Një gjuhë e shëndetshme është një pjesë thelbësore e një goje të shëndetshme. Për t'u siguruar që e juaja është në formë të lartë, mund të shtoni disa zakone të thjeshta në rutinën tuaj të përditshme dentare. Gjatë gjithë ditës, hani dhe pini gjëra që ndihmojnë në prodhimin e më shumë pështymë. Nëse vëreni një problem, mund të kujdeseni për të nëpërmjet mjeteve juridike pa recetë dhe të bëra vetë, edhe pse së pari duhet të kërkoni këshillën e mjekut ose dentistit. Së shpejti, gjuha juaj do të ndihet e hidratuar dhe e fortë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Praktikimi i higjenës dhe kujdesit të duhur të gjuhës
Hapi 1. Praktikoni higjienën themelore të gojës
Mënyra më e mirë për të inkurajuar një gjuhë të shëndetshme është të kesh një gojë të shëndetshme. Miratimi i zakoneve të mira dentare do të mbrojë gjuhën tuaj, si dhe mishrat dhe dhëmbët tuaj. Bëni këto aftësi një zakon të përditshëm:
- Lani dhëmbët dy herë në ditë. Përdorni një furçë dhëmbësh me furçë të butë ose të mesme dhe lani për të paktën dy minuta në të njëjtën kohë. Ju gjithashtu mund të përdorni një furçë dhëmbësh elektrike, por gjithmonë sigurohuni që të përmirësoni teknikën tuaj të larjes në mënyrë që të mbani mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm.
- Flini të paktën një herë në ditë. Përdorni fillin 18 inç dhe punoni fillin rreth çdo dhëmbi individual.
- Shpëlajeni me ujë ose shpëlarës goje pas fillit. Nëse vuani nga goja e thatë, përdorni një gargarë pa alkool.
- Shpëlajini protezat pas ngrënies dhe lajini ato të paktën një herë në ditë për të zvogëluar sasinë e baktereve që mund të shkaktojnë ulcera në gojë ose acarim tjetër të mukozës.
- Nëse pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë është i dhimbshëm ose i vështirë, në vend të tij mund të përdorni një pelenë për ujë, të tillë si një kunj uji. A shpëlan me ujë hapësirat midis dhëmbëve dhe rreth mishrave të dhëmbëve. Ju mund të shtoni shpëlarës të gojës në ujin e përdorur për ujëngrënës për mbrojtje të shtuar kundër baktereve. Ato janë po aq efektive, nëse jo më shumë, sesa pastrimi me fije tradicionale.
Hapi 2. Lyeni gjuhën
Kur lani dhëmbët normalisht, duhet të lani edhe gjuhën për të hequr bakteret që mund të shkaktojnë prishjen e dhëmbëve ose erën e keqe të gojës. Duke përdorur një furçë me shpohet të buta dhe të mesme, lëvizni butësisht furçën tuaj të dhëmbëve në sipërfaqen e sipërme të gjuhës tuaj duke shkuar nga mbrapa në pjesën e përparme.
- Nëse larja e gjuhës provokon refleksin tuaj të gagës, mund të provoni ta përkulni kokën përpara ndërsa pastroni. Ju gjithashtu mund të dëshironi të përdorni një furçë dhëmbësh më të vogël për të minimizuar shqetësimin tuaj.
- Nëse keni një plagë në gojën tuaj, kini kujdes ndërsa lani furçën. Shmangni larjen e vetë plagës dhe mos përdorni një pastë dhëmbësh që përmban lauril sulfat natriumi. Zakonisht plagët do të largohen më vete.
Hapi 3. Kruajeni gjuhën
Kruajtësit e gjuhës janë mjete plastike që shiten në barnatore dhe farmaci që heqin veshjen e sipërme të baktereve dhe pllakës nga gjuha juaj. Përdoreni atë një herë në ditë pasi të keni larë dhëmbët. Filloni në pjesën e prapme të gjuhës tuaj dhe tërhiqeni butësisht kruesin përpara. Shpëlajeni atë më pas duke përdorur ujë çezme, shpëlarës goje apo edhe një solucion të kripur.
- Shmangni fshirjen e gjuhës nëse keni dhimbje të gojës në gjuhën tuaj. Prisni derisa plaga të shërohet para se të gërvishteni përsëri.
- Nëse keni një gjendje të njohur si "gjuhë e çarur", mund ta keni më të lehtë të gërvishtni gjuhën me furçën tuaj të dhëmbëve në vend të një kruese gjuhe. Një furçë mund të largojë grimcat e ushqimit që ngecin në gjuhë, gjë që mund t'ju ndihmojë të shëroni çarjet në gjuhën tuaj.
