Ballafaqimi me gurët në veshka mund të jetë i dhimbshëm dhe i frikshëm. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar veten të ndiheni më mirë. Nëse keni gurë në veshka, gjëja e parë dhe më e mirë që mund të bëni është të vlerësoheni nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor. Përdorni qetësues dhimbjesh dhe trajtime në shtëpi për të menaxhuar dhimbjen tuaj ndërsa prisni që gurët të kalojnë. Ju gjithashtu mund të ndihmoni trupin tuaj të kalojë gurët duke ndjekur udhëzimet e trajtimit të mjekut tuaj dhe duke qëndruar të hidratuar. Së fundi, ju mund të zvogëloni shanset tuaja për të zhvilluar më shumë gurë duke bërë zgjedhje të shëndetshme të jetesës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Menaxhimi i Dhimbjes së Gurit në Veshka
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse nuk keni pasur kurrë më parë simptoma të gurëve në veshka
Nëse nuk jeni të sigurt nëse simptomat tuaja janë nga gurët në veshka, është e rëndësishme të bëni një ekzaminim mjekësor dhe një diagnozë të duhur. Mjeku juaj mund të përjashtojë çdo kusht tjetër ose komplikime të mundshme që mund të shkaktojnë simptomat tuaja. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të kuptoni kursin më të mirë të trajtimit për gurët në veshka.
- Simptomat e zakonshme të gurëve në veshka përfshijnë dhimbje (në anën, shpinën, barkun ose ijën), urinim të dhimbshëm, urinë rozë ose kafe, nauze ose të vjella, urinim urgjent ose të shpeshtë, dhe ethe ose të dridhura (nëse keni një infeksion sekondar). Ju mund të ndjeni dhimbje të papritura, të vazhdueshme në njërën anë të shpinës, e cila quhet dhimbje barku renale.
- Edhe nëse keni pasur gurë në veshka më parë, flisni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim.
- Nëse mjeku juaj dyshon për gurë në veshka, ata mund të tendosin urinën tuaj për të kontrolluar gurët në veshka ose për të provuar të përcaktojnë përbërjen e tyre.
Hapi 2. Merrni kujdes mjekësor urgjent nëse keni simptoma të rënda
Ndonjëherë, gurët në veshka mund të shkaktojnë komplikime shtesë që kanë nevojë për kujdes mjekësor menjëherë (të tilla si bllokime ose infeksione). Thirrni shërbimet e urgjencës ose shkoni në dhomën e urgjencës nëse:
- Dhimbja juaj është aq e keqe sa nuk mund të qëndroni të qetë ose të ndiheni rehat në çdo pozicion.
- Keni përzier dhe të vjella së bashku me dhimbjen.
- Keni dhimbje me ethe dhe të dridhura.
- Ju shihni gjak në urinën tuaj ose keni vështirësi në kalimin e urinës.
Hapi 3. Përdorni qetësues dhimbjesh siç rekomandohet nga mjeku juaj
Nëse gurët tuaj në veshka janë relativisht të vegjël, mund të jeni në gjendje të menaxhoni dhimbjen me ilaçe kundër dhimbjeve. Opsionet e zakonshme përfshijnë ibuprofen (Motrin), acetaminophen (Tylenol) dhe naproxen (Aleve).
- Para se të merrni ndonjë nga këto ilaçe, tregoni mjekut tuaj për çdo ilaç tjetër që jeni duke marrë aktualisht ose shqetësime shtesë shëndetësore që mund të keni.
- Disa mjekë rekomandojnë kombinimin e acetaminofenit me ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) si ibuprofen ose naproxen për lehtësim më të madh të dhimbjeve. Pyesni mjekun tuaj nëse mund t'i përdorni me siguri këto ilaçe së bashku.
- Nëse dhimbja juaj është shumë e fortë për tu menaxhuar me ilaçe pa recetë, mjeku juaj mund të përshkruajë diçka më të fortë.
