Ndërsa përdhes është një nga format më të dhimbshme të artritit inflamator atje, të jetosh me këtë sëmundje nuk duhet të jetë dobësuese ose e mjerueshme për ata që vuajnë prej saj. Përdhesi është për shkak të niveleve të larta të acidit urik në gjak, të cilat shkaktohen nga një kombinim i stilit të jetesës, dietës dhe gjenetikës, dhe për fat të keq është një gjendje e përjetshme. Edhe pse përdhes është e vështirë të shërohet përgjithmonë, nuk është e pamundur të jetosh me të. Duke ndërmarrë hapa proaktivë për të parandaluar shfaqjen e krizave të përdhes dhe duke trajtuar me shpejtësi shpërthimet kur ato ndodhin, personat që jetojnë me përdhes mund të jetojnë ende jetë relativisht normale dhe pa dhimbje.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Parandalimi i Përhapjes së Përdhesit
Hapi 1. Merrni ilaçe për të mbajtur nivelet e ulëta të acidit urik në gjakun tuaj
Për shkak se përdhes shkaktohet drejtpërdrejt nga nivele të larta të acidit urik, mbajtja e këtyre niveleve brenda një diapazoni të pranueshëm të ulët është mënyra më e mirë për të parandaluar përdhes. Merrni ilaçe për uljen e acidit çdo ditë për të parandaluar shpërthimet.
- Disa nga medikamentet më të zakonshme për kontrollin e niveleve të acidit urik në gjak janë allopurinol, lesinurad dhe probenecid. Këto do të duhet të përshkruhen nga një mjek.
- Sigurohuni që të bëni takime pasuese për të kontrolluar nivelin e acidit urik në gjak nga mjeku juaj gjatë marrjes së ilaçeve tuaja. Kontrolloni enzimat tuaja të mëlçisë nëse keni marrë ndonjë nga ilaçet e përmendura. Ju duhet të kontrolloni nivelet e acidit tuaj të paktën një ose dy herë në vit, ose më shumë në varësi të asaj se sa e rëndë është sëmundja.
Hapi 2. Hani një dietë të shëndetshme që shmang ushqimet e pasura me purinë ose fruktozë
Ajo që hani (ose nuk hani) mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në simptomat tuaja të përdhes! Ndjekja e një diete të ekuilibruar që heq ushqimet e pasura me purine dhe fruktozë të lartë do të ndihmojë në zvogëlimin e gjasave të shpërthimeve të përdhes të përdhes.
- Ushqimet me purine të lartë që duhen shmangur përfshijnë mishin e kuq, butakun, derrin, birrën dhe mishin e organeve (p.sh. mëlçinë).
- Hiqni ushqimet dhe pijet me shurup misri me fruktozë të lartë, të tilla si pije joalkoolike, lëngje frutash artificiale, karbohidrate të rafinuara (p.sh., bukë të bardhë) dhe shumicën e ushqimeve të përpunuara.
- Konsumoni më shumë ushqime të pasura me antioksidantë, të tilla si lëngu i qershisë dhe lëngu i ananasit, pasi këto do të ndihmojnë në parandalimin e inflamacionit që çon në shpërthime të përdhes.
- Shmangni zarzavatet me gjethe që janë të larta në acid urik pasi ato mund të shkaktojnë inflamacion të përdhes.
Hapi 3. Qëndroni të hidratuar duke pirë shumë ujë çdo ditë
Pirja e mjaftueshme e ujit është thelbësore për nxjerrjen e niveleve të tepërta të acidit urik, si dhe transportimin e lëndëve ushqyese në trup dhe zbutjen e nyjeve. Një sasi e shëndetshme uji për të pirë çdo ditë është 15.5 gota (3.7 L) për burrat dhe 11.5 gota (2.7 L) për gratë.
- Sigurohuni që të pini më shumë ujë nëse bëni rregullisht ushtrime fizike intensive.
- Shmangni pijet e ëmbëlsuara me shurup misri me fruktozë të lartë, siç është Gatorade.
- Rritni marrjen e ujit në shenjën e parë të një shpërthimi të mundshëm të përdhes, i cili mund të jetë nyje e fryrë, ndryshime në lëvizshmëri ose dhimbje.
Hapi 4. Mbani një peshë të shëndetshme trupore përmes dietës dhe stërvitjes.
Përveç një diete që kufizon marrjen tuaj të purinës dhe fruktozës, ndiqni një regjim të shëndetshëm që do t'ju ndihmojë të humbni peshë nëse jeni mbipeshë ose e mbani atë në një nivel normal.