Hapi 4. Vizitoni dentistin tuaj rregullisht
Dentisti juaj mund t’i japë gojës një pastrim të thellë që do të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve dhe rritjen e baktereve. Ata gjithashtu mund të diagnostikojnë infeksionet dhe problemet herët. Për ta mbajtur gjuhën tuaj të shëndetshme dhe të pastër, caktoni një vizitë me dentistin tuaj të paktën një ose dy herë në vit.
Metoda 2 nga 3: Adoptimi i Praktikave të Shëndetshme
Hapi 1. Pini shumë ujë
Pirja e mjaftueshme e ujit ndihmon shëndetin tuaj të dhëmbëve dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Uji largon grimcat e ushqimit dhe bakteret që jetojnë në gjuhën dhe gojën tuaj. Pini të paktën gjashtë gota tetë ons ujë në ditë për të zvogëluar erën e keqe të gojës.
Shmangni pirjen e ujit në doza të vogla pasi kjo në të vërtetë mund të lajë pështymën e dobishme. Në vend të kësaj, merrni gllënjka të plota
Hapi 2. Lini duhanin
Pirja e duhanit mund të thajë gojën tuaj dhe të zbardhë gjuhën tuaj duke zvogëluar sasinë e pështymës së dobishme që prodhoni. Kjo mund të shkaktojë që bakteret të bëhen më agresive dhe mund të shkaktojnë probleme me gojën, përfshirë erën e keqe të gojës, e cila është e vështirë të trajtohet. Lënia e duhanit mund të fillojë përsëri prodhimin e pështymës tuaj. Gjithashtu mund të zvogëlojë erën e keqe të gojës dhe të ndalojë njollën e gjuhës tuaj.
Hapi 3. Përtypni çamçakëz pa sheqer
Çamçakëzi inkurajon prodhimin e pështymës në gojën tuaj, e cila mund të zvogëlojë acidin. Thënë kështu, çamçakëzi që përmban sheqer mund të inkurajojë rritjen bakteriale në gojën tuaj, duke çuar në zgavra dhe prishje të dhëmbëve. Çamçakëzi pa sheqer që përmban ksilitol rekomandohet për të ndihmuar në hidratimin e gjuhës tuaj.
Thithja e karameleve të forta pa sheqer mund të ketë një efekt të ngjashëm
Hapi 4. Ulni marrjen e kafeinës dhe alkoolit
Diuretikët mund të bëjnë që goja juaj të thahet sepse dehidratojnë trupin tuaj. Diuretikët e zakonshëm përfshijnë pije me kafeinë dhe alkoolike. Për t'u siguruar që po prodhoni mjaft pështymë, shkurtoni:
- Sodë
- Kafe
- Çaj me kafeinë
- Verë
- Birrë
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i problemeve të zakonshme
Hapi 1. Shmangni produktet irrituese nëse keni gojë të thatë
Nëse goja juaj vazhdimisht ndihet e thatë, me gjemba ose e dehidratuar, mund të vuani nga goja e thatë. Disa ilaçe, procedura mjekësore ose gjendje mund ta shkaktojnë këtë. Ju mund të gjeni se disa produkte dentare përkeqësojnë problemin ose irritojnë gojën tuaj.
- Shikoni së pari dentistin tuaj. Goja e thatë është një problem serioz që kërkon kujdes mjekësor. Dentisti juaj mund t’ju përshkruajë disa kolute (një zgjidhje të veçantë shpëlarje) për të ndihmuar në zbutjen e dhimbjeve dhe simptomave të tjera. Ju gjithashtu do të duhet të shihni mjekun tuaj mjekësor, për një referim tek një specialist
- Pyesni dentistin tuaj se çfarë duhet të shmangni. Për shembull, ushqimet pikante mund të thajnë gojën tuaj më shumë dhe të shkaktojnë acarim, kështu që ju mund të dëshironi t'i shmangni ato. Gjithashtu, shpëlarësit e gojës, pastat e dhëmbëve ose karamelet me shije mente mund të irritojnë gojën e thatë.
Hapi 2. Shpëlajeni gjuhën e kafshuar ose të djegur me ujë të kripur
Nëse keni kafshuar ose djegur gjuhën tuaj, një shpëlarje me ujë të kripur mund të zvogëlojë dhimbjen duke vrarë bakteret e dëmshme në gojën tuaj. Shpërndani një lugë çaji kripë në tetë ons ujë të ngrohtë dhe gargarë me të deri në 30 sekonda. Spërkoni ujin në një lavaman; mos e gëlltit atë.
