Me siguri keni parë dikë me katarakt ku lentet e syrit janë të turbullta. Në fakt, deri në moshën 65 vjeç, mbi 90% e njerëzve kanë një katarakt, megjithëse jo të gjithë kanë një rënie të konsiderueshme vizuale që do të kërkonte ndërhyrje. Kataraktet bllokojnë dritën të përpunohet nga retina duke shkaktuar një humbje të shikimit graduale dhe pa dhimbje. Mund të jetë e vështirë të dini se çfarë po ndodh në fillim. Ata janë shkaku kryesor i verbërisë në botë sot, kështu që ju duhet të merrni udhëzime të hershme mjekësore për parandalimin dhe trajtimin e kataraktit.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Mbrojtja dhe Përmirësimi i Sytë tuaj
Hapi 1. Mbroni sytë tuaj nga dielli
Vishni syze dielli dhe një kapelë me buzë të gjerë nëse keni nevojë të jeni jashtë. Zgjidhni syze dielli që janë të polarizuara për të zvogëluar lodhjen e syve nga ndjeshmëria ndaj shkëlqimit verbues. Ata gjithashtu duhet të kenë një element ultravjollcë për të mbrojtur sytë tuaj nga rrezet UVA dhe UVB. Këto rreze mund të shkaktojnë katarakte, me rrezet UVB gjithashtu potencialisht që çojnë në degjenerim makular. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të qëndroni brenda shtëpisë midis orëve 11 të mëngjesit dhe 3 pasdite.
Nëse jeni duke marrë trajtime totale të trupit me rrezatim (si ato të përdorura për trajtimet e kancerit), gjithashtu duhet të mbroni sytë tuaj. Vishni syze ose mburoja të tjera mbrojtëse të syve të rekomanduara nga mjeku juaj
Hapi 2. Mbroni sytë tuaj gjatë përdorimit të ekraneve
Uluni të paktën një këmbë larg kompjuterit ose televizorit tuaj, pasi ekranet prodhojnë një nivel të ulët rrezatimi. Ndërsa asnjë studim nuk ka vendosur një lidhje midis ekraneve të ndezur dhe kataraktit, duhet të përpiqeni të distancoheni dhe të kufizoni kohën e ekranit. Kjo mund të përmirësojë vizionin tuaj të përgjithshëm.
- Ulni shkëlqimin verbues që është i ashpër për sytë tuaj duke mbyllur grilat. Rregulloni monitorin e kompjuterit tuaj në mënyrë që drita më e ndritshme të jetë në një kënd prej 90 ° me monitorin tuaj. Mos harroni se mund të rregulloni shkëlqimin dhe kontrastin për të zvogëluar tendosjen e syve.
- Ndiqni metodën 20-20-20. Çdo 20 minuta, shikoni nga ekrani juaj çdo objekt 20 metra larg për 20 sekonda. Mund të ndihmojë në vendosjen e një alarmi rikujtues.
Hapi 3. Mësoni kur të kontrolloni sytë
Meqenëse nuk mund të shihni kataraktet me sy të lirë, është e rëndësishme që sytë tuaj të kontrollohen rregullisht. Nëse jeni 40 vjeç e lart, është tepër e rëndësishme që të shkoni në provime të rregullta të syrit me mjekun tuaj të syve. Nëse jeni midis moshës 18 dhe 60 vjeç pa asnjë rrezik, merrni një provim çdo dy vjet. Nëse jeni midis moshës 18 dhe 60 vjeç me rreziqe, kontrolloni sytë çdo vit.
Nëse jeni mbi 61 vjeç pa rreziqe, gradualisht duhet të kontrolloni sytë çdo vit, ose më shumë nëse keni rreziqe
Hapi 4. Shmangni pirjen e duhanit dhe pirjen
Pirja e duhanit e bën më të vështirë për trupin tuaj të riparojë dëmet pasi lëshon radikalet e lira në trupin tuaj. Sa më shumë radikalë të lirë të jenë në trupin tuaj, aq më shumë qeliza dëmtohen të cilat mund të kontribuojnë në formimin e kataraktit. Ju gjithashtu duhet të shmangni pirjen e më shumë se një pije në ditë. Studimet kanë treguar se alkooli zvogëlon qëndrueshmërinë e kalciumit në thjerrëzat e syrit tuaj.