- Kjo është veçanërisht e rëndësishme për individët mbipeshë, pasi ata kanë 4 herë më shumë gjasa të zhvillojnë përdhes sesa dikush me një peshë normale trupore.
- Bisedoni me mjekun tuaj se cili është plani më i mirë për të arritur peshën tuaj ideale të trupit. Kjo do të varet nga një grup faktorësh të tillë si mosha, gjinia dhe shëndeti fizik.
- Nëse keni nevojë të humbni peshë, bëjeni këtë gradualisht dhe me ndjeshmëri. Humbja e shumë peshës në një kohë të shkurtër nuk do t'ju ndihmojë të parandaloni përdhes në të njëjtën mënyrë.
Hapi 5. Ushtroni 4 ose më shumë ditë në javë për të paktën 30 minuta
Angazhimi në ushtrime të rregullta me intensitet të moderuar do t'ju ndihmojë të humbni peshë të tepërt, të mbani një nivel të shëndetshëm të peshës dhe të zvogëloni stresin, të gjitha këto ndihmojnë në parandalimin e shpërthimeve të përdhes.
- Mos bëni ushtrime të fuqishme nëse jeni duke përjetuar një shpërthim të përdhes. Prisni derisa simptomat të qetësohen para se të përfshiheni në aktivitet fizik rigoroz. Ecja dhe shtrirja mund të ndihmojnë gjatë shpërthimit të përdhes.
- Nëse jeni fillestar në stërvitje, filloni me një rutinë të seancave të shkurtra në baza të rregullta, pastaj gradualisht rritni seancat tuaja në kohë dhe intensitet. Ushtrimi shumë intensiv shumë shpejt mund të rezultojë në tendosje shumë të dëmshme të muskujve.
- Merrni parasysh të bashkoheni në një klub sportiv ose argëtues për t'i bërë ushtrimet e rregullta një aktivitet më argëtues dhe shoqëror.
Hapi 6. Shmangni pirjen e duhanit ose pirjen e alkoolit
Pirja e alkoolit, veçanërisht birrave dhe pijeve të grurit, mund të çojë në nivele më të larta të acidit urik në gjak, ndërsa pirja e duhanit mund të ndërhyjë në metabolizmin tuaj. Pritini këto aktivitete sa më shumë që të jetë e mundur për të parandaluar në mënyrë më efektive përdhes.
- Isshtë debatuar nëse pirja e verës në sasi të moderuar kontribuon në përdhes. Për siguri maksimale, shmangni verën, si dhe birrën nëse është e mundur.
- Nëse abstenimi plotësisht nga alkooli është i vështirë ose i pamundur, kufizoni marrjen tuaj të verës dhe pijeve alkoolike në jo më shumë se dy pije standarde në ditë. Një pije standarde arrin 100 mililitra (3.4 fl oz) verë dhe 30 mililitra (1.0 fl oz) pije alkoolike.
Hapi 7. Flini 8 orë gjumë çdo natë
Fjetja e mjaftueshme çdo natë do t'ju ndihmojë të mbani trupin tuaj në shëndet optimal dhe të menaxhoni stresin gjatë gjithë javës. Synoni për 8 orë gjumë çdo natë për të parandaluar më së miri përdhes.
Importantshtë e rëndësishme gjithashtu të qëndroni të pushuar për të parandaluar shfaqjen e përdhes. Mos hezitoni të uleni ose të shtriheni kur përjetoni lodhje ose dhimbje të kyçeve
Pjesa 2 nga 2: Trajtimi i Përhapjes së Përdhesit
Hapi 1. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve anti-inflamatore sa më shpejt të jetë e mundur
Nëse mjeku juaj ka përshkruar ilaçe anti-inflamatore për të marrë në rast të një shpërthimi të përdhes, merrni atë sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Përndryshe, filloni të trajtoni shpërthimet tuaja menjëherë me ibuprofen ose naproksen pa recetë.
- Sigurohuni që të ndiqni gjithmonë udhëzimet e dozimit kur merrni ilaçe.
- Mos merrni aspirinë, pasi kjo mund të rrisë nivelet e acidit urik dhe të përkeqësojë në mënyrë aktive shpërthimet tuaja.
- Marrja e barnave anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) si ibuprofen dhe naproxen në 24 orët e para të një shpërthimi mund të zvogëlojë ndjeshëm gjatësinë e shpërthimit.
- Ndërroni ilaçet e dhimbjes që përdorni për të shmangur varësitë ose efektet anësore të dëmshme si ulcerat e stomakut.
Hapi 2. Aplikoni akull në nyjen e prekur dhe mbajeni të ngritur
Fryrja e kyçit tuaj mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe sinjaleve të shurdhër të dhimbjes që dalin nga zona. Ngritja e kyçit tuaj gjithashtu do të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes së dhimbshme.