Nëse keni një prerje në gjuhën tuaj më të madhe se 1 cm, duhet ta kontrolloni atë nga një mjek ose dentist
Hapi 3. Merrni masat e duhura para se të shponi gjuhën
Shpimet e gjuhëve mund të jenë me stil, por ato paraqesin rrezik të konsiderueshëm për gojën tuaj. Para se të bëni një shpim të gjuhës, duhet të siguroheni që po e bëni atë në një dyqan të pastër dhe të licencuar. Lexoni rishikimet lokale për t'u siguruar që shpuesi juaj është i aftë dhe me vlerësim të lartë. Pas shpimit, telefononi një mjek nëse vëreni ndonjë shenjë infeksioni, dhimbje, ënjtje ose vija të kuqe rreth shpimit.
- Para shpimit, sigurohuni që të jeni të azhurnuar me vaksinat tuaja kundër hepatitit B dhe tetanozit. Ju duhet të pyesni shpuesin nëse të gjithë në dyqan janë vaksinuar siç duhet për Hepatitin B.
- Pasi të keni shpuar gjuhën, shpëlajeni gojën pas çdo vakti me një shpëlarës goje ose ujë të kripur pa alkool. Shmangni ushqimet pikante, të kripura ose acidike dhe mos puthni askënd derisa të shërohet shpimi juaj.
- Ju gjithashtu mund të merrni disa pilula pa recetë si Ibuprofen për të zvogëluar inflamacionin e gjuhës.
- Shmangni zakone të tilla si mbajtja e shpimit midis dhëmbëve sepse mund të dëmtoni gjuhën tuaj dhe të shkatërroni smaltin
Hapi 4. Gargaroni antiseptikët oralë për të trajtuar stomatitin
Plagët e gojës dhe gunga të dhimbshme mund të jenë një shenjë e stomatitit. Stomatiti mund të shkaktohet nga kimioterapia, radioterapia, herpesi ose protezat e lirshme. Ndërsa duhet të shihni një mjek për stomatitin e mundshëm, mund të zvogëloni shqetësimin duke përdorur disa shpëlarës të thjeshtë të gojës. Mbajeni një grykë të shpëlarësit në gojën tuaj dhe shpëlajeni atë para dhe mbrapa. Pështyjeni përsëri në lavaman. Ju nuk duhet të gëlltisni gargarë. Disa shpëlarje të rekomanduara përfshijnë:
- Sode klubi
- Shpëlarës goje pa alkool
- Hidroklorur benzidamine
- Lidokainë Viskoze (zakonisht përdoret për raste të rënda të shkaktuara nga kimioterapia)
Hapi 5. Vizitoni mjekun nëse gjuha zbardhet
Gjuha juaj duhet të ketë një ngjyrë rozë të qëndrueshme. Ngjyrosja është shenja e parë e sëmundjes ose sëmundjes, kështu që kontrolloni gjuhën çdo ditë për t'u siguruar që është ngjyra e duhur.
- Një gjuhë e zezë dhe me gunga mund të jetë një shenjë e sëmundjes së "gjuhës me flokë". Kjo mund të shkaktohet nga ilaçe të caktuara ose nga pirja e duhanit. Gjuha me flokë mund t’ju japë erën e keqe të gojës. Gjithashtu mund të shtrembërojë perceptimin tuaj të shijes.
- Nëse gjuha juaj është e kuqe e ndezur, mund të keni mungesë të vitaminës B-12 ose acidit folik. Nëse shoqërohet me ethe, mund të keni ethe të kuqe të ndezur ose sëmundje Kawasaki. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore.
- Pikat alternative të kuqe dhe të bardhë mund të jenë gjuhë gjeografike, e cila është një gjendje gjenetike. Ndërsa njerëzit me gjuhë gjeografike mund të jenë të ndjeshëm ndaj ushqimeve pikante, gjendja është ndryshe e padëmshme.
- Gungat në gjuhën tuaj mund të jenë plagë kanceri ose ulcera në gojë. Nëse ato nuk zhduken pas dy javësh, vizitoni dentistin tuaj për t'u kontrolluar për kancerin oral.
Këshilla
- Nëse gjuha juaj ndihet vazhdimisht edhe pse nuk keni ngrënë asgjë të nxehtë, mund të keni sindromën e gojës së djegur. Shihni një mjek.
- Sa më i mirë të jetë shëndeti i përgjithshëm i gojës, aq më e shëndetshme do të jetë gjuha juaj.
- Gjithmonë ndiqni këshillën e dentistit ose mjekut tuaj së pari. Vetëm një mjek mund të diagnostikojë siç duhet një problem.
Paralajmërim
- Nëse gjuha juaj është jashtëzakonisht e trazuar ose e dhimbshme, shihni një mjek ose dentist menjëherë. Ndërsa disa gjendje të gjuhës largohen më vete, të tjerët kanë nevojë për kujdes mjekësor.
- Nëse e prisni gjuhën, duhet të shihni një mjek për trajtim.
