë pështymës që të rineralizojë smaltin dhe të krijojë një mjedis alkalik. Në vend të kësaj, përtypni një pjesë të çamçakëzit pa sheqer që përmban xylitol pas ngrënies dhe para larjes.
Hapi 9. Pastroni fillin midis dhëmbëve
Edhe me larjen e plotë të dhëmbëve, dentistët rekomandojnë pastrimin e dhëmbëve nga dhëmbët dy herë në ditë. Kjo mund të ndihmojë në heqjen e pllakës dhe grimcave të ushqimit nga dhëmbët tuaj që larja nuk mund të arrinte. Kur ju përdorni fillin, sigurohuni që të futni poshtë në mishrat e dhëmbëve në mënyrë që të masazhoni mishrat e dhëmbëve, në vend që të rrëshqisni fillin midis dhëmbëve.
- Hiqni rreth 46 inç (46 cm) fije pe nga paketimi. Mbështilleni atë rreth gishtërinjve tuaj të mesëm. Pastaj mund të kapni fillin midis gishtërinjve të mëdhenj dhe gishtërinjve, i cili mund t'ju ndihmojë të pastroni në mënyrë më efektive.
- Sigurohuni që të jeni shumë të butë kur drejtoni fillin midis dhëmbëve tuaj. Përkuleni atë kundër dhëmbit tuaj kur godet vijën e mishit të dhëmbëve.
- Fërkoni anën e secilit dhëmb me fillin në një lëvizje lart e poshtë. Mundohuni të hiqni pllakën e formuar nën mishrat e dhëmbëve dhe praktikoni derisa të arrini rezultatet më të mira.
- Ju mund të lani ose pastroni fillin fillimisht. Një studim i vogël ka treguar, megjithatë, se pastrimi i dhëmbëve para larjes mund të rrisë efikasitetin e fluorit.
Hapi 10. Përdorni një shpëlarës antiseptik të gojës
Pasi të keni pastruar dhe pastruar me pe, shpëlajeni gojën me pak ujë të pastër dhe një shpëlarës goje. Disa studime kanë treguar se shpëlarja e gojës mund të zvogëlojë pllakën dhe gingivitin dhe të promovojë shëndetin e përgjithshëm oral. Shpëlarja e gojës gjithashtu mund të heq grimcat e zgjatura të ushqimit ose mikrobeve të tjera.
- Lëvizni me ujë dhe shpëlajeni gojën në gojën tuaj.
- Shpëlarësit e gojës që përmbajnë klorheksidinë janë në përgjithësi lloji i preferuar i shpëlarësit të gojës. Produktet që përmbajnë alkool mund të thajnë gojën tuaj dhe të shkaktojnë erën e keqe të gojës ose madje edhe plagë ose ulcera.
Hapi 11. Ruani furçën tuaj të dhëmbëve
Pasi të keni mbaruar rutinën tuaj të larjes, shpëlajeni kokën e furçës së dhëmbëve dhe kthejeni atë në njësinë e saj të ruajtjes. Kjo mund të ndihmojë në ruajtjen e integritetit dhe jetës së furçës tuaj të dhëmbëve. Hiqeni furçën nga doreza dhe mbajeni nën ujë të rrjedhshëm për disa sekonda. Vendoseni atë drejt në mbajtësen e tij që të thahet.
- Shpëlarja e furçës së dhëmbëve me ujë çezme do të pastrojë çdo pastë dhëmbësh ose mbeturina.
- Shmangni mbulimin e kokës së furçës së dhëmbëve, e cila mund të ndihmojë në nxitjen e rritjes së baktereve.
- Sigurohuni që ta ruani furçën e dhëmbëve në një pozicion të drejtë.
Pjesa 2 nga 2: Ruajtja e shëndetit oral
Hapi 1. Fshijini dhe pastroni me fije floku dy herë në ditë
Pastrimi me dhëmbë dhe pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë çdo ditë, si dhe pas ngrënies, mund të promovojë shëndetin e zgavrës tuaj me gojë. Një mjedis i pastër mund të parandalojë zgavrat, infeksionet dhe njollat.