Hapi 4. Ecni përreth sa më shumë që të jetë e mundur
Ndërsa lëvizja përreth mund të jetë gjëja e fundit që dëshironi të bëni kur vuani nga dhimbja e gurëve në veshka, të qëndruarit aktiv në fakt mund të sjellë një lehtësim. Bëni pak ecje të lehta ose stërvitje të tjera të buta nëse e ndjeni atë. Shtrirjet e buta ose joga janë gjithashtu opsione të mira.
Nëse dhimbja juaj përkeqësohet kur përpiqeni të lëvizni, ndaloni atë që po bëni. Vazhdoni të stërviteni vetëm nëse mendoni se po ju ndihmon
Hapi 5. Merrni një dush ose dush të nxehtë
Nxehtësia e lagësht mund të lehtësojë dhimbjet e gurëve në veshka. Hidhni në një dush të nxehtë, ose mbushni një vaskë me ujë të ngrohtë dhe thithni për 20 minuta ose më shumë. Sigurohuni që uji të mos jetë aq i nxehtë sa t'ju djegë.
Ju gjithashtu mund të vendosni një jastëk ngrohjeje mbi zonën e dhimbshme. Sigurohuni që të mos shtriheni në majë të jastëkut të ngrohjes dhe mbani një shtresë leckë (të tillë si një batanije, peshqir ose kapak për ngrohës) midis lëkurës tuaj dhe jastëkut. Ju mund të përdorni një jastëk ngrohjeje 3 ose 4 herë në ditë për 20 deri në 30 minuta në të njëjtën kohë
Metoda 2 nga 3: Ndihmoni trupin tuaj të kalojë gurët
Hapi 1. Pini shumë lëngje
Qëndrimi i hidratuar mund të ndihmojë në nxjerrjen e gurëve në veshka nga sistemi juaj dhe mbajtjen e traktit tuaj urinar të shëndetshëm. Ju do ta dini se jeni duke pirë mjaftueshëm ujë dhe lëngje të tjera të qarta nëse urina juaj është e qartë dhe kryesisht pa ngjyrë.
- Ju mund të pini lëngje të tjera përveç ujit, por përdorni moderim kur pini kafe, çaj ose pije acidike, pasi këto mund të irritojnë traktin tuaj urinar dhe t'ju shkaktojnë më shumë siklet.
- Lëngu i mollës dhe lëngu i grejpfrutit mund t'i atribuojnë të dy gurët në veshka. Nëse ju pëlqen lëngu, lëngu i boronicës është një alternativë më e mirë.
- Shmangni pirjen e alkoolit dhe sode, pasi kjo mund t’ju dehidratojë dhe potencialisht t’i bëjë gurët më keq.
Hapi 2. Merrni bllokues alfa nëse mjeku juaj i rekomandon ato
Mjeku juaj mund të përshkruajë bllokues alfa për të relaksuar muskujt në traktin tuaj urinar dhe t'ju ndihmojë të kaloni gurët më lehtë. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për marrjen e këtyre ilaçeve me kujdes.
- Alfa bllokuesit e zakonshëm të përdorur për trajtimin e gurëve në veshka përfshijnë tamsulosin (Flomax), alfuzosin (Uroxatral) dhe doxazosin (Cardura).
- Para se të merrni bllokues alfa, njoftoni mjekun tuaj nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç tjetër. Medikamentet që mund të ndërveprojnë me bllokuesit alfa përfshijnë bllokuesit beta, bllokuesit e kanaleve të kalciumit dhe ilaçet që trajtojnë mosfunksionimin erektil.
Hapi 3. Flini anash me gurin në veshka
Mbajeni veshkën me gurin në të përballe sa më shumë gjatë natës nëse mund ta bëni këtë pa shumë dhimbje ose shqetësime. Kjo mund të ndihmojë që guri të kalojë nga trupi juaj pak më lehtë.