Alkooli gjithashtu ndryshon ndërveprimin e proteinave të syrit i cili do të rrisë rrezikun e dëmtimit të membranës
Hapi 5. Hani perime të errëta, me gjethe jeshile
Studimet kanë treguar se ju mund të parandaloni kataraktin duke ngrënë perime të errëta, me gjethe jeshile që përmbajnë antioksidantë. Antioksidantët, si luteina dhe zeaksantina (të cilat gjenden të dyja natyrshëm në retinë dhe thjerrëzat) janë vërtetuar se funksionojnë kundër formimit të kataraktit. Ata thithin dritën e ashpër dhe rrezet UV. Nëse plotësoni, përpiquni të merrni më shumë se 6 mg luteinë dhe zeaksantinë në ditë. Burimet e mira të antioksidantëve përfshijnë:
- Kale
- Spinaq
- Zarzavate Collard
- Zarzavate rrepë
- Zarzavate luleradhiqe
- Zarzavate mustarde
- Zarzavate panxhar
- Radicchio
- Kunguj verore dhe dimërore
Hapi 6. Merrni vitaminë C
Vitamina C mund të përmirësojë shëndetin e syve dhe të parandalojë formimin e kataraktave. Studimet mjekësore rekomandojnë që të merrni vitaminë C nga dieta juaj, në vend të shtojcave. Ndërsa shtesat mund të ndihmojnë në parandalimin e kataraktit, do t'ju duhet t'i merrni ato për gati dhjetë vjet para se të vini re ndonjë nga përfitimet shëndetësore. Nëse zgjidhni të plotësoni, ndiqni ndihmën ditore të rekomanduar (90 mg për burrat, 75 mg për gratë, 35 mg për duhanpirësit). Në vend të kësaj, hani frutat dhe perimet e mëposhtme:
- Kantali
- Lulelakër
- Rrushi
- Liçinj
- Kungull
- Brokoli
- Guava
- Speca zile
- Portokalli
- Luleshtrydhe
Hapi 7. Merrni vitaminë E
Vitamina E gjithashtu përmban antioksidantë që mund të mbrojnë sytë tuaj nga dëmtimet e rënda UV. Mundohuni të merrni vitaminat tuaja nga një dietë e mbushur me fruta dhe perime të ngjyrave të ndryshme. Kjo shumëllojshmëri do të përmbajë kimikate bimore (fitokimike) që mund t’ju mbajnë në shëndet të mirë. Nëse plotësoni, ndiqni ndihmën ditore të rekomanduar (22 IU për burrat ose 33 IU për gratë). Ose, merrni vitaminë E nga sa vijon:
- Spinaq
- Bajame
- Fara luledielli
- Embrion gruri
- Gjalp kikiriku
- Zarzavate Collard
- Avokado
- Mango
- Lajthi
- Chard zvicerane
Hapi 8. Ushtrohuni
Bëni ushtrime të rregullta, të paktën 150 minuta në javë. Ndani stërvitjen tuaj në pjesë të menaxhueshme të kohës për të marrë të njëjtat përfitime shëndetësore. Ushtrimi i moderuar ose ecja e fuqishme gjithashtu është treguar se ul rrezikun e kataraktit. Sipas studimeve mjekësore, sa më rigoroz të jetë stërvitja, aq më shumë zvogëlohet rreziku i kataraktit.
Katarakti është i lidhur fort me diabetin. Të qenit mbipeshë ose i trashë mund të rrisë rrezikun e diabetit, kështu që mbani një peshë të shëndetshme
Pjesa 2 nga 2: Njohja e Kataraktit
Hapi 1. Njohni simptomat e kataraktit
Kataraktet janë të zakonshme në pleqëri dhe mund të ndodhin në njërin ose të dy sytë. Flisni menjëherë me mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Vizion i paqartë
- Ngjyrat që duken të zbehura
- Vështirësi në lexim dhe ngarje
- Shkëlqimi i shikimit (kur shihni halo rreth dritave)
- Vizion i dobët gjatë natës
- Vizion i dyfishtë
- Ndryshime të shpeshta të recetave në veshin e syve
Hapi 2. Merrni një provim të syrit
Për të kontrolluar për kataraktin, mjeku juaj i syrit do të kryejë një provim të rregullt të syrit së bashku me disa teste shtesë. Për shembull, mjeku juaj mund të bëjë një provim të llambave të çara. Kjo përdor zmadhim të dritës me intensitet të lartë për të parë lentet dhe pjesët e tjera të vendosura prapa syrit. Mjeku juaj i syve do të jetë në gjendje të tregojë nëse ka ndonjë problem me dritën që kalon nëpër sy për shkak të kataraktit.
Mjeku juaj i syrit ndoshta do të zgjerojë syrin tuaj për të zmadhuar bebëzën. Pikat e syve jepen dhe pasi nxënësit tuaj të zgjerohen, mjeku do të jetë në gjendje të shohë më shumë nga syri juaj aktual për të diagnostikuar çdo problem
Hapi 3. Përcaktoni se çfarë lloj katarakti keni
Jo të gjitha kataraktet janë të njëjta, megjithëse shqetësimi i turbullt i shikimit është një simptomë e përgjithshme. Kataraktet ndahen në katër kategori në varësi të vendndodhjes, simptomave dhe shkallës së ndryshimeve të shikimit. Llojet e kataraktave përfshijnë:
- Kataraktet bërthamore: Këto ndikojnë në qendrën e syrit. Në fillim, ato mund të shkaktojnë miopi, por përfundimisht lentet bëhen të verdha ose kafe. Një simptomë kryesore është pamundësia për të bërë dallimin midis ngjyrave.