Fshijini dhe pastrojini fillin 15 - 20 minuta pas ngrënies nëse keni mundësi. Nëse keni ushqim ose mbeturina të tjera që mbeten në dhëmbët tuaj, mund të nxisë infeksionin dhe prishjen. Përtypja e një çamçakëzi mund të ndihmojë në minimizimin e këtij rreziku nëse nuk keni një furçë dhëmbësh në dispozicion
Hapi 2. Shmangni ushqimet dhe pijet me sheqer dhe acid
Ushqimet dhe pijet që përmbajnë sheqer ose acid mund të kontribuojnë në prishjen e gojës, dhe shikimi i marrjes tuaj mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit tuaj oral. Pastrimi i dhëmbëve pas konsumimit të këtyre artikujve mund të minimizojë rrezikun e prishjes dhe infeksionit të dhëmbëve.
- Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar mirë me proteina, fruta dhe perime dhe bishtajore mund të promovojë mirëqenien tuaj të përgjithshme, përfshirë shëndetin oral. Frutat dhe perimet e papërpunuara janë më të mirat. Frutat dhe perimet e papërpunuara ndihmojnë në pastrimin e dhëmbëve. Gjithashtu, përmbajuni bukës me drithëra dhe shmangni ushqimet me sheqer.
- Disa ushqime të tjera të shëndetshme janë acidike. Kjo përfshin agrumet dhe verën. Vazhdoni të shijoni këto ushqime dhe pije, por zvogëloni sasinë që konsumoni dhe konsideroni larjen e dhëmbëve 15 deri në 20 minuta pasi të keni mbaruar për të parandaluar humbjen e smaltit.
- Disa shembuj të ushqimeve dhe pijeve me sheqer dhe acid nga të cilat duhet të drejtohen janë pijet e ëmbla, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat dhe vera.
Hapi 3. Përdorni shpëlarës goje dhe pasta dhëmbësh pa alkool
Pastruesit e gojës dhe pastat e dhëmbëve që kanë alkool mund të dëmtojnë smaltin tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm oral. Përdorni pasta dhëmbësh ose shpëlarës goje që nuk kanë alkool për të minimizuar rrezikun tuaj për këto probleme.
Hapi 4. Shmangni kërcitjen e dhëmbëve
Nëse shtrëngoni dhe kërcitni dhëmbët, mund të dëmtoni dhëmbët dhe gojën. Nëse jeni një mulli dhëmbësh, flisni me dentistin tuaj për të veshur një mbrojtës të gojës.
- Bluarja mund të shkaktojë ndjeshmëri dhe dëmtim të dhëmbëve duke përfshirë patate të skuqura dhe çarje.
- Kafshimi i thonjve, hapja e shisheve ose mbajtja e objekteve midis dhëmbëve janë gjithashtu zakone të këqija. Shmangni këto zakone sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që të mos dëmtoni dhëmbët tuaj.
Hapi 5. Vizitoni rregullisht zyrën e dentistit tuaj
Programoni kontrolle të rregullta me dentistin tuaj të paktën dy herë në vit. Nëse keni probleme me dhëmbët tuaj, shihni dentistin tuaj më shpesh. Kjo mund të ndihmojë në promovimin e shëndetit të dhëmbëve dhe gojës tuaj dhe të kapë çdo problem në fazat e tyre të hershme në mënyrë që ata të mos bëhen çështje kryesore.
Shikimi i rregullt i dentistit tuaj mund t'ju ndihmojë të kapni dhe trajtoni çdo problem herët, gjë që mund të parandalojë që problemet më të mëdha të ndodhin më vonë. Për shembull, një zgavër e vogël mund të trajtohet vetëm me një mbushje, por nëse prisni, mund të përfundoni se keni nevojë për një kanal rrënjë në vend
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Lani dhëmbët tuaj të paktën dy herë në ditë, ose pas çdo vakti.
- Ndiqni rregullin e 2 minutave ose mishrat e dhëmbëve tuaj me të vërtetë do të rrjedhin gjak.