- Përdorni një pako akulli vetëm nëse presioni i paketës në nyjen tuaj është i tolerueshëm. Mos aplikoni një pako akulli në nyje nëse është e dhimbshme ta bëni këtë.
- Mbështilleni një qese me akull të grimcuar në një pecetë dhe aplikojeni në nyje për 20-30 minuta, duke e përsëritur këtë proces disa herë gjatë ditës. Një qese bizele të ngrira mund të përdoret gjithashtu në vend të akullit të grimcuar.
Hapi 3. Pushoni në një pozicion ku nyja e prekur është e mbrojtur
Pushoni nyjen tuaj dhe mbajeni atë nën presion sapo fillon ndezja dhe vazhdoni të pushoni derisa dhimbja të qetësohet. Sigurohuni që ta vendosni nyjen në një dhomë ose zonë ku nuk do të goditet ose përplaset aksidentalisht.
Shmangni përdorimin e kyçit gjatë ndezjes dhe minimizoni stresin sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse ato janë në dispozicion, pyesni miqtë ose familjen që të qëndrojnë me ju ditën e parë. Ju mund të keni nevojë për ndihmën e tyre për të trajtuar nyjen tuaj ose për të udhëtuar për të parë mjekun tuaj
Hapi 4. Telefononi mjekun tuaj dhe tregojini atyre për shpërthimin
Ata mund të duan të bëjnë një takim për ju që t'i shihni ose të përshkruajnë një ilaç më të fortë dhimbjeje, në varësi të ashpërsisë së shpërthimit.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të zgjedhë t'ju japë një injeksion të një kortikosteroidi në nyjet më të prekura për të zvogëluar inflamacionin shpejt nëse shpërthimi është veçanërisht i dhimbshëm.
- Mos e shmangni trajtimin kur fillon një shpërthim i përdhes. Marrja e trajtimit brenda 24 orëve të para do të përcaktojë ndjeshëm gjatësinë dhe intensitetin e shpërthimit tuaj.
Hapi 5. Vazhdoni të merrni ilaçet tuaja dhe qëndroni të hidratuar gjatë shpërthimit
Mos u ndalni me masat parandaluese gjatë një shpërthimi (përveç ushtrimeve fizike). Qëndrimi i hidratuar do të ndihmojë në largimin e acidit urik nga sistemi juaj, ndërsa ilaçet do të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes dhe inflamacionit në nyjen tuaj.
Nëse jeni duke marrë ilaçe për të ulur nivelet e acidit urik në gjak, vazhdoni ta merrni këtë ilaç gjatë gjithë shpërthimit, përveç nëse udhëzohet ndryshe nga mjeku juaj
Hapi 6. Shihni mjekun tuaj menjëherë nëse nuk përmirësoheni pas 24 orësh
Nëse gjendja juaj nuk është përmirësuar dukshëm pasi e keni trajtuar atë në shtëpi, mund të keni nevojë për trajtim më serioz.
Nëse e keni thirrur mjekun tuaj në fillim të shpërthimit dhe keni caktuar një takim për një datë të mëvonshme, telefononi dhe pyesni nëse takimi juaj mund të zhvendoset lart. Shpjegoni situatën dhe pse është e nevojshme që ju të shihni mjekun tuaj më shpejt se sa vonë
Këshilla
- Minimizimi i stresit në jetën tuaj të përditshme gjithashtu do të ndihmojë në parandalimin e shpërthimeve të përdhes në përdhes dhe do të lehtësojë dhimbjen nga një shpërthim i vazhdueshëm.
- Marrja e vitaminave, veçanërisht Vitamina C, çdo ditë gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së përdhes tek burrat.
- Bisedoni me një reumatolog për të parë nëse ka ndonjë trajtim që do të funksionojë më mirë për ju.
- Terapia e masazhit, terapia fizike dhe akupunktura mund të funksionojnë për të lehtësuar simptomat e përdhes.
- Kërkoni skuqje ose ënjtje në nyjet tuaja për të njohur përdhes.
Paralajmërimet
- Përhapja e përdhes mund të shkaktohet nga ushqime të caktuara, si domate, ose ilaçe, si ilaçe që zvogëlojnë kaliumin në trup. Bisedoni me mjekun tuaj për dietën dhe ilaçet tuaja për të siguruar që nuk jeni të ekspozuar ndaj shkaktarëve të zakonshëm të shpërthimit të përdhes.
- Shmangni pirjen e kafesë të lënë në tenxhere për një kohë të gjatë ose verë të kuqe pasi këto mund të rrisin nivelet e acidit urik.