- Kataraktet kortikale: Këto ndikojnë në skajin e thjerrëzave. Veshjet ose vija të bardha në formë pykë mund të shtrihen në qendër të thjerrëzave dhe të ndërhyjnë në dritë. Kjo do të thotë që pacientët zakonisht përjetojnë probleme me shkëlqimin verbues.
- Kataraktet e pasme nënkapsulare: Këto fillojnë me zona të vogla ose të errëta që zakonisht formohen në pjesën e prapme të thjerrëzës. Pacientët vuajnë nga shqetësimet e leximit dhe ndjeshmëria ndaj dritës së ndritshme. Një simptomë tjetër është të shihni halos rreth dritave të ndritshme, veçanërisht gjatë natës.
- Kataraktet e lindura: Këto katarakte formohen para lindjes, zakonisht për shkak të një infeksioni që nëna ka në lindje (të tilla si rubeola, sindroma Lowe, galaktosemia ose distrofia muskulare). Pediatrit do të kontrollojnë për kataraktet menjëherë pas lindjes. Nëse bllokojnë aksin qendror vizual, kataraktet do të duhet të hiqen për të parandaluar ambliopinë (syri dembel). Nëse kataraktet janë të vogla ose jashtë boshtit, operacioni mund të mos jetë i nevojshëm. Në vend të kësaj, mjeku thjesht mund t'i vëzhgojë ato.
Hapi 4. Kuptoni faktorët e rrezikut për kataraktin
Disa gjendje ose faktorë mjekësorë mund të nënkuptojnë që jeni të predispozuar për katarakt. Për shembull, Diabeti (tipi 2) mund t’ju parandalojë nga metabolizimi i karbohidrateve. Meqenëse zhvillimi i kataraktit lidhet me hipergliceminë, dihet që diabeti merr katarakte më shpejt. Afrikano -amerikanët, amerikano -hispanikët dhe gratë janë veçanërisht në rrezik. Për më tepër, faktorët e mëposhtëm janë faktorët e rrezikut për kataraktin:
- Rritja e moshës
- Pirja e sasive të tepërta të alkoolit ose pirja e duhanit
- Ekspozimi i tepërt ndaj dritës së diellit
- Ekspozimi ndaj rrezatimit jonizues (si ai i përdorur në rrezet X dhe terapia e rrezatimit të kancerit) ose toksinave
- Histori familjare e sëmundjes okulare (të syrit) siç është katarakti, glaukoma ose degjenerimi makular
- Presioni i lartë i gjakut (hipertensioni)
- Obeziteti
- Historia e dëmtimit ose inflamacionit të syve
- Historia e operacionit të syrit
- Puna në profesione që janë shumë kërkuese vizualisht ose të rrezikshme për sytë tuaj
- Marrja e barnave me recetë ose pa recetë me efekte anësore okulare si ilaçet kortikosteroide (steroidet mund të gjenerojnë katarakte steroide dhe antipsikotikët gjithashtu janë lidhur me kataraktin.)
- Mbajtja e lenteve të kontaktit
- Fruthi gjerman gjatë kohës që keni qenë në barkun e nënës
Hapi 5. Menaxhoni kataraktet herët
Meqenëse kataraktet shkaktojnë vazhdimisht përkeqësimin e syve tuaj, është e rëndësishme të përpiqeni të vononi dëmtimin. Kirurgjia është një opsion dhe vonimi i saj do të shkaktojë vetëm ulje të shikimit. Për të parandaluar që katarakti të përparojë më tej, provoni:
- Vishni syze më të forta ose lente kontakti
- Përdorimi i një xham zmadhues kur lexoni printime të imëta
- Duke përdorur ndriçim të fortë dhe të qartë
- Ilaçe për zgjerimin e nxënësve
Hapi 6. Bëni kirurgji për kataraktin
Kirurgjia është në dispozicion për të hequr një katarakt ose një lente të turbullt që është rezultat i plakjes normale. It'sshtë zëvendësuar me një lente tjetër dhe zakonisht do të shëroheni në rreth 24 orë. Mjeku juaj mund të përshkruajë pika lubrifikuese dhe antibiotikë për të parandaluar infeksionin pas operacionit. Kataraktet që turbullojnë pjesën e jashtme të thjerrëzave mund të mos kenë nevojë të hiqen sepse shikimi qendror është i kursyer.
Pas operacionit, mund të ndiheni sikur keni një trup të huaj në syrin tuaj. Kjo zakonisht shkaktohet nga sytë e thatë nga qepjet ose një nerv i prerë. Në rastin e një nervi të prerë, do të duhen disa muaj për tu rigjeneruar para se të ndaloni së ndjeni simptomat
Këshilla
- Mundohuni të merrni vitaminë B nga një dietë e mirë që përfshin salmon të egër, gjeldeti pa lëkurë, banane, patate, thjerrëza, halibut, ton, merluc, qumësht soje, djathë.
- Gjithmonë diskutoni çdo ndryshim në dietë me mjekun tuaj para se të shtoni regjimin tuaj ose të ndryshoni dietën tuaj.