Hulumtuesit nuk janë të sigurt pse pozicioni i gjumit ndikon në kalimin e gurëve në veshka, por mund të jetë që ana ku flini përjeton filtrim të shtuar dhe rrjedhjen e urinës
Hapi 4. Merrni trajtim më agresiv nëse mjeku juaj e rekomandon atë
Nëse gurët tuaj në veshka janë shumë të mëdhenj për të kaluar vetë ose janë duke shkaktuar komplikime të tjera, të tilla si gjakderdhje ose infeksione, mund të keni nevojë për lloje të tjera trajtimi. Bisedoni me mjekun tuaj se cila mundësi trajtimi mund të funksionojë më mirë për ju. Disa trajtime të zakonshme përfshijnë:
- ESWL (litotripsi ekstrakorporale valë goditëse). Ky trajtim përfshin dërgimin e valëve të zërit përmes trupit tuaj që bëjnë që gurët të shpërbëhen në copa më të vogla. Më shpesh përdoret për gurë të thjeshtë në veshka.
- Heqja kirurgjikale e gurëve. Kjo zakonisht bëhet duke përdorur instrumente të vegjël që futen përmes një prerje të vogël në shpinë. Shumë mjekë rekomandojnë kirurgji vetëm nëse ESWL dhe trajtimet e tjera nuk funksionojnë. Përdoret gjithashtu për gurë më të mëdhenj.
- Heqja e gurit duke përdorur një ureteroskop. Kjo teknikë përfshin kalimin e një aparati të vogël përmes uretrës dhe fshikëzës në ureterin tuaj (tubi që lidh veshkat tuaja me fshikëzën tuaj). Sapo të gjejnë gurin, mjeku juaj do të fusë një mjet në ureterin tuaj për të thyer ose nxjerrë gurin.
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i gurëve të veshkave në të ardhmen
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
Pini shumë ujë dhe lëngje të tjera të pastra gjatë gjithë ditës. Kjo mund t'ju ndihmojë të prodhoni urinë të mjaftueshme për të nxjerrë kristalet që mund të grumbullohen në veshkat tuaja dhe të formojnë gurë. Për shumicën e njerëzve, pirja e 3 litrave (13 c) deri në 4 litra (17 c) çdo ditë është e mjaftueshme.
Nëse nuk jeni të sigurt nëse po pini ujë të mjaftueshëm, bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund të bëjnë teste për të gjetur nëse jeni duke prodhuar një sasi të shëndetshme të urinës
Hapi 2. Hiqni ushqimet e pasura me oksalate
Ushqimet me oksalat në to mund të kontribuojnë në formimin e llojeve të caktuara të gurëve në veshka, siç janë gurët e oksalatit të kalciumit. Mundohuni të shmangni ushqimet e zakonshme që përmbajnë oksalate, të tilla si:
- Raven
- Panxhar
- Spinaq
- Chard zvicerane
- Patate e ëmbël
- Cokollate
- Çaj
- Piper i zi
- Soje
- Arra
Hapi 3. Shmangni kripën dhe proteinat shtazore
Nëse keni një histori të gurëve në veshka, respektimi i një diete që ka pak natrium dhe mish mund të ndihmojë. Kripa dhe produktet shtazore mund të shkaktojnë grumbullimin e substancave në urinën tuaj që mund të shkaktojnë formimin e gurëve.
- Mundohuni të hani jo më shumë se 2, 300 mg natrium në ditë. Në varësi të historisë suaj, mjeku juaj mund të rekomandojë zvogëlimin e marrjes tuaj të natriumit edhe më shumë, në rreth 1, 500 mg në ditë.
- Kufizoni marrjen tuaj të mishit çdo ditë në një copë jo më të madhe se një kuvertë me letra loje.
Hapi 4. Hani ushqime të pasura me kalcium
Edhe pse shumë kalcium në urinën tuaj mund të çojë në gurë në veshka, është ende e rëndësishme të merrni kalcium në dietën tuaj. Për të shmangur marrjen e tepërt të kalciumit gjatë përmbushjes së kërkesave tuaja dietike, zgjidhni ushqime me kalcium në to në vend që të përdorni suplemente kalciumi.
- Ushqimet me një përmbajtje të lartë kalciumi përfshijnë shumë perime jeshile (të tilla si zarzavatet, brokoli dhe lakër jeshile), produktet e qumështit (si qumështi, kosi dhe djathi) dhe disa lloje të prodhimeve të detit (të tilla si peshku i konservuar me kocka).
- Trupi juaj thith kalciumin më lehtë nëse e merrni me vitaminë D. Kërkoni ushqime dhe pije të fortifikuara me kalcium dhe vitaminë D (të tilla si disa lëngje dhe produkte të qumështit).
- Nëse nuk jeni të sigurt se sa kalcium duhet të merrni, pyesni mjekun tuaj. Ata mund të rekomandojnë një sasi të mirë bazuar në faktorë si mosha, gjinia dhe shëndeti i përgjithshëm.
Hapi 5. Merrni suplemente të citratit të magnez-kaliumit
Këto shtesa mund të ndihmojnë në zvogëlimin e grumbullimit të substancave në urinën tuaj që shkaktojnë gurë në veshka. Pyesni mjekun tuaj nëse ju rekomandojnë shtesa magnezi dhe citrate kaliumi për ju.
Bisedoni me mjekun tuaj për dozën më të mirë të këtyre shtojcave. Urologët zakonisht rekomandojnë një total prej 1, 600 mg citrat kaliumi dhe 500 mg citrat magnezi në ditë
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë
Disa shtesa mund të kontribuojnë në gurët në veshka. Për shembull, doza të larta të vitaminës C dhe vitaminës D mund të çojnë në gurë në veshka. Tregojini mjekut tuaj çdo shtesë që jeni ose planifikoni të merrni për t'u siguruar që ato nuk do të shkaktojnë një përsëritje të gurëve në veshka.
Nëse mjeku juaj miraton një shtesë, pyesni ata për sasinë e duhur që duhet të merrni. Një shtesë mund të jetë e shëndetshme në sasi të vogla, por e dëmshme në doza të mëdha
Hapi 7. Përfshini antioksidantë në dietën tuaj
Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të hani shumë fruta dhe perime shumëngjyrëshe. Antioksidantët mund të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka duke zvogëluar sasinë e oksalatit të kalciumit në urinën tuaj.
- Burimet e mira të antioksidantëve përfshijnë manaferrat, mollët, agrumet, angjinaren, lakrën jeshile, specat dhe lëngjet e frutave (të tilla si lëngu i shegës).
- Kini kujdes që të shmangni burimet antioksiduese që janë gjithashtu të pasura me oksalate, siç janë patatet e ëmbla dhe arrat.
- Ju mund të gjeni një listë të ushqimeve më të pasura me antioksidantë këtu: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/ant antioxidants
Hapi 8. Ndryshoni pozicionin tuaj të zakonshëm të gjumit
Fjetja në të njëjtin pozicion gjatë gjithë kohës mund të kontribuojë në formimin e gurëve në veshka, veçanërisht nëse flini në krah. Gurët kanë tendencë të formohen në anën ku zakonisht flini. Nëse keni një tendencë për të marrë gurë në veshka në njërën anë të trupit tuaj, provoni të flini në anën tjetër për një kohë.
Nëse aktualisht keni një gur në veshka dhe jeni duke pritur që ai të kalojë, gjumi në anën me gurin në të mund të ndihmojë. Pasi guri është jashtë, kaloni në gjumë në anën tuaj tjetër
Hapi 9. Praktikoni teknika të shëndetshme të menaxhimit të peshës
Ruajtja e një peshe të shëndetshme mund të ndihmojë në parandalimin e formimit të gurëve në veshka. Nëse luftoni me peshën tuaj, bisedoni me mjekun tuaj ose një dietolog për mënyrën më të mirë për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë jashtë.
Gurët në veshka janë të lidhur me rezistencën ndaj insulinës. Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës mund të ndihmojë trupin tuaj të metabolizojë insulinë në mënyrë më efektive
Hapi 10. Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet për parandalimin e gurëve në veshka
Në varësi të llojit të gurëve në veshka që keni tendencë të merrni, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë diçka për të parandaluar formimin e gurëve të rinj. Disa nga ilaçet e zakonshme parandaluese përfshijnë:
- Medikamente që përmbajnë tiazid ose fosfat për të parandaluar formimin e gurëve të kalciumit.
- Allopurinol për të parandaluar gurët e acidit urik.
- Antibiotikë për të parandaluar gurët struvite.
